Home >> Dicas de treino (página 11)

Dicas de treino

Esta seção do site contém dicas essenciais de treino para você acelerar seus resultados com a musculação.

Não tenha tanto medo do cortisol

Veja o nosso artigo mais recente sobre cortisol <- clique. Apesar de toda a má fama do cortisol – o hormônio do “estresse” – o nosso corpo o produz por um motivo específico e por coincidência (e ironia), ele também é requisitado na construção de massa muscular.

Leia mais »

Suplementos causam acne ?

Muitas pessoas que sofrem com acne acabam ficando com o pé atrás na hora de usar suplementos, com medo que alguns produtos possam piorar o seu quadro. Afinal, suplementos são genuinamente causadores de acne ?

Leia mais »

Combatendo a fadiga e falta de motivação

Hamilton Holt disse “nada que vale a pena vem fácil. Trabalho, trabalho contínuo e trabalho duro, é a única maneira de conquistar resultados que duram”. Eu estou tentando viver assim nos últimos 24 anos de treino. Meu mantra sempre foi treinar insanamente e com bastante carga. Entre na academia com …

Leia mais »

Gritar durante o treino: frescura ou necessidade ?

Gritar durante as últimas séries de um exercício pesado como levantamento terra, agachamento ou supino, é uma maneira aceitável para extrair motivação e adrenalina para completar algumas repetições extras, mas não é isto que vemos nas academias…

Leia mais »

10 Motivos para você não estar crescendo

Sabemos que ganhar massa muscular não é algo de outro mundo, porém cometer erros durante o processo é algo extremamente fácil e a maioria das pessoas sequer percebem que os estão cometendo. A seguir, veja 10 motivos para você não estar vendo os resultados que queria, explicados de maneira simples …

Leia mais »

5 Dicas de Treino e Hipertrofia por Charles Poliquin

Charles Poliquin é um modesto treinador que já prescreveu treinos para medalhistas olímpicos, detentores de recordes mundiais e vários atletas profissionais das mais diversas modalidades. Como se não fosse suficiente, Poliquin já publicou mais de 600 artigos sobre treino e 10 livros. Bom, eu acho que você pode aprender alguma …

Leia mais »

8 Regras para hipertrofia e queima de gordura

A indústria da musculação me traz um sentimento conflitante; por um lado, fico constantemente surpreso com a quantidade de conhecimento sobre treinamento e nutrição que acumulamos através do tempo. Por outro, eu vejo que ainda temos muito o que aprender.

Leia mais »

Os erros mais comuns ao treinar ombros

É inquestionável a importância de ter ombros grandes e largos, não é mesmo? Os deltoides nos proporcionam uma aparência de “mais largos”, e são fundamentais para a simetria e harmonia. Quando bem definidos, deixam em evidência o bíceps e tríceps, tal como também os peitorais.

Leia mais »

Quanta massa muscular podemos ganhar sem o uso de anabolizantes ?

Uma pergunta que aparece frequentemente em todos fóruns de musculação e rodas de conversa de academia, é sobre quanta massa muscular podemos ganhar sem recorrer ao uso de esteroides anabolizantes. Como de praxe, esta discussão sempre gera uma guerra sem sentido entre os que acham que qualquer pessoa com um …

Leia mais »

15 Maneiras Para Amplificar Seus Resultados na Academia

Todos sabemos o que fazer para ganhar massa muscular ou perder gordura, contudo o difícil está justamente no “fazer” e nos pequenos detalhes. Se fosse fácil, todos estariam tendo resultados, mas não é bem assim que as coisas funcionam. A seguir, veja 15 maneiras para amplificar seus resultados na academia …

Leia mais »