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Dicas de treino

Esta seção do site contém dicas essenciais de treino para você acelerar seus resultados com a musculação.

Treino para hipertrofia: quatro regras fundamentais

Quando o assunto é treino para hipertrofia, é natural querermos sempre buscar as melhores técnicas, métodos e abordagens para treinar. O problema, é que nesta busca, muitas pessoas acabam descartando fatores fundamentais para o crescimento muscular em prol da novidade ou de algo “melhor”, enquanto o básico-fundamental que sempre será …

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Treino para hipertrofia usando apenas exercícios compostos

Exercícios compostos são os maiores construtores musculares. Que tal adicionar variedade a sua rotina atual e experimentar um treino usando apenas compostos ? Resumo do treino Objetivo: hipertrofia Nível: intermediário Dias por semana: quatro Para qual sexo: masculino & feminino Divisão Segunda – Peito e Tríceps Peito Exercício Séries Repetições …

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Os 4 maiores erros de treino cometidos por mulheres

Tirando as diferenças hormonais, o corpo de homens e mulheres respondem ao treino de maneira muito semelhante, contudo muitas mulheres, talvez devido a falta de informação, instrução ou por ideias preconcebidas sobre treino, acabam cometendo erros que impedirão indefinidamente seus resultados dentro da academia. Com isto em mente, veja os …

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Vale a pena montar uma academia em casa ?

montar uma academia em casa

A comodidade de se treinar em casa é inegável: sem dores de cabeça pra chegar até a academia, sem pessoas ocupando os aparelhos, você dita as próprias regras, escolhe as próprias músicas, escolhe o horário de funcionamento, e mantém 110% de foco no que está fazendo. Mas será que montar …

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Como discordar do instrutor sem gerar uma guerra

Cada academia é composta por instrutores diferentes que seguem linhas de pensamento específicas e que, infelizmente, nem sempre estão de acordo com as suas, ou pior, não estão de acordo com a realidade, e são visivelmente incorretas. Mas como discordar do instrutor sem gerar uma intriga que estrague o ambiente …

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8 Características de uma boa academia

caracteristicas de uma boa academia

Daqui um tempo encontraremos academias com a mesma proporção que encontramos farmácias (em cada esquina tem uma), contudo, visando unicamente os lucros, a minoria possui estrutura suficiente para fornecer tudo o que precisamos para gerar resultados. A sua academia é uma dessas ? Veja as 8 características obrigatórias que uma …

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10 Mandamentos sagrados da hipertrofia

E se na musculação também houvessem mandamentos sagrados ? Aqui está a versão do Hipertrofia.org de como seriam, e sejamos francos, se metade das pessoas que frequentam as academias seguissem estes mandamentos, todos seriamos mais felizes e, muito provavelmente, mais fortes e com massa muscular também.

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