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scarl

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Tudo que scarl postou

  1. Éh nois Vini, Brigadao por passar Devagar chegamos la... Valeu por passar Tiagao treino de pernas daqui a pouco, hoje destruo os gravetos Abraços
  2. eu tenho um pote de bcaa aberto faz uns 5meses e ta de boa, coloquei um saquinho de silica em gel so por precauçao (acho que funciona) eu tomaria, nao iria conviver comigo mesmo sabendo que joguei o pote fora hahaha
  3. hauhauhauha uai olha que vantajoso pelo menos pra ele
  4. pode crer, interessante isso acontece aqui tambem, quando voce acorda (definitivamente) parece que nem aconteceu nada
  5. scarl

    Começar Academia

    eee mundo de contradiçoes haehaehaehae
  6. Ai entra outro fator importante, nao interrompa seu sono pra ir comer, e nele que voce cresce... recomendavel 7~8h de sono profundo a noite o metabolismo diminui, alem de nao precisar de uma fonte de energia, por isso ninguem manda carbo a noite, e sim proteinas pra serem desmembradas e utilizadas pelo organismo na construçao muscular. catabolizaçao ocorre com a falta de energia, entao o corpo usa o proprio musculo como fonte
  7. seria um desperdicio, guarda ela e toma quando voltar, deixa lacrado pra nao pega umidade e empedrar creatina e a longo prazo, acredito que passarão 3 semanas e voce se arrependera...
  8. scarl

    Começar Academia

    hehehe Bora começar amanha, segundona?
  9. pesquisei rapidinho aqui e achei, essa frase me convence que deve ser de imediato "O Pós-treino deve ser feito imediatamente após o término do treino. Esperar chegar em casa, preparar tudo e depois tomar, acaba levando muito tempo, por mais perto da academia que você more. Nesse curto espaço, o grau de catabolismo pelos hormônios e pelo esforço físico no corpo são brutalmente altos. Por isto, leve preparado seu shake em uma coqueteleira ou garrafa, adicione água assim que terminar o treino e tome em seguida." Tambem levo em torno de 10 a 15min pra chegar. vou começar tomar meu shake em janeiro, ate comprei uma shakeira com reservatorio, pra beber agua durante o treino e apos misturar o shake oque acontece é que o treino deve demorar cerca de 40~50min, revezar as maquinas, alongamento pos treino, e blablabla + 15 miseros minutos atrasa ainda mais nosso treino... isso complica. edit: fonte http://dicasdemusculacao.com/alguns-erros-frequentes-cometidos-no-pos-treino/ é isso ae, flw
  10. 2 albumina e pratico, misturo, tomo... rapido agora se tem pique pra esperar cozinhar, descascar... voce diz cartela 5x6 ne? acho que compensa mais no seu caso 7cartelas * 30un. = 210ovos comendo 4 na ceia voce tem torno de 20~24prot. e dura quase 2 meses, nao e voce que paga o gas ne? hahaha
  11. esse hydrobuilder é so um whey hidrolisado com creatina e um mistura de aminoacidos, enzimas.... Bom é.. mas o gold tem o melhor custoxbeneficio da vez Tomar ele antes de dormir e tenso, whey em si ja e caro, hidrolisado entao.. e whey é de rapida absorçao, melhor manda albumina Eu investiria no gold que duraria 2 meses e meio, uma creatina 300g em torno de uns $10 que duraria uns 2meses, nessa voce paga bem pouco a mais que o hydrobuilder e rende muito mais. E pra dormir compraria uma albumina nacional mesmo
  12. perguntei se acorda durante a noite, que ai se podia fazer um rango rapido.. como o Lenus citou... 10 horas e bastante tempo, imagine 12, a galera gosta de manda albumina com leite na ceia pra nao ficar o horario do sono sem se alimentar, leva em torno de 3~5h pra ela digerir e mesmo assim o estomago fica vazio durante metade do sono
  13. no começo vera resultados de qualquer geito, ja depois... como a galera ae falou, nao esqueça da alimentação e treine corretamente e lembresse do aquecimento e alongamento abç
  14. consegue dormir 12h seguidas, nem acorda pra ir no banheiro? Quando entravam a ferias (ainda nao treinava) costumava fazer o mesmo, a tendencia é voce ir dormir cada vez mais tarde, começa dormindo 00 depois 01h e assim vai.. acredito que seja pelo hormonio melatonina vamos esperar a opniao da galera ae, tbm tehno essa duvida
  15. nao conheceia esse Hydrobuilder nao, li ai e parece que tem uma dose de creatina pelo preço em dolar ae, acredito que voce ira importar, pequena diferença de preço entre um e outro, jas as doses... metade do gold (37 a menos) marketing da optimum nao me convenceu haha, eu iria de gold concerteza
  16. Legal, notavel diferença em 2 meses ja ein.. Vou seguir aqui, força ae brow
  17. Definição voce conseguira fazendo um cutting. -Primeiro passo e montar sua dieta com base na sua TMB, com um deficit de kcal (carboidratos em geral) aconselho pesquisar na area nutriçao. Conforme ir passando as semanas, se pese e atualize sua dieta. -Thermogenico ajuda sim, mas pesquisa e veja os relatos do povo ae antes, whey e uma boa sim, alem de conter BCAA ajuda da uma base na dieta. Cafeina, alimentos ricos em fibras sao legais pra cutting -Quanto ao treino, acredito eu que deveria aumentar as repetiçoes com bastante carga (series de 6-12rep. sao pra hipertrofia) treine pesado para tonificar os musculos, e faça aerobicos pra secar. abç
  18. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71106-health-designs/
  19. Intendi, comigo a mesma coisa hehe de barriga vazia e corpo suado quem ve pensa que so forte haha, mas como dizem abdomem sem braço = gorda peituda quando eu completar 1 ano dependendo do estado que tiver vou começar um cut tbm, tem chao ainda... ajusta a dieta e bora suar a camisa
  20. scarl

    Ginastica Espartana

    acredito que funciona sim, mas tem que treinar... quero um peitoral espartano e se for preciso vo treinar como um hahaha legal o topico, parabens Matheus
  21. se ta com vontade, faça, alem do mais quando voce secar essa gordurinha e ver o abdomem trincando voce fica mais motivado ainda quando voltar hahah ai e so manter com um bulk limpo
  22. eu, ficaria de optimum, gosto otimo, nao empelota e o marketing hahaha no meus caso, eu importo, fica por volta de R$60-80, compensa bem mais que pagar acima de 100 conto nesses nacionais eu to importando whey's e abastecendo no guarda roupas hihihi, quando tiver na hora certa eu começo a tomar nao vai nessa de marca de whey, oque importa e sua alimentação abç
  23. Hidrolisado. Eu tenho por entender que o isolado e mais caro e um pouco mais rapido na absorçao E o concentrado tem acho que 80%, enquanto isolado 90% de proteina. Hidrolisado....... so sei que e caro =p Ta em duvida de qual escolher é?
  24. mas voce fuma no pre ou no pos treino?
  25. A mais barato que achei foi da optimum - 100 tablets de 3mg cerca de uns R$8 ja com frete, aqui ta na faixa R$30~80 (se tiver, parece que ta proibido) to curioso pra ver esse efeito dela, poucas horas de sono com sensaçao de ter dormido mais hoje dormi e acordei só por acordar, nem pra ir no banheiro nao foi, ai dormi denovo, realmente o corpo parece que acostuma
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