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Dicas de treino

Esta seção do site contém dicas essenciais de treino para você acelerar seus resultados com a musculação.


3 erros de dieta que vão destruir seus resultados

Erros de dieta são muito mais comuns do que as pessoas imaginam, principalmente porque a maioria delas pensam estar fazendo tudo certo, quando na verdade estão errando o básico e ainda colocando a culpa em outros fatores como o metabolismo, o treino ou a própria genética. Frequentemente recebemos e-mails sobre …

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Como detectar picaretas no mundo da musculação

Não é de hoje que venho percebendo um número crescente de caras tentando vender métodos milagrosos para ganhar massa muscular ou perder gordura. Seja através de um e-book ou assessoria, todos possuem um método “secreto” que promete entregar os resultados que você sempre quis, mas sem precisar se preocupar com …

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Você sabe que está virando um fanático por academia quando…

Além de ser uma grande fonte de material instrutivo e motivacional, o Hipertrofia.org também tem o seu lado humorístico. E por que não ? Acredite se quiser, rir também tem seus benefícios: diminuir o cortisol, a pressão sanguínea, e até melhorar a criatividade (não é sacanagem, google it!). Portanto, relaxe …

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Desabafo: comer fora fazendo dieta

Você já saiu pra comer fora quando estava em dieta ? Não é uma situação de merda ? Você está na mesa com sete pessoas e todos estão fazendo seus pedidos. Como você está no fim da mesa, vai ter que pedir por último. Eles estão pedindo costelinha de porco, …

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Os 3 maiores erros ao treinar braços

Todos querem braços gigantes, mas poucos estão dispostos a largar o ego e crenças absurdas para chegar lá. Se você tem tido problemas nesta área, é muito provável que você esteja cometendo um (ou mais) destes erros.

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Fisiculturistas naturais, são realmente naturais ?

De tempos em tempos recebemos e-mails carinhosos de leitores que dizem que fazemos “apologia” aos esteroides anabolizantes, por publicar fotos, filosofias de treino, e textos motivacionais que envolvem atletas da elite do fisiculturismo. E sugerem que, em vez disso, falássemos mais sobre fisiculturistas naturais, e que eles sim são exemplos …

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3 Dicas para treinar em uma academia lotada

Escolher o horário do treino, infelizmente, é um luxo para poucos. A maioria das pessoas, devido ao trabalho e/ou estudos, são obrigadas a treinar no horário de pico, e enfrentar situações como filas para usar aparelhos, pessoas que roubam equipamento quando você vai tomar água, que não respeitam o limite …

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Estresse, cortisol e perda de peso

Veja o nosso artigo mais recente sobre cortisol <- clique. O “hormônio do estresse” é a desculpa favorita da indústria de suplementos para promover a venda de queimadores de gordura.

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3 Sinais de que os instrutores da sua academia não prestam

Existem inúmeros profissionais competentes na área da musculação que estão realmente capacitados para prescrever treinos, corrigir e auxiliar as pessoas da melhor forma possível para gerar os resultados esperados. Contudo, ainda existe uma grande massa de zumbis instrutores que não estão capacitados nem mesmo para varrer a academia e que …

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Como diminuir os níveis de estrogênio em homens

Estrogênio é conhecido como “hormônio feminino”, mas que nós homens também temos e apesar dele ter o seu papel em nosso corpo, precisamos sempre deixá-lo sob controle, algo que infelizmente não tem dado muito certo nos dias de hoje. A cada dia, mais e mais homens sofrem com altos níveis …

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Como a musculação pode salvar sua vida

Você se surpreenderia com as vantagens que uma pessoa que treina pesado tem sobre quem passa longe da academia ou fica criando desculpas para não treinar. A musculação está longe de ser apenas algo estético, e ainda pode fazer com que você fique mais tempo neste planeta.

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