HernanyOnly

Ta bem em malandro.. E vja q interessante essa questão de biotipo... Vc eh apenas dois cm menor q eu.. Eu peso sete kg a mais q vc... E pareco ter menos bf e menos massa muscular q vc...

Eu vou passar dez anos na academia sem conseguir testar todos os treinos... E todos aqui tbm... Porem... Buscando a melhora sempre.. Nda de comodismo...

Entenda o medo de suplementos pelos médicos.. Eles sempre acham q vc compra do paraguai com porcarias deeentroo... Suplemento.. Whey... Alimento...

Compre comida... E suplemente qndo for necessário..

Criando pq to cansado a galera iniciante na maromba.. n ter idéia de coisas basicas (afinal são iniciantes) e resolvi desenhar pra galera q principalmente quer seguir natural... Entenda seu corpo como uma obra... Enfim para começar uma obra... Antes de td... Vc precisa do material.. oEsse eh o passo primordial.. Afinal material de qualidade eh igual a uma obra solida... Estou falando da alimentação... Dieeta amigos.. Tdo mundo deveria saber isso antes de pisar em uma academia... Se vc come mal.. Tera um shape barraco... Muito bem. Tendo todo o material..,maos a obra.. Hra do treino... Vc tm q fazer um trabalho caprichado.. Qualquer desleixo e a coisa desanda.. E vc precisa estudar mto.. Afinal vc n tm q saber oq faz.. Assim vc levanta seu templo... tda a construção esta sólida e forte certo.. Toques ? Cut... Hra de embelezar oq vc construiu de forma ardua.. Isso n significa menos trabalho.. Mto capricho pra ficar td perfeito hein... Vc quer garantir q td de certo ou dar uma agilizada na obra? Tm opcoes q possam te ajudar a fazer melhor e mais rápido... Entram os serventes de pedreiro da nossa obra.. Os suplementos ( sim soh ajudantes) q n iram fazer o trabalho pra vc.. Mas te daram certo apoio... Porem saiba escolher.. Servente vagabundo apenas leva seu dinheiro.... Entenderam? Entao... Go hard!

Personalmaromba.. Vc treina a um mes... Aposta em suplementos pq dieta n rola... Treina pro verao... E bibibi.. seguinte... Ja gastei horrores em suplementacao e esse ano resolvi mudar..Resultado? Olha meu diario... sinceramente vc ta todo errado.. Pegue todo esse dinheiro jogado fora cm suplemento em um mes de academia e compre atum.... Pq eh oq faço hj em dia... Frango bronzeado.... Suplemento n eh pilar na maromba.. Eh no máximo um apoio...

Eu uso pq prendo a mandíbula e fico cm os dentes doloridos. Kkkk

Hj acordei pela manhã e mandei uns carbos... Pao fatiadinho e pate... E meu trampo fica meia hra a peh... Agora comi mta carne de churrasco.. E suco de laranja... Ia treinar mas preferi descansar... Mandei o ec pela manha

6 ovos cozidos.... Vontade de comer maaaais

E a cocaina denregula maos ainda a tireoide.. Alias.. Pq tanto csi no gh dla? Kkk E a cocaina denregula maos ainda a tireoide.. Alias.. Pq tanto csi no gh dla? Kkk

Sinceramente eu xgo na quarta q n aguento cmg... N tm como... Mas antigamente era de boa

Iniciantes n poem intensidade msmo.. Siatema nervoso ta aprendendo a se exercitar.. Um musculo cm pouco estimulo.. Quando enyra em atividade o cerebro n sabe a real capacidade dele e cmo protecao faz elw parar antes do real limite.. N ha pq uma pausa.. Acho..

Foi sohh um exemplo q ha diferencas entre as pessoas Eh q demora pra aprender a entender oq o corpo pede

Vlho... Qnto fotoshop nessa ultima foto... Kkkk... Pga uma foto do vacuum do zane q vc acha oq eh costela e oq n eh... https://www.davedraper.com/fusionbb/fbbuploads/1331819204-zane_vacuum.jpg

Vlho.. O Arnold morava na academia... O Munzer ia com menos frequencia.. O Zyzz ficava doidao... Cada um eh cada um.. Vc tm q tentar td antes de dizer oq eh melhor... Parece a briga q O hit eh superior ao treino do Arnold e bibibi... Topico encorajador aqueles q treinam tdos os dias a tentar algo novo.. ...

Eu tnho dores.. Nausea... Vira meu estomago as vzs no pos treino... Selvageria msmo.. Mas Ha casos de intolerancia vlho... use ate sabado.. Se continuar corte e ve se para... Dai vc chega a conclusao... Pode vc estar treinando mto e comendo e ou descansandi pouco... Overtrainning...

Sinceramente.. Bulk eu como de td... Tirando fast food e doces e porcariadas..,nem,ligo...

oooo vlho... Acompanha ae...Hj tentei fracionar o ec em dois... De manha e antes do treino.. N rolou.. Me deu sono... foda n achar mais franol... soh q tbm o trampo foi foda hj... Tive um qualquer de queimação no estomago... Qnto tmpo te fez efeito e usou por q período? Noticia boa foi q peguei uma promocao de atum hj.. Kkkk mais barato q sardinha...

fim do bulk começo do ano atual

Saindo do treino agora... Ja tava mto cansado...n deu pra por o gas q tive essa semana...

Boa tarde.. To abrindo abrindo esse tópico já estando no meio do cutting... Começo do ano tinha 64 kg.170cm...20anos.. Bulk pesadao e mês passado tinha 80 cn 18bf... Comecei o cut... Central fitnees acrecentado low carb e 30min aerobico... Hj estou uma semana estagnado em 74.. Objetivo 71... Entrando EC...para lapidar... Primeira dose ontem... 1cp marax +2 cp cafeína e mto cafe..me deixou pilhado... Cm mto calor e meu treino mto mais insano.. Porem fome aumentou.. Foda... E n consigo ficar quieto... Vamos ver oq vai dar.. Relatando... Mais tarde posto fotos... Esqueci de postar q treino a três anos... Estive doente.. Por isso os 64kg... Antes disso meu peso rondava 70... Pneumonia... Voltei dezembro passado... Constando tbm q no meio do.cut cheguei a 39 de braco contra 38 do final do bulk... Pode isso... 5cm a menos de abd.. Voltando a 85... 60 de coxa.. 2cm perdido.. 38 panturrilha e 104 de peito.. O msmo do bulk... Porém meu 6 pack nda de voltar.. Detalhe.. Nem suplementos nem dorgas...alem do ec... Esse ano... Detalhe.. Nem suplementos nem dorgas...alem do ec... Esse ano...

Ops... Foi mal... Mas eu to no celular e n achei como mover...

Resolvi comentar aqui uma falha ate da galera ooold... Hj um malandrao chegou louco na academia... Falando q erraram a avaliação dele.... Tinha bf 15 e queria baixar... Apos seis meses ele estava mais pesado.. E o bf apontava 13... Porém o, mesmo valor em kg de gordura... Até explicar pra ele q 15 % de x kg.. N erA O MESMO 15% de y... ja tinha rolado a maior cena. Concluindo... Quando pensarem em baixar o bf... E ele n estiver tão alto.. Eh válido calcular se ganhar massa n seria mais viável q um cut... E nda de gritaria por falha matemática... Abraços... Principalmente para ectomorfos.. Onde um cut significa massa magra pra fora ...

E atenção, com os alongamentos... Eh o rei dos exercícios... Mas uma delícia pros ligamentos e nervos..

Estaríamos falando de ciclo curto cm fundamento ou ciclo de mlk todo pelas metades e sem base para foder o eixo hormonal?..