Verdade!!! Amanhã tu só tem a agradecer!! hahahaha

Mas é isso aí! Tu tá no caminho certo. Torço por ti!!

Bjuuu e boa sexta feira!! =]

E ai babi, como está a vida? Fazendo os treinos com maquinas ainda, não vai tentar os básicos? Eu amei a experiencia de usar somente pesos livres, pretendo continuar assim...Tudo de bom ai pra vc e foooorrrça e coragem que a gente precisa HEHEHE

bjão

Bom, eu não tinha gostado do treino. Até falei pro meu treinador e ele disse: O problema é que você não tem disciplina, eu to te preparando, o bom aluno é aquele que ouve, eu estudei e sei o que eu to fazendo, se desliga desse mundo da musculação que você vê na internet, porque não é nada disso. Eu quero te mostrar o outro lado, o lado real. Você ainda não tem estrutura pra fazer o tipo de treino que você deseja fazer e eu vou te preparar pra isso. Então me escuta, confie em mim.

Esse mundo de musculação é complicado pq cada um fala um trem diferente. Concordo que nem tudo que está na internet é legal a gente fazer, mas estou seguindo o treino que me sugeriram aqui do fórum me sugeriu e estou gostando bastante. É complicado... só com o tempo pra ver qual treino é melhor. Mas pq ele disse que vc não tem disciplina? Vc tem faltado nos treinos, não está comendo direito? Não entendi.

Bjs Babi =)

Treino dia 21.03.2013

Treino A

Leg press 4x8 - 160kg

Panturrilha no leg press 4x8 - 120kg

Cadeira extensora 0 a 30 graus 4x8 - 50kg

Mesa flexora 4x8 - 20kg

Extensão do quadril na polia baixa 4x8 - 15kg

Cadeira abdutora 4x10 - 45kg

Cadeira Adutora 4x10 - 45kg

Glúteo na polia média 4x12 - 15kg

Agachamento no smith 4x8 - 40kg

Agachamento sumô 4x8 - 22kg

Bom, gostei do treino de ontem.. Faltou um exercício que é o 4 apoios completo e curtinho, não sobrou tempo, farei hoje...

Algumas cargas evoluíram bastante...

E to fazendo um esquema legal na cadeira extensora, faço 4x8 com 50kg e depois vou subindo, 40kg, faço mais 1x8, 30kg 1x8 e depois vou pro 20kg e faço até não conseguir mais. Saio com a perna totalmente rasgada, dói demais, mas vale a pena.

As vezes, faço o mesmo esquema com a mesa flexora, porém, como to com pouca carga nela ainda, não dá pra abusar.

Obrigada, mas tarde respondo todos e posto treino de hoje!

#PARTIU #GYM

Apenas eu achei o treino volumoso?

Muitos profissionais de educação física , que estudaram anos, falam muita coisa errada, julgando estarem certos..assim como muitos na internet.

Cabe a você filtrar todas as informações e não seguir cegamente em nenhuma das partes. Bons treinos.

Editado 22/03/2013 às 23:51 03/22, 2013 por Stratovarius

eae gatinha

@Stratus

É, eu também acho bem volumoso.. Mas, to dividindo ele, não faço tudo num dia só.. É que nesse dia deu tempo kkk

É complicado.. Não quero errar querendo acertar, então fico no meio de tudo.. E acabo fazendo o que acho que devo.

Beijos! Bons treinos!

@Planeta

Eai, querido, tudo bem?

Beijos! Bons treinos!

@Carol

É, então.. Cada pessoa fala uma coisa, aí a gente fica naquela de faz ou não faz. É tenso!

Não falto não, a menos que esteja com algum problema. Não sei também, ele não me explicou. Mas, eu mesma tenho consciência de que ainda não sou um poço de disciplina. É que essas coisas vem com o tempo, com o habito também.

Beijos! Bons treinos!

@Jhonatthan

Obrigada pelo carinho.. É, acho que estou no caminho certo mesmo..

Beijos! Bons treinos!

@Bagaceira

Oie, tudo sim e você? Ah, eu to intermediária, alguns nas máquinas outros livres. haha É, precisamos de muita força e coragem sempre!

Beijos! Bons treinos!

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Treino A

Leg press 4x8 - 160kg

Panturrilha no leg press 4x8 - 140kg

Cadeira extensora 0 a 30 graus 4x8 - 50kg

(Faço isometria na 8 repetição de todas as séries, depois das 4 repetições, vou baixando cada vez mais o peso e fazendo até o meu limite, depois que abaixo pro 10kg começo a subir com os dois pés e descer apenas com um)

Mesa flexora 4x8 - 20kg (Faço quase o mesmo esquema da cadeira extensora)

Extensão do quadril na polia baixa 3x8 - 15kg 1x8 20kg

Cadeira abdutora 4x10 - 45kg

Cadeira Adutora 4x10 - 45kg

Foi bom o treino hoje.. Muito bom.

Obrigada á todos!

Boa noite!

Bom dia Babi, tudo tranks?

Achei o treino bem volumoso tb, da pra ser MTO mais efetivo com menos exercicios

Quanto ao seu treinador falar q vc nao tem disciplina sem nem explicar o motivo, pra mim eh algo bem estupido pq ele criticou algo sem base alguma e nao acrescentou em NADA.

Bjoos Babizinha!

Acompanhando Babi!

@Rafa

Bom dia, rafa.. tudo sim e com você?

Saudades, menino!

É, eu também acho, bem volumoso :s

Eu perguntei: O que eu faço pra ter disciplina?

Ele disse: Começa a me escutar e fazer o que eu peço.

Só.

Ah, sei lá, eu tenho disciplina sim, mas não é aquela coisa enorme. Tem certas coisas que tenho mais disciplina para seguir e tem coisas que não.

Beijos, querido.. Bons treinos!

@Changin

Obrigada por acompanhar, seja muito bem vindo! Fique á vontade! Beijos e bons treinos!

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Treino dia 26.03

Treino B

Fly 30º 3x12 - 5kg

Remada baixa unilateral 3x12 - 20kg

Pulley Tríceps testa corda baixa 3x12 - 5kg

Rosca direta com barra w 3x12 - Peso da barra w que deve ser uns 6kg + 6kg os dois lados

Elevação frontal 3x12 - 4kg

Abdomen prancha 3x15

Abdomen obliquo no solo 3x30

Elevação do quadril na prancha 3x20

Agachamento no smith 4x8 - 40kg

Agachamento sumô 4x8 - 20kg

Obrigada por acompanharem, meus amores!

Beijos e bom treino á todos!

Editado 27/03/2013 às 05:57 03/27, 2013 por Barbara Eliane

Treino dia 28.03

Agachamento Smith - 4x8 - 40kg

Afundo no Smith - 4x8 - 30kg

Agachamento Sumô - 24kg - 4x8

Graviton - 35kg - 4x10

Curti o treino de hoje, to com o glúteo doendo. Ah, meu treino mudou de novo. Esse é novo.

______________________________

Vou precisar de uma ajudinha de vocês para comprar Whey protein, vou colocar umas fotinhos aqui, se vocês conhecerem, me digam se é bom ou não. Quero saber sobre o melhor. haha

Por enquanto, vou postar só esses.. Se já usou algum, comenta para me ajudar. Já li sobre alguns, mas nunca tomei, então melhor se apoiar em quem conhece o produto.

Obrigada!

muita gente compra o whey da growth, não precisa ser o isolado não ... não vou opinar porque eu só uso albumina e creatina como suplementos

o que eu me pergunto mesmo é onde estão as fotos de biquini

kkkkkk

o que eu me pergunto mesmo é onde estão as fotos de biquini

kkkkkk

vai de probiótica....... mas o normal, esse whey micelar é bom tomar antes de dormir pois ele tem uma absorção bem mais lenta que o whey normal (se quiser tomar somente antes de dormir dai indico o contrario, indico que vc vá exatamente com ele).

Vai nesse da segunda imagem que vc postou sem medo..... Ah não esquece que no pós treino é bom tomar carbo junto (ou um após o outro) pois senão vais jogar $$ no lixo! (e claro uma alimentação muito bem feita as vezes dispensa suplementação, vai depender do nivel do teu treino e da velocidade do teu metabolismo).

arrumou namorado novo e largou o forum

kkkkk

15 anos? pqp... ta com um corpo foda dms...

haha boa tarde!

você é bonita , quer namorar comigo ?

Editado 23/04/2013 às 19:20 04/23, 2013 por caio9143

kkkk

Já tomei essa. A vantagem é que é barata.

Meus parabéns, acompanhando.

Quem dera eu ter colocado em prática e treinar com 14 anos... Comecei aos 18, hoje tenho 19, agora que alcancei os 73 kg, tenho 1,76, agora que estou deixando de ser magro. Mas enfim, tudo tem o seu tempo, vi suas fotos, seu corpo está muito legal. Tenho certeza que se manter o nível, daqui há um futuro próximo você já estará competindo, se assim for a sua vontade.

Beijos e bons treinos!

Suuuuuuuuper acompanhando (:

Tem a mesma idade que eu, que isso! E eu achando que eu era a única de menor aqui! Hahhahaha...

Poxa, a Babi sumiu ):

Mari Paz, não sumi não.. Eu estou esperando um pouco, pois vou passar em uma consulta com nutricionista e vou começar a suplementar... Então vou fazer um novo diário e um novo recomeço. Aguarde!

Galera do hipertrofia...

Não sei se vocês continuam me acompanhando, mas vou tentar.

Uma vez postaram aqui no meu diário um treino adaptado do STRONGLIFT 5X5 para mulheres. Alguém lembra quem foi essa pessoa? Eu queria entrar em contato com ela pra saber se ela ainda tem esse arquivo, pois to interessada em estudar sobre o stronglift 5x5 para começar a treinar com ele. Eu acho que vou mudar o horário de treino na minha academia e portanto não treinarei mais com o instrutor que tenho hoje em dia. E eu que vou começar a fazer meus treinos e só vou pedir ajuda pra instrutor na hora da execução. Mas, preciso desse arquivo que alguém aqui no hipertrofia tem para estudar e começar a treinar esse método. Já estudei sobre o treino normal, mas queria saber como é esse adaptado para mulheres.

Obrigada (:

LOGO, VEM DIÁRIO NOVO E SURPRESAS *-*

Não tenho certeza se foi aqui no seu diário que eu vi, mas eu vi o Iceman falando do 5x5 adaptado para mulheres e, se não me engano, ele já estava testando esse treino com a esposa dele.

Cara, se for começar o SL5x5, eu vou acompanhar com os olhos GRUDADOS em você. Queria MUITO ver os resultados em mulheres, confesso que tô com uma pulguinha atrás da orelha. E eu tô louca pra ver teu diário novo, sério mesmo. Começa loooooooogo! HAUHAUUHAUAUHA

Obs; continuou treinando nesse tempo?

Editado 30/05/2013 às 00:42 05/30, 2013 por Mari Paz

Galera do hipertrofia...

Não sei se vocês continuam me acompanhando, mas vou tentar.

Uma vez postaram aqui no meu diário um treino adaptado do STRONGLIFT 5X5 para mulheres. Alguém lembra quem foi essa pessoa? Eu queria entrar em contato com ela pra saber se ela ainda tem esse arquivo, pois to interessada em estudar sobre o stronglift 5x5 para começar a treinar com ele. Eu acho que vou mudar o horário de treino na minha academia e portanto não treinarei mais com o instrutor que tenho hoje em dia. E eu que vou começar a fazer meus treinos e só vou pedir ajuda pra instrutor na hora da execução. Mas, preciso desse arquivo que alguém aqui no hipertrofia tem para estudar e começar a treinar esse método. Já estudei sobre o treino normal, mas queria saber como é esse adaptado para mulheres.

Obrigada (:

LOGO, VEM DIÁRIO NOVO E SURPRESAS *-*

Manda MP pro Iceman, acho q foi ele q postou isso.

Relax

Obrigada de verdade... Sério que ele ta testando? Tô querendo fazer a mesma coisa, rs

Mari Paz

Olha, linda, já fazia um tempo que eu estava interessada nesse treino mas não podia fazer, agora eu acho que vou começar ele. Junto com uma dieta e tudo mais. É, eu também estou curiosa pelos resultados em mulheres. Espero que seja o que você está esperando, garanto que tentarei dar o melhor de mim no novo diário. Aguarde, flor. Logo, abro ele.

Continuei treinando sim, parar nunca! rs

Danilo Z

Obrigada *-*

Editado 31/05/2013 às 19:33 05/31, 2013 por Barbara Eliane

Quando começar o diário, começa com fotos atualizadas, poxa

Sério, é o diário aqui que eu tô mais esperando, tanto por ser você quanto por eu nunca ter visto relatos de mulheres que fizeram 5x5SL. Vai atualizar as fotos de quanto em quanto tempo?

No aguardo!

Mari Paz

Sim, vou começar o diário com tudo atualizado, tudo novo em folha.

Por isso, não comecei ainda. Porque quero tirar as fotos, passar pela nutricionista pra montar a dieta, ficar sabendo ao certo como está meu bf e peso e ter certeza que vou começar o treino SL 5x5...

Então, vou tirar algumas fotos pra comparar com o depois do treino e da dieta, linda..

Logo, inicio ele.