scarl

caralho, num ta vencido nao? haha veio tudo lacradinho? fecha a tampa e sacode, ve como fica.. manda 200~300ml o basico pra misturar

bom.. no espelho parece normal mas meu angulo de visao tambem encherga o gomo superior direito maior que o esquerdo nem me preocupo mais com isso, com o tempo deve melhorar/ disfarçar pode ser genetica ou assimetria, e normal desenvolver um lado do corpo desproporcional ao outro

depende da marca, tem uns que empelotam outros que nao. comigo acontece por causa do malto, eu pego a colher raspo e mando pra dentro, acho muito mais pratico do que bater no liquidificador como amigos fazem. tenta mistura eles antes de jogar agua, agua primeiro depois eles, com agua gelada.... e bate o shake que nem macho =D

fala brow, comigo tbm, meu ombro estala e percebo a dor quando vou dormir por cima dele, uma vez fui me apoiar com o braço no carro, e senti meu ombro se deslocar seguindo de um estalo, foi a partir dai que to tomando cuidados, treino abc2x, to treinando ombro so 1x por semana e fazendo exercicios pra fortalecer como o thyagw disse e esta melhorando razoavelmente. grave ou nao, é bom voce tratar disso cedo, voce pode se lesionar futuramente

é relativo, tem pessoas que tomam varios meses e se dao bem no caso do krebz, outras que devem dar um intervalo pra voltar a tomar. no meu caso eu vou tomar mais um mes = 2meses dai o pote acaba vou dar 1~2 meses pra dar um descanso pros meus rins haha e desacostumar o corpo ai mando outro pote obs. demorou cerca de 2 semanas pra eu sentir os efeitos se nao foi psicologico sem saturaçao

albumina

Eu mandaria um whey que ja possui bcaa e uma boa alimentaçao edit. bom qualquer BCAA é, usado de maneira certa, so q nao vale o CxB

éh nois Darlan, sim sim, to comendo bastante proteina animal, semana que vem tiro as medidas até la vou reforçar mihna dieta Tem 2 camaradas que treinam comigo, é uma boa mesmo pra da uma força e confiança de levantar maiores cargas mantendo boa execuçao '-' Valeu por acompanhar e otimos ganhos pra nois, abraços.

Valeu Ygor é nois, bons treinos pra ti tambem e vamo que vamo boa noite

ta zoando q voce que fez isso \o caraca ficou muito bom, se desse rpa fazer alguma adaptaçao pra inclinar ele tbm '-' parabens

Mete bronca nisso ae, so pra reduzir o BF e depois faz um bulk monstro que fica daora. Amanha segundona bora suar a camisa flws

nao intendi o porque do sarcasmo mas deixa pra la nao vai dar em nada. so quis deixar a intender que se tomar refri seguindo uma dieta regrada somente vai fode la, enfim... nao deixe seu treino influenciar na sua vida social, justamente por isso que tem o dia do lixo, toma uma breja com os amigos, fast food... mas se quiser saber os males dos refrigerantes da uma lida no topico do Twin q postei

Otimo topico do Twin http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22344-hora-de-abandonar-o-refrigerante/ uma vez ou outra q mal tem, use o dia do lixo pra isso, tira essa neura e toma um coquinha domingão

ai vai do seu corpo, mas acredito que sim, porque nao?! Concentra nos seus objetivos logo tera resultados

se estiver seguindo uma dieta, CORTE ele da sua rotina, ja se estiver num bulk sujo que mal teria alem dos males que eles ja faz no organismo. parando aki pra pensar.. faz uns 2 meses q nao tomo abç

Força ae brow vamo que vamo, to te acompanhando xô magreza

eu tbm faria um cutting, so pra tirar o excesso 86kg pra 64, otima evolução, parabens força q vc consegue brow

Hum... o polemico jack Voce acha que precisa de um pre treino? Seus treinos estao gerando uma alta demanda? Seu corpo tem a resposta. saiba que ele melhorará o desempenho em um treino com nivel elevado, caso contrario eu mandaria uma otima refeição pre treino ^^

faltou vc dar uma pesquisada antes de comprar isso ai abç

1° dieta com deficit de -182, pra crescer tem q ter um excedente. Acrescenta carboidratos ae deixa uns 300-500 acima 2° tenta equilibrar as refeições, seu almoço tem 50g de proteina, enquanto o restante tem de 15-25 eu reforçaria o pos treino solido, momento que o corpo mais necessita de proteinas Duvida 1 - sim whey pos treino, mas sua dieta ta legal falta equilibrar as refeiçoes Duvida 2 - acrescenta carbo ai, batata doce, pães, aumenta a porçao de arroz - vejo q vc usa 2,3proteina/ kg, nao sei qual o seu caso mas daria pra deixar 2/ kg e preencher o restante com carbos Duvida 3 - fica aproximado, mas da uma noção legal, ta de boa abç

Não! eu quis dizer q entre a duração do hipercalorico e um BCAA, o mesmo dura ate mais q o hiper tomando 645g de massa por dia. BCAA nao rola! esquece BCAA vai de hiper mesmo ate ganhar um peso legal e dai seria uma boa mandar um whey obs. cria uma dosagem de hiper pra vc, q complemente as kcal na sua dieta, faz uma regrinha de 3 e acha a quantidade de carbo e proteina =D abç

com esses dinheiro compra de ovo e frango e mete bronca =D

numa dessas até BCAA sai mais em conta hahaha quando eu tomei, fiz assim, 2 doses (manha, e pos treino) pedia 160g por dose eu usei so 100g, resultando 200g por dia me rendeu cerca de uns 15-20dias e preencheu o buraco na minha alimentação

eu faço so 1 pra trapesio pq costas indiretamente ja trabalha uma boa regiao do trapesio e costumo fazer abdomen dia de perna 2x semana

1mes e pouco voce pulou de 30 pra 58kg \o/ em 1mes eu ainda pegava a tecnica a progressao de cargas leva tempo, e o musculo e como um edificio, se nao construir uma boa base nem tente fazer com cargas q prejudique a execução, fora o risco de se lesionar numa dessas