Líderes

Em um universo paralelo: Umas do Dollynho Coach:

Ou você é alpha ou você fica procurando foto de homens com barba na internet, os dois não dá.

Pro cara que falou q bulking sujo eh a melhor estrategia, discordo completamente, ou ele nao sabe oq eh bulking sujo, ou nunca fez, minha experiencia de mais de 7 anos como natural , me ensinou que SIM bulking devem ser longos e LENTOS com excedentes caloricos pequenos e apenas aumentando as kcal conforme estagnacao. Se vc ja comecar metendo o louco nas kcal vai ganhar gordura, diminuir sensibilidade a insulina, aumentar bf e quando estagnar vai precisar aumentar as kcal mais ainda... alem de q provavelmente ja estará parecendo um suíno(kkkkk)... natural nao se trabalha com extremos, nem superavit alto, nem deficit alto. Vc trabalha no ajuste fino conforme seu metabolismo dita o ritmo : "opa estagnei. Deixo jogar mais 50g carbo aqui (200kcal)... " E estagnar eh um parametro q vc mede como por exemplo 10dias sem ganhar nada de peso... e nao coisa de um dia pro outro como vejo mt nego fazendo.

McDonalds e chocolate engorda.

aplique a dura junto com a tremb. dose da tremb OK T3 - 50 a 75 T4 - eu dispensaria. use um IA. usaria esta oxan de outro modo. usaria até o fim do cruise por exemplo.. iniciaria 10 semanas antes do fim do cruise. vc treina a 1 ano, é segundo ciclo, 8 mil não vale o investimento. tiraria o GH, é cedo pra ele.. espero que entenda o porque eu citei o tempo de treino.

Alemães constroem "cervejoduto" para festival de música Sistema subterrâneo com 7 km deve transportar 400 mil litros de bebida e abastecer o Wacken Open Air, maior evento de heavy metal do mundo. Consumo médio de cerveja durante festival é de 5,1 litros por pessoa. http://www.dw.com/pt-br/alemães-constroem-cervejoduto-para-festival-de-música/a-38975290

Pesadão hein

Acho engraçado quando alguém diz que tal alimento emagrece

Clembuterol se usa em cutting, não tem necessidade de usar ele em bulking, considerando que em bulking você vai ta com um superávit calorico e não um deficit, que seria onde o Clemb entraria, usar clembuterol em bulking pra queimar gordura, seria tipo tomar um termogenico antes de ir pro rodizio pra engordar menos Considerando seu bf ligeiramente alto, eu usaria esse Enantato junto com um Masteron ou se tiver um $ a mais, meteria uma Oxandrolona, tanto o Masteron quanto a Oxan tem um poder de queima de gordura boa, provavelmente você teria ganhos secos e solidos além de baixar o BF. Eu faria 1-10 Enan 500mg/sem 4-10 Oxan 80mg/tsd

ele nao disse que você perde o treino de musculação ele disse que o corpo assimila a informação da ultima coisa que fez! não existe isso de perder uma vez feito, está lá você fez soar como se fosse um computador kkkkkkkkkkkkkkkkk eu duvido muito que se você fizer um treino de verdade de musculação e depois um cardio leve, o seu corpo vá jogar fora (não estou dizendo que você não treina pesado só pra evitar a contenda) peace.

Não sei se viram mas a Rogue acabou de lançar uma série sobre as lendas. Acabou de sair o primeiro episódio. Eugen Sandow.

em amarelo ajuda? Devido ao tamanho o texto não fica muito legal

Pra ver como o sono é importante.

Pessoal, fiz o da equipe alfa, conforme solicitaram. Se alguém tiver alguma idéia pra produtividade me avise, pq eu sinceramente não tenho noção nem de onde começar kkkkkk

Achei interressante o jeito que o ginasta ensinou o BB a fazer o Muscle up.

Peso ósseo também pode influenciar.

Dia 21 firme e forte. Nota mental: bater punheta e assistir pornografia é ridículo. Nunca mais quero voltar para essas práticas tenebrosas.

Pergunto a vocês como driblam esse problema de baixa imunidade. Tem épocas que quando ciclo eu pego todas as gripes possíveis, aparece herpes, aparece tudo, é uma merda do caralho!!! Tomo Enax pra dar uma segurada, mas adianta pouco... Altos níveis de testosterona, hormônio responsável por características masculinas como a formação de músculos, são associados a um enfraquecimento do sistema imunológico. Para a medicina, essa relação ainda não era clara. Agora, um estudo da Universidade Stanford, nos Estados Unidos, pode explicar a ligação entre a testosterona e o sistema imunológico. Segundo a pesquisa, a testosterona ativa um grupo de genes presentes nas células de defesa que enfraquecem a resposta do sistema imunológico diante de um antígeno (substância estranha ao organismo que pode causar doenças). CONHEÇA A PESQUISA Título original: Systems analysis of sex differences reveals an immunosuppressive role for testosterone in the response to influenza vaccination Onde foi divulgada: periódico PNAS Quem fez: David Furman, Boris P. Hejblum, Noah Simon, Vladimir Jojic, Cornelia L. Dekker, Rodolphe Thiébaut, Robert J. Tibshirani and Mark M. Davis Instituição: Universidade de Stanford, EUA Dados de amostragem: 53 mulheres e 34 homens com idades entre 20 e 89 anos Resultado: Os pesquisadores descobriram que os homens com altos níveis de testosterona no organismo produzem menos anticorpos quando expostos a vacinas conta a gripe porque existe uma interação entre o hormônio e determinados genes do sistema imunológico que diminui a eficácia do sistema A conclusão foi publicada nesta segunda-feira no periódico Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). Para realizar o estudo, os pesquisadores acompanharam 53 mulheres e 34 homens com idades entre 20 e 89 anos que haviam tomado a dose anual da vacina contra a gripe. Os voluntários foram submetidos a exames de sangue antes e depois de serem imunizados para a medição dos níveis de proteínas relacionadas à imunidade, bem como a expressão dos genes envolvidos no sistema de defesa. De maneira geral, as mulheres tiveram uma resposta imunológica melhor do que os homens após a vacinação, já que produziram mais anticorpos. Porém, quando os pesquisadores as compararam apenas com os homens com níveis baixos de testosterona, a resposta do sistema de defesa foi semelhante. A produção de anticorpos foi mais fraca apenas entre os homens que tinham os maiores níveis do hormônio. Os autores, então, buscaram alguma explicação para esses achados. Eles descobriram que um conjunto de genes presentes nas células de defesa do corpo e capazes de enfraquecer a imunidade parece ser regulado pela testosterona. Assim, os pesquisadores concluíram que altos níveis do hormônio interferem na atividade de tais genes. Para os autores do trabalho, é preciso entender o motivo pelo qual a seleção natural criou um hormônio capaz de dar origem a traços ligados à força e, simultaneamente, a um sistema imunológico precário. http://veja.abril.com.br/saude/pesquisa-explica-por-que-muita-testosterona-enfraquece-o-sistema-imunologico/

Ele morava em BH, aqui em Minas. Tava trampando de segurança noturno, deve ter sido baleado por aí... hahuahuaua Dia 10 Tô derrubado de novo. Garganta inflamada pra caralho, tá foda. Pego muito sereno/vento frio de manhã, ainda bebo água gelada durante todo o dia. Tá foda. A respeito das "sabotagens", PRA MIM não faz diferença nenhuma, mas só uma constatação que se deve fazer: antigamente quando acontecia essas guerras, a diversão era justamente essa, um ficar tentando sabotar o outro. Resultado: ninguém ia longe. Agora o que eu não entendo é o seguinte: o cara está em nofap, como ele vai postar sabotagem pros outros? Pq ficar pesquisando/procurando fotos de mulheres nuas/semi nuas também não pode, ou seja, o cara só de ir atrás de sabotar o outro já estaria cagando no desafio. Ou não?

nivel de estrogênio aumentando a um ponto alarmante no tópico, segue IA para tentar dar uma controlada

Não precisa de abdominal, só terra e agacho vão deixar vc com 6pack. O resto é dieta.

Mesmo que você não fape ainda sim acontecem algumas coisas no seu cébebro sem que você tenha controle. Ver imagens e vídeos pornográficos libera alguns processos químicos sem que você tenha consciência. Resumindo, é melhor se esquivar. Mas qual é o sentido em consumir pornografia se você não vai fapar?

Ficar em grupo de whatsapp de putaria é coisa de tiozão , se eu quiser eu posso agora mesmo acessar qualquer tipo de pornografia, pra que eu vou ficar nesses grupos de virgens que ficam compartilhando fotos , vídeos etc? Só olhar esse tópico na época do desafio, completamente estragado, tinha um cara que fazia desse tópico o novo "só gatas", fugia completamente do objetivo principal, e ainda se achava engraçado postando dia 0 todo dia. Vou chegar igual um demente com bebidas acompanhado de um barman profissional em uma reunião dos alcoólicos anônimos , quem de lá reclamar da minha atitude é chorão, tem que saber ignorar e pronto. Evitar e ignorar estímulos visuais você faz normalmente no dia a dia, quando alguma amiga gata posta uma foto no instagram, quando está lendo sites de notícias e passa por uma matéria com fotos sensuais (sempre tem , principalmente o Globo) e por aí vai, isso é evitar e ignorar. Aí no fim do dia vou entrar em um tópico que é justamente o do nofap para compartilhar experiências motivadoras e também ler experiências motivadoras e vou ver um bando de autista postando "hur dur não abra o link, hur dur abra quem quiser, eu avisei hur dur"... Não é engraçado, não é o objetivo do tópico, é coisa de criança.

Corridinha matinal agora no calçadão, passei por uma magrinha toda lindinha caminhando. Aproveitei pra lançar aquele olhar opressor do nofap, e deu pra perceber que ela ficou toda sem jeito, com aquele olhar disfarçado de lado meio pra baixo, toda envergonhada. Uma gracinha... Aromatizei, tô muito sentimental, kkkkkkk. Já valeu o dia. #nofapmilgrau #dia20neçapoha #keepgoing

que foda heim,.. aqueceu tbm?? Dps dos problemas que tive, começo os jogos num ritmo lento e vou aumentando aos poucos. Sempre fui magro, rápido e ágil, mas da uns 2 anos pra ca ganhei uns 15 kgs, e qrendo ou não as articulaçoes não acompanharam o aumento de peso. Meu jogo hoje é completamente diferente, não pego mais ngm na corrida e meu fôlego ficou uma merda, mas em compensação no pivô pra tirar a bola do meu pé não é facil e cada chute é uma pancada, as vezes qndo pego a bola um pouco atras da quadra e domino pra bater, parece o mar vermelho abrindo de neguinho fugindo pra não tomar bolada kkkkkkkk

Depende da dieta. A estratégia do autor do tópico por ex é otima para segurar massa magra e perder fat.

Somatodrol.

Supino paralímpico é feito com as pernas esticadas no banco. Algumas pessoas fazem com os pés apoiados no banco, mas não sei se é a mesma coisa. Como é sem apoio no chão, as cargas são mais baixas. A barra fica instável, e você tem que fazer um trabalho de contrabalançar a falta de apoio nos pés. Cara, hoje não vivo sem meu quiroprático. Ele tem acertado muito comigo, que não sou nada obediente...rs... Meu ombro melhorou muito em poucas sessões. No caso, foram de acupuntura, que ele também faz. Mas o problema no quadril foi resolvido com ajustes. Se o cara é bom, o resultado é praticamente imediato.

Pra muscle-up só tento sem luva. Mas eu já fiz de tudo, fiquei um tempão treinando e nada. Na verdade um dos motivos de eu ter parado foi uma dor violenta no antebraço. Acho que por fazer muito o pêndulo, sei lá. Aí dei um tempo e acabei deixando pra lá. Todo mundo que via eu tentando falava a mesma coisa "cara, você ta praticamente em cima da barra, só empurrar" mas não saia o desgraçado.

Treina bastante explosive pull ups e straight bar dips que uma hora o muscle up sai

Daqui a pouco começam a tirar foto do corpo pra galera avaliar. Vocês só podem estar de brincanagem.

Depende, você tem que contar calorias e ingerir os micro e macro nutrientes necessarios, se seu consumo total com o hipercalorico for maior do que seu gasto diário vc vai aumentar de peso, caso contrário vai perder

Bom dia gente, ontem fiquei só com a gym, cheguei em casa e mais trabalho. Fechei o dia assim: 3565kcal | p241g (27%) / nc333g (37,4%) / f44g (2,5%) / g119g (30%) / a16g (3,2%) _______________ Hoje pela manhã sai p/ um hike com dog, 5,75km, trotinho em alguns trechos, morro... foi tranquilo Talvez mais tarde algum treino de upper (se não ficar ocupado com trampo) Bem, saiu lista de inscritos do 32k, 193 participantes Trajeto Atualizado Descrição dos trechos

Treino 24/05/17 quarta: Aquecimento e partiu parquinho, fiquei enrolado e acabei nem treinando handstand. A Tuck back lever: ~60" totais - filmei, mas estava ruim e apaguei. Está faltando um pouco de mobilidade no ombro, acho que por causa do ombro zuado B L-sit: 2x~30" - na barra paralela. Consegui manter a altura da perna durante o tempo todo C1 Wide L pull-up: 4x6 C2 Pseudo planche curupira push-up: 4x10 D1 Archer row: 4x16 | 8 cada lado D2 Dips + push-up: 4x12+12 - sem intervalo entre eles. Nas dips estou tentando inclinar o corpo pra frente E1 False grip pull-up: 3x4, 1x5 - na primeira foi 3+1, mão escorregou, então voltei e fiz mais uma E2 Box HeSPU: 4x12 F1 BW biceps curl: 3x12 F2 BW triceps extension: 3x10 Pra finalizar fiz 3 tabatas: pular corda, burpee e mountain climber. Burpee... o demônio em forma de exercício. Percebi que meus tríceps são fracos. Faço essa porra de triceps extensions e eles ficam doendo 3 dias. Mesmo com dor resolvi treinar de novo, foda-se (vou deixar pra chorar amanhã). Minhas panturrilhas e pernas também estão destruídas, não sei se vai rolar speedwork amanhã (mimimi), vamos ver. _____________________________________ Então, acho muito mais confortável correr com o calcanhar, exceto pra tiro. Quando vou treinar tiros percebi que sofro pois fico com receio de pisar com o calcanhar e não tenho habilidade para pisar com a parte frontal do pé.

Eu duvido muito que alguém consiga refutar isso. Com certeza usarei esse argumento, ahauhhaua. Pra quem não achou o Villa tendencioso e desonesto, ou achou pouco, aí vai um videozinho de 4 minutos (aliás, em sua página no facebook, o cidadão que de jornalista não tem nada, está sendo simplesmente massacrado pelos seus próprios seguidores. Ou melhor, ex seguidores).

To vivo hein?! Mais 6h de estrada ontem e sem treino. Hoje comi mal pra caralho. Agora de noite to derrubando uma serramalte de pós-treino. Hoje fiz um treino de puxar na academia mesmo. De aparelho fiz só Pulldown e além disso isso halteres para elevação lateral e remada. O restante foi variação de barras. Axé!!

Falando de forma simples e intuitiva: os seus níveis de testo quando você tá fazendo uso exógeno são supra-fisiológicos, certo? Então seus ganhos musculares relativos àquelas quantidades também vão ser. Mas desconsiderando o extra, nós ainda temos níveis de testo normais e estruturas musculares normais, dentro do limite fisiológico. O que você consegue manter de estrutura muscular supra-fisiológica vai tá ligado às suas limitações naturais. Seu corpo não necessariamente volta ao que era antes.

Tesouro direto é "invistir" para não perder para a inflação real. É proteção, não investimento. Pra ganhar dinheiro, invista em ações, letras de cambio, CDB. Tem alguns fundos imobiliários bons também. Mas atenção, nada de bancos ! Procure alguma corretora ou financeira que ofereça produtos com melhores rendimentos. E confira se a instituição é filiada ao FGC. E nunca deixe o valor de um investimento desse passar de R$ 250.000, pois assim tem a garantia do FGC.

Sugestão de leitura pra uma tarde brother:

Boa tarde, atualizando o de ontem: Treino PL - Volume Agachamento 2 x 20BW / 4 x 8 x 40/ 2 x 6 x 60 Ag. Frontal 3 x 10 x 40 Bom dia 4 x 8 x 40 Passada 4 x 10 x 5/5 Abs supra 3 x 30 ============== Bom, eu estava curiosa quanto à conjugar 2 treinos de pernas no mesmo dia - tiros e agachamento. Ontem pude descobrir. Senti o segundo set com 60kg, que teoricamente é leve - 60% da última RM que tirei no início do ano, e que já deve ter subido alguma coisa. Mas nada apavorante, apenas aumentou o esforço em algo que deveria ser mais tranquilo, mas deu pra fazer o treino muito bem. Estou avaliando ajustar a alimentação nesse dia, porque pelos meus cálculos os dois treinos acrescentaram umas 500kcal no dia. Pode não ser muito, mas vou reforçar o intake para ver se tem diferença. Pacer 23/05: 13.342 passos - 7,9km

Um "certo" mito que ocorre muito: quanto mais pesado, maior Parecerá. Eu peso 90kg com 1.75 de altura, tem um colega meu que pesa uns 86kg, tem a mesma altura,tempo de treino,etc e parece bem maior que eu.

Só pra avisar minha situação, fiquei 35 dias limpo no harmode e no sábado retrasado, cai, mais cai feio, fui em uma festa a noite bebi, domingo bateu uma depressão, voltei a fumar, não treinei a semana inteira, bebi e fumei, assisti porn a semana inteira, sábado fui pra balada de novo, e ontem decidi que o unico jeito de viver é tendo disciplina e fazendo o nofap, estou com um pouco de vergonha por tanto vou ficar distante do forúm por um tempo, quando criar uma distancia eu volto aqui,

Salve galera! Tá entregue. Lever Pushup 2x10 HSPU 2x10 Bar Dips 2x10 Tigerbend Pushups 2x8 Close Pushups 3x10

É bom deixar mais claro o que especificamente é o mito. Vejamos: A elevação da insulina no pós treino é importante (não necessariamente logo depois do treino) pra reverter o catabolismo gerado pelo treino. O que é mito é que se precisa de carboidratos pra atingir esse objetivo, já que 20g de whey já trazem o resultado suficiente pra reverter o catabolismo. Uma refeição completa também traz esse benefício. Pela imagem acima dá pra ver que o ganho é igual a síntese menos quebra. Pra aumentar a síntese, deve-se ingerir aminoácidos; pra reduzir a quebra, deve-se elevar a insulina. Tanto whey sozinho, quanto uma refeição completa gera os dois efeitos. Treino em qualquer estado é catabólico. O treino em jejum só pede uma atenção um pouco maior em relação à refeição pós-treino. De um modo geral é interessante que se não foi feita nenhuma refeição até 6h antes do treino, que se ingira aminoácidos logo depois. Se comeu dentro desse período, dá pra esperar mais um pouco sem que caia nenhum pedaço de algum músculo rsrs Não existe aquela janela anabólica, que exigia que vc saísse do treino correndo pra tomar o shake, mas também não dá pra ficar o dia inteiro sem comer depois de treinar e esperar resultados ótimos. Tem que ver o que diz por funciona. Via de regra, se a pessoa ingere uma quantidade adequada de proteína, BCAA não serva pra nada, ou quase nada. Há quem defenda pela melhora na recuperação entre treinos. Alguns dizem que chega a melhorar a recuperação intra-treino, performance, etc. Whey vai ter os mesmos efeitos, senão superiores. Pode-se alegar a questão da digestão do BCAA ser melhor que a do whey e, por isso, se fazer opção pelo BCAA no pré ou intra-treino. Há quem alegue recomposição corporal em doses altíssimas, mas com exceção de um estudo, citado pelo Craw no tópico do BCAA, desconheço qualquer informação nesse sentido - fora o marketing da indústria de suples. Segue link do examine.com sobre BCAA: https://examine.com/supplements/branched-chain-amino-acids/ Trechinho lá do site: Vale a pena uma olhada na Human Effect Matrix no link mencionado acima. Não. Não faz diferença. Isso já foi discutido contigo diversas vezes. Mostraram a falha no seu raciocínio, que vc não conseguiu rebater... Acho que ninguém falou isso aí. Se alguém tiver falado, quota e cola aqui.

Pior é que falam sério, se fosse na brincadeira não irritaria kkk "Quando você não vai a academia por três dias seguidos..." by: Hipertrofia Era feriado, mestre kkkk

Bom, voltei para contar os resultados! Desculpem a demora, estava analisando tudo certinho e fazendo exames que devem estar prontos amanhã! Bom, um dia após tomar o cabertrix, já me senti muito melhor em relação a libido, coincidiu de ser o fds do meu aniversário, comemorei e percebi que de certa forma está me sentindo mais pra cima, feliz e etc (Prolactina alta bloqueia dopamina). E minha libido e ereçoes estavam OK! Na semana seguinte, tomei o segundo comprido (5 dias depois como fui orientado). Porém, as ereçoes estavam fracas e a libido menor ainda. Minha semana tinha sido péssima, com vários problemas. Comecei a tomar donaren e selegilina, em 2 dias, após dormir melhor e estar menos ansioso, minhas ereções voltaram a ser o que eram antes de começar o uso de ergogênicos! Libido? Altissíma, todos os dias, ereções muito fortes, duradouras e constantes! Fica aqui meu relato do conjunto, pois a prolactina alta, baixou minha dopamina, quando resolvi ela, ainda fiquei com a dopamina baixa, o stress e preocupação afetaram, não só na vida como na ambito sexual! Muito obrigado, MBD!