Repetições lentas ou rápidas para hipertrofia ?

A velocidade das repetições durante o treino – se você faz repetições lentas ou rápidas – pode influenciar na hipertrofia e podemos tirar proveito de cada uma para acelerar os nosso resultados.

Porque as pessoas fracassam nas metas de ano novo (e como cortar o ciclo vicioso)

De acordo com uma enquete realizada nos Estados Unidos (1), cerca de 92% das pessoas que criam metas para o ano novo fracassam.

E isto considerando todos os objetivos, desde “começar a fazer uma atividade física” a “comer mais vegetais”.

Agora imagine se esta enquete fosse apenas sobre musculação, onde os objetivos envolveriam fazer dieta, treinar pesado todo santo dia, sacrificar alguns hábitos prazerosos em prol de outros mais saudáveis e por ai vai.

A margem de fracasso seria ainda maior, e é justamente o que ocorre na realidade.

Mas existe uma explicação para tantas pessoas fracassarem em metas de ano novo quando o assunto é mudança corporal.

Neste texto veremos os motivos mais comuns para as pessoas se auto-sabotarem, e como tirar proveito dessas informações para que você não cometa os mesmos erros e consiga triunfar no ano que se segue.

Como ganhar força muscular rápido

Independente de qual seja seu objetivo dentro e fora da academia, como ganhar força muscular é um assunto que deveria ser de interesse de todos.

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