Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[AnaCarol]

Babi, hoje vai treinar o que?

[Thiago Cardoso]

Treinão forte...Isso ai

[Barbara Eliane]

@Ana Carol

Boa tarde, amor!

Gostou do treino? Eu também... Estou toda dolorida, não consigo esticar o braço direito, meu glúteo ta doendo... HSAHSUAHUSA’ Só estou triste por não ter conseguido pegar os 32kg no supino!

Awn... Estão? Do Smith eu achei muito pouco, não? Eu fiquei feliz mesmo com a do leg press. Tava muito pesado, minhas pernas tremiam, mas consegui.

HSUAHUSHAUSHUAS, sonho, hein, flor!

Eu acho que o treino de hoje é Panturrilha, quadríceps e abdômen. Mas, não tenho certeza. Meu personal está me dando as informações de pouco em pouco.

Beijos, amor! Boa terça e bons treinos!

@M.Leite

Boa tarde, querido!

Obg! Beijos... Boa terça e bons treinos!

@Luiz Bueno

Boa tarde...

Que bom que gostou! Fiquei muito feliz com ele dizendo que eu ia fazer supino. Kkkkk

Vou tentar fazer com o movimento completo. Eu não desci até o final, pois foi isso que meu treinador disse para fazer.

Obrigada, fiquei me sentindo u.u

Beijos! Boa terça e bons treinos!

@Gabriel

Boa tarde...

Que bom que gostou..

Beijos, boa terça e bons treinos!

@Ulfburk

Boa tarde!

Na minha academia, também não tem. Poxa, que isso! Sou franga ainda!

Beijos, boa terça e bons treinos!

@Thiago Cardoso

Boa tarde!

Obrigada, que bom que curtiu!

Beijos, boa terça e bons treinos!

__________________________________

Obrigada á todos!

Mas, tarde estou ai!

Beijos!

Bons treinos e boa terça!

[l-carol-l]

Babi enrolando todo mundo com as fotos

UahauhAUHuah

120 no leg press é bão, to quase lá. Se bem que qdo vejo o povo aqui fazendo com 200 e cacetada eu me sinto a Olívia Palito XD

[Kamilla]

Me sinto franga vendo essas cargas hahaha ai Babi, tenho que te contar, fiz agachamento livre hj *_* fiz leve claro p/ pegar o jeito, o instrutor olhou a execussão, corrigiu e pronto! Foi muito fácil viu, se tiver em mente ainda em fazer não tem nenhuma dificuldade, por um milagre foi o instrutor que sugeriu o bendito eu nem pedi! Mas bom só tenho uma coisa p/ te dizer, não é nada de outro mundo é bem natural viu!

[Bece]

Que treino bom o teu Fiquei de cara AHUHAUHAU
Tá pegando o mesmo que eu no leg HAUHAUHAUH muito bom Barbara =)
Boa semana e bons treinos!

[Gabriel Monteiro]

Cara eu adoro o jeito que você descreve os treinos babi, me divirto hahaha

Você pega pesado mesmo, pqp . Têm meu respeito!

Em relação a sua page eu curti lá, da uma força na minha page? <facebook.com/GourmetMaromba>.. to precisando de uma admin. (mulher).

Se tiver interesse, me manda mp.

Esperando novos posts, beijão =)

Editado Janeiro 15, 2013 às 22:52 por Gabriel Monteiro

[Rodrigo Souto]

Que compras, que treinos HSAHUASUHASHUASUH parabéns pela dedicação Bah! Onde vc mora ?

[Barbara Eliane]

@Carol

Querida, eu juro que vou colocar as pilhas para carregar e amanhã eu tiro. O problema é que minha câmera usa pilha e eu to sem nenhuma, usei todas as pilhas no mouse. E aí, to sem muita saída. Mas, vou tentar carregá-las para tirar.

Olha, minha opinião sobre isso é: Sua perna é bem maior que a minha, parece que você está mais condicionada também, sua perna já tem o quadríceps saltando. Minha perna é tipo bambu na tempestade, tão fina que quase quebra. E se eu consegui, você consegue com uma carga até maior. Tenta, a força vem da mente!

Beijos, amor.

@Kamilla

Que isso, você é linda... Tem um pernão, menina!

Nossa, que bom que você conseguiu... Eu to fazendo no Smith *-*

Primeiro, vou progredir nesse, chegar a uma carga foda... Depois, sugiro para ele um agachamento livre.

É bem natural. O Smith me irritou, eu sem experiência, sempre quando levantava do agachamento, o Smith prendia e fazia aquele barulhão... E a vergonha? Nossa!

Beijos, amor.

@Lara

Que bom que você gostou, querido!

Nossa, parabéns para nós dois!

Obrigada, boa semana também! E ótimos treinos!

Beijos, querido!

@Gabriel Monteiro

Sério? Sou engraçada escrevendo?... Eu levo o treino como uma brincadeira de criança grande, do muita risada... Hoje me matei de rir com uma coisa que aconteceu no treino, vou colocar no relato.

Não pego pesado não, ta super leve ainda. Sou franguinha!

Poxa, obrigada! Sim, eu curto sim! Pode deixar!

Então, o problema é que não estou tendo tempo. Mas, quando eu to lá, cuido da minha página. Se quiser, posso te dar um auxílio.

Logo, estou fazendo! Beijos, querido!

@Rodrigo Souto

Obrigada... É estou evoluindo. Moro em são paulo na zona norte!

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Costas, tríceps, quadríceps e abdominal...

Pulley Costas – 3x8 – 25kg - Esse eu tirei de letra. Gostoso de fazer, achei fácil.

Pulley triângulo frontal – 3x8 – 20kg - Tive que abaixar a carga, puts... Um movimento que pega muito, ainda mais porque tinha que voltar lentamente.

Remada unilateral – 3x8 – 12kg - Que situação! Pensem, eu na área de peso livre em uma posição maravilhosa, de shorts curto... Fiquei com vergonha, ainda mais porque a sala começou a lotar... Mas, fiz direitinho e deu tudo certo. Poxa, soei, tava pesadinho!

Tríceps corda na polia alta – 3x8 – 15kg - Esse exercício me persegue DEMAIS. Odeio ele. Não me deixa progredir de carga, peke?

Tríceps corda na polia alta com pegada invertida – 3x8 – 10kg - Puts, que ''pegada'' estranha. Mas, no final consegui acertar.

Repulsão entre os dois bancos – 3x8 - Dói e como dói. Tadinha. Enzo (personal) judiando de mim!

Extensão de perna – 2x8 com as duas pernas – 40kg – 1x8 unilateral com 20kg - Doeu, aí aí.

Exercício para o músculo da parte do lado do glúteo (rotatória) segundo ele para fortalecer – (Não sei o nome do exercício) – Deixa uma perna em ângulo 90º e a outra esticada, soube a perna até o peito e desce até os 90º – 3x8 com 5kg - Puxa, meu glúteo tava pedindo socorro.

Sustentação frontal na bola suíça – 4x8 - Que posição ridícula, eu tinha a impressão que tava a academia inteira olhando para os meus glúteos.. Até falei pro meu personal e ele: Se alguém olhar torto, eu arrebento, relaxa. Quando o Enzo me mostrou, eu achei muito fácil.. Falei assim: Só isso? Que fácil. Ai ele: Aé? Tenta! COMO SE EQUILIBRAR NAQUILO? coitadinha... Mas, aprendi.

Abdominal infra com apoio – 4x8 - Puts, tem que ter uma força nos braços fora do normal. Senti dor no trapézio. Isso pega trapézio?... Será?

Ps: Passei o treino inteiro tendo revertério no estômago, toda hora eu sentia ânsia... Não sei se o treino tava muito pesado. Ou se havia comido demais e ainda tava bebendo água!

Ps 2: Meu personal, não tinha passado o exercício de repulsão no banco. Ele foi obrigado a passar. Tinha me passado o Extensão tríceps com haltere. Só que meu braço não esticava, de tanta dor que eu estava do treino de ontem. Eu colocava o braço para trás. Mas, não subia. Era como meu músculo estivesse todo duro. Hoje de manhã, ao acordar não conseguia esticar o braço. To com muita dor. Mas, meu personal disse que daqui uns 10 dias, estarei muito melhor. E disse, que ele ainda está pegando leve. Que logo será 4 exercícios por músculo.

Obrigada á todos vocês que me acompanham... Tenham uma boa noite e uma ótima quarta!

Até, beijinhos!

Edit: Meu personal, disse assim para mim.... VOU TE DEIXAR TÃO ''GOSTOSA'' QUE OS CARAS VÃO TER QUE PEGAR SENHA SÓ PARA FALAR COM VOCÊ! E eu: Ual... Dúvido hein! E ele: Não dúvide de mim.

E outra coisa.. Ele me deu um presente hoje. Uma shakeira. Eu ainda não tinha comprado. Tô esperando minha mãe ir na academia comigo para comprarmos os suplementos, a luva, shakeira e tudo mais. E pois é, ele chegou e me perguntou: Porque você ainda não comprou a shakeira? Aí, eu disse: Porque to esperando minha mãe começar para ela comprar. Aí ele foi na lojinha que tem lá, pegou uma e me deu de presente. Disse que era para mim sempre me lembrar dele quando fosse treinar. Eu disse que não... Fiquei super sem graça. E ele disse: Oportunidades aparecem apenas uma vez. E eu disse: Vou te pagar depois, ok? Aí ele: Não, para de ser ridícula, só custa 25 reais, depois eu pago. Aí eu falei: Que vontade de te bater. Enfim, quando foi mais tarde. peguei o dinheiro e tentei colocar no bolso dele. E ele segurou meu braço e pediu que eu aceitasse o presente dele. ACEITEI, MAS E A VERGONHA? KKKKKKKKK

Editado Janeiro 16, 2013 às 00:50 por Barbara Eliane

[Cleison Boari]

Mané vergonha o que, deu porque quis, porque gosta de você, tem que aceitar mesmo, poxa.

Treino bom é assim mesmo, intenso e pesado hahaa

Bons treinos, anjo, continue firme e forte ai sempre! haha beijos

[planeta]

já temos quase que pegar senha para falar aqui no diário..

[Luiz Bueno]

Não entendi bulhufas disso:

Exercício para o músculo da parte do lado do glúteo

Tenta achar um vídeo ai pra gente ver, ou se alguém souber o nome, as meninas acho que saberão!

Tá com cargas legais hein... principalmente remada unilateral, ainda mais sendo depois dos outros dois exercícios de costa! Parabéns!!!

O que seria isso também?

Tríceps corda na polia alta com pegada invertida

Pra mim que na corda, só tinha um jeito de pegar e pronto! hAUAUHA.... nunca vi nada do tipo.

No mais, a impressão que eu tenho é que, ou seu personal te gosta MUITO, ou ele tá plantando pra colher depois! kkkkkk

Sei lá neah!

Mas que legal a relação de vcs dois, só não deixa isso atrapalhar o treino hein? Não é sempre que ele vai tá certo e vc não precisa fazer exatamente tudo que ele diz pq ele "acha" que é melhor pra vc... sempre pesquise e se precisar, tamo ai!

Outra coisa, essa de progredir no smith pra depois pegar o agachamento livra, besteira!

É a mesma coisa que eu dizer que vou fazer pack deck pra depois aprender o supino ¬¬'

São exercícios completamente diferentes hein! Seria melhor vc fazer algum tipo de lunge, leg press ou algo do tipo, vai ser bem mais benéfico do que o smith!

Beijos

[m.leite]

Outra coisa, essa de progredir no smith pra depois pegar o agachamento livra, besteira!

[2]

Ontem fui tentar fazer Agacho Frontal no Smith, pra ver se não era tão horrível como Agacho normal no Smith. Meu Deus, não da. Só de encaixar aquela barra em cima de mim e ameaçar começar a agachar minha lombar já fala "Por favor, não faça isso comigo!" rsrs

Editado Janeiro 16, 2013 às 13:05 por m.leite

[Ronan Souza Crisci]

oi barbara

OAISHSOIUAHIDH mulheres sempre delicadas u-u se e cmg uma professora ou um professor me da uma shakeira eu nao pensaria 2 veses em aceita kkk

beijos e bons treino *-*

[Luiz Bueno]

Ontem fui tentar fazer Agacho Frontal no Smith, pra ver se não era tão horrível como Agacho normal no Smith. Meu Deus, não da. Só de encaixar aquela barra em cima de mim e ameaçar começar a agachar minha lombar já fala "Por favor, não faça isso comigo!" rsrs

É bem isso mesmo... o pior é que a cada dia vc vê mais e mais gente fazendo as coisas tudo errado.

Tem cada nego que vai pro smith que tu nem acredita... tinha uma uns dias atrás lá que fazia +- assim:

Pés a frente da linha da barra (claro neah! ) e juntos, coisa de meio palmo de distância;

Barra na nuca;

Descia até quase encostar o peito nos joelhos;

Enfim... era bizarro... e os "instrutores" não falavam nada, isso que é pior.

[shogun14]

É bem isso mesmo... o pior é que a cada dia vc vê mais e mais gente fazendo as coisas tudo errado.

Tem cada nego que vai pro smith que tu nem acredita... tinha uma uns dias atrás lá que fazia +- assim:

Pés a frente da linha da barra (claro neah! ) e juntos, coisa de meio palmo de distância;

Barra na nuca;

Descia até quase encostar o peito nos joelhos;

Enfim... era bizarro... e os "instrutores" não falavam nada, isso que é pior.

tinha uma mina hoje fazendo mais ou menos assim como vc falou na academia hoje, zuadasso, kkkkkkkkkkkk

e o pior que o instrutor tava do lado dela falando que tava certo, so digo uma coisa: a melhor coisa que fiz foi sair do smith e agachar livremente, mt bom ^^

Babi, vc ta pegando pesado mesmo ein, parabens linda

bjs

[m.leite]

É bem isso mesmo... o pior é que a cada dia vc vê mais e mais gente fazendo as coisas tudo errado.

Tem cada nego que vai pro smith que tu nem acredita... tinha uma uns dias atrás lá que fazia +- assim:

Pés a frente da linha da barra (claro neah! ) e juntos, coisa de meio palmo de distância;

Barra na nuca;

Descia até quase encostar o peito nos joelhos;

Enfim... era bizarro... e os "instrutores" não falavam nada, isso que é pior.

Eu uso o Smith só pra fazer panturrilha em pé e pra fazer encolhimento segurando a barra por trás.

Eu tentei fazer agacho frontal, na esperança que por ser um pouco diferente o movimento poderia dar certo.. doce ilusão! huISHIUASHA

[bagaceirababy]

Odeio smith com todas as minhas forças, usar pesos lives é muito melhor. O smith só serve pra deixar vc lesionado hahaha

E vc Babi, como anda? Quando é que vai desistir das maquinas e finalmente usar pesos livres? HEHEHE

Já te adianto que é mil vezes melhor, sinceramente, não quero mais saber de isoladores LOL

Se cuida tá?

bjão

[shogun14]

Odeio smith com todas as minhas forças, usar pesos lives é muito melhor. O smith só serve pra deixar vc lesionado hahaha

E vc Babi, como anda? Quando é que vai desistir das maquinas e finalmente usar pesos livres? HEHEHE

Já te adianto que é mil vezes melhor, sinceramente, não quero mais saber de isoladores LOL

Se cuida tá?

bjão

é mt melhor mesmo, quando entrei pro SL 5x5 eu ficava pensando como ia arrumar pq nao ia fazer mais nenhum isolador kkkkkkkkkkkkkkk

exercicios compostos sao mt bons, se é loko, nao volto mais nao

[bagaceirababy]

é mt melhor mesmo, quando entrei pro SL 5x5 eu ficava pensando como ia arrumar pq nao ia fazer mais nenhum isolador kkkkkkkkkkkkkkk

exercicios compostos sao mt bons, se é loko, nao volto mais nao

Além o fato de aumentar a testosterona e fazer vc queimar mais gordura! Essa é minha parte preferida HEHEHE

E deixa tudo durinho bem rapidinho!

Em 3 semanas de treino meus musculos estão mais tonificados do que em 4 meses de treinos com maquinas. Foi a melhor opção que eu fiz na vida, definitivamente...

[WebeR]

No mais, a impressão que eu tenho é que, ou seu personal te gosta MUITO, ou ele tá plantando pra colher depois! kkkkkk

Sei lá neah!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk era o que eu ia falar cara!! Sei não ein Babi, esse cara tá querendo mais coisas além de te passar um treino pra evoluir bem.

Só achei estranho essa divisão de treino.

[Barbara Eliane]

@Cleison Boari

HSUAHUSHAUSHAUSA, sei lá, não é legal... Adorei o presente, mas sei lá. Fiquei sem graça!

Eu to morrendo de dor! :/

Pode deixar, querido... Beijos!

@Planeta

Não exagera! HSUAHUSHAUSHAUSA.. To aqui disponível para todos, só mandar MP ou conversar por aqui!

Beijos!

@Luiz Bueno

Vou colocar uma foto aqui e explicar. Mas, o nome eu realmente não sei!

Deixa a perna assim em 90º com caneleiras... E faz um impulso com ela para cima até a linha do peito mais ou menos, depois volta de novo aos 90º!

Obrigada, poxa... A remada unilateral foi super difícil para fazer! Tava pesado e eu tava com dor. Mas, consegui fazer certinho!

Esse exercício é na Corda polia alta... Mesmo movimento de tríceps só que com a pegada invertida. Já vi vários caras,fazendo. De vez a palma da mão ser para baixo, ela fica para cima. Assim:

Meu personal é muito meu amigo, ou pelo menos eu acho que é. Me ouviu chorar e reclamar várias vezes por problemas, me ajudou, me deu conselhos e tudo mais. Então, acho que ele se importa, sei lá. E além do mais, ele tem idade para ser meu avô.

Não, amizade é amizade, treino é treino. É, eu pesquiso muito, tem coisa que eu não gosto e falo. Por exemplo, o Smith, não gosto muito dele pela fama. Porém, fiz na academia e gostei dele. Senti pegar demais meu glúteo. Minha postura não ficou errada, consegui fazer uma execução certa. Por mais, que minhas cargas sejam boas e eu consiga fazer os exercícios, ainda me sinto receosa de fazer agachamento livre, sei lá.

Lunge e leg já faço.

Beijos!

@M.Leite

HSUAHUSHAUSHUASA... Sabe que eu não achei o SMITH muito ruim, meu glúteo ta dolorido por causa dele.

Beijos!

@Ronan

Boa noite!

Ah, eu fiquei sem graça, né? Sei lá. Não precisava sabe!

Mas, aceitei!

Beijos! Obrigada, bom treino também!

@Shogun

Marcelinho, sobre Smith nunca vi ninguém fazendo errado não. Mas, eu já vi umas coisas bizarras também.

Eu já tinha visto na internet a execução.. Quando ele falou que eu ia fazer, já sabia até como fazer!

Fiz certinho.. Tanto que senti pegar bem meu glúteo.

Obrigada, to franga. Mas, to melhorando *-*

Beijos, querido!

@Bagaceira

Eu não achei tão ruim não... Tava com uma carga leve também, não sei, como vai ser quando aumentar. Mas, ainda sinto que não to preparada para agacho livre. E nunca vi ninguém fazendo na academia!

Ando bem.. To parecendo um robô, menina. Meu corpo ta totalmente duro e muito dolorido.

É, eu saí bastante das máquinas, ainda uso umas. Porém, bem pouco. Eu me sinto bem e com dor. Estou com muita expectativa de melhorar, espero não me arrepender.

Obrigada, amor.. Se cuida também!

Quero músculos grandes e tonificados também :/

Beijos!

@Weber

HSUAHUSHAUSHUASA, é. Acho que não. Acho que é questão de amizade. Um monte de garota linda na academia, ele ia querer uma menina de 15? Nem tem cabimento. E ele sabe que eu não quero mais nada de relacionamento.

Acho que é relação de amizade!

Ele é muito alegre, risonho, legal sabe? Acho que foi mais por gentileza, ou porque gosta de mim mesmo!

Olha, por enquanto eu achei boa. Vamos ver, se não funcionar, vou tentar outras coisas!

Beijos!

Editado Janeiro 17, 2013 às 02:06 por Barbara Eliane

[m.leite]

O problema do Smith é que ele força muito sua lombar ou joelhos. Se tu acerta a posiçao do joelho, força a lombar e se acerta a lombar força o joelho.

Só você reparar, o movimento no smith é muito "anti-natural". No agachamento livre a barra sempre fica na linha do centro de gravidade do seu corpo, que proporciona uma distribuiçao mais uniforme do peso que esta em cima de vc.

No smith a distribuiçao das cargas em cima das suas articulaçoes é totalmente diferente o que acaba ou sobrecarregando a lombar ou sobrecarregando o joelho. Na hora você não sente isso, mas o risco de lesão é grande.

O problema não é o Smith, o problema é agachar no Smith.

Editado Janeiro 17, 2013 às 02:16 por m.leite

[Barbara Eliane]

@M.Leite

Ah, sim... Entendi! Olha, nunca vi ninguém fazendo agacho livre lá na academia! Vai saber!

Treino de hoje 16 de janeiro!

Hoje não treinei musculação. Fiz aula de GAP (Glúteo, abdomên e perna)...

Cheguei na academia e o meu personal disse que não ia fazer musculação, pois meus músculos estavam comprometidos. Que eu iria fazer uma coisa mais leve e dar aquele descanso. Mas, que amanhã, seria treino pesado.

E realmente, galera. Há dor que estou sentindo, é pior do que a dor que senti quando eu comecei a virar ativa. Tá doendo muito, meus músculos estão inchados... Mas, acho isso perfeito *-*

Os exercícios do gap, foram: Glúteo 4 apoios com perna flexionada e estendida. Abdução e adução com caneleira. Agachamento, afundo, vários tipos de abdominal retos e oblíquos. Exercícios assim! Eu coloquei caneleira de 4kg em cada perna!

Novidade!

Finalmente, minha mãe foi treinar hoje comigo *-*

Ela gostou, se sentiu bem. E tudo mais!

Fez só esteira 20 minutos, bicicleta 20 minutos e transport 15 minutos! Primeiro dia, eles não passam musculação para todos!

Bom, é isso!

Beijos e obrigado á todos!

Editado Janeiro 17, 2013 às 02:25 por Barbara Eliane

[rafAw]

Bom dia Babi, eh se nao tiver malicia no seu instrutor ele realmente eh mto legal viu rs.

Treino mto bom, fora esse smith ai hehehehe, faz agachamento livre começando com a barra soh e aos poucos vai subindo o peso, ja aprende o movimento e vai evoluindo, soh vai aprender fazendo msmo

Bjoooo

[Rodrigo Souto]

Bacana que sua mãe curtiu ^^

ela vai pegar firme também, ou só quer esteira?

[Ulfburk]

Ótimo, a família participando deve ser muito bom, meu pai treina há tempos, mas nunca treinamos juntos por ele morar em outra cidade. Mas enfim, sobre o receio de fazer o agachamento livre, eu também tinha quando pensei em fazer, isso porque na época só tinha agachado no smith 2 vezes, eu fiquei com medo de ir pro livre, mas quando fiz a primeira vez, foi tranquilo.

[MateusPacheco]

acompanhando seu diário aqui marombeira heuheuheue

parabens, ja teve uma evolução , daqui a uns anos vai estar show de bola

concordo com o pessoal ai de cima , o agacho no smith alem de não ter a mesma efetividade em relação a ganho de força/musculos/equilibrio do livre, pode causar lesões no joelho, tem varios estudos sobre isso ...

sua dieta , voce calculou os macros e as calorias ?

beijos e otimos treinos

[falange-]

Treinar com a família deve ser muito bom, uma pena que na minha família ninguém tire a bunda do sofá nem pra pegar um copo d'água.

Vi que você é de sampa e faz com personal, você paga quanto por mês? Ou personal que você diz é o instrutor da academia?

[Rodrigo Souto]

Vai treinar o que amanhã? (sexta)