pepepro

Ciclo com creatina é passado!

Levantamento Terra 3x10-12 Remada Curvada 3x10-12 Barra fixa ou Polia alta 3x10-12

Então, eu treino costas e no outro dia eu sinto dores(boas) em toda parte da costa, menos no dorsal ? também sinto muito pouco arder durante os exercícios , será que estou executando errado ?

Treinar 2 Músculos grandes em um único dia não dá meio certo ñ ;/

É chato os exercícios kk, :/

Treino ABC2X Objetivo: Hipertrofia O Dia + Chato chegou, dia de treinar perna :^P [AVALIEM] Coxa: -Agachamento 3x10-12 -LegPress 3x10-12 -Extensora 3x10-12 -Flexora 3x10-12 -Stiff 3x10-12 Panturrilha: -Em pé 3x10-12 -Gemêos Sentado 3x10-12 Fiz esse treino essa semana porque meu outro treino de perna tava meio fraco, ;/ Mais iae, tá bonzim esse treino ? Obg,

KKKK, 3 exercícios para bíceps ? Scott e Direta no mesmo dia ? kkkk

Ovo = Claras ? Você tá treinando muito tarde véi, Pós-Treino 23:15 ?

Tira martelo,

Eu sempre sinto a presença da dor nos músculos, menos no abdomên ? OBS: Quando era mais jovem eu era tarado por abdomên e treinava todo dia com uma carga de 250 repetições, eu era inexperiente. será que eu ganhei resistência ou treino errado ? :/ Mais uma: Vocês sentem dor no abdomên ou não ? '-'

Tira scott do bíceps tira voador também

?

Não é desnatado KKKK,

Eu já tomo desse jeito, e é bem melhor comparado a água.

Então, eu tenho umas capsulas aqui de Vitamina C, mais estou em dúvida em que horário tomar... OPSSS, é Vitamina C não a D

Tipo, muita gente toma leite antes de acordar diz que é bom e pá, mais será que dá certo com albumina ? :/ Outra dúvida, bote comer Ovo também ?

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Abc2x - Hipertrofia A- Peito/Tríceps/Ombro B- Costa/Bíceps/Trapezio C- Coxa/Panturrilha/Ante-Braço A Peito: -Supino Reto (Barra) 3x10-12 -Supino Inclinado (Halter) 3x10-12 -Isolador (CrossOver, Pullover) 3x10-12 Tríceps: -Paralela 3x8-10 -Barra Testa ou Supinada 3x8-10 Ombro: -Desenvolvimento Militar 3x8-10 -Elevação Lateral 3x8-10 B Costa: -Levantamento Terra 3x10-12 -Barra Fixa 3x10-12 -Remada Curvada 3x10-12 -Pulley Nuca 1xFadiga Bíceps: -Rosca Direta 3x10-12 -Chin-Ups 3x10x12 Trapézio: -Encolhimento com Anilhas C Coxa: -Agachamento 3x10-12 -LegPress 3x10-12 -Extensora 3x10-12 -Flexora 3x10-12 Panturrilha: -Em pé 3x10-12 -Gemêos Sentado 3x10-12 Ante-Braço: -Rosca Pulso 3x10-12

isso mesmo.

Cara, sou iniciante em exercicio de costas, esses exercicios mira também na dorsal ?

Então.. estou com muito dúvida na parte de treino das costas e pernas, treino abc2x e hipertrofia, alguém poderia fazer um treino aí legal desses músculos ? OBS: Hipertrofia, ABC2X

KKK, o meu peito interno do esquerdo é menor que do direito, mais pode ficar tranquils isso é normal. vish cara, agora que eu vi que você disse que é muito maior do que o outro, kkkkkkkk, isso não é normal não entao... pq o meu é pouca diferença

Se você quer emagrecer cara, sua dieta tá um LIXO haushuas, quem se viu não comer nada no café da manhã '-' Cara, para você emagrecer não tem que fechar a boca, basta ter uma dieta com poucas kcal e carboidratos, na média de 1500-2000kcal por dia, e também fazer muitos exercícios aeróbicos.

Vai ficar que nem uma tanajura kkkkk

Você quer fazer hipertrofia com dieta de bulk ?