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Dicas de treino

Esta seção do site contém dicas essenciais de treino para você acelerar seus resultados com a musculação.

Construa antebraços como um fisiculturista

O grupo muscular dos trabalhadores braçais. O crachá do pedreiro, do cara que treina pesado. Eles são sinônimos de virilidade e fonte direta de um aperto de mão esmagador. Estamos falando dos antebraços, e no fisiculturismo se você não tem, você vale merda nenhuma. Sem contar que você nunca verá …

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Análise de suplemento: Jack3d Micro

Não, não estamos realizando análises laboratoriais, mas sim revitalizando a nossa esquecida área de “Análise de Suplementos”, onde postamos críticas a respeito dos produtos mais famosos, expondo seus detalhes, sem enrolação ou marketing “escondido”. Para reiniciar a seção, começaremos com o Jack3d Micro, o “sucessor” do famoso Jack3d.

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Não tenha tanto medo do cortisol

Veja o nosso artigo mais recente sobre cortisol <- clique. Apesar de toda a má fama do cortisol – o hormônio do “estresse” – o nosso corpo o produz por um motivo específico e por coincidência (e ironia), ele também é requisitado na construção de massa muscular.

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Combatendo a fadiga e falta de motivação

Hamilton Holt disse “nada que vale a pena vem fácil. Trabalho, trabalho contínuo e trabalho duro, é a única maneira de conquistar resultados que duram”. Eu estou tentando viver assim nos últimos 24 anos de treino. Meu mantra sempre foi treinar insanamente e com bastante carga. Entre na academia com …

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10 Motivos para você não estar crescendo

Sabemos que ganhar massa muscular não é algo de outro mundo, porém cometer erros durante o processo é algo extremamente fácil e a maioria das pessoas sequer percebem que os estão cometendo. A seguir, veja 10 motivos para você não estar vendo os resultados que queria, explicados de maneira simples …

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5 Dicas de Treino e Hipertrofia por Charles Poliquin

Charles Poliquin é um modesto treinador que já prescreveu treinos para medalhistas olímpicos, detentores de recordes mundiais e vários atletas profissionais das mais diversas modalidades. Como se não fosse suficiente, Poliquin já publicou mais de 600 artigos sobre treino e 10 livros. Bom, eu acho que você pode aprender alguma …

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