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Dicas de treino

Esta seção do site contém dicas essenciais de treino para você acelerar seus resultados com a musculação.

Melhores exercícios para fazer em casa

Seja por falta de dinheiro, tempo ou simplesmente por não gostar do ambiente, treinar numa academia nem sempre é uma opção para todos. Mas isto não significa que você precisa se dar por vencido e desistir de mudar o corpo, com um pouco de conhecimento e determinação é possível ganhar …

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Treinar não é fazer o que você quer ou gosta

Planejar um treino com antecedência ? Frescura. Pedir auxílio e opiniões de outras pessoas ? Coisa de frango. Estes são apenas alguns traços de personalidade de pessoas que não costumam seguir um plano de treino e se você se identifica com isto, provavelmente está prejudicando os seus resultados dentro da …

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Algo essencial que podemos roubar dos fisiculturistas

Muitas abordagens e métodos usados por fisiculturistas profissionais não se aplicam aos caras “comuns” que treinam apenas visando estética e saúde. Afinal, o fisiculturismo competitivo é um mundo a parte, e atletas fazem o que for necessário para trazer o troféu para casa. Treinos insanamente volumosos, dietas com 10.000 calorias …

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Alongar antes do treino: sim ou não ?

Veja nosso texto mais recente (e completo) sobre o tema: devemos nos alongar antes da musculação – sim, não ou nunca ? Alongar antes do treino é um hábito muito comum na maioria das academias, e tem como principal objetivo a prevenção de lesões. Porém, ao mesmo tempo que evidências …

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