Arquivos Dicas de treino

Dicas de treino

Treinar trapézio com costas ou ombros: qual é melhor ?

É possível treinar trapézio com costas ou ombros. Ambos os grupos musculares possuem exercícios que usam o trapézio como músculo secundário. No

20/08/2019 · 4 min de leitura
Dicas de treino

Como medir seu percentual de gordura com adipômetro

Este é um guia completo sobre como calcular seu percentual de gordura corporal com adipômetro. Entenda o básico sobre percentual de gordura,

15/08/2019 · 6 min de leitura
Dicas de treino

Como executar exercícios corretamente, se auto-corrigir e obter mais resultados

Qualquer tipo de atividade que envolva exercícios com pesos livres, com o peso do corpo ou até máquinas requer execução correta para

07/08/2019 · 7 min de leitura
Dicas de treino

Quanta massa muscular é possível ganhar (e quanto tempo demora)

É natural querer saber quanta massa muscular é possível ganhar e em quanto tempo isso pode acontecer.

05/08/2019 · 6 min de leitura
Dicas de treino

Como usar o tempo sob tensão para estimular mais hipertrofia

Como você usa o tempo sob tensão no treino de musculação é algo que pode acelerar ou atrasar seus resultados. Saber como

02/08/2019 · 6 min de leitura
Dicas de treino, Treino em casa

Como fazer halteres caseiros com garrafas pet

Veja como fazer halteres em casa, usando garrafas pet, de forma totalmente gratuita e em questão de minutos, além de alternativas para

02/08/2019 · 4 min de leitura
Dicas de treino, Treino em casa

Fazer flexões de braço todos os dias: riscos e benefícios

Flexão de braço é um dos melhores exercícios sem pesos para ganhar força e massa muscular na porção superior do corpo.

30/07/2019 · 4 min de leitura
Dicas de treino

Fazer musculação em jejum para hipertrofia: prós e contras

É perfeitamente possível fazer musculação em jejum e ainda ter resultados em termos de hipertrofia; porém, no geral, não é a melhor

27/07/2019 · 6 min de leitura
Dicas de treino

Quantos gramas de proteína tem 100g de frango

Você se surpreenderia como é comum errar a quantidade de proteína em 100g de frango e como isso pode prejudicar sua dieta.

25/07/2019 · 5 min de leitura
Dicas de treino

O que acontece quando paramos de fazer musculação?

Entenda o que acontece quando paramos de fazer musculação, quanto tempo podemos ficar longe sem se preocupar com os ganhos e como

23/07/2019 · 6 min de leitura
Dicas de treino

6 exercícios para fortalecimento da lombar

Incorporar exercícios para fortalecer a lombar no treino de musculação ajudará a prevenir lesões e aliviar dores nas costas.

20/07/2019 · 6 min de leitura
Dicas de treino

5 lesões mais comuns na musculação e como se prevenir

Dor muscular é o que se espera após um treino intenso, mas existe uma diferença em sentir os músculos doendo, por estarem

16/07/2019 · 7 min de leitura

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Ciência do treino, sem achismo.