luizinhobhz19

amigo ve esse video e boa sorte

saltos disparado

vlw scarpelly por que realmente nao sinto meu biceps na concentrada e sim no chin ups , estava fazendo os 2 vlw

BICEPS

queria saber opinião de vcs qual cairia melhor

queria saber opiniâo da galera , por que eu so faço com barra por que sinto dores no ombro quando faço com halter

huhsuahsuahsauhsuashush so nego babakaoo ta loko amigo abc 2x é peito ombros triceps , costas e biceps, pernas panturrilhas

ce for agachamento só é facil compra 2 madeiras enfia para dentro do chao joga cimento forte nela, e usa nivel para colocar as 2 retas , em cima prega 2 pedaços de madeira nas laterais e prega ele do lado para a barra nao rolar ai é so alegria

ai chapa monta uma paralela para vc mano na sua casa, compra 2 barras de ferro no ferro velho efia para dentro da parede,usa um nivel para acertar elas retinhas aqui deu certim

e ai perna do zyzz kkkkkkkkkkkk gostei do seu treino de perna da hora mesmo, agora no treino de biceps para que rosca inversa ce o cara ja ta fazendo martelo hehe

muito volume , so compostos resolve esqueçe maquinas

como nâo vi nada aqui sobre ela decide criar , ela tem físico fitness incrível que tipo de treino é esse que ela faz ? é andreia brazier hehe http://www.youtube.com/watch?v=0ezOLkvkAtQ aqui mais um video dela

vlw amigo vou fazer unilateral mesmo, eu gosto muito desse exercicio vlw mesmo

que nada mano eu entendo seu ponto de vista , mesmo com carga menor rola isso comigo e também tem o fator halter na minha academia ele nao é bem preso ai vc ja viu quando sobe o halter mexe entendeu

problema acho ser o roubo mesmo quando faço unilateral consigo dar um foco maior , quando vou os 2 juntos dou aquele pequeno agachamento mesmo com pouca carga vlww amigo

bom seguinte eu nao consigo executar bem ela quando vou elevar os 2 halters juntos, so faço ela com boa execuçâo quando vou uni lateral 1 halter por vez eu posso fazer somente uni lateral , ou realmente necessário levantar os 2 halters juntos obrigado

eu acho melhor vc montar um serie fixa, e depois mudar segunda 1 coisa sexta outra, bom vc quem sabe mas deixe seu treino de pernas gluteos, posterior bem afastados, e o terra coloque ele no dia de costas, outra coisa vc faz o terra pesado ? ce faz nao tem necessidade de usar stiff ja que ele pega posterior demais principalmente se tiver uma boa carga, o lance é deixar o treino mais simples possivel e ter progressão de carga ai sim terá resultados muitos exercicios é perda de tempo querida

nao sei quem foi o mardito que disse que treino abc 2x ombro e perna treina junto ja que é um treino de sinergistas, amigo faz assim a peito supino reto , supino 45 , pullover ou crucifixo vc que sabe , ombro desenvolvimento militar, elevação lateral, triceps paralelas , supino fechado b levantamento terra, barra fixa pronada, remada curvada pronada, barra fixa supinada , rosca direta c agachamento livre , leg press, extensor ou avanço, stiff, panturrilha sentado , panturrilha em pé obs: pode treinar as pernas no sabado fiote hahahaha

seu professor está certo , concentre na dieta e nos aerobicos para baixar o bf , depois seu bf estiver baixo 12 % por ai vc pensa em ciclos vai ser melhor, mesmo ce vc fizer um ciclo vc corre o risco de perder no cutting seus ganhos no ciclo, faça com bf baixo melhor

depende da carga que vc usar, menas séries pode ser muito benéfico pelo aumento de carga, e na minha opiniâo um treino abcd funcionaria melhor em vc ja tem bastante tempo de treino, todo mundo fala de treino de naturais aqui no forum, mas não devem ter nem 2 3 anos de treino, pessoas com mais tempo de treino, tem que fazer treinos afastados comigo funciona assim esses abc 2x nem funciona em mim mais de vez enquando testo ele sempre vejo que minha musculatura precisa de descanso, sem falar que posso focar o musculo exemplo : ombros meus ombros nao ce desenvolvia de jeito nenhum , so quando mudei abcd dei foco neles assim veiu resultado, outra coisa faça um treino fixo depois de alguns meses troca ele vai ser mais bénefico, e faça sempre compostos esquece maquinas perda de tempo.

cara ombro caido,, hauhauhsuahsuashhs cara lokao post besta, cara cresce vc quer shape de desenho animado, ahh fala serio cara vc besta demais, , ceeeee mataaaaa morra com esse ataque kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

faço todos esses no treino ?

bom fi da mae vendeu leg press, e extensor e disse " ahhhhhhhhhh eu vou comprar uma melhor hohohohoh " entao me ajudem em um treino de perna sem o leg e extensor 2 exercicios que faça o mesmo que os 2 fazem obrigado.

cara falou tudo cido vc é personal cido vc sabe muito

bom na minha academia nao tem lugar para fazer paralelas, queria saber, pega peitoral inferior o mergulho no banco ? obrigado