Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[Barbara Eliane]

Ain, amor, não fala assim hahaha’

Sim, ele comentou sobre isso falou assim: Quem usa hipercalórico é aqueles fisiculturistas enormes que querem ficar com (falou um peso alto) e tomam daquilo para conseguir ficar maiores.. Só que hiper tem muita gordura, então troca isso aí por um Whey que é a melhor coisa.. Disse para mim comprar um concentrado porque demora mais tempo pra ser absorvido e tomar antes do treino.. Hidrolisado depois.

É provavelmente, irei fazer o uso dos dois... Pedi suplemento de aniversário rs Logo, ganharei!

Talvez comprarei Whey, Hiper, dextrose e albumina..

Obrigada pela explicação, bebê..

Boa semana para nós dois, te amo s2

Sobre seu segundo comentário, concordo com tudo!

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HSUAHSUHAUSHUAHSUA, é verdade..

Fiquei sabendo desses exercícios com elástico parece que é uma boa, pelo menos, foi o que a Alice Matos disse e ela ta treinando com aqueles elásticos coloridos na perna!

É, se você o agachamento de modo correto, com a proteção na coluna e nos joelhos, não fode nada.

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É, eu me alimento bem.. Comprei o hiper para ver se engordava um pouco, e acho que até deu certo.. Não vejo gorduras no meu corpo, estarei postando fotos para vocês analizarem logo mais..

Como faz o hiper em casa?

Whey estarei começando a tomar logo..

Beijos, Ana, boa noite!

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[Rodrigo Souto]

Esse estagiário é um boçal ! Cada merda que somos obrigados a ouvir, manda ele comprar o whey hidrolisado e enfiar naquele lugar .... Isso provavelmente fara pouca ou nenhuma diferença, então eu prefiro mandar uma albumina ou isolado de soja ( atualmente tomo um blend de proteínas ) são fontes baratas e que ajudam a completar as proteínas, parei de gastar meu dinheiro com whey, teve alguma diferença ? Claro ! No meu bolso, não pago 1 kg de whey 100 reais, com os mesmos 100 compro 2 kg de alguma, ou um blend que será mais benéfico no meu ponto de vista.

[Barbara Eliane]

É, para falar a verdade, por ser nova nesse mundo, fico confusa se como o bastante ou não.

Vou tentar fazer.. Obrigada pela dica, Rafa..

Beijo, boa noite

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[shogun14]

ele pediu pra vc comprar um whey concentrado e outro hidrolisado? tu tem muito dinheiro?

é muita doidera, ah nao ser que vc seja muito ricaa, uheuheuhe

[Couchpotato]

Whey antes do treino? Pra que?

Guarda só pro pós, se puder, substitui por uma refeição sólida que é muito melhor.

[Barbara Eliane]

É, para falar a verdade, por ser nova nesse mundo, fico confusa se como o bastante ou não.

Vou tentar fazer.. Obrigada pela dica, Rafa..

Beijo, boa noite

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Ah, cerveja dá aquela barriguinha né e faz mal!

Verdade, Bia.. Obrigada pela explicação!

KKKKKKKKKKKKKKKKK, que maldade.. ele é legal!

beijos, boa noite!

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Indo treinar!

[Rodrigo Souto]

Whey antes do treino? Pra que?

Guarda só pro pós, se puder, substitui por uma refeição sólida que é muito melhor.

Não vejo problemas em mandar no pré, só no bolso mesmo HAHAHA eu mando um blend pré e pós treino.

[Lucram]

Se vc vai comprar o hiper nao precisa da dextrose Babi, mistura ele na whey (de preferencia sabores iguais pra nao ficar uma gororoba)

Hiper ja tem muita malto, que faz praticamente o mesmo que a dextrose

Editado Novembro 13, 2012 às 19:29 por Lucram

[Couchpotato]

Não vejo problemas em mandar no pré, só no bolso mesmo HAHAHA eu mando um blend pré e pós treino.

Mas um blend de proteína que custe sei la, R$0,02 centavos a dose, como ex: leite em pó, proteína de soja e amendoim/levedo de cerveja ou cacau em pó.

É diferente de usar proteína de +- R$3,00 a dose. Compreende?

Tudo se baseia em CxB e a situação financeira, se tem pra esbanjar, use, se não, priorize no pós treino.

Se vc vai comprar o hiper nao precisa da dextrose Babi, mistura ele na whey (de preferencia sabores iguais pra nao ficar uma gororoba)

Whey ja tem muita malto, que faz praticamente o mesmo que a dextrose

Whey tem malto onde? namoral, to curioso..

[Rodrigo Souto]

Então é isso mesmo, mas se a pessoa tiver um bom $$$ não tem nada dms !

[Lucram]

Mas um blend de proteína que custe sei la, R$0,02 centavos a dose, como ex: leite em pó, proteína de soja e amendoim/levedo de cerveja ou cacau em pó.

É diferente de usar proteína de +- R$3,00 a dose. Compreende?

Tudo se baseia em CxB e a situação financeira, se tem pra esbanjar, use, se não, priorize no pós treino.

Whey tem malto onde? namoral, to curioso..

O hiper amigao, ja corrigi la vlw pelo toque

[Couchpotato]

O hiper amigao, ja corrigi la vlw pelo toque

Ai sim, até mesmo porque a quantidade de malto que tem nos whey's com sabor é bem pequena.

Aliás,

Rodrigo Souto

tu gasta R$ 100,00 em um blend de 2kg? Não é muito não?

[Rodrigo Souto]

Ai sim, até mesmo porque a quantidade de malto que tem nos whey's com sabor é bem pequena.

Aliás,

Rodrigo Souto

tu gasta R$ 100,00 em um blend de 2kg? Não é muito não?

Não mano haha foi apenas um exemplo ! Repare que eu citei com menos de 100 reais eu compro 2 kg de albumina ou um blend !

[Couchpotato]

Ah sim, atualmente eu uso um blend que sai R$ 20,00 3kg.

Este que citei acima, sem contar as vitaminas que tem, principalmente com levedo de cerveja e gérmen de trigo.

Pensei na albumina, mas ai o preço que eu ia pagar na albumina, dava pra comprar wpc quase.

[Rodrigo Souto]

Ah sim, atualmente eu uso um blend que sai R$ 20,00 3kg.

Este que citei acima, sem contar as vitaminas que tem, principalmente com levedo de cerveja e gérmen de trigo.

Pensei na albumina, mas ai o preço que eu ia pagar na albumina, dava pra comprar wpc quase.

Caraca só 20 reais ? Quais são os ingredientes ?

[Couchpotato]

Leite em pó desnatado, proteína de soja e depois você escolhe um terceiro, como cacau em pó, levedo de cerveja, gérmen de trigo, amendoim, nozes.. o que achar melhor e que encaixe nos seus macros.

A dose de 30g que dá pra 1 copo de 250ml, tem cerca de 15g de proteína.

[Rodrigo Souto]

aaah tendeu

no meu próximo blend vou usar isolado de soja, albuma e cacau !

[AnaCarol]

Oi lindinha.

Você está seguindo a dieta que o seu namorado te passou?

Se está conseguindo, garanto que não há necessidade de muita suplementação.

Caso você queira mesmo comprar algo, pode ser uma Whey concentrada mesmo, pra tomar no pós-treino.

Hidrolisado é caro demais.

Eu não gasto com hidrolisado. Tomo o isolado e olha que eu to me preparando pra competir eim?

Ainda acho que nem é necessário.... Agora, se você notar que não consegue ganhar peso ou não consegue seguir a dieta, talvez um hipercalórico caseiro resolva seu problema. Aqui tem várias receitas:

Beijos!

[shogun14]

Ana, o problema é que o cara falou com ela pra comprar o whey concentrado e o hidrolisado, uheuheuhehue

fico indignado com umas coisas dessas -.-'

Editado Novembro 13, 2012 às 20:13 por shogun14

[AnaCarol]

Heheheheeh, parece piada né?

Um instrutor de academia orientando a comprar whey.... HIDROLIZADO ainda.

Pra começar os caras nem tem formação pra isso.. deveriam é estudar e aprender a fazer o seu trabalho da forma adequada, ao invés de proibir alunos de fazer o terra, por ex, pq "machuca a lombar".

Além disso, o coerente é ele orienta-la a buscar uma dieta adequada antes de pensar em qq suplementação.

Me revolta como as coisas são invertidas.... Primeiro treine adequadamente, coma adequadamente e, na medida do possível, descanse adequadamente. Quando essas 3 coisas estiverem 100% pode-se pensar em suplementação.

Não sei se é pq eu estou velha, mas me revolta essas coisas viu :/

[Barbara Eliane]

Rodrigo Souto, Boa noite!

HSUASUAHUSHAUSHAUSHAUSA, que mal você!

É já pensei em tomar albumina antes de dormir...

Como funciona esse blend de proteínas?

To comendo todos os dias proteína texturizada da soja..

1 kg de Whey aqui é uns 80 reais. Ultima vez que fui na loja, era 92, porém cara me deu desconto e falou que vendia por 80. Era bom o Whey, tinha grande quantidade de proteína, pouco carbo.. Só não tinha BCAA.

Obrigada pela sugestão!

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Falou sim.. KKKK

Olha ele disse que um concentrado é uns 50 reais. E que o Hidrolisado é uns 80... Se o preço for esse mesmo, tenho como comprar.. Se for bem mais caro não dá.. KKKKKK

Meus pais tem boa condição mais não são ricos..

Eu queria tanto ser patrocinada, Shogun! :/

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Renato augusto, sei lá.. Ele que falou que seria uma boa..

Normalmente, costumo fazer assim.. Antes do treino eu como batata doce, 2 ovos, as vezes banana. Depois do treino batata inglesa, 2 ovos e proteína texturizada da soja.. Porém, tomo o hiper antes e depois de 30 min que tomei, como essas coisinhas!

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Lucram, nossa não sabia disso, então não precisa da dextrose!

É verdade, o sabor do meu hiper é morango, só tinha esse sabor, é horrível.

É a dextrose e a malto são parecidas, porém dextrose é bem melhor.

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Lucram, nossa não sabia disso, então não precisa da dextrose!

É verdade, o sabor do meu hiper é morango, só tinha esse sabor, é horrível.

É a dextrose e a malto são parecidas, porém dextrose é bem melhor.

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Renato Augusto, É talvez uma proteína mais cara tenha fontes melhores..

Se o custo x benefício for bom, porque não?

Ele quis dizer que o Hiper tem malto!

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Essa de blend eu não conhecia não!

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Oie, flor!

Estou seguindo sim..

Mas, para um pós treino não seria boa uma hidrolisada que tem absorção mais rápida? Aqui custa 80 reais, só!

Ta se preparando para competir? Que tudo *-*

Já pensei em fazer isso daqui uns anos tbm, vamos ver.

Hoje meu professor olhou para as minhas pernas e disse: Nossa ta ficando encorpada hein.. Suas pernas já cresceram bastante.. Ele até me fez aumentar o peso das pernas e ainda me disse para começar a usar caneleira de 4kg nas pernas para o extensão de quadril.

Estou conseguindo seguir a dieta e comer a proteína texturizada da soja que ficou uma delícia.

Obrigada pelas receitas, vou dar uma olhada!

Beijos, boa noite!

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HAHAHAHA, esse Shogun horrorizado é muito engraçado!

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Aninha, ele nunca me proibiu de fazer ''levantamento terra'', só meu personal mesmo.. Ele é bem de boa..

Só que ele também não é lá aqueles exemplos, não segue dieta, não treina porque diz que não tem tempo e passa o dia todo na academia comendo porcaria, bolacha, bombom.. E ainda me oferece, P-E-R-I-GO!

É meu treino tá bem legal, descobri que estava fazendo a panturrilha sentada que nem uma franga.. Não tava pegando quase nada.. 7 kilos de cada lado.. Hoje fiz com 10 de cada lado e senti bastante! Muito melhor hahaha'

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Relato do meu treino dia: 13/11/2012

Pré-treino minha refeição foi: Batata doce e 2 ovos... Um copo de suco de soja!

Treino A - aquecer 10 minutos no transport

Cadeira extensora 1x12-8-10 (Aumentando a carga.. 12 com 15kg... 8 e 10 com 20kg)

extensão de quadril 4kg na perna - 3x12

flexão em pé / cadeira adutora / cadeira abdutora / - 1x12-8-10 (Aumentando a carga.. 12 com 15kg... 8 e 10 com 20kg)

panturrilha sentada com 20kg - 1x12-8-10

Glúteo coice (4 apoios) - 4x10 Caneleira de 4kg...

Depois do treino tem 16 alongamentos dos quais tenho que fazer!

Pós-treino: 2 ovos, hipercalórico com leite e proteína texturizada da soja!

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Essa semana já recebi vários elogios em relação á perna.. hahaha'

Meu professor hoje olhou para mim e disse: Tá ficando encorpada.. Sua perna está bem mais grossa, ganhou perna!

Tá crescendo >< Vou tirar umas fotos, logo mais!

Editado Novembro 13, 2012 às 23:04 por Barbara Eliane

[Lucram]

Dextrose tem um IG pouca coisa maior que malto, nao é algo que va te dar uma vantagem tao significativa

Eu sugeri pq ai vc poderia eliminar 1 suplemento, ja que vc pode usar o hiper tanto como fonte calorica como carbo simples pos treino

Vai de dextrose se vc prefere, mas agora vc ja sabe que tem uma opçao a mais caso precise

[Ronan Souza Crisci]

barbara, sobre o instrutor o da minha academia tambem so come bestera kkkk ses dia passei tinha aqueles bolinho ana maria UISDOHASDIOUHASD

em relaçao ao seu treino de panturrilha sim forçe ela o maximo possivel e pode abusar do drops-set porque como sabe né a panturrilha ''carrega'' agente o dia enteiro kkk com pouco peso ela nao cresce pode esquecer haha mais poxa 10 kilo em cada lado esta muito bom para uma menina *-*

[Barbara Eliane]

É, disso eu já sabia.. É, se tem como eu aproveitar o malto do hiper e eliminar 1, então de boa.

Obrigada, Lucram!

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HSUAHUSHAUSHAUS, Pois é, não sei se estou sendo hipócrita.. Mas, acho que os personais, estagiários e tal, deveriam dar exemplos para os alunos.. Porque como eles podem cobrar algo que não fazem?

É, eu não tava forçando antes, comecei a forçar ela.. E a cada 2 ou 3 semanas, eu vou aumentando a carga.. 20? Acho pouco hein.. Logo aumento mais.. e coloco mais 5 de cada lado.

Obrigada, Ronan *-*

[Ronan Souza Crisci]

ISDUOAHASDIUOHSADUH simsim poxa um personal que come bolinho de chocolate e como se fosse um professor de historia que nao sabe explicar a 1 guerra mundial kkkk bom nao sei o seu mais os 2 instrutores la da academia sao magrinho -.- imagina magro e comendo bolinho bela motivaçao ASDUIOHOASDUIH

20 esta bom sim u-u , o maximo que vi de menina pegando em pantu foi 15( o aparelho so tem 1 lado ou seja 15kg ao total )

[Barbara Eliane]

Meu personal é marombeiro sim, segue dieta e tudo.. Mas o estagiário é magrelinho e só come besteira! Pois é, deveria servir de exemplo, mas né.. Cada um vive do modo que quer. Não sou ngm para julgar!

Nossa, sério? Me senti forte agora hahaha'

Peguei 20 hoje, vamos ver né.. Quero ir progredindo de carga até ficar com a panturrilha bem bonita!

[Ronan Souza Crisci]

assim cada um com a sua vida *-* assim como tme um mlk la da sala que quer emagreçe e come 1 pacote de bala de ves em quando e ainda me pergunta se bala ter carbo -.- UIOASDHIASDUOHASDUIOSDA mais enfim pode aumentando a carga gradativamente pq a panturrilha aguenta bem , eu nao sei mais tenho genetica boa para elas tenho 41 de pantu( 5 meses de treino) definida com aquele desenho haha e aguento bastante peso para um iniciante 60kg ao total faço 3x10 rs

[Barbara Eliane]

NOSSA! sem comentários, diz para ele continuar com as balas e ficar só imaginando o emagrecimento milagroso dele.. hahaha' se come tudo isso de bala, imagina o que não come em casa?

Eu fiz 20 kg com reps. 1 x 12 - 1 x 10 - 1 x 12..

É aguenta sim, vou aumentando assim que for vendo uma certa facilidade!

Tomara que eu tenha também hahaha, até que minha pantu não é fina.

Parabéns! hahaha'

[Ronan Souza Crisci]

NOSSA! sem comentários, diz para ele continuar com as balas e ficar só imaginando o emagrecimento milagroso dele.. hahaha' se come tudo isso de bala, imagina o que não come em casa?

Eu fiz 20 kg com reps. 1 x 12 - 1 x 10 - 1 x 12..

É aguenta sim, vou aumentando assim que for vendo uma certa facilidade!

Tomara que eu tenha também hahaha, até que minha pantu não é fina.

Parabéns! hahaha'

ASDUIOHSDIAUOHASD milagre mesmo pq ele tambem vai na academia 1 dia e falta 5 assim fica dificil

ao mesmo tempo que tenho essa genetica boa pra pantu ela tem um grande defeito dolorido UIASDHASIODUH caimbra direto -.- e pior que so sinto nela sempre e mais nenhum musculo e olha que nao e por falta de potassio haha

[Barbara Eliane]

Nossa, se fosse 3 vezes ainda.. Mas só uma.. Não vai conseguir nunca desse jeito..

Errei ali nas reps. 1x12 - 1x10 - 1x8

É, a minha também tá doendo.. Não sinto mais dores pós treino, só durante... hahaha