Líderes

INÍCIO DO CAMPEONATO Serão aceitos levantamentos realizados entre hoje até o dia 15 desse mês. Sobre o envio: Competidores podem enviar quantas tentativas quiserem, não há limite de envios. Recomendamos que enviem todas as suas tentativas e, se possível, no dia que foram feitas, apenas o seu levantamento com maior estimativa será considerado para sua classificação. Lembrando que as tentativas devem ser gravadas e o vídeo deve ser postado aqui. Peço que revisem as regras! A barra deve encostar no corpo e spotters não podem tocar na barra durante o movimento do supino (apenas para tirar do rack é permitido) Ao enviar o seu supino, preencham Carga: Reps: Peso corporal: Tentará novamente?: Vídeo: Competidores: @Guimers @Lucas, o Schrödinger @HeiseN_ @peregrinomaromba @lorenzo_EP @carlosfelipe.bas @Joseph1 @JMadruga @the escanor @Vecchio @mctimbu @Teteu07 @mzampieri @Second @Beerus @therealjoca @Ericles96 @ra.rhim @M.Santos13 @MotoMotoAlbino @ThorMitologicamenteAcurado Bora Supinar!

Lógico

WEEKLY 62 - 01/09/2024 PESO ANTERIOR: 78,7kg PESO ATUAL: 78,9kg CALORIAS: 3000kcal RESUMO SEMANAL Salve meus manos, muito bom dia a todos! Finalmente inauguraram o campeonato de supino. Amanhã já vou fazer minha primeira tentativa, inicialmente vou buscar 111 * 5. Farei um total de 4 tentativas nessas 2 semanas, caso já consiga o PR amanhã, vou em busca dos 113 * 5 até o fim do campeonato. Desejo a todos ótimos supinos e grandes PRs! Como resumo, no geral tive uma boa semana. Acabei não dormindo na noite de terça-feira, pois estava com uma dor de cabeça fudida, então acabei fazendo meu descanso na quarta-feira. Acho que essa noite mal dormida no meio da semana me fadigou bastante, mas não me impediu de progredir nos treinos. Acredito que eu tenha feito uma contratura ou inflamado o tendão do quadríceps no treino C1 durante o leg press articulado. Não está nada insuportável, mas não consigo realizar alguns movimentos sem sentir dor. Já estava sentindo um certo desconforto na região quando não aquecia corretamente, mas acho que azaralhei tudo agora KKKKKKKK. Vou monitorar a recuperação, caso seja necessário vou dar um descanso para o quadríceps e passar na fisioterapeuta semana que vem. O E2 está meio alto hoje, a música escolhida foi essa aqui. Que todos tenham uma ótima leitura! TREINO Como citado no último resumo, vou fazer algumas alterações no treino, as quais deixo como spoiler para quem tiver interesse em ler. Para hoje, vou deixar um vídeo com um PR bem especial aqui. Finalmente coloquei 4 placas no RDL, totalizando 169kg para 4 repetições. Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Mantendo a rotina, ganhei mais 200g na semana. Fazia tempo que não sacava na academia, acabei tirando a camisa no treino de ontem e vi uma diferença brutal na profundidade e no volume do peitoral ao comparar com fotos antigas no mesmo local. Os supinos estão dando resultado, de longe é um dos músculos que mais melhorei nesse bulking até agora. Fiz a refeição livre na sexta-feira conforme o plano. Acho que exagerei um pouco, mas tudo certo KKKKKKK. Comi 7 pastéis feitos na Air Frier, meia barra de chocolate e mais um pedaço de bolo que haviam comprado para mim. Acordei no dia seguinte com apenas 800g a mais e hoje meu peso já retornou para a faixa dos 79kg. Continuo decidindo onde irei parar o bulking. O certo é que até os 82kg eu irei, acima disso só o futuro dirá. O mínimo sendo até dezembro e o máximo sendo até março do próximo ano. CONSIDERAÇÕES That's all folks! Vocês não se sentem vivendo em um episódio de Black Mirror? A semana foi muito doida né, se o pessoal resolvesse as desavenças no supino muito provavelmente o X ainda continuaria de pé. Enfim, a reflexão que fica é que o Brasil não é para amadores. Is there really no chance to start once again? Desejo a vocês uma ótima semana! Até domingo que vem.

Bora!!!

quinta, 29/08/2024 treino: Supino Smolover Júlio, W3D1: 1 x 5 x 23; 1 x 5 x 47 kg; 1 x 5 x 70 kg; 6 x 6 x 93 kg Remada Curvada: 1 x 5 x 20 kg; 1 x 5 x 34 kg; 1 x 5 x 51 kg; 5 x 5 x 61 kg Desenvolvimento Militar: 1 x 10 x 20 kg; 1 x 10 x 27 kg; 5 x 10 x 41 kg Cardio: Elíptico alegórico, 21 minutos, 1670 m resenha: Smolov ainda com 2 minutos de intervalo entre as séries e estou conseguindo seguir quase tranquilo. Era isso, meu povo Bom fim de semana e até a próxima!

O melhor que você faz é ir em um urologista, ninguém aqui pode (ou quer) examinar seus testículos para saber se eles são a causa dos seus outros sintomas. Mas se for te tranquilizar, da uma examinada você mesmo, apalpa e se não tiver nenhum crescimento anormal, provavelmente não vai ser um tumor. Entretanto, a única solução pra você ter 100% de certeza doq está causando esses sintomas é ir em um médico o mais rápido possível e ele te dar o diagnóstico, não vale a pena descansar e esperar, você vai ficar com essa parada na sua cabeça durante o descanso e ele não vai ser efetivo o suficiente enfim, eu diria pra você ficar calmo, mas não adianta eu te falar isso, pq sei muito bem o quão difícil é ficar calmo em situações desse tipo

Blz blz 🥸 Agr me manda um conselho lá no tópico que abri do upper lower vs abc please

Olá 28/08 Agachamento 60kg 1x5 50kg 1x8 Leg press 200kg 8 260kg 3 Cadeira flexora 4x12 50kg Panturilha sentado 4x12 30/08 Supino inclinado halteres 20kg 12 12 6 Chin ups 9-9-8 Desenvolvimento 14kg 3x12 Rosca martelo alternado 16kg 3x8 Triceps corda 3x12 É isso... uma boa semana a todos!

Faltam muitas informações no seu relato. Exemplo: qual sua altura, peso, idade, bf, profissão e estado civil? As duas últimas perguntas parecem brincadeira, mas não são. Isso é o mínimo para se fazer uma anamnese do seu estilo de vida. Você é ativo? Pratica algum esporte? Tem hobbie? E a família? Como o @lorenzo_EP colocou, sem as informações acima, o que esse médico fez é, no mínimo, temerário. Eu tenho uma visão agnóstica sobre o uso de EAAs, até seria hipócrita se viesse te condenar aqui. Porém, sim, usar esteróides é, em última medida, uma atitude hedonista. Não estou a condenando, mas é. Se você está ciente dos riscos, é maior de idade e vai enfrentar quando (não é “se”) acontecer, vai fundo. Porém, precisa tomar cuidado com o efeito placebo dos EAAs nas primeiras semanas e refletir sobre a sua rotina. Para os melhores resultados é preciso uma mudança no estilo de vida.

Sem respirar só se eu fizer touch no peito and go... E olha que essa afundadinha do sink tá me gerando umas dores nos ombros. Dores ainda gerenciáveis (elas somem). Pausado agora no bp eu só faço pra filmar e pagar ostentação. Fora das câmeras é toch-nas-tetinhas-and-go

Olá pessoal, estou já há um bom tempo na musculação mas infelizmente ainda não me conheço o suficiente pra saber o que fazer. Tenho 1,76 e 70kg, BF em torno de 20%, estilo falso magro. Estou no momento em 1900 calorias na dieta. Gostaria de saber se posso aumentar ou se devo manter. Diminuir me parece inviável (vou virar uma caveira e passar fome). Meu treino é o upper/lower do Schrodinger, vi aqui no fórum. Estou começando a fazer corridas leves pela manhã pra tentar diminuir aquela gordurinha no abdome. Consultoria online é bom mas gostaria de entender do negócio de fato (teoricamente já conheço dieta flexível e tenho uma certa noção sobre variáveis de treino) Agradeço qualquer dica útil, tudo de bom pra vocês https://photos.app.goo.gl/qQ4Vr9G5H76XhtG88

Apenas uma dúvida, vi alguns vídeos de que usar 100mg de npp por semana não necessariamente daria um bom resultado, e sim duas aplicações na semana de 100mg em x dia e + 100 em outro x dia (durante a mesma semana) porém queria sanar minha dúvida em saber o por que apenas 100mg por semana não seria tão bom? perdoe a ignorância

Vá ao urologista, com urgência.

Logo que aplica vai dar um up a mais na disposição por causa do ester curto da dura. Isso deve durar uns 3-4 dias. Vc usando nessa dose/tempo está dentro do fisiológico. Quando tiver oportunidade faça o teste de testo total dentro de 8 a 10 dias depois da aplicação pra tirar suas conclusões. Talvez pela flutuação da mistura de esteres, TALVEZ, te dê alguns colaterais no começo, depois estabiliza. Nessa dose oque vc mais precisa prestar atenção é no seu colesterol (que o corpo não vai "gastar" mais pra produzir a sua testo natural) e no hematocrito, que em algumas pessoas mesmo com o uso dentro do fisiológico acaba disparando, pela diferença de tempo de entrada de testo no organismo ser diferente da produzida naturalmente. Danos severos a longo prazo nesta dose pro coração pela testo não, está dentro do fisiológico, seus hábitos normais que trariam esse dano caso não cuide da saúde. Suas bolas vão atrofiar, pode ficar tratando durante se quiser mante las ok. No fim, com 400 de testo natural trocando por pouco a mais com o uso da testo exógena, achei uma besteira a indicação do médico, como o @lorenzo_EPjá apontou. Independente de amnase ou seja la oque for que ele detectou, eh uma dose de trt. Trt é pro resto da sua vida. 400 de testo não eh um valor indicativo de trt, eh um valor normal de testo. O médico se tiver alguma noção (e tem médico ruim pra caralho por ai) deve ter atendido seu pedido de usar. Mais sábio seria rever seus hábitos alimentares e de exercício. Boa sorte, e abraço.

Logo os problemas voltam, testo costuma mascarar ela não resolve o problema, então logo infelizmente vc volta onde estava ou ainda pior

Precisa descansar e rever os exames. Como está alimentação, principalmente gorduras? Cuidado pra não cair no conto de chegar na consulta com o médico e ele te receitar 125mg de cipionato como rola por ai de cara...

Sendo curto: para de chorar, tu não vai se lesionar por descer a barra 1cm a mais. Sendo longo: Cara, tenta primeiro você abrir uma exceção pra gente antes de nós abrirmos uma exceção para você. Você não precisa afundar a barra no peitoral, mas é necessário que haja contato, nem que seja um leve toque. Acho que assim fica melhor para garantirmos um campeonato justo para todos.

Cara, na sinceridade não acompanhei o BF, deu um bom volume mas com bastante retenção. como foi meu primeiro ciclo e me recomendaram Deca+ testo, me indicaram a comer o máximo que eu conseguisse, por ser um fase bulking. Depois que ganhei conhecimento e fui moldando fui tirando retenção até chegar né trembo agora, que deu um ganho realmente mais seco e com qualidade.

Primeira coisa é sempre desconfiar de relato, eu duvido que só ao analisar teu exame o endócrino receitou testosterona… Agora se tu pediu, demonstrou interesse e etc, ele deve ter te explicado pros e contras e decidido em conjunto contigo o fazer isso é o chamado MCCP(método clínico centrado na pessoa) que é o que rege qualquer consulta médica que não seja de urgência ou emergência Outrossim, 1 dura a cada 12 dias com acompanhamento vai te dar colaterais a curto e médio prazo? Muito provavelmente não e se tiver normalmente facilmente controlados. Vai ter colaterais a longo prazo? Talvez sim, algo grave ? Provavelmente não temos estudos sobre isso? Não, com follow up longo e N considerável não temos nada(provavelmente teremos em alguns anos mas mais com público trans) Ai cabe aquilo de tu ver o que é válido pra ti a partir de informações disponíveis, mas tendo a ciência que 100% seguro só o não uso, assim como colher os benefícios do uso só fazendo uso

Mano você nem disse quantos anos tem, como o @T. Wall bem disse, poucas informações a seu respeito na verdade nenhuma até. Indico o vídeo abaixo, o Dr. no vídeo relata níveis de testosterona em diferentes faixas etárias.

Entendi, tô sentindo isso também mas em questão da recuperação das articulações mesmo, a muscular tá suave, mas vou tentar reduzir o volume primeiro

Sim, sim. Tua testo estava normal, é um crime o que esse médico fez.

Pode se considerar o que quiser, mas só é magro mesmo. Falso magro é o cara com baixo peso, pouca massa muscular e muita gordura, tu só tem pouca massa muscular. Bulking leve + cardio consistente pelo menos 3 vezes por semana.

Se a sua pressão chegou a 21, independente de ser causado pelo hormônio ou não, NAO deve usar hormônios. Faça a tpc serms normal, começando daqui uns 40 dias a ministrar a medicação pela longa vida da deca. Abraço.

Escreve PHAT no buscador do fórum e coloca opção " em todos os locais " , existem vários relatos mano... Pesquisar antes de perguntar é sempre a melhor coisa a se fazer.

Show irmao. Obrigado pela resposta rapida. Vou fazer nesse esquema de quarta e sabado ser cardio + core/abdomen. Tmj, parabens ai pelo trampo! Ctz que ajudou muita gente já. Abs

Cara, muda completamente, tu vai colocar 50% a mais de volume na semana. É melhor montar um ABC2x sem aumentar muito o volume total. Bem melhor essa opção.

Salve rapaziada. Lorenzo, gostei mto dessa divisão de treino. Acompanho o fórum tem um tempinho, mas não tinha conta porque normalmente ficava apenas lendo e vendo alguns pontos que tenho interesse. Vou começar esse seu treino segunda, porque realmente gostei da divisão e acho que faz total sentido. Só que eu estou muito acostumado a ir de segunda a sabado, ate mesmo pq ja encaixei na minha rotina e é algo que faz bem psicologicamente p mim. Eu trabalho de home office entao passar um tempo do dia na academia me faz bem pra sair de casa e dar uma respirada. Eu vi as suas respostas a respeito da galera que perguntou sobre 5 dias na semana e etc, tu recomendando um cardio no dia de descanso (faço cardio todos os dias pós musculação, alternando entre esteira e bike, sempre em treinos de modelo HIT). Seria mto prejudicial treinar ABABAB descansar domingo? Pq eu realmente curto fazer força e puxar um ferro todos os dias kkkkkkkk Edit: caso seja ruim fzr esse ABABAB, pensei em na quarta e sábado fazer cardio (30 min moderado pra forte) + core/abdomen. Acha q encaixaria? Pq ai seria uma forma de ir todos os dias e de certa forma fazer força tb com core e abdominal.

Conseguiu botar o shape?

Obrigado à todos que deram uma atenção aqui! Vou seguir as dicas, aumentar minha massa muscular, comer mais e de maneira melhor distribuída entre os macros, ingerir mais proteínas e fazer uns cardios. Dentro de 90 dias eu volto aqui para mostrar os resultados. Abraço amigos!

Está num ponto bom pra começar, falta bastante massa magra, foca nisso mano.

04/08 137,30 08/08 136,15 17/08 135,35 22/08 134,75 30/08 132,55 06/09 13/09 20/09 27/09

Eu já tendo a perder um pouco das escapulas no touch and go e isso acaba deixando meu ombro irritado, então basicamente só treino pausado.

Isso eh beeeem comum. Vc fugiu da dieta (quantidade de calorias) por 1 dia somente. Se vem em uma dieta deficitária adequada a bom tempo, e numa única sentada ingere, sei lá, 10.000 kcal. Vamos lembrar que 8400kcal equivalem a 1kg de gordura ganha. Então porque eu acordei mais leve do que com 1kg de banha a mais? Lembra quando expus, tanto no tópico de cutting como no de bulking que o corpo tem uma limitação? Tanto de síntese quanto se gliconeogenese. Ele simplesmente não eh capaz de absorver todas essas calorias e transformar em banha imediatamente, simplesmente usa uma parte muito pequena disso, mantém as funções fisiológica, e uns poucos gramas a mais de banha são adicionadas. O resto eh descartado nas fezes. Não eh exagerar 1 dia que te deixa gordo, eh a constância, todos os dias, assim como não criamos músculos em 1 dia. Isso ainda não explica pq acordou mais leve, somente explica pq não acordou muito mais pesado. Acordou mais leve pois ao voltar a ingerir comida em excesso "ligou" o metabolismo do seu corpo no máximo, e ele com o metabolismo no talo de um dia pro outro acabou usando "mais combustível ". Esse eh a parte bacana de um carb up, que não deve de forma alguma ser feito sempre, mas tem suas vantagens perto de uma estagnação. Abraço.

Brabo demais Timbu! Me responde um negócio, conseguiu o iPhone?

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 1x2 - 51 kg + 3x8 - 38/38/37 kg de cada lado Remada apoiada - 1x3 - 37 kg + 8/8/6 - 27 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x4 - 34 kg + 3x8 - 26 kg Barra fixa - 1x3 - 40 kg + 3x8 - 6 kg Extensão de tríceps deitado - 19/8/9/8 - 10/10/7/7 kg de cada lado Rosca inversa Scott - 15/10/8/8 - 9/9/9/8 kg de cada lado Essa semana não consegui treinar por problemas pessoais. Como era deload, esses dias parados ficaram de deload mesmo e hoje já voltei pesado. Bati PR no supino e barra fixa:

Toma anti-inflamatório, pode ser nimesulida 100mg de 12h em 12h e se quiser pode sim tomar a dipirona mas não nessa dose, máximo 1g de 6h/6h se for viral 5 dias tu ta de boa, se for bacteriano seria melhor tu tomar antibiótico(amoxici, amoxici com clavulanato, azitromicina ou mesmo uma benzatacil) tenta manter um bom aporte proteico e ótima hidratação obs: foca em descansar e melhorar, não muda nada na hipertrofia o uso agudo de medicamentos. Pode e é danoso quando são uso crônicos

Se a garganta inflamou toma uma nimesulida, não toma nem dipirona… E antiinflamatórios usados de forma crônica impactam negativamente na hipertrofia mesmo, mas não faz sentido deixar de usar pontualmente quando necessário por isso.

Pra ter 90cm de circunferência abdominal com esse peso e altura tem que ter um depósito muito específico na região, nem quando eu pesava 92kgs de pura banha tinha isso. Se possível posta umas fotos, mas acho que no final geral vai ter um consenso do que já foi dito: focar em ganhar massa magra.

Impossível HAHAHAHAHAHAHHAHAHA Médico receita a droga em pra um homem de 46 anos com testosterona muito melhor do que a de um adulto médio e pra piorar, não receita a droga de um laboratório de verdade, prefere receitar a porra de um """""""laboratório""""""" under, que deve ser feito na merda de um porão, com matéria prima toda fodida e alta chance de contaminação. Isso tudo e ainda tem a grande possibilidade de nem ter a merda da droga no bujão, vai ficar injetando água suja kkkkkkkkkkkkkkkkk. Caralho, não é possível um bagulho desses, meu irmão, troca de médico, pelo amor de Deus, essa mulher quer te matar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Olá 27/08 Remada Curvada 60kg 8-5-5 Barra fixa 10 10 6 Remada alta 15kg 3x12 Rosca Scott 15kg 3x12 Dieta: É isso..

Eu já comi quem não me amava, o que é uma proteína kkkkkkkk

Se for isso mesmo tu paga a academia a 10 anos, treinar tu não treina não. Tu conta gordura externa ou do alimento, pq isso de gordura vai embora numa refeição com queijo.

só bunda feia nesse tópico. ficar se matando na academia e gastando com cirurgia pra ficar uma coisa tenebrosa, parecendo uma tanajura desproporcional. o q importa é o design, não o tamanho. mil vezes uma bundinha bonita

Eu começaria com barra fixa/gravitron caso n consiga fazer barra. Depois iria pra remada curvada. Depois uma remada baixa pegada supinada. Pull down E terminaria no pulley. Vai exigir mais dos grupamentos das costas dessa forma.

Fiz um ciclo enantato de trembo 1ml/semana e 2 ml/semana de durateston por 10 semanas. estradiol subiu 59 e baixei com 16pg. Prolactina subiu e zerei ela com cabergolina. Libido +- Estradiol nesse valor junto com prolactina zerada altera o fator libido ? Qual seria os valores ideais ? (Último exame de testo bateu 1115/ baixei pra 1ml novamente pra ajudar não aromatizar demais pra abaixar estradiol)

Então mano, devido minha ignorância, um cara q tomaria 100mg de enan + 100 mg de npp, teria resultados sim, só que nada gigantesco pela dose, correto? eu estou pensando em dividir todo sabado aplicação e toda quarta

Sempre com produto do mesmo fornecedor sai de 70kg pra 95kg

Mudando de durateston pra enantato de qualidade essa libido pode voltar a melhorar no pico ?