scarl

Tambem quero saber, se nao fizer mal, vou começar contrair em todos exercicios

pra mim tambem, meu whey chegou esse mes sem ser taxado na helthdesigns a unica coisa q fode e o dolar a 2r$ =\

Vou improvisar uma hoje após o treino com o corpo aquecido, pois nao fico tao visivel na foto. dai edito aqui abç

otimo video, ta resolvido hehe

Boa noite povo, seguinte... tenho percebido de uns treinos pra cá que minha clavicula esquerda esta bem mais visivel que a do lado direito, talves sempre esteve assim mas so fui perceber agora. Minhas hipoteses sao: perca de gordura por isso esta tao aparente | assimetria Alguem tambem tem esse problema? Da pra trabalhar com exercicios ? ps: (o braço deste lado sempre foi mais fraco que o direito, e alguns movimentos estalam)

melhora a postura, faça uma pegada mais abertas nos treinos e natação abç

Concordo com o Luizns. Pelo que eu intendi voce corre na esteira com objetivo de perder a "barriguinha", na logica voce cresce e depois define junto com os abdominais, oq se pode fazer é seguir uma dieta pra manter o bf e correr em outro horario abç

Vlw, entao.. treinei 3 meses e parei por 1 mes agora voltei e ja tenho 1mes e meio, comecei tomar massa hoje da body action, e a creatina é da universal, estou seguindo minha dieta. Meu medo era tomar a creatina atoa, e talves crescer demais e criar estrias com essa combinação de hiper e creatina. irei tomar os 2 juntos entao, ate a creatina fazer efeito(+ou- 2semanas) o hiper ja acabou e mando whey. Vlw galera, aceito mais conselhos abç

Alguem?

Salve Galera ! Seguinte.. Tenho 176cm e peso 60kg, Objetivo: Hipertrofia Tenho uma boa dieta, comprei uma hipercalorico e vou começar usa-lo segunda-feira, quero saber se é besteira mandar creatina com ele pós treino. O hiper trará um aumento nas kcal da minha dieta (acredito eu ganhar um peso com ele), A creatina trará um aumento de força onde vou poder pegar mais pesado nos treinos e aumentará tambem a massa corporal pelo fluxo de agua nos musculos. Nessa combinação acredito eu que, terei um bom desenvolvimento quanto força/ ganhos de massa. Devo fazer uma combinação ente os dois? Ou melhor ir so de hiper mesmo? Agradeço a colaboração.

Eai brother.. Entao, seria legal voce postar alguma foto da regiao, as vezes um supino/ cruxifixo com halteres pode resolver

Disponha. Bom.. como seu objetivo e ganho de massa voce terá que ingerir um excedente de kcal, no segundo link que postei tem um passo a passo do Twin bem legal que voce pode seguir pra calcular as kcal necessarias. Lembre que a dieta é a base, ja que voce vai mandar supl. toma whey + malto/dextrose pós treino e albumina com leite na ceia e foca na dieta que e o mais importante. to indo treinar, boa sorte

Vamo arrumar isso ae maninho, segue esse modelo pra postar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Refeição 2 sem utilidade, deixaria whey e dextro so no pos, da uma lida aki que irá te ajudar bastante, assim como me ajudou; http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Da uma pesquisada e edita ae brow.

Começei tomar a Universal a 3 dias gosto dela é meio neutro, nao obtive resultados ainda, acredito eu que virá la pra terceira semana de uso. importei uma de 300g e saiu a um custa extremamente baixo, se houver resultados bons continuarei de universal flws =D

Pode crer, sem dieta de nada vai valer o supl. que for. Eu to comprando importado tb, e ta bem acessivel o preço, estou levando na dieta primeiro e depois começo toma-los

OMG, nunca ouvi falar nesse supl. mas deve ter uma boa dose de creatina hehe Eu iria de optimum mesmo, ainda mais pelo custo/ beneficio - minha opniao abç

Solubilidade muito boa (misturo, tomou), curto o cookies and cream muito bom Ja o chocolate mint ficou a desejar..

Pode sim, legal seria vc postar as informaçoes dos alimentos como o marinorioso comentou, é ai q vc encontra as faltas nas refeiçoes abç

Voce pode equilibrar a quantidade de kcal, eu colocaria alguns carbos na janta. E o whey eu mandaria so no pos treino mesmo. flws

Meu hiper chega essa semana, vo tomar 1dose ao acordar e uma pós treino

Acredito que pode sim, desde que ela seja flexivel atendendo conforme suas necessidades e possibilitando uma boa circulação na região. De hora em hora, levanta da uma alongada pra relaxar... E nois abraços.

Bom.. eu comecei tomar creatina, mihna primeira dose de 5g foi ontem e ate agora nao deu nenhum efeito =]

Pessoal, surgiram 2 novas duvidas nessa dieta: 1° caso nao dê tempo para preparar alguma refeição eu posso substituir previamente por outro alimento né? (tipo: trocar batata doce por macarrão...) 2° vou mandar creatina 5g com o hipercalorico pós treino por 2 meses, dai eu começo com whey + malto (e paro com a creatina). Depois de quantos meses volto com creatina? Desde ja, agradeço pela ajuda

7h - pré treino, eu mandaria uma refeição solida (batata doce, arroz, feijao...) organiza sua dieta com as dicas do LeandroTwin e edita ai, eu achei super pratico e consegui montar a mihna segue link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ flw, abç

acredito que nao. se veio com o lacre externo e interno ta de boa. nao curti muito o de chocolate nao, cookies and cream é meu preferido