Sentir dores no ombro ao fazer supino, independentemente do tipo, é mais comum do que você imagina. O problema costuma ser causado

27/08/2018 · 8 min de leitura

Você provavelmente já ouviu falar do sistema ou técnica ponto zero na musculação, mas talvez não saiba como ela funciona (e se

17/08/2018 · 8 min de leitura

Ao implementar diferentes tipos de supino é possível dar maior ênfase a certos músculos e menos atenção a outros, podendo deixar o

08/08/2018 · 10 min de leitura

Fazer uma semana de de-load ou de-load week significa diminuir estrategicamente o ritmo do treino ou parar completamente de treinar por período

06/08/2018 · 5 min de leitura

Uma realidade que muitas pessoas não estão preparadas para encarar é que talvez o treino pesado que elas estão fazendo, ainda não

14/07/2018 · 8 min de leitura

Quando o assunto é leg day, as desculpas são sempre as mesmas: “eu faço corrida”, “eu jogo futebol”, “eu pedalo bastante”,”meus joelhos

06/07/2018 · 8 min de leitura

Ao mesmo tempo que ganhar massa muscular e perder gordura é possível, isso é mais provável em situações específicas e requer estratégias

20/06/2018 · 9 min de leitura

Você deveria fazer musculação de manhã, tarde ou a noite ? Afinal, qual é o melhor horário para treinar visando hipertrofia ?

12/06/2018 · 7 min de leitura

A seguir, veremos se treinar só duas vezes na semana traz resultados e como elaborar o melhor treino de hipertrofia com dois dias por semana.

10/06/2018 · 7 min de leitura

Uma dúvida muito comum é se, ao parar de fazer musculação, perde-se tudo o que ganhou em termos de hipertrofia, força e

06/06/2018 · 6 min de leitura

Treinar duas vezes por dia pode ser uma maneira eficiente para amplificar a hipertrofia e obter mais resultados. No entanto, se a

05/06/2018 · 6 min de leitura

Devemos treinar panturrilhas todos os dias para amplificar a hipertrofia ? Se sim, como devemos fazer isso da maneira correta e sem

30/05/2018 · 6 min de leitura