pedroviski

Único "contra" que eu vejo nesse shake é utilizar polpa de fruta (carbo) antes de dormir. Se fosse em qualquer outro horário, a polpa seria totalmente bem vinda se esse fosse o seu gosto, mas como é ceia eu tiraria. Eu faço 5 refeições diárias, 3 delas são líquidas: Desjejum: 2 bananas + 5 colheres de aveia + 500ml de leite + 3 colheres de albumina. Refeição pós-treino: Idem ao café da manhã. Penúltima refeição do dia: 2 bananas + 5 colheres de aveia + 500ml de água + 3 colheres de albumina (Mando 1 colher de azeite um tempo depois de terminar de mandar o shake; não utilizo leite aqui porque se eu mandar mais de 1L/dia minha mãe come meu rim). Abraço!

Isso sim que é definição :lol:

Coxa, panturrilha, bíceps, antebraços, tórax, cintura, abdôme e quadril. BF% o melhor jeito de se obter é fazendo uma avaliação. Se quiser deixar tudo chique pra galera avaliar, pode meter a medida do pescoço também, fica bem detalhado. Mas se você tem 1.85m, 89kgs e 33cm de braço, o BF deve estar meio alto, mas sei lá... vai que sua genética de membros inferiores é boa...

Mal não faz, mas PODE (veja bem, não é uma certeza, isso depende de N fatores) prejudicar sua recuperação, uma vez que bíceps e antebraços são sinergistas da dorsal. Com relação à entrar em Overtraining, o que vai determinar são, majoritariamente, duas coisas: 1 - O descanso/sono (não precisa dormir necessariamente 8 horas, mas dormir um tempo suficiente para sua individualidade e ter um sono de qualidade); 2 - Alimentação (se manter uma dieta que vá de acordo e supra as necessidades do seu nível de atividade/estresse físico e neural, as chances de entrar em OT são muito baixas). Abraços.

Isso é a coisa mais comum do mundo em anões desse tipo. Muito, mas muito dificilmente eles tem a voz mais grossa. Isso ocorre por causa do estreitamento das cordas vocais se não me engano... Outro dia eu tava vendo um documentário no Discovery Channel ou NGC, não lembro direito, explicou sobre isso. Lá também mostrou o menor anão do mundo. Mano, pensa num bicho feio... Ele tinha acho que 73cm e fumava 30 cigarros por dia , tudo bem que eu não sou nenhum príncipe também, mas o cara é muito feio!!! Pior que tem só 18 anos mas aparenta 50 e tantos, a voz dele é fininha também, parece essas dublagens de filme infantil

Estranho existir dia internacional do lixo pra galera que geralmente come lixo todos os dias, em praticamente todas as refeições. [2] Eu acho uma puta falta de sacanagem ter dia até pra comer tranqueiras mas não ter dia do marombeiro! Eu vou chingar muito no Twitter quando chegar em casa!

Mandar Silimarina durante o ciclo é algo meio duvidoso. Vários estudos sugerem que não há benefício algum com tal prática. E pensando a respeito, não faz mesmo sentido você ficar mandando algo que vai sobrecarregar seu fígado e, ao MESMO tempo, mandar algo para recuperá-lo. Seria como um homem com problema cardíaco comer torresmo todos os dias e mandar beringela junto achando que vai neutralizar o efeito indesejável de um. Digo e repito: Silimarina antes e/ou após o ciclo. Durante o ciclo, a melhor proteção que você tem é a mais simples possível: Mandar muita água.

(Off) Vamos ver: Quando eu consegui passar no vestibular sem estudar nada eu estava há mais de 6 meses sem correr, com dieta defasada e tomando vitamina B feito maluco. Correr? Não, obrigado Brincadeiras à parte, não duvido... Correr melhora (e muito) a oxigenação do corpo como um todo, inclusive do cérebro. Logo, pode ser que com o tempo a resposta neural e o córtex cerebral se beneficiem disso. De qualquer modo, ultimamente o único aeróbico que eu faço, além do me locomover do quarto pra cozinha pra comer, é ir a voltar a pé da academia. Semana que vem vou começar com AEJ nas segundas, quartas e sextas. Lembro-me do tempo que eu queria emagrecer: Corria todos os dias meia hora na esteira e depois uns 20min de bike. Quando parei com as corridas, metia a esteira em 15km/h (por causa dessa zé ruelagem eu catabolisei legal), hoje em dia eu não faço isso nem a pau, não gosto de aeróbicos.

"Whey GAMBAIA" kkkkk Eu rí

Se for 500mg de Dura/sem, ciclinho está bem estruturado. Só pense em tirar essa Silimarina durante o ciclo e jogar só após o ciclo, por 4 semanas. Abraços, acompanhando.

Humm... E quem te garante que ele não tem nenhum motivo? Das duas uma: 1 - Ou esses moleques aprontaram alguma pro carinha de vermelho fazer isso OU 2 - O moleque de vermelho agiu de acordo com algum preconceito, o que eu chamaria de "retardado".

Pegada pronada (palmas para baixo) e aberta: Isola os dorsais e também utiliza os isoradiais. Estes são mais fracos, fazendo com que o exercício recrute mais as costas. Exercícios deste jeito são ideais para LARGURA, exemplos: Barra fixa pegada pronada e aberta, Pulley costas, Puxada roldana frente, Remada curvada na barra mãos em pronação com pegada aberta. Pegada supinada: Utiliza mais o bíceps, o que faz alivia a tensão sobre as costas. Exercícios deste tipo geralmente são FIXADORES, exemplos: Puxada vertical mãos supinadas, Puxadas horizontais. Vale lembrar que Remada curvada com mãos supinadas e pegada fechada trata-se de um exercício de ESPESSURA. Pegada neutra: Utiliza os isobraquiais. Há um esforço médio das costas, exemplo: Remo horizontal. Pulley costas e Barra fixa (ambos com pegada atrás da nuca): Como já expliquei, são exercícios que trabalham a LARGURA da dorsal. Abraços.

Mano, e me diz qual é o homem que não gosta disso. É a melhor coisa do mundo!

Parceiro, quanto você tem de BF%? Porque pra você tem quase 20kg acima da média da sua altura (1.65m para 82kg) é meio estranho você ter 38cm de braço... Abraços, vou acompanhar aqui.

Daniel Barouchi, fisiculturista americano de competição, morreu de câncer hepático em 1984 em decorrência do uso de esteróides. Flex Wheeler teve que fazer transplante de rim. Alguns afirmam que pode ter sido causado pelo uso de esteróides, mas a causa verdadeira eu não sei ao certo, mas é uma hipótese. Há alguns outros casos de morte pelo uso indiscriminado de aes, mas não é muito comum isso acontecer no meio profissional. Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk PQP!!! Nunca ouvi essa música, parece ser bem daora kkkkk

Aquilo lá nem remada é Infelizmente eu sou obrigado a curvar a coluna para trás ao fazer puxada frontal. Se eu ficar ereto, quase não sinto a dorsal devido aos meus braços serem mais longos, então não dá pra esticar totalmente os braços sem que o peso toque embaixo. Mas não faço esse balanço que o zé mané do vídeo faz, fico com a coluna estática, parada. Ou eu me curvo para trás e estico mais os braços ao final da excêntrica para sentir melhor o serrátil ou faço mais reto esticando pouco os braços, com o cotovelo ainda flexionado no final da excêntrica. @dúvida do tópico: Você deve curvar as costas o menos possível e NÃO deve fazer balanço nenhum, se possível deixe as costas o mais imóvel possível. Na fase excêntrica, ao seu final, estique o braço, é bom pra sentir o serrátil alongando (nessa fase, o músculo perde a tensão, mas ao final da execução do mesmo você sente que o músculo trabalhou melhor). Abraços.

Porque tanta atenção com a "parte verde" da alimentação? Eu só como 5 tipos de sala: Brócolis; couve-flor; cenoura; beringela assada com pimentão e azeite (melhor coisa do mundo) e repolho refogado. De resto eu quero que se exploda xD. E fico feliz por você brother, que bom que não é nada grave. Espero que esteja no nosso mundo o quanto antes Abração! Qualquer coisa é só chamar.

Ficar sem fazer a academia esse mês pra se organizar melhor? Eu apóio. Aproveite para neste mês montar direitinho sua dieta. Fazer uma dieta simples, fácil e barata de ser seguida é fácil Janinha, já viu a minha por exemplo? Resumidamente: Refeição 1: Shake de 2 bananas + 5 colheres de aveia + 3 colheres de albumina + 500ml de leite + 1 colher de dextrose. Refeição 2: Três colheres de arroz + 3 conchas de feijão + 5 ovos inteiros. Shake pós-treino: 3 colheres de dextrose. Refeição 3: Shake de 2 bananas + 5 colheres de aveia + 3 colheres de albumina + 500ml de leite + 1 colher de dextrose. Refeição 4: Shake de 2 bananas + 5 colheres de aveia + 3 colheres de albumina + 500ml de água. Um tempo depois do shake, 1 colher de azeite. Refeição 5: Cinco ovos inteiros + 2 colheres de azeite. Simples, não? Não tem 500kcals a mais que meu TMB, mas eu vou me virando... Aos poucos vou acrescentando mais comida mas sem fugir desses alimentos, apenas aumento a quantidade de alguns. Não sai caro, dá pra seguir tranquilamente, até porque eu banco mais da metade dela com minha mesada Enfim, tire esse mês e fique OFF da academia. Priorize seu "relógio biológico" para tentar amenizar seu problema de insônia, procure se alimentar de um modo saudável mas sem seguir nada à risca, tire uma folga, monte seu treino, sua dieta, poste aqui pra nós para te ajudarmos. Sobre a bebida, eu já respondi no seu tópico né Beijo, e boa sorte!

Parceiro, só agora que me liguei, mas você digitou a medida da sua perna direito? Você tinha 38cm de perna? Cara, eu não treino perna (não posso por motivos médicos, pelo menos por enquanto, estou sem treiná-las faz onze meses) e tenho 58cm... Tá certo essas suas medidas? Acho bem improvável você ter um braço quase do tamanho da perna. Abraços, continuo acompanhando.

Fui num capítulo do livro e realmente achei bem duvidoso o que lí... Diz que a massagem e beber a urina APÓS o ato sexual aumentam a reabsorção de hormônios. Fala até de injeção intramuscular e subcutânea de urina "A massagem permite igualmente a reabsorção de hormônios, assim como as lavagens intestinais. O mesmo vale para as injeções subcutâneas e intramusculares de urina. Em numerosos casos de deficiência hormonal, a terapia pela urina traz resultados notáveis, que poderiam estar ligados a essa hipótese. Muitos autores recomendam beber urina logo após o ato sexual, pois os hormônios secretados nessa hora teriam um poderoso efeito regenerador sobre todo o organismo". Sinceramente, achei bem duvidoso e bem viajado, principalmente no quesito de injetar urina por meio intramuscular. Andei lendo mais a respeito. Achei várias informações que parecem não ser fidedignas, aliás, bem duvidosas e sem a apresentação de teses mais concretas. Desisti da idéia, parece que nem vale a pena tentar.

Steroid, isso não tem nada a ver com a dedicação para com a maromba. Ninguém vai perder 2% de BF ou aumentar 0,5cm de braço com isso. Apenas vou experimentar pra ver se sinto algo de diferente, achei interessante.

Eu racho com os moleques que só porque não conseguem fazer uma coisa ficam aí falando tonteiras e esculachando. Minha mãe acabou de me entregar um livro sobre urinoterapia. Se alguém se interessar, o título é: "Água da Vida - Urinoterapia. Você é o seu melhor remédio". Abri a primeira página só pra ver os capítulos que tinha e ví: "Um: Reabsorção e utilização de substâncias nutritivas; Dois: Reabsorção de hormônios; Três: Reabsorção de enzimas; Quatro: Reabsorção de uréia; Cinco: Efeitos imunológicos; Seis: Efeitos antivirais e antibacterianos; Sete: Terapia pelos sais minerais; Oito: Efeito diurético; Nove: Efeito por transmutação; Dez: Efeios psicológicos; I - A título preventivo; II - Em caso de doença aguda; III - Doenças crônicas". Abraços.

No geral a dieta está boa, mas eu aumentaria a quantia de comida no desjejum. Aumentaria os carbos também, sem tanto receio (até porque você é Mesomorfo, não vai acumular muita gordura de graça). Tem os valores totais de kcals, prot, carbos e gorduras da dieta? Acho interessante meter um pouco de gorduras insaturadas (principalmente as mono). Usaria pelo menos duas ou três colheres na refeição das 22:00hs (que é antes da ceia). PS: Você estuda? Se sim, em qual horário? Abraços!

Eu quando era obeso (infância e início da adolescência) me sentia mal quando alguma mulher bonita ficava perto de mim. Minha auto-estima na época era uns -30, ficava meio nervoso quando alguma menina bonita sentava perto de mim. Portanto, concordo EM PARTES com esse estudo. Hoje em dia não sinto mais isso (graças à Deus), mas antigamente era um inferno. Só sei que hoje eu estava voltando da academia e quando eu cheguei no topo da subida do quarteirão, uma mina LINDA atravessou a rua e veio pra mesma calçada que eu. Era tão gata que teve um cara que quase ficou com torcicolo de tanto olhar pra trás, passou uma moto e buzinou, era linda demais mesmo. Eu como tinha acabado de sair do treino e queria só relaxar, mudei o caminho da volta e fui andando atrás dela, meio de longe. Depois, ela entrou numa outra academia que tem perto de minha e eu vim embora mesmo. Mas o que era aquilo! Que vista maravilhosa... Não senti nada de ruim não, só me veio coisa boa em mente. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Rí muito aqui, melhor resposta do tópico oiaehaiuehiauehaueiohaiuhae