JFS
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Muita proteina 3,65g/kg... diminui aii... Coloca um pouco mais de gordura boa Acho sua TMB fraca, a minha (trabalho em escritório e treino 1h por dia) são 2.800kcal Tem certeza que é isso?
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Avalie E Comente - Dieta Cutting + Low-Carb + Gorduras Boas
JFS respondeu ao tópico de JFS em Dieta e suplementação
Retirei azeite de manhã, ta com 96g de gordura... Está certo 1,33g/kg de gordura na dieta high fat e 1,5g/kg de carboidratos (low carb) Você deve estar falando do frango... Já pesquisei em mais locais e é isso ai, como falei lá em cima mano vou ver no mercado pra confirmar... O leite desnatado e o nescau é como se fosse um malto, pico de insulina e 30 min dps mando a proteina em cima. Oque acham? -
Quantos kg você tem, quanto tempo de academia e esse TMB está certo?
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2º Ciclo: Dura, Deca E Stano
JFS respondeu ao tópico de FUARKBRAH em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Menor que eu? kkkkk é nois, acompanhando. -
Alguns links útil: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170985-novas-regras-para-pedir-avaliacoes-de-suplementacao-treino-dieta-e-ciclos/
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Avalie E Comente - Dieta Cutting + Low-Carb + Gorduras Boas
JFS respondeu ao tópico de JFS em Dieta e suplementação
Eu faço file grelhado e cozinho, as vezes corto em pedaços e coloco salsinha cebolinha e caldo de feijao kkkkk ow beleza O pessoal reclama de frango, mas eu faço sem sal sem tempero, no estilo carnívoro kkkkkk cara nunca enjoo O.O Acho que ta legal a dietinha minha, vou relatar ela dps -
Isso ai boa sorte!
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Bulk Low Carb High Fat Vale A Pena?
JFS respondeu ao tópico de gabriel_sampaio em Dieta e suplementação
Uhum, por isso acho mo legal a ideia, no entanto vou fazer cutt e dps vou fazer um bulk pesado. -
Eu mesmo que não sou iniciante faço abc2x
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1º Ciclo - Dura + Stano Landerlan
JFS respondeu ao tópico de Leo-nardox em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
O tempo de academia está legal. Acho jovem 18 anos aplicar... Mas como sempre falo se você já passou noites catabolizando pesquisando sobre Aes tpc colaterais etc e se tem grana pra bancar pq é CARO! Manda ver! Para avaliar sua dieta, informe quanto você gasta de kcal diaria e kcal da dieta diaria -
Dieta Bulk Limpo, Avaliem E De Opiniões.
JFS respondeu ao tópico de guipires em Dieta e suplementação
Ta boa!!! Se as tabelas estiverem certas Colocaria como o Alpha falou multivitaminico... Sempre falo isso também e uma colher de azeite antes de dormir, show! Bons ganhos! -
Não acho legal. :S Faça um abc mesmo.
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Eu tomaria minimo 4litros de agua, acho pouco 2,5 a 3 kk, mito.. comer em 2h em 2h... Assino embaixo também, sobre o post do Rataaao
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yurisf quais são suas medidas braço perna barriga peito etc... Alpha7 se ele for magrelo e ter apenas barriga por isso o bf alto, ainda aconselho bulking pq ele tem 76kg ai ele fica com 68 (exemplo) e vai fica parecendo a Gisele Bundchen. Mas não bulking sujo, o bulking mais limpo possível! Como falei vai de pessoa pra pessoa, se fosse eu, faria isso. Novamente, só estou expressando minha opinião. Se você tem massa por baixo da gordura você consegue fazer um cutting dahora pra poder perder a gordura sem perder uma grande quantidade de massa. Um exemplo temos como o Jay Cutler da uma olhada nos bulking dele, do Will Detilli.. etc É complicado esses lances, o certo seria todo mundo nascer marombeiro kkkkkkkkk que k7 de mundo kkk falai
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Isso! 90º >>> |_õ_| Crucifixo acho super mega interessante ^^
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Opa! Coloca umas 50g só de amendoim ou nozes só pra da uma completada na gordura 1g/kg ta perfeito! proteina perfeita 2g/kg e podemos começar sim com uma porcentagem de 376kcal a menos diariamente, quando você perceber que não ta emagrecendo mais aumenta essa taxa de kcal a menos por dia. Denovo... Verifique os horários das refeições, ficar das 22h até 10h sem comer... é catabolizar sem falhas... E se nesse tempo você estiver dormindo... acorde também... Pois o certo é dormir 8hrs nada a mais e nada a menos, infelizmente eu durmo 6h mas devido a facul e trampo não da pra ser totalmente perfeito D: Não há necessidade de suplementação, oque aconselho é comprar um multivitamínico 25,00 nas farmacias, BCAA que é interessante também você pode tirar dos alimentos uma grande porcentagem sem necessidade de comprar. #EDIT A TMB está certa?
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Só apenas acho que dieta é mais importante que suplementação, pra mim, esses produtos só são para aperfeiçoar sua dieta. Não estou falando que é de pobre ou rico. Por favor, não considerem mal minha opinião. Todos estamos aqui para expressar oque pensam ^^
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1º Ciclo - Dura + Stano Landerlan
JFS respondeu ao tópico de Leo-nardox em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Quanto tempo de academia? -
Bulk Low Carb High Fat Vale A Pena?
JFS respondeu ao tópico de gabriel_sampaio em Dieta e suplementação
Oque estou a fazer é um cutting low carb + high fat e creio que vai dar certo. Acho interessante, fazer um bulking super mega limpo. -
Aplicar Dura + Correr
JFS respondeu ao tópico de Leo-nardox em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Beleza, vou acompanhar! -
Siga oque o Luís Guilherme.m falou. Verifique se a execução está de forma correta.
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Novo video do Jr. como ciclar kkkk
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Primeiramente, veja como está sua dieta, vale lembrar que não há necessidade de uso de suplementos para crescer! O próprio nome diz "suplemento alimentar" é ideal para pessoas que não possuem muito tempo para preparar e desfrutar. Eu vejo legal você tomar malto bcaa e creatina logo após o treino e 30 min dps whey ou se optar pode tomar ao mesmo tempo, lembrando que é bom comer algo solido dps desses shakes também (30 a 1h dps) Mas, foque na sua dieta, oque estiver faltando você inclue com suplementação, no meu caso não uso suplemento mas estou sentindo falta de vitaminas e vou colocar um multivitaminico e talvez um omega-3
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Avalie E Comente - Dieta Cutting + Low-Carb + Gorduras Boas
JFS respondeu ao tópico de JFS em Dieta e suplementação
dgl123 obrigado mesmo. vou relatar com fotos esse momento. Então, todas as tabelas na internet informa essa porcentagem, tem umas ainda que são maiores. Vou verificar nos mercados. Iorgute integral? interessante vou ver isso no mercado tbm, estou anotando. referente a diversificação das carnes, seila gosto muito de frango nunca me enjuei e nem de ovo, sou diferente pq todo mundo enjoa na primeira semana. Quando da vontade de comer doce eu pego duas bananas e canela e coloco no microondas. Água tomo mínimo 4 litros por dia sou acostumado a tomar pois já "ciclei" creatina. O difícil é ter tempo pra comer. O único erro da minha dieta é a noite de sono :'( pq to indo dormir das 23h30 a 5h30 ai fudeu... 6h de sono é muito pouco! o mínimo seria 8h.... Mas tem faculdade e trabalho -
Aplicar Dura + Correr
JFS respondeu ao tópico de Leo-nardox em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Estava lendo um dia aqui um tópico que o cara não aguentava mais aplicar e estava na primeira semana de aplicação, oque aconteceu... Ele parou e dps fez os tratamentos necessários. Posso tentar localizar o tópico pra você ver o relato dele. Mas ainda vária de pessoa para pessoa, acho legal se tiver disposto a utilizar se souber realmente como funciona já pesquisou já procurou um profissional da saúde e na área de fisiculturismo & Fitness. Manda bala e faça seu relato pra gente acompanhar. Fique com Deus!
