Arquivos Dicas de treino

Dicas de treino

Como ter quadríceps gigantes – 3 erros de treino que você está cometendo

Está treinando pernas há algum tempo e já está fazendo todos os exercícios para quadríceps, sem ver resultados ? Este texto é

23/01/2020 · 6 min de leitura
Dicas de treino

Fazer aeróbicos é catabólico? 3 erros críticos ao fazer cardio

“Aeróbicos geram perda de massa muscular (são catabólicos) ?” essa é uma dúvida muito comum entre pessoas que almejam ganhar massa muscular.

30/12/2019 · 7 min de leitura
Dicas de treino

Supino com barra ou supino no smith: qual é melhor para treinar peito?

Se você quer saber se é melhor treinar peito usando supino com barra ou supino no smith, então veja o que a

21/12/2019 · 6 min de leitura
Dicas de treino

Burpee para iniciantes: como fazer passo a passo

Apesar do nome fora do comum, o burpee é um exercício desafiador que trabalha os principais músculos do corpo ao mesmo tempo

19/12/2019 · 7 min de leitura
Dicas de treino

Treino de core para marombeiros(as): blinde seu core e evite lesões

Entenda como treinar o seu core para gerar funcionalidade, mas sem perder seu precioso tempo fazendo inúmeros exercícios mirabolantes.

16/12/2019 · 6 min de leitura
Dicas de treino

Como usar Giant Sets (séries gigantes) para obter mais resultados

Entenda como implementar giant sets (séries gigantes) no treino, para gerar novos estímulos e obter mais resultados.

10/12/2019 · 5 min de leitura
Dicas de treino

12 dicas para aumentar a intensidade do treino (e obter mais resultados)

Entenda a importância da intensidade do treino e como aumentá-la para obter resultados mais rápidos.

09/12/2019 · 7 min de leitura
Dicas de treino

Jump sets (séries alternadas) para mais intensidade e volume

Veja como aumentar, não só a intensidade como o volume do treino, usando jump sets (ou séries puladas/alternadas). Uma das técnicas favoritas

06/12/2019 · 5 min de leitura
Dicas de treino

Quantas séries fazer em um treino de musculação para hipertrofia

Determinar quantas séries fazer em um treino de musculação para hipertrofia é essencial para amplificar seus resultados. O número ideal de séries

28/11/2019 · 6 min de leitura
Dicas de treino

Ouvir música melhora ou atrapalha o desempenho na musculação?

A maioria das pessoas na maioria das academias ouve música enquanto fazem o treino de musculação.

27/11/2019 · 5 min de leitura
Dicas de treino

4 exercícios para treinar o pescoço (e como treinar)

Quantas pessoas você conhece que treinam o pescoço diretamente ?

20/11/2019 · 6 min de leitura
Dicas de treino

7 benefícios da caminhada para quem faz musculação

Você se surpreenderia como caminhar pode ajudar você a ter mais hipertrofia e menos gordura.

11/11/2019 · 5 min de leitura

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Ciência do treino, sem achismo.