scarl

comprar mais 5 despertadores °_° custo beneficio dela não sera $2,0 mais nao haehaeh tomara, quando ta proximo do horario de dormir eu nem bebo agua mais hihi vou fazer assim tambem, tomar so nos dias que estiver energetico, eu vi a respeito disso tbm, quando acorda nao vem aquela vontade de dormir denovo

Relaxa irmaozinho, vai praticar algum esporte, dar umas paqueradas... enfim tire isso da cabeça caso seja inevitavel a briga, faça, mas nao se sinta depois, é com silencio que voce ganha respeito, e depois demonstre humildade e troca umas ideias com o surrado, quem sabe voces tornem amigos dai em diante.. Sua tremedeira deve ser falta de confiança em si, adrenalina com nevorsismo ou frio hahaha, enfim, pense melhor pra nao se arrepender depois abç

e voce pensa que ja viu de tudo.... maos tremulas? voce acaba com isso calejando elas, soque a parede por 15min todos os dias, força garoto

pode deixar, ja comprei ela agora so esperar pra ver se realmente ira melhorar o sono é nois, flws

legal, vou experimentar, so que vou ultilizar naqueles dias que nao vier um pingo de sono como tem efeito posterior nao vejo tanto mal qualquer coisa relato, valeu a ajuda John e Falange

Salve galera. Pessoal queria uma opniao dos experientes sobre melatonina. caso1: De vez em quando vou pra cama e não me vem sono (fico meio hiperativo), costumo dormir as 00h~1h caso2: Certas vezes acordo no meio da noite, as vezes para ir ao banheiro, entao diminui a quantidade de agua que tomo proximo de dormir pra evitar acordar, mas mesmo assim as vezes acordo Bem... fui importar um whey e por acaso achei a tal melatonina que a primeira vista me surpreendeu pelo preço: $2,00 (bem acessivel), porem entra aquelas... usar algo que o corpo ja produz.... causar alguma mudança hormonal... Como nosso corpo ja produz esse hormonio, eu so iria usar 3mg(1 cap) nos dias que nao me vier sono (pra nao ficar dependendo dela pra dormir) Outra duvida: Ela faria efeito normalmente, tomando somente nos dias precisos, ou teria efeito parecido com creatina (teria que tomar todos os dias, pra ter resultado?) Detalhes: tenho 18 anos, nao faço uso de pre treino, geralmente treino a tarde Agradeço a contribuição de voces

tinha essa duvida tbm, ta explicado agora

Pode crer, vou atualizar o treino, o instrutor mandou treinar Costas/Triceps ai eu achei que nao teria descanso pros braços ai fiz assim, só que de umas semanas pra ca, treino ombro so uma vez por semana no 2 treino C, dai fica domingo pra descansar, o resto como voce citou. Valeu Vittão

Valeu pelo comentario Shady eu nem to seguindo uma dieta ainda brow, so que to me alimentando bem as 6 refeiçoes por dia.. vo nessa, tem um almoço pra regaçar agora em seguida vou treinar costas valeu por passar, abç

treina 3x/ semana? se nao, achei muito pesado 4 de 4x12 e como o Carambola ae em cima comentou, 4 exercicio pra ombro acho bastante puxado por ser uma musculatura pequena, pior ainda se vc treina abc2x tambem tenho vontade de iniciar o SL 5x5 em janeiro, tenho medidas parecidas com as tuas e acho que um SL cairia bem em mim abç

eu iria de hiper, lembrando que deve se alimentar bem, o papel do hiper seria suprir as kcal que faltam no seu dia dia vamos ver oque a galera opina ae

pelo menos eu.. em vez de malto mandaria umas 2 bananas cerca de 40 de carb. complexo que reforçaria a refeiçao pre treino e economizaria malto =p quando nao da tempo pra eu bater um shepa pre treino, eu tomo malto, mas e mais pelo psicologico mesmo, alem do que tudo indica que ele nao altera nada no desempenho do treino

eu achei legal cara, so tiraria um pouco de proteina do almoço e colocaria no pos treino solido que deixaria as 19h obs. as macros dessa albumina ta certo? 13 de carb. sei nao... abç

Medidas atualizadas Tirei as medidas hoje, algumas foram legais outras deixaram a desejar... o que resta e focar nelas agora. Falou Galera

eu so conto as animais, pra mim elas que interessam, de alto valor biologico

nunca fui em um nutricionista, caso va um dia vou procurar um esportivo de preferencia um que tenha 40 de braço hahaha de certa forma sua nutricionista esta parcialmente certa, mas no seu caso nao tem problema algum tomar whey, pois voce estara tomando apos um atividade que necessite repor essas fontes, nunca pesquisei a serio sobre crescimento e hipertrofia, mas acredito que nao tem o porque de nao teina las, desde que moderadamente nao ha mal algum. vey a respeito da sua dieta, sei nao.... acho que ta fraco, pesquisa na area de nutrição, nao faça nada sem saber, pesquise! e entenda como que funciona pra voce nao ter dor de cabeça futuramente. bons ganhos

acontecia tambem comigo, eu pensava que comia bem e nao tinha resultados, passei a comer mais ainda e agora sinto diferença concordo com o Cido77

Salve Salve Galera! Estou ancioso para tirar as novas medidas essa segunda, e ja criei o quadro de fotos. Tirei as fotos hoje, completei 3 meses de treino nelas, bem.. é isso ae, segunda pra terça descubro os resultados e posto ae. Acho que deixei a desejar... só notei diferença no triceps, costas e coxas, vou lutar pra daqui 3 ou 6 meses ter resultados significativos. O que acharam?

uhh, o primeiro que eu vejo falar que tem uma grana e vai investir em alimentaçao, geralmente é "tenho $ qual suplemento comprar" haha Com 110 da pra comprar coisa pra kacete, varia suas refeiçoes, compra macarrao, frango, ovo, banana, batata doce... Coma o sulficiente de proteinas e carbo pro seu peso, nao vai se entopir, que alem de desnecessario pode render umas semanas a mais haha abç

hauhauhauhau tem uns caras comedia demais, tinha essa da banana la tambem

os alunos sabem mais que os instrutores (pelo menos os que pesquisam)... hehe na primeira que eu treinei era tenso tambem, o prfessor so sabia falar "treina e come bastante macarrao que cresce" findou o mes eu vazei de la

conheço outro endereço bacana tambem, eles vao retirar na sua residencia em 24h kkkkkkkkkk helb4o é zica bom... agora e voce quem decide Vinicius, se nao sentir confiança pede a troca, nao ha a nada a perder

mas to fazendo tpc brinks kkkkkkkkkk, depois dessas tetas quero nem pensar hehe

caralho que medo, vou acompanhar pra ver noq vai dar..

ja comprei na madrugao e meu whey nao veio assim nao, checa a validade ou entra em contato com eles