pedroviski

Artigo de 4 linhas? Nem sabia que isso existia kkkkk Qual a fonte? Abraços.

Eu faria ou 1-2-2 ou 2-2-2 (mais provável que o primeiro). Além de serem poucos os ganhos na quarta semana, não vejo lógica em baixar a dose. Acompanhando, segue firme! Abraços.

1.88m, 76kg e 38cm de braço. BF deve estar bem baixo. Sério mesmo que você já fez 3 ciclos? Não é por nada não, mas para ter feito 3 ciclos e ter 38cm de braço, algo de errado tem. Como é sua dieta? Eu sei que aqui não é o local mais adequado, mas tem como postar brevemente a dieta que você pretende seguir durante o ciclo (caso haja alguma)? Abraços.

Eu pararia o ciclo, pois como você perdeu uma aplicação, não vai ganhar mais nada (aliás pode até perder o que você tinha antes de começar a ciclar). Hahahaha, relaxa, continue o ciclo e desencana. Só procure ter mais responsabilidade no ciclo daqui pra frente. Abraços.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/4042-modelo-de-topico/ Quais são suas medidas (braço, cintura, BF, altura, peso, etc.)? Única coisa que eu mudaria num ciclo como esse seria: Como você está usando trembolona, estenderia o tempo de uso do enantato para 10 semanas também (PS: Eu sei que a MV do enantato é de 15 dias). De resto, ciclinho ok. Possivelmente precisará utilizar o tamox durante o ciclo (trembo aromatiza demais quando combinada a alguma testo). Abraços.

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Eu acho bacana, até porque aqui nós montamos nossas dietas mas não sabemos dos fatores mais minuciosos que podem fazer grande diferença. Montamos uma dieta com informações mais gerais e partimos para a "tentativa e erro". Mas sei lá, pela internet? Não tem como você procurar algum profissional qualificado na sua cidade mesmo? Abraços.

Grande Somnidrem, aumentou as cargas numa média de quanto? Treino de bíceps e costas você fez quais exercícios com quais cargas? Poste mais detalhes brother E só por curiosidade, que post é esse? Está mandando o que na refeição do pós? Abração parceiro! Vamo que vamo.

[quote name='fantasma sinistro' date='11 maio 2010 - 07:27 ' timestamp='1273616826' post='292284'] é... malto antes dá tontura mesmo,quando comecei a malhar a algum tempo atráz eu tomava malto que nem louco,mas não conseguia entender por que não tinha aquela disposição prometida. mas no seu caso,como já tem um pouquinho + de idade convém mesmo é fazer musculação e corrida juntos no mesmo dia. o meu pai malha junto comigo,eu tenho 29 anos e ele 51 anos,eu levanto peso e ele peso e corrida. [/quote] Isso ae velhão, mandou super bem. Olhe a data do tópico antes de postar. O cara já deve estar disputando o Mr. América, tópico de quase 3 anos.

Difícil saber se você cresceria tomando GH com essa idade. Pode ser que sim, pode ser que não. E GH é bem salgadinho no preço, ciclos de cerca de 3~4 meses comumente saem por cerca de R$2,000~4,000. Comigo é diferente: Minha família é de estatura baixa~média. Quando eu chego perto da minha mãe eu fico até com medo de atropelar ela (deve ter cerca de 1.60m). Eu nos meus 15 anos peguei 1.90m (atualmente tenho 17 anos) e desde então não cresci mais 1cm sequer (ainda bem).

Se eu estivesse na mesma situação que você, acho que cozinharia alguns ovos (uns 5), depois de cozidos, cortaria num prato, encharcaria com azeite e orégano e iria para o abraço. Eu continuo comendo a mesma coisa, mas estou pensando seriamente em cortar as bananas da penúltima refeição... Nos últimos meses eu ganhei muito peso e veio bastante banha de brinde, fiquei bem puto (tenho trauma de virar gordo denovo). Minha penúltima refeição atual é (às vezes eu bato tudo, às vezes como sólido mesmo): 500ml de água + 3 colheres albumina + 5 colheres aveia + 2 bananas. Um tempo depois, mando uma colher de azeite. Minha última refeição (ceia) é 5 ovos inteiros + 2 colheres de azeite.

Condenaram à prisão perpétua? Antes deveriam ter pego o saco desses dementes, esticado a pele em cima de uma mesa, até deixar as bolas bem à mostra, pegar um martelo e mandar duas bem dadas bem no meio, uma em cada bola e deixar os fdps morrerem de dor. Nunca ví nada mais horrendo e sádico. Que porcaria de vídeo e que porcaria de sadismo imundo.

VAI TOMA NO CÚ Não sei o que leva um bando de sádico a fazer isso. Só sei de uma coisa: Depois de eu ter visto esse vídeo (aqui tá 4:39, estou esperando baixar pois a net aqui tá lenta hoje), a punição pra esses animais deveria ser: Colocar eu e mais 2 negão de 2m de altura e 140kg numa salinha de 30m² pra dar um "trato" nesses retardados. Esse mundo é um cú, não deveria existir gente desse jeito. Ainda bem que alguns concordam comigo quando eu digo que não existe inferno após a morte, o inferno é aqui (só pode, pra existir esse tipo de "gente" - será que "gente" ainda é a palavra mais adequada pra isso?).

Oi Janinha! Pra você ver, quem diria que uma dieta sem whey, com 5 refeições diárias, bananas na penúltima refeição do dia e carbo + gordura no pré faria sucesso... E já teve 3 usuários que copiaram 90% dessa dieta e as postaram pra avaliação aqui. To ficando famoso oiueaheiuhaieuh Brinks. Espero que a galera possa usufruir e tirar o máximo de proveito dela, pois a idéia era essa mesma: Montar uma dieta não muito cara, simples e fácil de ser seguida, mas que fosse de acordo com o objetivo. Fico feliz que a galera tenha aprovado tanto assim. A idéia do Luftal eu já tirei da cabeça. No início eu peidava demais mesmo, minha mãe não conseguia entrar no meu quarto de manhã. Agora meu organismo parece que está se habituando melhor à dieta, eu ainda peido desgraçadamente fedido, mas a frequência diminuiu bastante. Além do mais, eu falei errado em um dos meus primeiros posts do tópico: Luftal não é para segurar gases, mas sim pra liberar geral. Ainda bem que eu não fui atrás disso... Beijo Janinha, valeu por comentar! Hahahaha, galera não perdoa uma A questão nem seria tanto ingerir gordura no pré-treino, até porque ela retarda a absorção dos nutrientes (o que é muito interessante num pré). O peso maior seria por misturar HC + quantias razoavelmente altas de gorduras numa mesma refeição. A refeição 4 minha, atualmente, é a mesma coisa que está descrita, só que eu estou fazendo ela líquida (500ml de água + 2 bananas + 5 colheres de aveia + 3 colheres de albumina, tudo batido no liquidificador). Depois de um tempo, mando 1 colher de azeite também. Os ovos eu prefiro comer sempre inteiros mesmo, independentemente do horário. Só te digo uma coisa: Não me arrependo em nenhum aspecto de ter substituído frango por ovos inteiros na dieta. Eu comia frango gelado (preparava tudo de uma vez e colocava na geladeira, nem esquentava pra consumir), sem sal e além disso, precisava ficar 3 horas "ruminando" com o pedaço de frango na boca pra depois engolir. O ovo eu cozinho na hora (10~15min no fogo), como sem sal também, mas pra mastigar bem e engolir é coisa rápida (meu trato digestivo agradece). Abraços.

Galera não perdoa nada kkkk, espantaram todas as meninas do tópico. Tem até moderador zuando @Topic: Meninas, estava aqui procurando alguma foto bacana do Vin Diesel pra postar (não sei nome de quase nenhum ator ou modelo ) e achei a foto desse cara aqui, espero que gostem: Dwayne Johnson:

Opa, valeu Nem é questão de não ter verba pro whey, é que se eu pegasse minha mesada para comprar whey, minha mãe teria que bancar a dieta inteira praticamente. Aí viria aquelas histórias: "É muito ovo", ou então "Você toma muita albumina, coma que nem uma pessoa normal". Sendo assim, sou 1000x mais ficar sem whey e ter uma dieta minimamente descente a ter whey mas dieta ruim. Abraços, obrigado pela aprovação. Valeu Vou dar uma olhada nela mais tarde sim! Obrigado parceiro, grande abraço. Eu também não acho que há necessidade, mas já pensei a respeito (até porque para cada 1000kcals, é necessário mandar 0,5mg de vitamina B1. Eu consumo cerca de 3500~4000kcals diárias, sendo que a vitamina B da Sundown tem 1,5mg de B1 por comprimido). E realmente, o feijão é excelente para anemias carenciais devido à disponibilidade de ferro do mesmo, mas o ferro da carne (principalmente da vermelha) é superior, tendo um melhor aproveitamento pelo organismo. OFF: Valeu . Eu sou totalmente pirado por ela. Meu sonho seria conhecê-la pessoalmente, acho ela linda demais Beijo.

Oi Fê, obrigado por comentar Sobre os vegetais, eu não faço muita questão... Como apenas os vegetais/saladas que eu realmente gosto: Cenoura, couve-flor, brócolis, couve, repolho refogado e uma salada assada de berinjela com pimentão, azeite e orégano (como isso é bom, minha avó que faz de vez em quando, dá vontade de ficar comendo isso o resto do dia e não fazer mais nada kkkk). O complexo B supre parte. Mas levando em conta que ovos, leite e cereais contém alguma quantia de vitamina B, creio que o consumo diário está num nível bem aceitável. Já pensei em dobrar a quantia de vitamina B sintética na dieta. Você acha necessário? Beijos.

Fala parceiro. Então, o melhor intervalo entre os shakes seria de 15 à 30 minutos. Eu também acho bem melhor tal prática, só que não faço isso. No pós imediato, mando apenas dextrose. Não faço shake pós-treino tardio, mas sim uma refeição pós-treino líquida, com bananas, aveia, leite e albumina ao chegar em casa. Abração!

Galerinha, quando vocês verem um tópico assim, é simples: Cliquem em reportar, escrevam qualquer porcaria lá e enviem a um moderador para que o tópico seja enviado e analisado por ele. Não precisa vir 520 nego falar a mesma coisa. Só pra não deixar o post vazio: Wesley, Winstrol parou de ser fabricado à anos, se não me engano em 2004. Mas parece que recentemente um laboratório espanhol voltou a produzí-lo. Grande parte dos Winstrols existentes atualmente são fake. Se quiser utilizar alguma droga para auxiliar no ganho de massa magra seco (consequentemente diminuindo BF), após ter montado dieta descente, pesquise principalmente sobre stanozolol, propionato e trembolona (não estou indicando nada, apenas te induzindo à pesquisa). Abraços.

Concordo. Na musculação, principalmente quando praticada de modo amador, não há depleção de glicogênio (a não ser que o cara seja atleta e esteja em dieta on season, por exemplo). O que faz seu whey virar glicose não é a quantia mais baixa de glicogênio, mas sim o estado metabólico e de estresse físico e neural em que você se encontra após o treino, com hormônios catabólicos (como o cortisol) em níveis demasiadamente altos.

Aspirina é bem catabólico. Junte aspirina + álcool, faça o teste e depois venha me dizer o que aconteceu com sua MM. Errado. Primeiramente não é "uma gota", mas sim um grama. Cada grama de álcool contém 7kcals.

Se tiver dúvidas, me manda MP parceiro

Embora a barra reta seja 300% melhor que a barra W para gerar maior tensão no bicípedes e consequente melhor estímulo à hipertrofia, lembre-se que o segredo sempre é a variação. Não adianta você montar um treino e permanecer nele por semanas a fio, sempre o mude. Faça um teste, bem simples: Com a palma de uma das mãos voltadas para cima (simulando a pegada supinada), apenas flexione o antebraço e olhe para seu bíceps. Você notará que o músculo irá se flexionar ao máximo, mesmo não aplicando nenhuma tensão ou fazendo força alguma. Agora faça o mesmo movimento, só que com as o pulso um pouco para fora (tal como é a pegada da barra W). Você notará que, mesmo após ter feito a flexão do antebraço, seu bíceps estará mais "relaxado". Ou então, faça o seguinte, mais simples: Com a pegada semelhante à barra W (pulsos um pouco para fora), faça a flexão do antebraço (como se estivesse movendo a barra W, mas não faça força). Depois, gire o pulso para cima, simulando uma pegada supinada. Você verá que na posição supinada, a contração do seu bíceps é MUITO MAIOR. Barra W: Ideal para ser utilizada quando há tendinite ou lesão. Grande parte da tensão do exercício não vai para o bíceps, mas sim para o braquial/antebraços. Há mais possibilidade de se conseguir trabalhar com cargas maiores. Barra reta: Estimula de um modo muito superior a contração e o trabalho do bíceps, principalmente na porção longa. Qual eu faço: Atualmente estou com o rosca direta barra reta, mas esporadicamente (bem de vez em quando), faço com a barra W. Mesmo não sendo tão eficiente quanto a reta, procuro variar. Abraços.

Sim, há problemas. Seu shake pós-treino imediato (que deveria ser apenas de dextrose) viria fundamentalmente para diminuir o mais rápido possível a quantia de hormônios catabólicos circulantes na corrente sanguínea após o treino. Mandando o shake e depois voltando a fazer esforço físico, possivelmente seu organismo irá utilizar seu shake como fonte energética para o esforço a que ele será submetido (seu organismo, mais especificamente suas aminotransferases, facilmente conseguem transformar proteína de rápida absorção - no caso, whey - em glicose). Nesse caso, faça como o Thiagobass falou: Mande o shake apenas após ter chegado em casa. Espere algum tempo e mande a refeição do pós. Abraços.

A recomendação de proteínas para atletas que desejam aumentar a massa muscular geralmente gira em torno de 1,5~1,8gr/kg de peso corporal. Se você não tiver problema renal, pode mandar 2gr ou até mais de proteína por kg de peso, mas lembre-se de aumentar substancialmente sua ingestão de água, pois o metabolismo das proteínas tem como subproduto a amônia, mas como esta é extremamente tóxica ao nosso organismo, ele a transforma em uréia, que é bem menos tóxica. Um alto consumo de água ajuda os rins a eliminar o excesso de uréia do corpo. PS: Rim de marombeiro trabalha bala 24h/dia. Eu tenho uréia alta no sangue e já fui ao nefrologista. O mesmo constatou que meu rim é 100% e que é normal que os índices de uréia e creatinina se dêem mais elevados em pessoas que treinam/tem mais massa muscular. Vários fatores influem no aproveitamento da proteína pelo seu organismo (ritmo do metabolismo, disfunções metabólicas, escassez sérica de vitaminas - geralmente do complexo B, etc.). O excesso pode sim ser armazenado sob forma de tecido adiposo (gordura). Uma quantia mais otimizada para quem quer ganhar massa muscular gira em torno de 4gr/kg de HC, 2gr/kg de proteínas e 1~1,5/kg de gorduras. PS2: Proteína é molécula grande e mais difícil de ser digerida se comparada à moléculas de HC e gorduras. Caso você algum dia faça exames de urina e o mesmo constate a presença de proteína na sua urina, saiba de uma coisa: Você TEM problema renal, é uma certeza. Proteína NUNCA deve estar presente na urina. Abraços.