Esta seção do site contém dicas de treino e musculação para iniciantes, intermediários e avançados para aumentar seus resultados.
Veja quais são os benefícios do rolo de massagem (foam roller) para quem faz musculação e como usá-lo nos principais múscuilos.
Descubra quais são os benefícios do elíptico em relação as outras máquinas de aeróbicos.
Correr é apenas uma forma de fazer exercícios aeróbicos. Existem inúmeras outras formas de aeróbicos tão eficientes ou mais. Entenda.
Descubra se é normal quando os joelhos estalam ao fazer agachamento e o que fazer.
Fazer um treino de recuperação nos seus dias de descanso pode ser surpreendentemente benéfico para os seus resultados na musculação.
E se eu te dissesse que você pode melhorar sua força de pegada, sem ajuda de acessórios como straps, o que, por sua vez, aumentaria a quantidade de carga que
Entenda porque NÃO pular o treino de perna pode melhorar seus resultados na musculação como um todo (não apenas nas pernas).
Entenda a função do pump muscular no treino de musculação, como obtê-lo, seus benefícios e como não cair em mitos.
Uma das principais dúvidas que surgem ao fazer supino fechado é a respeito da distância correta entre as mãos ao segurar a barra.
Muitas pessoas passam longe da esteira por temer que aeróbicos podem atrapalhar a hipertrofia muscular. A crença básica é de que aeróbicos queimam massa muscular.
Apesar de muitas pessoas pensarem o oposto, os exercícios em máquinas vieram para facilitar a sua vida e melhorar o seu treino em situações onde os pesos livres falham.
A glutamina é frequentemente defendida como um suplemento que emagrece. Este artigo explica se a glutamina ajuda a queimar gordura ou não.
Dê uma olhada em qualquer academia e você certamente verá pessoas treinando pernas usando agachamento hack ou leg press. Mas é improvável que boa parte delas saibam porque estão fazendo um ou outro, ou qual deles seria melhor para elas.
É possível implementar variações do leg press com modificações mínimas de posicionamento que podem mudar o foco do exercício para atingir uma área que você queira dar mais atenção ou simplesmente para adicionar variedade a rotina.
A pergunta que não quer calar: whey protein ou proteína de soja, qual delas é melhor para quem faz musculação? Neste texto mostraremos uma visão imparcial sobre ambas para que você tome sua própria decisão.
O que aconteceria se você, na tentativa de otimizar seus resultados, focasse sua atenção em fazer barra fixa todos os dias?
Mesmo treinando regularmente e fazendo dieta hipocalórica, você pode notar que não há perda de peso na balança, mas ao tirar suas medidas na fita métrica, poderá notar que elas estão diminuindo.
Desde os primórdios da musculação, a flexão continua sendo um dos principais exercícios de peso corporal para atingir os músculos da parte superior do corpo.
Você pode agrupar a maioria dos exercícios de musculação em duas categorias: exercícios bilaterais e unilaterais.
Quando você termina um treino pesado, geralmente espera acordar no dia seguinte com (muita) dor muscular.