pedroviski

Então, não mudaria muita coisa. Estou seguindo essa dieta, mas coloquei mais uma colher de albumina e mais uma colher de azeite ao dia. No entanto, agora eu estou fazendo o desjejum, pós-treino e penúltima refeição do dia líquidas (mesmos alimentos, só que utilizando o liquidificador), ou seja, das 5 refeições, apenas duas são sólidas (pré-treino/almoço e ceia). Se eu treinasse no período matutino, o que eu faria é o seguinte: - O desjejum ficaria o mesmo (HC provindo de frutose + aveia e proteínas de média e lenta absorção - ideais para o pré-treino - leite e albumina). - O pós-treino sólido eu procuraria tirar os ovos inteiros (quanto mais gorduras, mais lenta a absorção) e incluir alguma proteína também de alto VB, só que com pouca gorduras. Comeria apenas as claras dos ovos e/ou talvez alguma carne magra (peixe, frango). Talvez também pensaria de tirar o feijão. Abraços.

Minha irmã acabou de chegar em casa e me viu aqui no pc vendo a comparação da galera. Quando ví ela entrando no quarto, fechei o programa e ela perguntou: "O que é isso?". Respondi: "É um programa pra ver como você vai ficar daqui a alguns anos". E ela: "Nossa é coisa de retardado fazer isso". Junta o comentário dela com o comentário de alguns aqui do tópico, oiaehaiuehiauoh to rachando

Compare o treino de braços do artigo postado por você com a "rotina para braços perfeitos" do link que eu postei. Qualquer semelhança não é mera coincidência. Estou testando esse método para braços faz duas semanas, mas não necessariamente com os mesmos exercícios. Ainda é cedo para dizer algo, mas por enquanto não tenho do que reclamar, o treino parece que rende um pouco melhor.

Nem vejo muita veracidade nesses programas. Não levam em consideração o estilo de vida da pessoa, se fuma, bebe, come lixo, se é estressado ou não, vida ativa/sedentarismo, qualidade do sono, etc. Geralmente esses fatores, somados, são de extrema importância para determinar se o envelhecimento da célula vai se dar de um modo mais rápido ou mais discreto/gradual.

Utilizar proteína sólida como fonte energética não é um processo muito simples para o nosso organismo e dificilmente ocorre no nosso esporte. O corpo humano facilmente utiliza a proteína de rápida absorção como energia em duas situações: 1 - Escassez de glicogênio, o que praticamente NÃO ocorre no nosso esporte (a gente se entope de HC o dia inteiro para fazer um treino anaeróbio de 1h diário). Você dar a vida em 1h de treino ou ficar 8h dormindo, em jejum, faz seu organismo gastar quantias absurdas de glicogênio? Não. Um atleta em nível avançado e bem treinado pode gastar sim vastas quantias de glicogênio durante um treino, mas não a ponto de gerar escassez (exceto se estiver em dieta ON SEASON). 2 - Estado metabólico em que o corpo humano se encontra após o treino e logo ao acordar. Após o treino, seu corpo está cheio de hormônios catabólicos como o cortisol, além das aminotrasferases do fígado estarem frenéticas por glicose (sendo que você ainda tem reservas de glicogênio). Por este motivo não é adequado ingerir whey logo após o treino com pesos, e sim dar uma hiperdescarga de insulina com um HC de alto IG antes. Ao acordar, nosso corpo se encontra em estado catabólico pelo mesmo motivo: Os níveis de cortisol estão mais elevados. Por isso, devemos fazer um desjejum com HC de glicemia média~alta com proteínas, para reverter esse quadro o mais rápido possível. Moral da história: O corpo humano só utiliza a proteína como fonte energética se seus estoques de glicogênio estiverem MUITO baixos, até porque para transformar proteína como whey (absorção rápida e facilitada) em glicose seu organismo consegue na maior facilidade. No entanto, uma proteína sólida (ex: atum) para seu organismo utilizar como substrato energético (através da gliconeogênese) demanda muito trabalho do mesmo, é um processo complicado e não muito comum de se ocorrer. @miguelmla: No café da manhã devemos mandar HC de glicemia média~alta. No período noturno, na ceia, o ideal é diminuir substancialmente a quantia de HC ou até mesmo zerá-los, sendo mais indicado mandar proteína de VB alto e lenta absorção (ex: ovos; atum; peixe) com alguma fonte de gordura insaturada (ex: azeite; amendoins; sementes oleganinosas). Abraços.

Iae Jobb, cheguei a comentar aqui, poucas vezes, mas estava acompanhando no silêncio. Só tenho a te parabenizar pelos ganhos e fico contente que tenha atingido as metas que você almejava. Suas medidas são muito parecidas com as minhas, temos a mesma altura, eu sou um pouquinho mais pesado e tenho 1cm a menos de braço. Sobre a TPC, siga relatando-a aqui neste tópico mesmo. É ela que dita os reais ganhos num ciclo, a TPC é a parte mais importante do ciclo. Sobre sua dúvida, eu trocaria o éster, iria de Enantato mesmo, até porque o Enantato retém pouco e demora mais pra "bater". Seria interessante encaixar o Stano no começo do ciclo como quickstart e após a quinta ou sexta semana seguir apenas com o Enantato até a oitava~décima semana, assim você saberia melhor como seu corpo lida com os dois tipos de ésteres (o prop que você já ciclou e o enan do futuro ciclo), tendo ganhos de MM e força durante todo o ciclo devido ao Stano no início e o Enan com tempo de ação demorado. Mais uma vez parabéns pelo relato organizado e pelos resultados obtidos, aguardo seu futuro relato parceiro. Grande abraço.

Normal. Quando eu comia batata doce eu cozinhava uma quantia suficiente para 3 ou 4 dias e guardava na geladeira. Elas ficavam bem mais escuras e eu comia do mesmo jeito, nunca tive problemas. Pode comer de boa quando estiver desse jeito, não vai morrer ou diminuir ganhos por causa disso. Os HC continuam do mesmo jeito.

Concordo em partes, NÃO generalize.

Muito interessante, mas não estou disposto a testar. Uso o modo mais simples de se fazer as coisas: Quer crescer? Proteínas + HC + Gorduras, apenas evitando misturar muito carbo e gordura numa mesma refeição. Quer secar? Moderação em HC (bem vindos no desjejum e pós) e dieta rica em gorduras mono + proteínas.

Grande Dennys. Se o que está escrito no texto acima for verdade, acho que eu vou morrer dos rins... Gema de ovo aqui vai que nem o oxigênio que vem nos meus pulmões. Eu morro de medo de ter cálculo renal também, devido à dor que todos relatam ser pior que dor de parto (quando a pedra desloca-se e sai pela uretra). Em tempos passados também já pesquisei muito sobre isso na internet. O que eu sei que ajuda a evitar cálculos renais e é de suma importância para a saúde renal é: 1 - Limitar o consumo de proteínas da dieta; 2 - Ingerir muita FIBRA, diariamente; 3 - Controlar o consumo de cálcio diário; 4 - Beber muita água (acho que essa medida é a mais importante para evitar a formação de cálculos renais). PS: Rim de marombeiro trabalha no limite, é normal.

aheuiaheuihaeuiaheiuaehiuaehae BOA!!!

Sei não... kkkkkkkkkkkkk kí tópiku komédia hahahaha

Bom, primeiramente minha dieta não é excelente, nem ótima. É boa, dá pra se virar sussegado com ela. Eu tenho 17 anos, os R$150,00 que ganho de mesada eu torro tudo com ela (uma parte já tem em casa, mas eu estou me dando super bem com a seguinte dieta, fácil, prática e que CUMPRE COM OS OBJETIVOS, apesar de ser quase a mesma quantia de kcals do meu TMB ). Cinco refeições diárias. Minha dieta usual se resume a: Refeição 1 (Líquida): Shake de 2 bananas + 5 colheres de aveia + 3 colheres de albumina + 500ml de leite. Refeição 2 (Sólida): Três colheres de arroz + 3 conchas de feijão + 5 ovos inteiros. Shake pós-treino: 3 colheres de dextrose. Refeição 3 (Refeição pós-treino; líquida): Shake de 2 bananas + 5 colheres de aveia + 3 colheres de albumina + 500ml de leite. Refeição 4 (Líquida): Shake de 2 bananas + 5 colheres de aveia + 3 colheres de albumina + 500ml de água. Um tempo depois do shake, 1 colher de azeite. Refeição 5 (Sólida): Cinco ovos inteiros + 2 colheres de azeite. NOTA: Essa dieta que eu postei é a base. Esporadicamente eu acrescento um potinho de iogurte industrializado junto ao shake do desjejum ou refeição pós-treino. No almoço, quando tem carne aqui em casa (boi, peixe, porco, etc.) eu tiro o feijão e meu almoço fica sendo 3 colheres de arroz + 5 ovos inteiros + alguns bifes/filés. Abraços, espero que agora você tenha tido uma noção de uma dieta básica para hipertrofia. Qualquer dúvida, só chamar

ahauhauahuahuahaau Que tópico comédia Rachei com o post do Urubu oaiuheiuaehuaih @Urubu: Os quadríceps, dorsais trapézio e deltóides estão show de bola

Se for quem eu estou pensando, o CHACALLL fez um tópico sobre um Allanzinho escroto no meio do no passado (lembro que até tinha montagem da foto do cara ao lado do Coleman hahahaha). Frase dele que eu nunca esqueço: "Enquanto você toma bomba eu ENGIRO vitaminas naturais" e mostrava ele numa barraca cheia de frutas, com regatinha e cara de otário.

Trabalha sim, foi isso que eu disse na minha explanação acima... Acho que faltou um pouco de atenção de sua parte na hora de lê-la. Abraços.

Nunca ví relato de mulher usando PH, não sei se aguentariam o baque de um PH como M-Drol. Vários HOMENS já tiveram que interromper o ciclo devido a vários sintomas de problemas no fígado, como amarelamento dos olhos e pele, etc. A empresa que fabricava o M-Drol foi processada e os M-Drol que ainda existem são o que "sobrou". Se você é mulher e quer ciclar, cicle com aes, não com PH. Pesquise sobre Boldenona, Oxandrolona e Stanozolol. EDIT: M-Drol virou febre mesmo, até mulher querendo tomar Muwhahahaha.

Pela sua foto frontal e sua relação peso X altura, deu pra ver que você não tem muita MM e o BF está meio alto. Reveja sua dieta parceiro... Café da manhã e pós-treino (refeições mais importantes do dia) estão horríveis. Suas duas últimas refeições estão sendo de apenas carbo (frutose). Carbo na ceia, ainda mais sendo frutose, não é nada bom. Se quiser eu posto minha dieta aqui só pra você ter uma noção do que é uma dieta fácil de ser seguida e que supra a demanda diária por nutrientes. Só um conselho: Se está começando agora (fase aguda) não prejudique seus ganhos fazendo aeróbicos + treino com pesos. Eu fazia isso e desperdicei a melhor fase dos treinos (fase aguda, os ganhos vem rápido) fazendo isso, tudo bem que o BF baixou, mas muita MM foi pro ralo junto. Abraços.

Eu faria o mesmo. Colocaria Dianabol no início como quickstart por 3 ou 4 semanas e seguiria o resto com Dura X Deca ou Faria Dura 1~8 e Deca 1~6 e na semana 6~10 colocaria Stano injetável, 100mg DSDN, com início da TPC 2 dias após a última aplicação de Stano (acho essa opção mais interessante).

Tá com um shape bacana Mas ae, fez um ciclo com quais drogas? Utilizou qual protocolo? Abraços.

kkkkkkkkkkkk Cai da cadeira

Thiagobass melhorando na escolha do avatar, show de bola!

Eu nunca fui de estudar e sempre levei os estudos "nas coxas". Única matéria que me quebrava as pernas era FÍSICA. Ainda bem que nunca mais vou ver isso na minha vida Exatas: Eu era APAIXONADO por Química, das exatas era minha melhor matéria e a matéria que eu mais achava interessante no geral. Biológicas: Em Biologia eu detonava em parasitologia/matérias relacionadas ao corpo humano e não era muito bom em botânica (eu nem prestava atenção na aula, não conseguia, matéria horrível). Humanas: Sempre tive facilidade. História e geografia eu ia bem demais, mas sempre me identifiquei mesmo com Sociologia. [2] Em agosto começo facul de ADM também @Filipe: Pretende fazer ITA ainda? Se sim, boa sorte!

Já tá começando a bater Somnidrem, por curiosidade, quanto você pega nos exercícios base para cada grupo muscular (agacha, leg, supino, terra, remada curvada, puxada frente, rosca direta, rosca alternada, pulley, desenvolvimentos, etc.)? PS: Se possível, teria como relatar com mais detalhes? Por exemplo tempo do treino, tempo de descanso, se a cadência foi maior ou menor, se houve algum contratempo, como foi a dieta, etc.? É só uma sugestão, mas se preferir continue relatando do jeito que está mesmo PS2: SHOW DE BOLA a frase da sua assinatura!!! Não conhecia essa frase do Mike. Onde você a viu? Vamo que vamo parceiro! Abraços.

Poxa Stronger, faltou postar aquela foto do TRÍCEPS MONSTRO. Posta ae pra mostrar pras meninas o que é um tríceps Abraço!