pedroviski

Pra mim também, alimentação e treino devem ser os pilares seguidos à risca no mundo do fisiculturismo/musculação. Eu apenas abri minha mente e expus o que eu penso na íntegra sobre certas atitudes que eu vejo por aí. Mas está sussegado, que bom que entendeu o que eu quis dizer. Abraço parceiro.

Começou... Eu citei o nome de alguém na minha explanação?

Shinéki Shiká Shinéki

Eu acho engraçado essa galera que acha que o mundo da maromba é só "BATATA DOCE + PEITO DE FRANGO, OBRIGADO SENHOR!" Pega algumas bananas e algumas claras de ovo cozida e bata com leite. Além do gosto ser ótimo, com o tempo você não vai debulhar seu liquidificador batendo carne nele. Como o nosso colega Good já disse no tópico do Omar: "FAÇA DA MUSCULAÇÃO ALGO PRAZEROSO". Eu duvido que essa galera que tampa o nariz e fica fazendo novela pra tomar albumina com água ou soca batata doce no rabo até vomitar vai ficar mais 5 anos que seja praticando musculação. Enfim, se você tem problemas com enjoar com alguns alimentos, CICLE-OS.

kakakaaa......... Cada comparação, mas pior que parece mesmo. É do Sul também? Paraná?

Seria interessante postar sua dieta e sua altura também. Não adianta "malhar" pesado e fazer o melhor treino do mundo se não tiver dieta à altura (não estou falando de comer mamão com Sucrilhos no café da manhã e bolacha água e sal antes de dormir, e sim ingerir alimentos adequados como atum, peixe, ovos inteiros, leite, arroz e feijão, azeite, aveia). Stano 30mg é pesadinho pra mulher... na verdade 30~40mg é a dose máxima "recomendada" de Oxandrolona para mulheres (aliás, teoricamente é o único aes que mulher pode tomar). Se você utilizar Stan, pode sim dar algo errado e você ter hipertrofia clitoriana, virilização, bagunçar toda sua menstruação, etc. SE (SE) estiver tudo ok com a dieta e com o treino, seria melhor fazer um ciclo de apenas Oxandrolona, ainda mais sendo primeiro ciclo.

Parte do que está escrito nesse texto eu já faço faz um tempo: Antes de dormir, pego uma garrafinha de Coca-Cola 600ml que eu uso faz um ano (tá quase criando fungo no bico haha) e encho. Me deito e deixo a garrafinha na cômoda ao lado. Quando acordo, mando os 600ml de água junto com a vitamina C (500mg) e fico deitado por uma meia hora antes de realizar o desjejum. No entanto, eu bebo água antes de dar 2h após a refeição, geralmente varia entre 1h~1h30min. E também mando 200ml de água com 1 comprimido de vitamina B imediatamente após o almoço com arroz, feijão e 5 ovos inteiros PS: Mas não acredito que esses hábitos cheguem a curar o câncer. Tudo bem que água é fundamental para a eliminação de toxinas do organismo, mas acredito que essa medida funcione mais como prevenção que como cura.

Vamos lá, Pedroviski vai dar a opinião dele. Frutas do bem para hipertrofiar e viver até os 180 anos: Banana e abacate. Banana!!!: - Regula a pressão arterial; - O potássio é vital para a contração muscular e evitar cãibras; - Contém fibra solúvel, que ajuda a reduzir o nível de colesterol ruim e triglicérides; - Relaxa os nervos; - É rica no aminoácido Triptofano, que ajuda na liberação de serotonina pelo cérebro, além de ser ótima para quem tem insônia; - Diminui de modo brutalmente eficaz o risco de aterosclerose (endurecimento das artérias); - Contém níveis razoáveis de vitaminas A, C, K e B6 (esta última ajuda a regular os níveis de glicose no sangue); - Eficaz no combate da anemia; - Melhora a capacidade mental e aprendizagem (devido à porrada de potássio que a fruta contém); . . . Coma bananas, independente de qualquer coisa! Abacate: Bem, sobre essa fruta a única coisa que eu sei é que ela é entuxada de gorduras insaturadas e como sabemos, gordura insaturada é MUITO importante para nós, marombeiros, pois ela converte o Colesterol nosso de cada dia que consumimos através dos nossos lindos ovinhos em hormônio, a exemplo a Testosterona. O que eu como: Diariamente como 6 bananas, sendo 2 bananas + 5 colheres de aveia junto com o desjejum, 2 bananas + 5 colheres de aveia junto com o pós-treino e 2 bananas + 5 colheres de aveia junto com a albumina na penúltima refeição do dia. De resto, é raro eu comer fruta, mas às vezes (raramente) como um pedaço de mamão.

:blink: :blink:

kkkkkkkkkkkkk Deve ter sido proposital porque o cara começou a fazer lambança girando os braços no final.

Nem fica. Eu tomo dextrose pura (3 colheres só, da Neonutri, sabor natural) no pós-treino, é igualzinho gosto de adoçante, não tem diferença praticamente.

O bico dos meus mamilos estão meio inchadinhos e um pouco saltados olhando de perfil, mas eu não acredito que seja gineco. Quando eu fiquei magrelo (80kg) não tinha isso, então tenho quase certeza que isso é lipomastia e não gineco. No último ano (época em que comecei a treinar para hipertrofia) eu engordei 20kg, dos quais 10kg vierem nos últimos 2 meses. Ganhei MM mas veio muita banha de brinde, por isso eu nem me preocupo, deve ser lipomastia mesmo.

Hehe não seria fase concêntrica?

Pouca dextrose no pós imediato. Pra falar a verdade, acho melhor no pós imediato mandar apenas dextrose, 1g/kg de peso corporal. Se você pesa quase 60kg, 2 doses da sua dextrose + um pouco. No pós-treino tardio eu mandaria 2 doses de whey. Se eu tomasse whey pós-treino, faria o seguinte: Imediato: 60gr de dextrose (não mandaria 100gr porque eu acho exagero, mesmo pro meu peso) e nada de whey. Tardio: 30gr de dextrose + 50gr de whey.

Eu acho interessante... A galera chegou a um ponto que não tem mais o que inventar e sai essa merda toda. Vivem dizendo que o planeta Terra não vai aguentar muito tempo caso seja tratado do jeito que está sendo por causa do mal uso dos recursos naturais, poluição, busca exacerbada pelo lucro desprezando a idéia de um modo sustentável e menos prejudicial ao ambiente, etc. Mas ao mesmo tempo, a galera gasta recursos naturais e PETRÓLEO (petróleo é utilizado na fabricação de plástico) pra fazer tranqueira inútil. Última frase ficou meio exagerada, editei

Seu corpo só vai utilizar o whey como fonte de energia se seus estoques de glicogênio estiverem baixos. Como isso praticamente não ocorre na musculação (visto que cerca de 50min de exercícios com pausa NÃO chegam a esgotar reserva nenhuma de glicogênio), pode mandar o whey antes do treino sim, mas ao meu ver um pré-treino sólido é a melhor das opções. E depois do treino mande um shake de dextrose antes do whey. Mesmo o glicogênio não estando com suas reservas esgotadas, o cortisol tá só fazendo a festa nesse período. Meu pré-treino não é dos melhores porque é meu almoço: Arroz + feijão + 5 ovos inteiros.

Na época desse tópico eu gastava minha mesada inteira na cantina do colégio hahahahaha. Lembro de uma vez que fui pegando fiado, fiquei devendo até a alma pra tia da cantina, quase tive que vender as calças pra pagar.

Eu mando 3x ao dia, sendo 2x com leite e 1x com água. Com o leite puro até fica gostosinho, as pelotas parecem que dão um ar de cremosidade. Com água, não chego a sentir esse gosto horroroso que a galera relata... É um gosto bem leve, mas nunca que é insuportável. A sensação é como se eu estivesse tomando farinha branca com água mesmo. PS: É Pedroviski e não PedroWhisky

Provavelmente quem vai fechar este tópico será o Pengo, mas vou dar minha opinião antes. "Todos" é uma palavra forte. Eu mesmo postei nesse tópico mas não cheguei a "zoar" o criador do tópico. Essas "regras mais vigorosas" é um item que contribui para que este fórum seja o melhor do país. Concordo com você que certas vezes (meio raro) as punições são aplicadas de modo desnecessário. Mas o fórum tem crescido absurdamente, quando me cadastrei aqui tinha 5.000 participantes se não me engano, e pouco mais de um ano depois tem mais de 22.000. Lembro-me do Pengo ter aberto um tópico no Off no mês de janeiro deste ano, se eu não estiver enganado, elogiano o tamanho crescimento que o fórum obteve no último ano, que estava com quase 20.000 usuários. Então, cerca de 3 meses depois, o fórum "ganhou" cerca de 3.000 novos usuários. É natural que as regras estejam mais rígidas, visto que "controlar" os posts de mais de 20.000 usuários não é algo fácil, exige mais trabalho por parte dos moderadores e ADM.

EHAUEHUAHEUAHEUAHEAE To começando a achar que o Bibiano é clone do aiky. Vive escavando tópico do tempo das cavernas Zuera, fica irritado não

O Hiper Whey da Probiótica é bom sim. Whey é whey, cumpre com o objetivo. A diferença mais expressiva que você pode encontrar de um whey pra outro é da velocidade de absorção dos isolados e concentrados X hidrolisados. Única coisa que eu vejo de ruim no Hiper Whey é que ele contém aspartame. De resto, tudo certo. Haha, você acha? Ainda bem que eu cheguei a tempo de postar antes de alguém fazer um post assim. Já estou tão enjoado de ler isso que é capaz de eu gorfar. Nego parece robô.

Não sei pra que ficar com tanta pira de ter abdôme assim pra depois meter bulk em cima. Você provavelmente vai perder a definição que adquirir no abdôme, durante o bulk. Cresce até ficar com 50cm de braço e 30% de BF e depois baixa o BF pra 10% e fica com 43cm. Essa é a minha linha de raciocínio

Onde eu assino? Sem mais.

Posso citar tranquilamente quatro motivos que fazem do álcool um vilão da hipertrofia: 1 - A ingestão de álcool, dependendo da quantidade, é o suficiente para diminuir as concentrações plasmáticas de testosterona em cerca de 60% (vários estudos afirmam isso). 2 - Se você tomar os gorô num dia, no dia seguinte vai se sentir mais "murcho". Isso ocorre porque o álcool depleta glicogênio muscular e músculos com menos glicogênio = músculos aparentemente menores. 3 - A ingestão de álcool faz com que TODAS as vitaminas fiquem em concentração menor no seu corpo. Por isso quem ingere álcool mais frequentemente têm maiores tendências à sofrer com excassez sérica de vitaminas e até de anemia. 4 - Álcool acaba com o fígado, importante órgão do corpo humano para a PRODUÇÃO DE COLESTEROL (fundamental para a produção de hormônios), para a digestão, etc. EDIT: Postou no local errado (Perfil de esteróides), vou pedir para moverem para o local adequado.

"Você não precisa tomar 1 litro de leite por dia". Eu tomo 1 litro e acho pouco, até porque se eu pudesse (se mamãe não reclamasse) eu parava de tomar água pra mandar só leitinho gelado, bom demais. Quando eu crescer eu vou colocar umas 3 vacas no quintal de casa e mandar uns 5 litros por dia. Muitos podem até falar que fisiculturistas não tomam leite e bla bla bla, mas hipoteticamente falando: Mesmo que prejudique em algo relativo à hipertrofia, eu não tiro isso da dieta nem (censurado). "O excesso de proteínas pode afetar os ossos e prejudicar o funcionamento renal". É normal, rim de marombeiro trabalha à 300 por hora. Eu tenho problema com uréia alta, já fui ao nefrologista e meu rim é zero bala, não tenho problemas.