Biceps No Stronglift 5X5 !

[GUGA19]

Galera to com uma duvida aqui, analisando o Stronglift 5x5 reparei pra o triceps já e sinergista do Supino, agora qual exercicio do stronglift pegaria o BICEPS ?

é mais dificil ganhar braço no stronglift 5x5, pelo fato de que triceps/biceps só são exercitados como sinergistas ?

[Luís Guilherme.m]

Os exercícios de Costas!

[Ice_AAS]

Remada Curva

Chin-Ups

[Luizns]

Remada curvada. Faz com a pegada supinada.

[GUGA19]

Remada Curva

Chin-Ups

remada curvada nunca senti pegar biceps (devo tá fazendo errado então) e chin-up tem lá como exercicio de assistencia, min refiro sem exercicio de assistencia só os 3 basicos do treino !

Remada curvada. Faz com a pegada supinada.

ai já compremeteria os ante-braços que sinto pegar bastante com a pegada pronada !

[Ice_AAS]

Qual a sua carga na Remada ?

[GUGA19]

Qual a sua carga na Remada ?

uns 45kg !

[Luís Guilherme.m]

Desisto!

[GUGA19]

Desisto!

calma kra só queria saber, pq não sinto biceps na remada curvada !

[Luizns]

Se não sente, tá fazendo algo errado.

Faça com a pegada supinada que vai recrutar mais o bíceps.

[Victal]

Desisto!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

calma kra só queria saber, pq não sinto biceps na remada curvada !

Talvez por que a carga ainda esteja um pouco "leve", não?

[GUGA19]

Se não sente, tá fazendo algo errado.

Faça com a pegada supinada que vai recrutar mais o bíceps.

é isso, mais será que se eu mudar para pegada supinada deixarei de estimular os ante-braços que sinto pegar bastante na pegada pronada ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Talvez por que a carga ainda esteja um pouco "leve", não?

A remada curvada do Stronglift é pegada supina ou pronada ?

[Luizns]

Não guri.. Vai continuar estimulando o antebraço do "mesmo jeito"

Tanto a pronada quanto a supinada recrutam o bíceps e o antebraço. Só muda a intensidade que cada um dá pra cada músculo.

Faça chin-up também que é uma boa.

Editado Outubro 19, 2012 às 03:49 por Luizns

[GUGA19]

Não guri.. Vai continuar estimulando o antebraço do "mesmo jeito"

Tanto a pronada quanto a supinada recrutam o bíceps e o antebraço. Só muda a intensidade que cada um dá pra cada músculo.

blz, outra duvida o terra pega ante-braço ?

[Victal]

blz, outra duvida o terra pega ante-braço ?

Absolutely...

[GUGA19]

alguem teria algum video para min mostrar como é a remada que faz no treino Stronglift, pq lá tem barbell rows seria a mesma remada curvada ou com alguma diferença ?

Absolutely...

[Luís Guilherme.m]

Victal

Desiste cara, desiste! hehehehehee

[GUGA19]

Victal

Desiste cara, desiste! hehehehehee

pow kra, estou apenas tirando minhas duvidas !

[Ice_AAS]

alguem teria algum video para min mostrar como é a remada que faz no treino Stronglift, pq lá tem barbell rows seria a mesma remada curvada ou com alguma diferença ?

[Luizns]

Se duvidar o deadlift é o exercício que mais recruta músculos.

[ResilientRise]

Video completo do treino. Acabaram suas duvidas.

[GUGA19]

então é esse que faz, pareçe ser um pouco diferente !

Video completo do treino. Acabaram suas duvidas.

pow muito obrigado kra, vai ajudar bastante só faltou umas legendas kkk !

tem que ser feito series de Aquecimento é ou faz 1 serie apenas de aquecimento e depois parte para o 5x5 ?

[Victal]

então é esse que faz, pareçe ser um pouco diferente !

pow muito obrigado kra, vai ajudar bastante só faltou umas legendas kkk !

tem que ser feito series de Aquecimento é ou faz 1 serie apenas de aquecimento e depois parte para o 5x5 ?

Eu pelo menos antes de agachar 5 séries de 5 faço umas 5 séries de aquecimento, 2 geralmente só com a barra e mais três subindo o peso para 3-5 reps (faço isso porque acho que para aperfeiçoar a técnica é preciso praticar bastante, então isso foi particularmente útil na parte mais inicial do treino, embora eu ainda goste de aplicar). No supino e na remada, 2-3 séries de aquecimento subindo o peso... Fora o fato de que quando eu estou "aquecendo" os ombros especialmente no início do treino eu gosto de fazer 3 séries de 10 no supino só com 5kg de cada lado em todo treino para "pegar" a técnica mais depressa, porque o movimento de fato não é o mais simples de tudo at all.

Praticar, praticar e praticar...