Fazer alongamento pode melhorar a flexibilidade, mas devemos fazer antes da musculação ?
Dicas de treino
Esta seção do site contém dicas de treino e musculação para iniciantes, intermediários e avançados para aumentar seus resultados.
Exercícios aeróbicos com musculação – 5 erros críticos
Muitas pessoas que fazem musculação incluem os exercícios aeróbicos na rotina de forma errada, de uma maneira que pode prejudicar o progresso ou até mesmo a própria saúde.
Drop sets: para que serve e 6 dicas para usar no treino
Drop sets são muito úteis para aumentar a intensidade do treino de qualquer grupo muscular, já que estendem a série além da falha e fadiga.
Treino com supersets – o que é e como fazer
Superset é uma técnica de alta intensidade que pode ser útil para gerar mais resultados em um treino de hipertrofia.
Até onde devemos descer a barra no supino
Seja no supino reto, inclinado ou declinado, até onde devemos descer a barra é um assunto simples que gera intriga entre quem treina.
Exercícios com barra ou halteres: qual é melhor para hipertrofia
Na musculação, a dúvida entre usar exercícios com barra ou halteres é extremamente comum.
11 dicas para diminuir a retenção de líquidos e melhorar a definição
Em certas situações, o excesso de retenção de líquidos definitivamente pode atrapalhar a definição muscular, mas é possível remediar o problema usando táticas naturais.
Quantos gramas de proteína tem um ovo inteiro
Um ovo inteiro contém cerca de 6g de proteína e isso pode variar de acordo com o tamanho e peso do ovo. Porém a questão vai um pouco além dos números se você usa este alimento frequentemente.
Ordem dos exercícios: qual exercício fazer primeiro no treino
Depois de escolher quais exercícios vão ser usados em um treino de musculação, uma escolha ainda mais importante é em qual ordem estes exercícios serão executados.
Como voltar a treinar depois de um tempo parado
Seja por conta de uma lesão, doença ou mudança de prioridades, podemos nos afastar da musculação temporariamente, mas quando for a hora de voltar, se não soubermos nos readaptar corretamente, lesões poderão ocorrer e prolongar sua volta aos treinos.
Benefícios dos aeróbicos na hipertrofia (e como conciliar os dois)
Mesmo que o seu objetivo seja unicamente ganhar massa muscular, fazer aeróbicos continua sendo importante e pode até mesmo acelerar o seu progresso na academia.
Quantas vezes devemos treinar por semana: 3, 4, 5 ou 6 dias?
Frequência de treino ou quantas vezes fazer devemos treinar na semana é uma questão que depende de alguns fatores, como disponibilidade de tempo, experiência de treino e objetivos específicos. Como
Crossfit ou musculação: qual é melhor para hipertrofia?
Neste texto, exploraremos se crossfit ou musculação é melhor para hipertrofia muscular e qual deles escolher se você quer mudar o corpo.
Academia: 31 regras de etiqueta que todos deveriam seguir (mas não seguem)
As principais regras de boa convivência na academia não são escritas, pois dependem da educação que trazemos de casa.
Como e quando usar STRAPS no treino
Apesar do straps ser um acessório relativamente simples, como e quando usá-lo é um assunto que gera certa confusão entre praticantes de musculação.
Cinto de lombar para musculação: para que (realmente) serve e quando usar
O cinto de lombar usado na musculação é uma ferramenta de treino muito útil quando usada corretamente.
Como corrigir assimetria muscular (desigualdade entre os lados)
Na maioria dos casos, é possível corrigir assimetrias musculares usando a própria musculação. Entenda como fazer isso da forma mais eficiente.
Lesões no ombro na musculação – 6 dicas para prevenir
Lesões no ombro são muito comuns na musculação e dependendo da situação, poderão fazer você ficar muito tempo longe da academia.
Quantas vezes devemos treinar abdômen por semana?
Uma questão muito comum na musculação é a respeito da frequência de treino do abdômen.
As recomendações vão desde treinar o abdômen todos os dias, um dia sim e outro não, na mesma frequência que os outros músculos e até nunca treiná-lo, já que o grupamento muscular é recrutado em exercícios compostos.
Ganhar massa muscular: 55 dicas essenciais para resultados rápidos
Ganhar massa muscular não é uma tarefa simples, mas também não é complexo ao ponto de termos que gastar dinheiro com treinos especiais ou produtos.