Parece fazer sentido usar analgésicos anti-inflamatórios para tratar dores após um treino de musculação, principalmente porque essas dores podem ser debilitantes.
Dicas de treino
Esta seção do site contém dicas de treino e musculação para iniciantes, intermediários e avançados para aumentar seus resultados.
Rotina de aeróbicos de fisiculturistas (o que eles fazem)
O treinamento cardiovascular é um tópico comum de discussão entre praticantes e atletas.
Porque os músculos ficam maiores durante o treino
Você provavelmente notou que seus músculos incham durante o treino de musculação.
Devemos fazer aeróbicos no dia de descanso?
Chega o tão esperado fim de semana. Seu corpo está destruído dos treinos, e você sabe que merece (e precisa) de descanso para se recuperar e começar a próxima semana com tudo.
Fazer cutting sem aeróbicos: é possível? Sim, mas…
Sim, é possível fazer um cutting (fase de definição) bem sucedido sem fazer aeróbicos. Mas, logo de cara, saiba que isso não é um atalho para fugir de trabalho duro.
8 sinais de que você está fazendo aeróbicos demais (e prejudicando seus resultados)
Para alguns, o aeróbico oferece um ótimo treino que induz suor, bem estar e um esforço no nível individual desejados, enquanto para outros é simplesmente uma tortura.
Dores na lombar ao fazer abdominal: o que fazer?
Sentir dor na região lombar ao fazer abdominal (ou outros exercícios semelhantes) é um problema, infelizmente, comum. Em quase todas as vezes é possível resolver a questão fazendo alterações no próprio treino de abdômen.
Guia de treinamento de glúteo para homens
Sim, está na hora de falar sobre treino de glúteo para homens. Construir um corpo completo inclui treinar o corpo de forma… completa (oras bolas). A não ser que você seja um androide, glúteo faz parte do seu corpo e se você NÃO treina este músculo, provavelmente está trazendo inúmeros problemas e até afetando o resultado de outros grupos musculares. Entenda.
Agachamento com barra alta e baixa: qual é a diferença?
Aprenda como e quando usar essas duas variações comuns de agachamento, com barra alta e baixa, que podem oferecer benefícios ligeiramente diferentes dependendo do seu objetivo.
Como melhorar flexibilidade e mobilidade no agachamento
Algumas pessoas poderão notar que, ao tentar fazer agachamento, o movimento não só é desconfortável como não é possível agachar com profundidade suficiente.
Não devemos deixar os joelhos ultrapassarem os pés no agachamento?
Sim, é correto evitar o avanço excessivo do joelho no agachamento e passada.
Flexão com pegada aberta ou fechada: qual é melhor?
Existem inúmeras variações de flexão e todas elas são efetivas para construir massa muscular na região superior do corpo, mas saber a diferença entre a flexão com pegada aberta (mãos afastadas) e pegada fechada (mãos próximas) pode fazer diferença nos seus resultados.
Como evitar enjoo e ânsia durante ou depois do treino
Sentir enjoo e ânsia durante e/ou após o treino é um efeito colateral comum para quem treina e na maioria das vezes é algo inofensivo.
8 passos simples para ganhar força na musculação em apenas 31 dias
A grande maioria das pessoas que faz musculação está em busca de melhora corporal (e não apenas saúde). Porém quase todas as vezes esquecemos da necessidade de aprimorar não só a estética, mas força também.
Como usar RPE para autorregular seu treino e ter mais resultados
Exercícios aleatórios geram resultados aleatórios. Para melhorar os resultados, é preciso seguir uma rotina de treino planejada que garanta uma progressão adequada.
Melhores treinos HIIT para queimar gordura rápido
O treinamento intervalado de alta intensidade, popularmente conhecido como HIIT, é uma das maneiras mais populares para treinar visando queima de gordura, e por um bom motivo.
Progressão: o estímulo mais efetivo para hipertrofia
Uma das melhores ferramentas e indicadores de crescimento muscular é quão bem você progride, mas isso vai além do óbvio.
Os 5 melhores exercícios multiarticulares para incluir no treino
Se você quiser aumentar o tamanho e a força, então você precisa fazer exercícios multiarticulares.
Melhores exercícios para fazer na polia (com cabos)
Exercícios na polia possuem alguns benefícios que nem mesmo os pesos livres oferecem.
Exercícios na polia (com cabo) vs exercícios com peso livre
Nas academias parece haver dois grupos distintos de pessoas, os que parecem criar raízes no crossover e só fazem exercícios na polia.