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Dicas de treino

Esta seção do site contém dicas essenciais de treino para você acelerar seus resultados com a musculação.


Dicionário da Musculação

Todas as palavras sobre musculação que você sempre teve curiosidade de saber o que significa e as vezes tinha vergonha de perguntar ou simplesmente não achou o seu significado.

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Efeitos Colaterais do ADE

A administração de óleos diretamente no músculo está na moda, várias “estrelas” dessa moda estão aparecendo na mídia, com a manchete: “Jovem Morre após Injetar Anabolizante”. Saiba quais são os efeitos colaterais do ADE e porque você deve ficar longe disto.

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Aprenda a Diminuir o seu Tempo de Treino

Este artigo é direcionado para todas as pessoas que tem o dia-a-dia extremamente ocupado e atualmente não estão conseguindo treinar corretamente. Aprenda a fazer um treino curto e mesmo assim aumentar os seus ganhos.

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Mulheres devem treinar iguais aos homens ?

A resposta para esta questão é sim e não. Este artigo irá explicar as razões disto. Por gerações o sexo feminino foi visto como o sexo fraco. Isto é simplesmente mentira. Força e velocidade não são um monopólio masculino. Homens e mulheres tem a mesma capacidade de desenvolver força e …

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Como Evitar Lesões no Treino

De nada adianta fazer um treino hardcore e acabar com uma lesão que o afastará da academia por meses. Aprenda a evitar as lesões mais comuns na academia e tenha maiores ganhos!

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Pré-Exaustão – Treinamento Hipertrofia

Elke Oliveira http://www.gease.pro.br A pré-exaustão é um dos métodos mais antigos do treinamento de força. Sua execução consiste em realizar dois exercícios consecutivos, sendo o primeiro de isolamento (uniarticular) e o outro composto (multi-articular), ambos envolvendo um grupamento muscular em comum, como, por exemplo, realizar uma série de crucifico e …

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Motivação – Chega de desculpas!

As vezes você se pega sentado no sofá confortavelmente, pensando: “E se eu faltar o treino só hoje…”, geralmente seguidos de outras desculpas esfarrapadas como: “Minha garganta não está legal hoje” ou “Meu ombro está meio dolorido da semana passada… É melhor eu dar mais um dia de descanso”. E …

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Treinamento ou Alimentação

Qual deles é o mais importante para ganho de massa muscular ? Se você pensa que o treinamento com pesos é o mais importante para hipertrofia, você está errado!

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