Lucram

Desenvolvimento dia seguinte de treinar triceps nao rola, tenta ABCD treinando ombro e braço junto

Nao, ele nao tinha uma faca

A segunda foto vc tava de espartilho antes? Tava cheia de marcas (nao sou tarado) Tem um limite de peso que vc nao quer passar ou vc vai ate onde der? Parabens pelos resultados, ta indo mto bem XD

Seus frangos... criticando o cara ai, o braço ele é do tamanho da "cintura de um homem mediano" ehuehueheuheueh quem escreveu esse texto pqp

Agora a poha ficou seria

Serio que tu quotou o mesmo post 2x iceman? Lol ja eu entendi da primeira vez cara Mas o que ta no titulo do topico é SL, nao um 5x5 modificado, se for começar a botar 2-3 exercicios pra cada grupo deixa de ser SL Sobre agachar 3x por semana, é dificil ver progressao de cargas rapida em mulheres agachando 2x, o que dira 3x Depois de um tempo pra manter uma progressao constante agachando 3x por semana tem que upar MUITO as calorias (empirico, e certeza nao fui o unico), e nao ligar pra uma eventual pochete, e performance < estetica no caso de mulher, nao é algo que entre na cabeça facil, a nao ser as mais exclarecidas em dieta que entram em bulk e cutt sem ligar pra isso Agachar 3x/semana é facil no papel, e só ate a pagina 3, passou da fase iniciante só avança se fizer os sacrificios que precisa

Alguem falou em algum topico aqui que no curso de educaçao fisica vc nao tem aula sobre musculaçao, isso procede?

Escrevi umas coisas sem ver tua resposta nessa pagina Cronograma de treino pra essa semana?

"a equipe do Livro dos Recordes está receosa em reconhecer o egípcio como o dono dos maiores braços do mundo" euheuheuheuehuehu estao receosos

Se é mó legal xuxu

Tem como vc mandar pra ela o link desse topico? Acho que ela vai ficar assim

Se vc tira notas boas pq ta preocupado? Cara se vc passar e conseguir um trampo legal faça um favor a si mesmo, va MORAR SOZINHO, melhor coisa que vc faz

Editado, nao vi essa pagina

Quando é o concurso?

"Dificuldades" = ataques

Bom como as outras sao mais velhas elas devem ser mais altas (?) e ter a passada maior Sendo a caçulinha vc foi bem XD

Quantas competidoras no total?

Bom isso nao quer dizer nada, é apenas UM dos treinos, nao quer dizer que os outros nao foram bons, e tb tem a dieta, shape nao é só treino Mas esse que vc postou foi bem lixao sim

Rosca biceps invertida vai no dia de braço, poe no lugar da alternada ou da scott O resto ficou legal agora XD

Devia ter um topico assim do american horror story, bem melhor que essa serie ai

Cara nao tome essas porcarias, a massa do seu pinto vai ser convertida pros biceps triceps quadriceps quintriceps e talz

Ficou mó bosta pra ler os post agora tudo centralizado Adm mudou ou é da facçao criminosa que anda atacando o forum?

Tipo esses que a mina fica com mó peitao XD PS: lol que magias bizarras esse jogo tem se liga nas vacas voando kkkkkk