Líderes

Você pode tomar vergonha na cara e deixar de frescura.

Pegar minas e convida-las para o sassaricar na pista. Mediante afinidade e perceptível, fatídico mútuo desejo, diga que possui fluxo seminal abundante e armazenado, chamando-a para ambiente propício a fornicação.

a da família ehuehuehuehuehuehu

Esse topico me deprime,todos recebendo menos eu. UHIAHIUHEAUIHAEIUEA

Quer abrir um partido comunista agora mesmo? Fundação Rockefeller e Fundação Ford! FRANGO, VOCÊ TÁ DIZENDO QUE OS MAIS RICOS DO MUNDO FINANCIAM O COMUNISMO? Sim! No Brasil, em URSS, no mundo todo. Quando caiu a URSS, surgiram uma porção de bilionários. Sim, absurdo. Fiquei perplexo quando descobri. Achei conspiração. Achei bullshit. Achei uma inversão tacanha, ilógica e insana. A dicotomia capitalismo vs comunismo é burra e ultrapassada. A concepção teórica majoritária é que o capitalismo é o único sistema econômico com características até no feudalismo. Comunismo é um sistema político, assim como o neoliberalismo ou o libertarianismo. Acontece algo no mundo que pouquíssimos percebem, mesmo estando amplamente documentado. Não seja um idiota útil. Você não tá lutando pelos pobres, pela igualdade ou pela consciência social. Leiam, estudem, procurem as atas do Foro de São Paulo e vejam a verdade.

hauahauah kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse é o mestre enebt @topic eu amo pé de mulher , pra falar verdade eu reparo bem mesmo, kkkk esse tipo de pé eu acho muito bonitinho, beijaria ele todinho

leva sacole de albumina.

Olá, tenho minha home gym a quase um ano, e ainda não tinha a barra fixa, como tenho algumas maquina de serralheria aqui, hoje resolvi tentar fazer uma. Cortei a torre de minha estação da kenkorp para fazer os suportes da barra: d Encaixei na estrutura de ferro do telhado, e pronto

sim e não o que muda é q vc vai aprendendo a controlar melhor essa nova sensação que o sexo te da não fica BUSCANDO a ejaculação como a melhor coisa do mundo..vc tem q ver o sexo como um momento prazeroso por si só, gozar é um puta prazer de 2-3 segundos que não se compara ao de dar prazer pra mina, ver ela gritar de tesão cada vez que vc mete mais fundo, ver ela sem palavras depois de já ter gozado umonte de vezes, ver ela acabada na cama depois de 1h de sexo, sem conseguir respirar.. cara..isso não tem preço..pelo menos na minha opinião gozar devia ser o ultimo objetivo de um homem no sexo

Sim, os videntes do correio vão descobrir que você pagou por boleto aí vão extornar seu pagamento no astropay, depois vão cancelar seu código da dhl e roubar sua encomenda! Você ainda vai ter que pagar a taxa adicional da Rfb por ter usado boleto e não pago Iof da Dilma. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Sabe o que é pior, Francisco; a emasculação não estraga só os homens, como as mulheres. Engraçado que Chesterton 100 anos atrás já falava em uma crise de gênero, do casamento e sobre a cultura da libertinagem. Segue trechos do livro "O Que Há de Errado com o Mundo": "Se os americanos podem-se divorciar por "incompatibilidade de temperamento", não consigo entender como ainda não estão todos divorciados. Conheci muitos casamentos felizes, mas nunca um compatível. O objetivo do casamento é lutar e sobreviver ao instante em que a incompatibilidade mostra-se incontestável. Pois um homem e uma mulher, como tais, são incompatíveis." Uma brilhante metáfora conservadora: "Só reivindico poder eu escolher entre todas as ferramentas do universo; e não admitirei que nenhuma delas esteja sem fio só porque já foi usada." Vi um comentário, em um blog, bastante sintético: "Época estranha a que vivemos. Vícios viraram virtudes ou são tolerados com certa dose de cinismo. Ter convicções torna você um chato (pessoa de valores morais estreitos). Só que tudo tem um preço: pessoas desajustadas, insatisfeitas, perdidas (não é a toa que religião self-service e auto-ajuda estão em moda)." Vivemos numa época de covardia extrema. Covardes em relação ao nosso passado. Chesterton também fala disso brilhantemente: O cérebro entra em colapso ante a insuportável virtude da humanidade. Houve tantas fés flamejantes que não podemos suportar; houve heroísmos tão severos que não somos capazes de imitar; empregaram-se esforços tão grandes na construção de edifícios monumentais ou na busca da glória militar que nos parecem a um tempo sublimes e patéticos. O futuro é um refúgio onde nos escondemos da competição feroz de nossos antepassados. São as gerações passadas, não as futuras, que vêm bater à nossa porta. Coragem galera... Coragem!

Homens querer ver a bruna eu até entendo, mas mulheres querendo ver NEYMAR?? já é de mais né?? ¬¬'

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk salsifufu ... Pois é, bem que vc avisou... pelo CxB deve ser FARINHA importada... não deu outra! =( Ah é? não seja por isto... vou postar print desses comentários no seu face para o felizardo comprador dar uma OPINADA! HAUUHAUHAUHA ...

Sinceramente, diante de uma bela mulher, eu não perco tempo de olhar para abaixo da linha do Joelho, porque tem bastante o que se fazer, arriba.

kkkkkkkkkkkkkkkkk ... mas que lzrto! Me dá seu LIKE e diga: Obrigado! vc tem razão jovem. (y) de nada!

seloco , aii cada vez que surge uma merda dessa, o ser humano vai la , e generaliza , falando que a porra do clembuterol mata, que dexa nervosinho, , esse moleque ta merecendo meio metro de piroca no cu , pra ver se aqueta esse fogo de pomba gira !

Uma dica que vou dar para os naturais:

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http://www.youtube.com/watch?v=tTVl8dX9KNs&feature=youtu.be Treinos estão leves ainda. Ah, semana que vem começo dieta de novo... Carnaval tá chegando, e é bom eu estar mais fortinho pra pitchulas de lá, uaheuaheuaheuahe.

Não amigo. O PT e o PSDB são dissidências do antigo MDB. Os dois são sociais democratas. A diferença é que a social democracia conquista sindicatos e o PSDB ainda não conquistou nenhum. É bobagem grande dizer que o PSDB é de direita, embora os idiotas uteis petistas acreditem nisso. Seu argumento falha em um ponto. Mesmo que o povo votasse por ideologia, os partidos têm bandeiras como fachada. Quem já se filiou sabe do que eu tô falando. O espectro é mais ou menos esse:

Bah vai nessa... se ta doido... hora que a mulher ta no ápice ali bem louca... se você parar e cortar os embalo dela, vc ta ferrado... capaz dela até querer parar... Nunca pare quando ela estiver empolgada... lei.

Eu já vi em Caxias na festa da Uva, os caras bebendo cerveja e vinho e fazendo lançamento de queijo! ________ Eu tenho que divulgar isso em algum lugar, então vou deixar o link aqui: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/is-fat-preferred-fuel-source-body-qa.html#more-9142

Jovens, mulher tem que se apreciar cada pedacinho. Da parte ao todo.

Rápido, suba no moleque transante, sem tempo para explicar.

Melhora sim parceiro... eu quase desisti no começo por causa disso... mas agora ta bemmmmmmmmmmm melhor o sex... mais vontade e tudo mais e o time já deu pra ajustar de novo...

A mina tem cara de retardada mas é bem explicativo:

Eu pago o meu e a mina pago o dela, se não tem grana fica em casa ou vai trabalhar. Motel, eu pago, agora o resto, não. Não banco luxo de vadia, eu não trabalho pra ficar gastando minha grana com mina que não vale nem uma gozada.

De dia é homem A noite mulher... Daora essa suas duas vidas :DD

Agora sim senti firmeza! Pô, 20kg tava de sacanagem comigo, hahahahaha!

mais o carnívoro existe mané...mais é da body action...

Comprovei no sábado que vc pega leve e por isso fica progredindo, né?

Mudou bastante nessas 3 primeiras semanas, to sentindo bem seco já, o bf deve estar por volta de 10%, cintura acredito que já está abaixo de 80cm, sábado vejo em quanto está a cintura para ter um parâmetro Gostaria de finalizar o cutt com 72~73 kg's, vamos ver o que consigo =)

Só de corrigir o último "bug" já estaria ótimo.

Agora você explicou melhor, eu faço isso também, cada rep eu paro e reajusto a posição inicial.

também não entendo essa mania de dizer aqui nesse forum que pra avaliar uma execução precisa ser 1rm nego viaja demais

Pra quem não conhece... CALCANHAR DE MARACUJÁ:

sim

Rapaz, dizem que a ioimbina da certos efeitos de suplementos termogênicos, mas eu não senti nada disso não. Em artigos dizem que ela mexe com os alfa-receptores, que são os responsáveis por bloquear a gordura. Para tais efeitos de dor de cabeça, pressão alta a ioimbina teria que ser um termogênico, ou seja, estimulasse a quebra de gordura, os beta-receptores. Pode-se concluir que, ela apenas inibe esses alfas que bloqueiam gordura, fazendo com que você consiga perder mais gordura das regiões mais difíceis, logo, não fazendo acelerar o metabolismo, apenas fazendo com que seja mais facilmente liberada a gordura daquela região. Então, acho que se perde a mesma quantidade de gordura do que caso não usasse, porém, usando-a você consegue perder uma maior proporção de gordura das regiões mais difíceis Primeiramente precisamos falar sobre os adrenoreceptores e células gordurosas. Há dois tipos primários (e vários grupos) de receptores: beta e alfa. Os beta-receptores estimulam muitos processos no corpo que encorajam a quebra da gordura, a queima de calorias, e também o aumento dos batimentos cardíacos e pressão sangüínea. Estimular os beta-receptores, em relação aos nossos objetivos, é algo positivo. Os alfa-receptores, em contrapartida, tendem a inibir a queima de gordura e induzir sua armazenagem. Logo, “desativar” os alfa- receptores, para nós, é algo positivo. A ioimbina funciona inibindo os alfa-receptores. Pesquisas mostraram que a gordura “teimosa” (como a dos quadris e coxas das mulheres) chega a possuir nove vezes mais alfa-receptores que beta-receptores. Inibir os alfa-receptores teoricamente permitiria uma perda de gordura mais eficiente nessas regiões. Um outro problema é a baixa circulação de sangue nos depósitos de gordura; o método para aumentar essa circulação é o exercício aeróbico. Utilizar a ioimbina oralmente afeta os alfa-receptores do corpo inteiro, e não apenas os que estão nos tecidos adiposos. Indivíduos tentaram solucionar isso utilizando cremes tópicos, ou mesmo injetando ioimbina pura diretamente nos tecidos gordurosos. Ainda não se sabe muito sobre o nível de eficácia dos cremes tópicos e injeções. De modo geral, algumas pessoas alegam que usar ioimbina oralmente em conjunto com exercícios aeróbicos é um método eficiente para reduzir a gordura corporal, especialmente nos locais onde ela é mais “persistente”. Retirado de: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/

refeiçao no trampo Sódio S2

Com certeza saiu muita água também, dieta cetogênica tira retenção do corpo, por isso o aspecto de melhor definição. A dieta tem muitos pontos positivos e negativos, mas não é melhor do que nenhuma outra dieta, é apenas uma boa alternativa pois ela te deixa com pouco apetite. Mas se não cuidar perder muita massa magra. O esquema pra não enjoar desta dieta é se ligar em tudo que pode e variar as receitas... exemplos: já se ligaram que nesta dieta pode strogonoff (desde que feito apenas com tempero e creme de leite sem cathup e outros). O cafézinho é outro exemplo... com leite não pode, mas com creme de leite pode, e fica mais saboroso ainda. Pra matar a vontade de doce, gelatina com creme de leite, e joga em cima do creme de leite um pouquinho de sucralose em pó... fica uma delícia e mata a vontade de doce. Vish as opções são bem maiores do que vocês pensam... esta dieta não é apenas carne e ovo não... as opções são infinitas.

10 Dicas Para Lidar Com O Ganho De Peso No Feriado Isso foi originalmente escrito e discutido em 2008 (e acredito que todo ano desde então) e conforme nós adentramos a temporada de feriados novamente (com os doces de Halloween finalmente nos deixando em paz, graças a Deus), isto é tão relevante agora quanto antes. Então, sem mais delongas, vou fornecer as 10 Dicas Para Lidar Com O Ganho de Peso No Feriado. Divirta-se! Para os obcecados por corpo ou até mesmo pessoas normais, o período de feriado de Outubro até Janeiro pode ser um verdadeiro campo minado. Entre os feriados específicos de Halloween (misericordiosamente passado), dia de ação de graças e natal, juntamente com cestas de doces e festas sem fim, as pessoas podem ter problemas com a manutenção dos hábitos que lutaram em seguir durante todo o resto do ano. Uma variedade de estratégias existe pra lidar com esse período, especialmente entre os obcecados por corpo, embora eu consideraria desde saúde particular até um ponto de vista mental ou fisiológico. Primeiro é se tornar um pária social. Não consegue controlar sua alimentação nas festas? Simplesmente pule-as. Enquanto isto evita problemas com alimentos, também é um jeito de fazer com que seus amigos e companheiros de trabalho pensem que você é um idiota anti-social. O que é bom, eu acho, se você for um idiota anti-social. Mas isso não vai ser muito interessante para seus relacionamentos dentro do trabalho. Outro ponto em comum é levar a refeição ou alimento necessários (peru, brócolis, batata doce) consigo em um tupperware. Já ouvi de pessoas que fazem isso no jantar de ação de graças e, então, geralmente podem se sentar e olhar para os seus familiares com um certo ar de superioridade. “Oh, não posso acreditar que você tem se alimentado com isso, eis o porquê de você ser gordo.” Esse tipo de loucura só faz com que sua família se sinta desconfortável. Não faça isto. É melhor ficar em casa do que ser um idiota. Claro, no outro extremo estão os desinibidos comedores que vão completamente loucos e comem tudo, ganhando uma quantidade considerável de peso e gordura em três meses de férias. Isto pode acontecer e não estou dizendo o contrário. Obviamente, se você é um fisiculturista ou powerlifter, pode apenas dizer "estou bulkando” enquanto engole o terceiro pedaço de bolo. Como sempre, rapaz que fica no meio do muro que sou, vou sugerir algumas estratégias para isto, enquanto não tão retardada quanto levar brócolis consigo para o dia de ação de graças, assim como não coloca-lo em uma armadilha. Em uma ordem de importância particular, aqui estão as 10 Dicas Para Lidar Com O Ganho De Peso No Feriado. 1. Faça As Escolhas Menos Piores Esqueci de quem roubei essa ideia, mas não é nada de novo. O simples fato é, e eu retornarei a ele no tópico 10, que muitas pessoas caem na armadilha de “Se eu vou comer porcaria, vou empurrar para baixo o máximo que puder". Isto é estúpido. Ao invés disso, tente fazer as escolhas menos piores. Coma porções limitadas (você sabe que não precisa de três pedaços de bolo para se sentir satisfeito). Escolha a sobremesa de baixa caloria ou baixa gordura/alto carboidrato. Pessoas que treinam pesado podem lidar com uma ingestão de carboidratos consideravelmente maior do que as pessoas gordas, então pegue este tipo de sobremesa. Talvez tenha duas ou três diferentes, então prove e vá embora. 2. Leve Uma Sobremesa Ou Prato De Baixa Gordura/Caloria À Festa Seja uma festa de trabalho ou jantar de feriado, não é incomum para as pessoas que levem suas próprias coisas para adicionar na mesa. Então, faça alguma coisa de baixa gordura ou caloria, há zilhões de receitas por aí. E, por favor, não estou falando de um 'bolo' de feijão preto que não tem gosto de nada. Encontre uma média entre o alto açúcar/alta gordura e coma de forma limpa. A maioria das sobremesas americanas têm cerca de duas vezes o açúcar e manteiga que eles geralmente precisam e, quem sabe, você consiga converter alguém de que se pode comer doces sem que eles tenham 1000 calorias por pedaço. 3. Treine Com Um Pouco Mais De Volume Antes Do Evento Um dos melhores jeitos de 'afundar' na ingestão de calorias é esgotar o glicogênio do músculo. Quando você faz isso através do uso de maior volume (mais séries, altas repetições) de treinamento, você não apenas aumenta a oxidação de gordura, você fornece aos carboidratos ingeridos algum lugar para irem a fim de serem estocados, ao invés de serem utilizados para energia. Você pode simplesmente aumentar o seu volume alguns dias antes de algum evento específico onde tenha certeza de que vai ter porcaria. Até mesmo uma sessão de treino pesada no dia da festa pode ser benéfico. E, bônus, você vai estar com o pump para ir à festa. Ótimo para engatilhar aquela companheira de trabalho, de uma maneira que ambos se sintam desconfortáveis no dia seguinte no water cooler¹. Treine em uma zona de hipertrofia interessante (cerca de 40 repetições por grupo muscular) e irá aumentar a síntese proteica, tal que as calorias ingeridas irão auxiliar no crescimento. Treinar também tende a atenuar a fome aguda e se você treinar logo antes da festa, terá uma menor probabilidade de comer demais. Muito bom, a menos que você seja um típico desinibido que come muito e cai na armadilha de "Eu treinei, mereço 10 pedaços de doce de chocolate.” 4. Comece Com Proteína Magra E Vegetais Antes de Paquerar A Mesa De Sobremesa A proteína magra tem o maior poder de saciedade à curto prazo (isto significa que o mantém cheio) e o alto volume de vegetais ajuda a preencher o estômago, o qual envia sinal de saciedade. Eu já estive em uma festa que não tinha prato de vegetais ou prato de frios. Foque em pegar um pouco de saciedade antes de paquerar as sobremesas. 5. Tenha Aperitivo De Alta Proteína Com Alguns Vegetais Ou Fruta Cerca De 30 Minutos Antes Se você está em uma situação em que a dica número quatro não funcione ou não esteja disponível, tenha um pequeno aperitivo antes da festa ou jantar. Um pouco de proteína magra, vegetais e fruta cerca de 30 minutos antes vão propiciar a sensação de saciedade e ajudarão no 'superconsumo' de porcaria na festa. 6. Considere O Jejum Intermitente No Dia Do Evento O Jejum Intermitente (Intermittent Fasting - IF’ing) é uma dieta recente que envolve não se alimentar por 14-18 horas por dia e, então, ter um 'período de alimentação' de 4-6 horas ou até mesmo uma única refeição. Há algumas pesquisas interessantes sobre isso e vou discutir isto em uma data posterior no site. Mas isso é um bom caminho para lidar com as festas de feriado. Sabe que você tem um jantar às 19h00 onde vai ter muita comida gostosa? Tente IF’ing (ou tenha apenas pequenas refeições de proteína magra e vegetais) durante a maior parte do dia. A menos que você fique completamente frenético, você improvavelmente vai exceder todas as calorias diárias necessárias em uma única refeição. Se você puder treinar antes, melhor ainda. 7. Considere Uma Mini-Dieta Curta Alguns Dias Antes Do Evento Vamos assumir que você tenha um ou dois eventos chegando no final de semana e você sabe que vai ter diversos tipos de alimentos e deve se controlar. Bem, considere fazer uma curta e possivelmente hardcore dieta alguns dias antes. Meu Rapid Fat Loss Handbook seria perfeito, 4 dias dele podem reduzir verdadeiramente a gordura corporal em 0,45kg-1,80kg (dependendo do seu tamanho) e você pode programar a refeição livre e/ou fazer um refeed para seus eventos. Chame-o de controle de danos pró-ativo. 8. Ok, Na Verdade Eu estava Brincando Na Introdução Sobre o Tupperware Vamos encarar isso, você sabe que nada tem o sabor tão bom quanto se sentir magro, sabe como é bom o sentimento da boa disciplina e sabe que você é melhor do que todos esses fracos por doces ou sobremesas; você leu divagações insanas de Chris Shugart e levou sua baboseira consigo. Você sabe a verdade. Sabe que é melhor do que eles e daqui 50 anos quando estiver velho e decrépito, saberá que valeu apena, cravar sua dieta 365 dias por ano e nunca aproveitar um momento da vida. Então vá em frente e leve seu Tupperware com peito de frango, brócolis e batata doce consigo e coma isso enquanto todo mundo ao seu redor está alegre com a vida e você se sente miserável, sozinho e isolado. Saiba no fundo que você não é apenas fisicamente superior mas também moralmente superior. Não, realmente, eu estou brincando sobre isso, não faça isso. Se você fizer, eu espero que alguém pregue você no chão e o force a se alimentar com bolo de chocolate e porcarias até vomitar. Só porque você é um idiota. 9. Fique Longe Da Droga Da Balança Não importa o que aconteça, as pessoas geralmente olham o pico da balança após uma grande festa; isso é especialmente verdadeiro após o dia de ação de graças. Aquele que esgota os carboidratos está propenso a isso; a alta ingestão de carboidratos no seu feriado, junto com sal extra, podem aumentar o peso na balança um pouco. Mas você sabe no fundo que não está verdadeiramente gordo. O simples fato é que, a menos que você fique louco, você não pode comer o suficiente em uma única refeição para colocar uma gordura apreciável. Isto é somente água e vai voltar para o lugar certo em alguns dias. Mas fique longe da balança de qualquer maneira. 10. Não Seja Seu Pior Inimigo Isso volta para o que eu aludi na dica 1, muitas pessoas caem em uma armadilha terrível nos feriados, imaginando que se elas têm comido muita pouca porcaria durante todo o ano, devem claramente acabar com tudo e ficarem entupidas de tanto comerem loucamente. Vou fazer uma citação do prefácio do meu A Guide to Flexible Dieting aqui: Aqui mora o problema. Talvez seja alguma coisa pequena, uma ligeira divergência ou comportamento infantil. Há uma sacola de biscoitos e você tem uma ou está no mercadinho e simplesmente não pode resistir a alguma coisa que não está na sua dieta. Ou talvez seja uma coisa um pouco maior, uma festa ou um evento especial que está chegando e você sabe que não seguirá sua dieta. Ou, no mais extremista, talvez as férias estejam se aproximando, alguns dias ou até mesmo mais tempo, uma semana ou duas fora da cidade. O que você faz? Agora, se você está na maioria, eis o que acontece: Você come o biscoito e imagina que acabou com sua dieta e come o saco inteiro. Claramente você foi fraco e patético em comer aquele biscoito, a culpa cai e você começa a comer, comer e comer. Ou a partir do momento em que o evento especial acaba com sua dieta, você come tanto e acaba desistindo, certo? A dieta é obviamente prejudicada por isso e acaba tudo indo pro lixo. Soa familiar? É, acho que sim. O que está acima é incrivelmente prevalente e excessivamente destrutivo. Pessoas rígidas e extremistas que seguem dietas caem em armadilhas quando deixam eventos como os dos feriados se tornarem um problema por causa de sua própria psicologia. Elas imaginam que um pedaço de sobremesa vai estragar todos os seus esforços, então elas vão e comem toda a sobremesa. O que, claro, é nonsense. Digamos que um pedaço de sobremesa tenha algumas centenas de calorias, ou então, 500 calorias. No contexto de um plano semanal em que a ingestão calórica é controlada junto com o treinamento, isto é nada. A menos que a pessoa deixe isso se tornar alguma coisa. Elas imaginam que 500 calorias é o fim do mundo e comem um adicional de 5000 calorias. Ao invés de levar as coisas por esse lado e perceber que não é um problema tão grande, elas tornam o assunto em um problema gigante com sua própria reação Simplesmente, não faça isto. Perceba que você só vai causar danos a si mesmo. Aplique as outras estratégias desse artigo e note que, ao final do dia, você fez uma pequena refeição que simplesmente não importa no contexto semanal, se o resto da semana foi feito corretamente. E é isso, 10 estratégias que espero que os ajude a se divertir nos feriados. Coma um pedaço de bolo por mim. 3 de Dezembro de 2013 Traduzi de bodyrecomposition.com, escrito por Lyle McDonald com o título original de 10 Tips to Deal with Holiday Weight Gain ¹O autor faz uma brincadeira com a expressão water cooler, que significa bebedouro, mas também é utilizado para se referir ao lugar onde os funcionários conversam informalmente, por exemplo próximo ao water cooler (bebedouro)

Se iludem quando acham que é para 'pegar mulher'. Já ouviram falar em peer aproval? Aprovação dos semelhantes? Com raras exceções, mulheres não gostam de homens com veias pelo corpo. Assim como mulheres geralmente gostam de se vestir para se exibir mostrar para as amigas, assim como os homens geralmente gostam de mostrar para os amigos que são 'mais foda' do que eles. Obviamente que também tem o gosto por treinar, quem tem academia em casa e treina sozinho, não anda de camisa regata, não sai pra balada e não fica postando foto sem camisa, esses levantam peso porque gostam de levantar peso. E como disseram também, é um objetivo a ser alcançado, especialmente por alguém que naturalmente não é magro. Quem é ex-gordo geralmente quer um dia ficar com 6 pack nem que seja por 1 única vez. Quem chega nesse ponto normalmente relata 'falta de vontade' de continuar treinando e seguindo dieta, porque alcançou o objetivo e não tem um novo objetivo. Era isso, foram os meus 10 centavos para a discussão.

Ta ai uma coisa que eu quero ver, o Wand descendo o braço nesse merd#.

O que é ioimbina? É uma substância extraída da casca da Corynanthe yohimbe, uma árvore africana. Para que serve a ioimbina? Ela tem muitas propriedades, mas as que mais nos interessam são as que favorecem a perda de gordura. Alguns indivíduos dizem que a suplementação com ioimbina em conjunção com exercícios aeróbicos leva a um aceleramento na queima de gordura. Mulheres a utilizaram com êxito a fim de reduzir a gordura na parte inferior do corpo (que é notória por sua resistência a exercícios e dietas). Há casos de homens que a julgaram bastante útil para eliminar os resquícios de gordura na região abdominal. Alguns outros, entretanto, não perceberam qualquer resultado. Como a ioimbina funciona? Primeiramente precisamos falar sobre os adrenoreceptores e células gordurosas. Há dois tipos primários (e vários grupos) de receptores: beta e alfa. Os beta-receptores estimulam muitos processos no corpo que encorajam a quebra da gordura, a queima de calorias, e também o aumento dos batimentos cardíacos e pressão sangüínea. Estimular os beta-receptores, em relação aos nossos objetivos, é algo positivo. Os alfa-receptores, em contrapartida, tendem a inibir a queima de gordura e induzir sua armazenagem. Logo, “desativar” os alfa- receptores, para nós, é algo positivo. A ioimbina funciona inibindo os alfa-receptores. Pesquisas mostraram que a gordura “teimosa” (como a dos quadris e coxas das mulheres) chega a possuir nove vezes mais alfa-receptores que beta-receptores. Inibir os alfa-receptores teoricamente permitiria uma perda de gordura mais eficiente nessas regiões. Um outro problema é a baixa circulação de sangue nos depósitos de gordura; o método para aumentar essa circulação é o exercício aeróbico. Utilizar a ioimbina oralmente afeta os alfa-receptores do corpo inteiro, e não apenas os que estão nos tecidos adiposos. Indivíduos tentaram solucionar isso utilizando cremes tópicos, ou mesmo injetando ioimbina pura diretamente nos tecidos gordurosos. Ainda não se sabe muito sobre o nível de eficácia dos cremes tópicos e injeções. De modo geral, algumas pessoas alegam que usar ioimbina oralmente em conjunto com exercícios aeróbicos é um método eficiente para reduzir a gordura corporal, especialmente nos locais onde ela é mais “persistente”. Quais são as doses recomendadas de ioimbina? A primeira coisa a ser determinada é quantidade da substância ativa presente em seu suplemento (ioimbina HCl). A informação deve constar na embalagem. Muitos utilizam o “Yohimbe Fuel” da Twinlab, que possui 8mg de ioimbina por cápsula. A dose, entretanto, é algo extremamente individual. Uma dose ótima é algo em torno de 0.2mg/kg. Por exemplo, se você pesa 60kg, terá de usar (60 x 0.2) 12mg, ou seja, uma cápsula de meia. Entretanto, não é aconselhável começar já utilizando a dose ótima, pois algumas pessoas manifestam reações adversas, como taquicardia e pressão sangüínea elevada. Logo, é uma boa idéia começar com uma dose modesta (4-8mg/dia) e elevá-la gradualmente. Monitorar os batimentos cardíacos também é algo aconselhável. Apesar de que alguns toleram bem a ioimbina, muitos relatam que ela causa um aumento na freqüência cardíaca para uma mesma intensidade de atividade aeróbica. Monitore seus batimentos e ajuste a intensidade de acordo. Quando devo utilizar a ioimbina? Deve ser ingerida (com cafeína ou café) de manhã e com o estômago vazio, aproximadamente 30 minutos antes da atividade aeróbica. Administrar a ioimbina em conjunção com alimentos ou logo após uma refeição anula totalmente seus efeitos na queima de gordura. Caso não seja possível fazer o exercício aeróbico de manha, então espere tempo suficiente após sua última refeição para que o seu estômago esteja novamente vazio antes de ingerir a ioimbina, do contrário será dinheiro desperdiçado. Pode-se combinar ioimbina com ECA? Novamente, isso varia de indivíduo para indivíduo. Alguns as combinam sem qualquer problema, outros apresentam severas reações adversas. Utilizar ECA e ioimbina tem um efeito tanto beta-estimulante quanto alfa-inibitório, ou seja, resulta numa queima de gordura altamente potencializada. Entretanto, a freqüência cardíaca e a pressão sangüínea também são controladas pelos receptores alfa e beta. Tal combinação pode causar grandes aumentos de pressão e batimentos cardíacos em algumas pessoas. Cautela é altamente recomendada. Alguns utilizam a ioimbina de manhã e então esperam 4 horas para usar a ECA. Outros alternam, num dia ioimbina, noutro ECA. Caso haja qualquer dúvida, consulte um medico para esclarecimentos. A ioimbina é segura? Quais são os efeitos colaterais? Se você estiver grávida não utilize ioimbina. Ela também pode aumentar o efeito de certos remédios e inibir o de outros. Indivíduos que usam antidepressivos ou drogas que possuam efeitos psicológicos não devem usar iombina. De fato, essa substância não é recomendável para quaisquer indivíduos com problemas psiquiátricos. Também não é recomendável para aqueles que sofrem de úlcera duodenal, de problemas renais ou gástricos. A ioimbina não é aconselhada para indivíduos hipertensivos ou que fazem uso de medicamentos para hipotensão. Os efeitos colaterais mais comuns são taquicardia, tontura, transpiração, tremores, salivação excessiva e rubor cutâneo. fonte:Fisiculturismo.com.br

Agora vai dar uns com 30cm de braço 10 de coxa copiando o treino dele fazendo igualzinho e achando que funciona.