Lucram

Votei em voce pra musa do ARAPONGAO (q q é isso??) Mas sinceridade, vc nunca vai ganhar enquanto nao botar umas fotos mais ousadas

Lol agora percebi luiza costa = spy

Essas panturrilhas bezerros do google tradutor é um classico ja

Mais forte = levantar mais carga, parem de procurar pelo em ovo Musculo do olho aff rs vcs sao fodas

Lol cheguei perto Cada polegada sao 2,54cm cada 1' sao 12 polegadas entao o cara tem 75 pol x 2,54 deixa eu ver calculadora = 1,90.5

Por essa foto eu diria que ele tem 1,89.5

ABCD é um bom treino, mas pouca gente sabe montar. É meu treino favorito O segredo é empurrar e puxar 2x/semana, tornando assim um treino com maior frequencia Exemplo Segunda - Supino(s), isoladores de ombro, paralelas, abdomem Terça - Agachamento, stiff/flexora, remadas, trapezio, panturrilha Quinta - Desenvolvimento, isoladores de peito, triceps, abdomem Sexta - Terra, leg press/extensora, biceps/chin ups, panturrilha Tirando panturra e abd vc nao ta repetindo exercicios, mas ta hitando tudo 2x. O core do treino é o primeiro exercicio, é nele que tem que ta 90% do teu esforço Como os 4 grandes sao só 1x por semana, sobra volume pra trabalhar depois a lapidaçao Esses 4 de preferencia faça low reps No papel é um ABCD, mas na pratica é um AB2x

Omelete é sempre uma roleta russa Vc tem que quebrar num copo cara e passar um por um pra frigideira E depois tirar o que sobrar do copo com o dedo mesmo Sim é nojento, mas é assim que funfa

Nome: Felipe Resende Objetivo: Definiçao Sexo: Masculino Altura: 179 Peso: 90 Braço: 38 Cara, nao tem como ele ta errado

E agora que vc ta maior que ele, ele tem vergonha? (ou vc ja chutou o frango (ou ele cresceu tbm) ) Nao sei se existe isso que eu fiz chave dentro de chave (())

Tambem to dormindo mal, fechei uma loja e to abrindo outra, horarios diferentes to todo desregulado :/ Viu como nao fui só eu que achei as panturras show XD @Topic Concordo em mudar pra AB2x, mas fazendo os aerobicos nos dias de treino, e deixando os off só pra descanso e recuperaçao mesmo Ai no caso vc teria que usar uma rotina mais abreviada, cortar um pouco do volume

Agachamento vc nao ta isolando musculo nenhum, pega tudo e mais um pouco Geralmente é a panturrilha mesmo Esse papo da lingua é estoria pra boi dormir E a força do maxilar nao é medida igual treino, é pressao por centimetro/polegada cubica, prende 2 anilhas de 20kg numa corda e tenta levantar com o maxilar pra ver o que acontece

Afinal estupraram a mina ou nao? To perdido

caique brito aushuahsuahsua Ciclou pouco esse moleque, era mó frangao Leo todos caras que vc postou provavelmente ciclaram, se vc quer ficar assim pq nao cicla cara? Nao vai cair seu pau nao

LOL Depende do tamanho da colher Na duvida vai na banana, agora se vc for COMER 3 kkk ai vai no arroz ne

Primeira vez que eu ouço falar nesse cara foi hoje, padrao da marombada ta caindo muito Ja fizeram ate um topico ate com o cara do crepusculo #parematerraeuquerodescer

Tenho quase certeza que nao eram semanas e sim series, 3 series low pra cada 1 high

Dor de viado http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105631-ajuda-ai/#entry1357880 Fechou entao

Como vc sabe que a dor de veado é mais em cima XD (e que diabo é isso afinal) Vc começa o aerobico a milhao ou vai aumentando a velocidade aos poucos?

Isole um musculo e veja qual vc consegue por mais carga Panturrilha = raises Quadriceps = extensora Trapezio = encolhimento Esses sao os que me vem em mente, ja que isolar dorsal é complicado

Bem vindo ao mundo PL, nao é pra ficar saradinho, é nosebleed mesmo, agora a porra ficou seria 1RM nao é pra fazer sempre cara, assim vc vai ta mais testando a sua força do que construindo, e muito menos fazer em tudo ao mesmo tempo, vc vai regredir as cargas assim Se ainda assim vc quer focar em 1 rep, treina entre 90 e 95% da RM, vai conseguir fazer mais series e progredir cargas melhor assim com o snc sempre fresco, e esporadicamente vc testa a nova RM, a cada 4-6 semanas, e de preferencia só em 1 movimento por semana

Finasterida fofa, e procure um e endocrino urgente Que pena, que dia começou? Desejo melhoras de coraçao Edit- sempre achei besteira, mas agora entendi a importancia da tpc feminina

Esse cara tem propi x stano tatuado na testa

Galera acho que ele trocou o ponto por virgula, uniu 2 frases em 1 e a segunda é o valor total Treino 1h depois do almoço. Como 300g de carboidrato de baixo IG e 200 de proteína.

Sempre acompanhando aqui em off carol XD salvo uma ou outra coisa que me faça comentar Se o limite genetico fosse aquele que ele propoe seria realmente desanimador lol, ta cheio de naturais de estrutura parecida mas maiores que ele EU acredito que a dieta pode sim superar a genetica, mas se o cara for cabeça dura que nem ele de abominar totalmente isoladores e treino sarco fica complicado... tudo tem o seu lugar