-
Total de itens
126 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que scarl postou
-
Éh nois Vini, Brigadao por passar Devagar chegamos la... Valeu por passar Tiagao treino de pernas daqui a pouco, hoje destruo os gravetos Abraços
-
eu tenho um pote de bcaa aberto faz uns 5meses e ta de boa, coloquei um saquinho de silica em gel so por precauçao (acho que funciona) eu tomaria, nao iria conviver comigo mesmo sabendo que joguei o pote fora hahaha
-
Albumina(Saltos) Ou Clara De Ovos Cozidos
scarl respondeu ao tópico de Champion255 em Dieta e suplementação
hauhauhauha uai olha que vantajoso pelo menos pra ele -
pode crer, interessante isso acontece aqui tambem, quando voce acorda (definitivamente) parece que nem aconteceu nada
-
eee mundo de contradiçoes haehaehaehae
-
Ai entra outro fator importante, nao interrompa seu sono pra ir comer, e nele que voce cresce... recomendavel 7~8h de sono profundo a noite o metabolismo diminui, alem de nao precisar de uma fonte de energia, por isso ninguem manda carbo a noite, e sim proteinas pra serem desmembradas e utilizadas pelo organismo na construçao muscular. catabolizaçao ocorre com a falta de energia, entao o corpo usa o proprio musculo como fonte
-
seria um desperdicio, guarda ela e toma quando voltar, deixa lacrado pra nao pega umidade e empedrar creatina e a longo prazo, acredito que passarão 3 semanas e voce se arrependera...
-
hehehe Bora começar amanha, segundona?
-
pesquisei rapidinho aqui e achei, essa frase me convence que deve ser de imediato "O Pós-treino deve ser feito imediatamente após o término do treino. Esperar chegar em casa, preparar tudo e depois tomar, acaba levando muito tempo, por mais perto da academia que você more. Nesse curto espaço, o grau de catabolismo pelos hormônios e pelo esforço físico no corpo são brutalmente altos. Por isto, leve preparado seu shake em uma coqueteleira ou garrafa, adicione água assim que terminar o treino e tome em seguida." Tambem levo em torno de 10 a 15min pra chegar. vou começar tomar meu shake em janeiro, ate comprei uma shakeira com reservatorio, pra beber agua durante o treino e apos misturar o shake oque acontece é que o treino deve demorar cerca de 40~50min, revezar as maquinas, alongamento pos treino, e blablabla + 15 miseros minutos atrasa ainda mais nosso treino... isso complica. edit: fonte http://dicasdemusculacao.com/alguns-erros-frequentes-cometidos-no-pos-treino/ é isso ae, flw
-
Albumina(Saltos) Ou Clara De Ovos Cozidos
scarl respondeu ao tópico de Champion255 em Dieta e suplementação
2 albumina e pratico, misturo, tomo... rapido agora se tem pique pra esperar cozinhar, descascar... voce diz cartela 5x6 ne? acho que compensa mais no seu caso 7cartelas * 30un. = 210ovos comendo 4 na ceia voce tem torno de 20~24prot. e dura quase 2 meses, nao e voce que paga o gas ne? hahaha -
esse hydrobuilder é so um whey hidrolisado com creatina e um mistura de aminoacidos, enzimas.... Bom é.. mas o gold tem o melhor custoxbeneficio da vez Tomar ele antes de dormir e tenso, whey em si ja e caro, hidrolisado entao.. e whey é de rapida absorçao, melhor manda albumina Eu investiria no gold que duraria 2 meses e meio, uma creatina 300g em torno de uns $10 que duraria uns 2meses, nessa voce paga bem pouco a mais que o hydrobuilder e rende muito mais. E pra dormir compraria uma albumina nacional mesmo
-
perguntei se acorda durante a noite, que ai se podia fazer um rango rapido.. como o Lenus citou... 10 horas e bastante tempo, imagine 12, a galera gosta de manda albumina com leite na ceia pra nao ficar o horario do sono sem se alimentar, leva em torno de 3~5h pra ela digerir e mesmo assim o estomago fica vazio durante metade do sono
-
no começo vera resultados de qualquer geito, ja depois... como a galera ae falou, nao esqueça da alimentação e treine corretamente e lembresse do aquecimento e alongamento abç
-
consegue dormir 12h seguidas, nem acorda pra ir no banheiro? Quando entravam a ferias (ainda nao treinava) costumava fazer o mesmo, a tendencia é voce ir dormir cada vez mais tarde, começa dormindo 00 depois 01h e assim vai.. acredito que seja pelo hormonio melatonina vamos esperar a opniao da galera ae, tbm tehno essa duvida
-
nao conheceia esse Hydrobuilder nao, li ai e parece que tem uma dose de creatina pelo preço em dolar ae, acredito que voce ira importar, pequena diferença de preço entre um e outro, jas as doses... metade do gold (37 a menos) marketing da optimum nao me convenceu haha, eu iria de gold concerteza
-
Diário Do Maroto, Rumo Aos 3 Dígitos!
scarl respondeu ao tópico de Vinícius Leite em Diário de Treino
Legal, notavel diferença em 2 meses ja ein.. Vou seguir aqui, força ae brow -
[Falta de Pesquisa]Me Ajudem Marombeiros !
scarl respondeu ao tópico de Victor Hugo Miranda em Lixeira
Definição voce conseguira fazendo um cutting. -Primeiro passo e montar sua dieta com base na sua TMB, com um deficit de kcal (carboidratos em geral) aconselho pesquisar na area nutriçao. Conforme ir passando as semanas, se pese e atualize sua dieta. -Thermogenico ajuda sim, mas pesquisa e veja os relatos do povo ae antes, whey e uma boa sim, alem de conter BCAA ajuda da uma base na dieta. Cafeina, alimentos ricos em fibras sao legais pra cutting -Quanto ao treino, acredito eu que deveria aumentar as repetiçoes com bastante carga (series de 6-12rep. sao pra hipertrofia) treine pesado para tonificar os musculos, e faça aerobicos pra secar. abç -
Comparaçao. Opiniao De Vocês É Importante
scarl respondeu ao tópico de Gui.Morais em Dieta e suplementação
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71106-health-designs/ -
Intendi, comigo a mesma coisa hehe de barriga vazia e corpo suado quem ve pensa que so forte haha, mas como dizem abdomem sem braço = gorda peituda quando eu completar 1 ano dependendo do estado que tiver vou começar um cut tbm, tem chao ainda... ajusta a dieta e bora suar a camisa
-
acredito que funciona sim, mas tem que treinar... quero um peitoral espartano e se for preciso vo treinar como um hahaha legal o topico, parabens Matheus
-
se ta com vontade, faça, alem do mais quando voce secar essa gordurinha e ver o abdomem trincando voce fica mais motivado ainda quando voltar hahah ai e so manter com um bulk limpo
-
Comparaçao. Opiniao De Vocês É Importante
scarl respondeu ao tópico de Gui.Morais em Dieta e suplementação
eu, ficaria de optimum, gosto otimo, nao empelota e o marketing hahaha no meus caso, eu importo, fica por volta de R$60-80, compensa bem mais que pagar acima de 100 conto nesses nacionais eu to importando whey's e abastecendo no guarda roupas hihihi, quando tiver na hora certa eu começo a tomar nao vai nessa de marca de whey, oque importa e sua alimentação abç -
Hidrolisado. Eu tenho por entender que o isolado e mais caro e um pouco mais rapido na absorçao E o concentrado tem acho que 80%, enquanto isolado 90% de proteina. Hidrolisado....... so sei que e caro =p Ta em duvida de qual escolher é?
-
mas voce fuma no pre ou no pos treino?
-
A mais barato que achei foi da optimum - 100 tablets de 3mg cerca de uns R$8 ja com frete, aqui ta na faixa R$30~80 (se tiver, parece que ta proibido) to curioso pra ver esse efeito dela, poucas horas de sono com sensaçao de ter dormido mais hoje dormi e acordei só por acordar, nem pra ir no banheiro nao foi, ai dormi denovo, realmente o corpo parece que acostuma