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NAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOOOOOOOOOOOO!!!!!! se eu fosse voce pedia o dinheiro dessa vaca de volta, e pegava o diploma de nutrição dela e rasgava e depois processava a faculdade aonde ela se "formou"...

come bastante mingau de aveia pra bate os carbs, shake pra bate as proteinas e azeite extravirgem pra bater as gorduras ahuahuauhahuhau

não que te botar pra baixa, mas a musculação só faz os musculos crescerem e a taxa de gordura corporal diminuir, voce não pode mudar sua estrutura ossea... mas nao se desanima porque ainda sim voce pode deixar seu corpo bem mais bonito fazendo musculação... e no futuro vc faz a cirurgia...

cade a proteina no cafe da manha? e nas outras refeições? voce praticamente so come proteina 2x ao dia... tem que comer proteina a cada 3h... é a proteina e o lucro calorico que faz o musculo crescer... nessa sua dieta voce não tem nenhum nem outro...

eu sou que nem voce cara, como calorias pra caralho e quase nao acumulo gordura... isso é genetica, isso que biotipo nao conta e furada, biotipo conta pra caralho... só não é desculpa pra voce ficar dizendo "nao consigo ficar forte pq sou ectomorfo, nao consigo ser magro pq sou endomorfo..." mas biotipo faz muita diferença... eu to metendo calorias pra caralho, alem da minha dieta (tenho minha dieta tabelada no excel) como outras porcarias por fora pra aumentar as calorias.... basicamente como calorias pra caralho e proteina pra caralho... ganhei 7kg em 3 meses fazendo isso... espero ajudar

meso-ectomorfo...

eu diria que voce é endo-mesomorfo... grande acumulo de gordura e cintura larga como endomorfo, mas os ombros sao largos e "retos" como os de mesomorfos, os ossos e articulações tambem parecem ser de mesomorfo...

ecto-mesomorfo, mais ecto do que meso...

olhando as datas das fotos da pra perceber que apesar de o problema nao sumir, o corpo vai melhorando como um todo...

Teve um cara ali em cima que falou pra comer de 3h em 3h... Esse é o maximo que pode ficar sem comer, tenta comer de 2 em 2 horas ou de 2h30 em 2h30... pro seu corpo sempre ter nutrientes circulando... Tenta alcançar pelo menos 30g de proteina em cada refeição, e nas principais refeições tenta comer 50g de proteina... Não quero criar um texto gigante, mas tenta pelo menos fazer isso... comer 30g de proteina a cada 2h30 no maximo 3h, ja vai ajudar bastante o crescimento muscular

Ta boa, pra ficar melhor eu aumentaria a quantidade de gorduras pra uns 100g e a de proteina pra 300g.... gordura e bom pra comer principalmente de noite, espero ter ajudado

sabe aquelas refeições que tu tem que comer pra caraaaaaaaaamba e é foda? e antes dessas refeições que se toma cobavital pq ele vai te dar vontade de comer, independentemente se tiver muita proteina ou não na refeição

dps dessa pode fechar o topico kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Voce que tem que saber cara, teoricamente nesse caso é melhor fazer bulk.. mas se a barriga te encomoda mais do que o fato de ser magrelo, faz cutting....

acho que isso pode ser uma obstrução das vias sanguineas... voce corre o risco de perder o braço

Estou fazendo ABCDE à 4 meses e esta funcionando muito bem pra mim, se voce treinar pesado realmente vale apena. Meu treino de peito por exemplo, eu faço na segunda e fico sentindo o musculo inchadinho até sex/sab... Mas eu acredito que depende de pessoa pra pessoa...

A Divisão esta praticamente igual a minha, porem voce tem um treino muito volumoso, eu faço poucos exercicios com 3 series de 10, porem com cargas intensas (dou meu maximo)... 5 exercicios pra biceps? 7 pra costas? voce tem que rever isso ae brother... so quero ajudar

Come bastante antes de sair, bastante carboidrato e proteina, arroz com frango por exemplo.... Eu faço isso e tomo uma caseína, pra ficar com proteina no corpo por 5h, dai tu vai catabolizar poucas horas... Só não bebe, pois o alcool diminui a capacidade de o corpo absorver nutrientes e aumenta o cortisol

7/8

Pra corrigir o buraco só fazendo a cirurgia. O que voce pode fazer e se desenvolver na academia para ficar com um corpo mais bonito no geral.

voce e o tipco magrelo barrigudo, não tem jeito cara, é treino, dieta, descanço... e deixar o tempo fazer o resto se vai passar vergonha sim pq n tem como ficar com um corpo bonito a tempo, mas pelo menos vai ficar bonito no medio/longo prazo

Toma todo dia uma batida de mel, limão, soja, aveia e gordura de porco que você vai crescer bem mais rapido que o normal... E para perder essa gordurinha debaixo da barriga, faça centenas de abdominais todos os dias, mas foque so em exercícios para a parte "de baixo" do abdomen... Segue essas dicas que vc vai ter ganhos surpreendentes

Estomago na altura do peito??? Corre pro medicooooooo

Isso pode ser gastrite, eu procuraria um médico o mais rapido possivel antes que seja tarde... brinks, não sei o que pode ser Como assim mais alto? Ele parece estar mais para cima dentro da caixa toraxica?

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