Sim, é correto evitar o avanço excessivo do joelho no agachamento e passada.

16/08/2021 · 4 min de leitura

Existem inúmeras variações de flexão e todas elas são efetivas para construir massa muscular na região superior do corpo, mas saber a

13/08/2021 · 3 min de leitura

Sentir enjoo e ânsia durante e/ou após o treino é um efeito colateral comum para quem treina e na maioria das vezes

12/08/2021 · 5 min de leitura

A grande maioria das pessoas que faz musculação está em busca de melhora corporal (e não apenas saúde). Porém quase todas as

10/08/2021 · 6 min de leitura

Exercícios aleatórios geram resultados aleatórios. Para melhorar os resultados, é preciso seguir uma rotina de treino planejada que garanta uma progressão adequada.

02/05/2021 · 9 min de leitura

O treinamento intervalado de alta intensidade, popularmente conhecido como HIIT, é uma das maneiras mais populares para treinar visando queima de gordura,

14/04/2021 · 14 min de leitura

Uma das melhores ferramentas e indicadores de crescimento muscular é quão bem você progride, mas isso vai além do óbvio.

18/03/2021 · 5 min de leitura

Se você quiser aumentar o tamanho e a força, então você precisa fazer exercícios multiarticulares.

12/01/2021 · 6 min de leitura

Exercícios na polia possuem alguns benefícios que nem mesmo os pesos livres oferecem.

28/12/2020 · 7 min de leitura

Nas academias parece haver dois grupos distintos de pessoas, os que parecem criar raízes no crossover e só fazem exercícios na polia.

20/12/2020 · 5 min de leitura

Tenho certeza que você já viu alguém fazendo agachamento com um suporte (até mesmo anilhas) sob o calcanhar. Mas porque fazer isso?

18/12/2020 · 5 min de leitura

O volume de treino refere-se à quantidade de trabalho realizado durante as sessões de treino. Para hipertrofia, o volume ideal está na

24/11/2020 · 8 min de leitura