luizinhobhz19

quantas vezes posso treinar minhas panturrilhas por semana me ajuda ai povo vlww

e ai galera ,qual dos 2 você usa para trapézio ?

amigo obrigado tinha essa duvida vou fazer pullover, obrigado vc vem me ajudando bastante vlew mesmo

gente negocio seguinte , sempre fiz o pullover e crucifixo no mesmo treino, muita gente fala que pullover é para costas, mas ele pega demais no meu peito ja crucifixo faço bem aberto, mas não sinto meu peitoral tanto quanto pullover ,queria saber ce fico com pullover ou crucifixo me ajudem !!! obs: sinto demais meio do meu peitoral ,no pullover aguem sente também isso ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ainda vivo

A peito-supino reto-supino 45- crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-elevaçao lateral-triceps paralelas - triceps testa B costas - levantamento terra-barra fixa-remada curvada-biceps- chin up -rosca direta C pernas-agachamento livre-leg press-extensor-flexora-panturrilhas sentado - panturrilhas em pé - boa sorte

coloca foto ai rapaz antes que tu morre kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

nem ligo quero compostos, poder 1 milhâo de maquinas nem ligo para elas

paralelas o rei dos triceps

vixe polemica

vc pode variar eu gosto aberto e fechado

tive lesão no manguito tempo atras, treino peito mas quando vou em ombro, fico realmente fraco, quando treino ele isolado treino bem sem nenhum problema.

cara falei numa boa, você nâo é obrigado a ajudar ok

brigar com namorada é um problema serio cara , todas as vezes que brigo com a minha meu shape cai , negocio é fazer do jeito que ela quer e ficar de boa com as criticas e deixar falar, foi assim que fiquei de boa com ela,sempre fui de encarar mas percebi que é melhor deixar a pessoa falar, mulher detesta ser contrariada.

bom galera sempre fui adepto do abc2x peito ,ombro triceps, costas biceps, pernas panturrilhas, mas nâo consigo treinar peito com ombro, devido lesão que tive no ombro ,tempos atras , ultimamente venho fazendo abcdab , treinanando pernas e ombros 1x na semana, você acha ruim, ou me indicaria um treino obrigado ja agradeço.

A peito-supino reto-supino 45- crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-elevaçao lateral-triceps paralelas - triceps testa B costas - levantamento terra-barra fixa-remada curvada-biceps- chin up obs so pesquisar na internet oque é chin up -rosca direta C pernas-agachamento livre-leg press-extensor-flexora-panturrilhas sentado - panturrilhas em pé - ve oque rola com vc comigo perfect

terra ate a falha foi tenso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk A peito-supino reto-supino 45- crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-elevaçao lateral-triceps paralelas - triceps testa B costas - levantamento terra-barra fixa-remada curvada-biceps- chin up obs so pesquisar na internet oque é chin up -rosca direta C pernas-agachamento livre-leg press-extensor-flexora-panturrilhas sentado - panturrilhas em pé - obs: esta ciclando capitâo america ??? acho que não né entao abc 2x esquece treinos de quem cicla, pela mor de deussss, concentre em series baixas tipo 3x8 e tals

é um treino bom, para quem usa esteroides, sem duvida, vc terá ganho mas sera menor, mas abcd é melhor que abcde por que vc pode fazer abcdab, ou ate mesmo continuar ele de onde parou, tipo quinta termina né mas sexta vc faz o a e sabado b e vai seguindo eu até sou adepto desse treino por que ja tive lesâo no ombro prefiro treinar ele em dia isolado, mas pessoa normal que nunca teve lesâo sem duvida terá melhores ganhos em abc2 x treino 8 anos ja digo por mim mesmo.abcde so para nego que cicla sinto dizer mas é mais pura verdade

hahahhha isso é normal amigo ,ainda mais por que perdeu muito peso

boa concordo

vc usa esteroides anabolizantes ?

A peito-supino reto-supino 45- crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-elevaçao lateral-triceps paralelas - triceps testa B costas - levantamento terra-barra fixa-remada curvada-biceps- chin up obs so pesquisar na internet oque é chin up -rosca direta C pernas-agachamento livre-leg press-extensor-flexora-panturrilhas sentado - panturrilhas em pé - obs: parece piada esse treino ai kkkkk professor fala sério ja rolou isso comigo, mas não tinha essa parada ai kkkkkk ficou no meu peito , e pior nao tinha ninguem para me ajudar, rolei essa barra com 50 de cada lado, em mim kkkkkkkkkkkkkkkk doeu demais, quando chego nas bolinha kkkkkkkk esmagou tudo kkkkkk

verdade kkkkkkkkkkk

ta lokooooooooooo de todos treinos de volume esse sem duvida é o maior de todos , amigo abcde vc treina, quanto tempo ? depende da pessoa se treina ha muito tempo pode ate ser, de vez enquando faço abcd para dar descanço na minha musculatura e também quando estou ralando como doido faço isso,mass não é recomendado a nao ser que esteja se entupindo de aes, se não estiver tomando aes vai exemplo de treino para ti A peito-supino reto-supino 45- crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-elevaçao lateral-triceps paralelas - triceps testa B costas - levantamento terra-barra fixa-remada curvada-biceps- chin up obs so pesquisar na internet oque é chin up -rosca direta C pernas-agachamento livre-leg press-extensor-flexora-panturrilhas sentado - panturrilhas em pé - menos exercicio aumento de carga chave do sucesso,

eu recebi no meu mail esse video de treino, tinha que fazer topico kkkkkkkkkkkkk