É isso mesmo irmão, meu ciclo será de 6 semanas 60mg por dia 20mg de 8 em 8h, quando abrir o relato aviso aki pra tu dá umas dicas la...

Vlw brother abraços, foco na missão!

RELATO 31 DIA:

galera hoje o treino foi perna, meu dia favorito

agachamento 1 pra aquecer + 4 reps

stiff 4 reps

leg press 4 reps

cadeira extensora

cadeira flexora

passada livre com barra nas costas

panturrilha maquina

panturrilha no smith

nao senti muita forca hoje pessoal, pump estava bom tambem mas ja esteve melhor

vascu tava TOP

forca: 2

pump: 2

vascularizacao: 3

Brother, uma pergunta, vi que tu relata praticamente sempre a mesma força, como tem estado teu progresso de cargas, procura aumentar em todos os treinos ? teu treino é abcd procede?

Uma dica importante, procura aumentar teu saldo calorico de 10 a 14 dias, dessa forma vc mantem sempre teu corpo em ganhos, pq a cada peso novo o corpo acustuma consequentemente tem que comer mais

Brother, uma pergunta, vi que tu relata praticamente sempre a mesma força, como tem estado teu progresso de cargas, procura aumentar em todos os treinos ? teu treino é abcd procede?

Uma dica importante, procura aumentar teu saldo calorico de 10 a 14 dias, dessa forma vc mantem sempre teu corpo em ganhos, pq a cada peso novo o corpo acustuma consequentemente tem que comer mais

pois eh mano, tenho aumentado bem as cargas, principalmente em perna e biceps, no geral tambem aumentei em TODOS exercicios. mas tem treinos que nao me sinto muito motivado

vou trocar de academia semana q vem, e vou treinar com 6 brothers!!! ai sim da pra dar um animo.

vou tentar aumentar o saldo calorico manolo, comprei um outro gainer, pois o meu ja acabou, e vamo soca caloria pra dentro !!!

uma coisa importante, a sensibilidade no mamilo continua, mas bem moderada to no quinto dia de tamox 10mg ao dia...

nao quero tomar tamox junto com stano pelo figado neh...

e comeco stano semana q vem ! ai meu filho... ME SEGURA !!!!!!!!!!!!!!!!

Ae galera gostaria de tomar tamox no max ateh segunda feira q eh qndo entro com o stano oral!

Acho q vou tomar 20mg ateh domingo ao inves de 10mg

Aplicacao hj sussa sem dor sem sangue

1ml enantato + 0,5 deca

E semana q vem ao inves de por 1ml deca segunda

e 0,5 na quinta, comecarei a por 0,75 seg e quinta

p ficar mais constante

hone eh dia off da gym!!!

Descansare jogar video game avonts

ps: seg feira comeco uma gym nova tmb

equipamentos mooooonstrosss

tiro umas fotos p vcs verem galera!

Abracossss

Top lek, sobre o tamox infelizmente nao sei oq te dizer, por isso o ideal seria fazer exame de sangue pra saber se sua prolactina ta alta.

Manin, teu treino é abcde ou abcd ? abraços

Top lek, sobre o tamox infelizmente nao sei oq te dizer, por isso o ideal seria fazer exame de sangue pra saber se sua prolactina ta alta.

Manin, teu treino é abcde ou abcd ? abraços

pode crer vou fazer o exame manolo

Eh abcd e as vezes 1 dia de descanso e as vezes meto 2 dias p perna na semana 2 ou 3 hehe

vc sabe se o stano da uma regulada na prolactina ou eu to viajando?

Bro, tbm ja li sobre o stano regular a prolactina creio que nao é viagem sua nao, eu ia perguntar isso no teu relato tbm, mas de qualquer forma é bom fazer pra ve como esta, tanto a prolactina qnto o estradiol. To mudando pro abcde, abc2x nao me deu bons resultados, to ficando maluco com essa porra, so vejo o peso e o bf subir e nada da carcaça =/

ae galera soh pra atualizar:

hoje o dia foi digno de OFF mesmo... comi fish n chips, e agora hot dog vishhhh.....

mas ainda vou jantar de novo

macarrao com frango

ai antes de dormir mandar uns 4 ovos cozidos

edit: fiz um edit la na primeira pagina com um resumo das fotos durante o ciclo separado por semana, ai fica mais facil de acompanhar quem estava por fora do relato

abracos !!!

cara a foto do ABD foi removida posta ela pra nós de novo!!

coloquei brow !!

eh a foto mais top ateh agora, shape ta ficando bom !

RELATO 33 DIA:

ae galera hoje o treino foi bem rapido, feijao com arroz e bem objetivo e satisfatorio

supino inclinado halteres 4x 10 com halter de 35kg

supino reto barra 4x 10 com 35kg cada lado + 20 da barra

supino declinado 4x 8 com 30kg cada lado na barra

cross over 4x 10

forca 3

pump 3

vascularizacao 3

segue foto de hoje POS treino travando

https://imageshack.us...1/frontgkm.jpg/

Editado 18/11/2012 às 15:52 11/18, 2012 por aribaz (veja o histórico de edições)

você treina com parceiro? 35kg cada lado é fortee

você treina com parceiro? 35kg cada lado é fortee

brother to treinando sem parceiro

mas semana q vem eu comeco na academia nova com meus brothers!!!

E tmb comeco o stano!

Vou pegar pesadasso nessas ultimas semanas

edit: brow, nao pego mto peso no supino reto

mas no inclinado e declinado eu regaco!

Editado 17/11/2012 às 21:44 11/17, 2012 por aribaz (veja o histórico de edições)

mas eu achei bastante cara, pelo jeito vc faz certin, e 35 cada lado certo com barra olimpica, é bastante sim... eu sozinho pego 25kg cada lado + barra olimpica, 20kg a menos :|

mas eu achei bastante cara, pelo jeito vc faz certin, e 35 cada lado certo com barra olimpica, é bastante sim... eu sozinho pego 25kg cada lado + barra olimpica, 20kg a menos :|

Supino inclinado é mais facil tacar mais peso do que comparado ao supino reto, mesmo assim no supino reto ele esta pegando muito bem, dependendo da forma de execução, se for descida devagar e explosão na concentrica esse é o certo de trabalhar supino.

mas eu achei bastante cara, pelo jeito vc faz certin, e 35 cada lado certo com barra olimpica, é bastante sim... eu sozinho pego 25kg cada lado + barra olimpica, 20kg a menos :|

pode crer brow, mas eu nunca fui mto forte pra peito, o unico exercicio q eu arregacava msmo era peck deck, zerava a maquina e acompanhava os gigantes hahahhaha

mas hoje em dia evolui BASTANTE, to dando bastante enfase no peitola

e mesmo assim tenho mais facilidade pra supino inclinado

Supino inclinado é mais facil tacar mais peso do que comparado ao supino reto, mesmo assim no supino reto ele esta pegando muito bem, dependendo da forma de execução, se for descida devagar e explosão na concentrica esse é o certo de trabalhar supino.

cara nem sempre, a maioria das pessoas pegam mais peso no reto mesmo

e como tenho o ombro direito zuado nao posso por mta carga, SEMPRE dou preferencia pela execucao de exercicio do que pela carga

eu quero q a carga se foda

quando um cara pergunta pra mim: quanto tempo vc treina ?

eu falo, qse 5 anos

ai ele pergunta, quanto vc pega no supino? ai eu ja percebo que o cara eh um juvenil um frango, pergunta estupida

hahuiahuiahuiahihahiuhea

Pois é cara, o problema é que nego hoje em dia da muito valor a carga do que a execução, o proprio peck deck que vc citou, se vc perceber 90% das pessoas pegam altas cargas ate mesmo os "moleques de verão", o segredo do peck deck nao é a carga e sim a execução, o grande problema desse aparelho no meu ponto de vista é que temos a força dos braços em ação na fexada, nao da pra explicar mt bem por aqui, mas ja tem um ano que comecei a fazer peck deck certo e minhas cargas nele cairam mais de 50%, quando o cara começa a fazer peck deck certo, percebe que na primeira serie seu peito ja "pede arrego" o peck deck isola demais o peitoral, por isso para alguns é um grande aliado como para outros um grande vilão, tem que saber fazer.

Pra vc ter uma noção experimenta nao usar a força dos braços na fexada, tenta concentrar so a força do "peito", tipo esse video:

No caso do supino reto eu sou um lixo, ja tentei varias vezes evoluir e nada, peitoral sou mt fraco tbm, em compensação costas eu me dou o dobro de melhor, questão do peitoral eu vou pelo feeling setindo o peito durante o treino e isso com certeza colocando carga menor vc sente o trabalho

EDIT: achei um video melhor, onde explica exatamente oq eu queria dizer a força no peck deck é do cotovelo e nao do punho, nesse video explica:

Editado 18/11/2012 às 16:12 11/18, 2012 por Leahpar (veja o histórico de edições)

Pois é cara, o problema é que nego hoje em dia da muito valor a carga do que a execução, o proprio peck deck que vc citou, se vc perceber 90% das pessoas pegam altas cargas ate mesmo os "moleques de verão", o segredo do peck deck nao é a carga e sim a execução, o grande problema desse aparelho no meu ponto de vista é que temos a força dos braços em ação na fexada, nao da pra explicar mt bem por aqui, mas ja tem um ano que comecei a fazer peck deck certo e minhas cargas nele cairam mais de 50%, quando o cara começa a fazer peck deck certo, percebe que na primeira serie seu peito ja "pede arrego" o peck deck isola demais o peitoral, por isso para alguns é um grande aliado como para outros um grande vilão, tem que saber fazer.

No caso do supino reto eu sou um lixo, ja tentei varias vezes evoluir e nada, peitoral sou mt fraco tbm, em compensação costas eu me dou o dobro de melhor, questão do peitoral eu vou pelo feeling setindo o peito durante o treino e isso com certeza colocando carga menor vc sente o trabalho

cara tambem concordo com vc, demorei muito pra perceber que a execucao era MUITO mais importante que a carga

carga eh secundaria mano....

comecei a fazer supino com 20 kilos de cada lado ao inves de 25, fazendo 10 reps direitinho, ai sim consegui evoluir a carga e talz

edit: atualizei as fotos na capa la da quinta semana, o shape frontal e os gambitos, na minha opiniao ja deu pra evoluir bem as perninha

dps posto uma foto de antes e dps acho q ja esta visivel

cara tambem concordo com vc, demorei muito pra perceber que a execucao era MUITO mais importante que a carga

carga eh secundaria mano....

comecei a fazer supino com 20 kilos de cada lado ao inves de 25, fazendo 10 reps direitinho, ai sim consegui evoluir a carga e talz

edit: atualizei as fotos na capa la da quinta semana, o shape frontal e os gambitos, na minha opiniao ja deu pra evoluir bem as perninha

dps posto uma foto de antes e dps acho q ja esta visivel

é foda msm, eu quando fui pro upper/lower comecei a aprender a evoluir as cargas com paciencia, supino eu fazia com 26 kg, hj to colocando 35 kg, complciado, mas devagar a gente chega la rsrs, sou bem fraco pra supinar, to aprendendo aos poucos, esse ja é teu segundo ciclo ne ? Po tu é altao bro, deve ser mo pica de evoluir pernas, mas melhorou msm, ta dando mais enfase no quadriceps ou posterior? eu to focando quadriceps

Editado 18/11/2012 às 16:50 11/18, 2012 por Leahpar (veja o histórico de edições)

RELATO DIA 36:

ae galera hoje comecei com o stano oral, mas a academia nova acho que comeco apenas semana q vem

o treino foi costas e triceps, e foi MUITO bom

quanto aos colaterais, a sensibilidade na sexta feira estava foda, a ponto da camiseta irritando, entao aumentei a dose de tamox naquele dia pra 40mg !!!

ai melhorou bastante, agora estou em 20mg, e esta passando ja. quero q passe de vez e parar de tomar, ai entao apenas na TPC.

em relacao ao peso, pesei hoje e esta 81 kilos, como disse no inicio do ciclo a dieta eh all you can eat, entao nao esta muito regrada, porem rica em carbs proteina

e quase sem gorduras ruim

se parar pra pensar aumentei apenas 4 kilos, mas foram de puro musculo ja que meu BF diminuiu, mesmo assim estava esperando resultados melhores

vou reforcar a alimentacao na reta final e to apostando minhas fichas no stano tambem

resumo do treino:

forca: 3,5 no treino de costas e 3 no treino de triceps

pump: 3 nos 2 treinos

vascularizacao 3,5 ( nossa, tava foda hoje, as veias da batata da perna tavam absurdas, ta melhorando bastante !

HUSHUAHSUAS FORÇANDO UMA BARRIGA DAGUA ALI NAQUELA EVOLUÇÃO HEIN!

man que inveja, até quando invejarei ectomorfos ajjajaja

hauihaiuhaiuhuahuiahiuhahau

eh aquela velha historia neh mano, pra definir eh facil, perder gordura tmb...

mas pra ganhar massa puta q pariu q sacrificio !!! e ta foda de sair dos 81 kilos brow, porra 5 semanas e 4 kilos, eh pouco

mas tem q considerar tmb que o max q ja pesei na vida foi tipo 78 e foi no final da oxan

o peso normal eh 76 entao estou no lucro

Editado 19/11/2012 às 23:24 11/19, 2012 por aribaz (veja o histórico de edições)

massa! Agora com o stan com ctz vai dar um pump no peso, vamos ver a diferença

Aumentou mais ainda a força?

Abs!!

massa! Agora com o stan com ctz vai dar um pump no peso, vamos ver a diferença

Aumentou mais ainda a força?

Abs!!

pois eh mano! To botando minhas fichas no stano

a forca ta top!!!

Hj eh treino ombro e biceps dps do treino eu relato aqui

Nem falei mas ontem a aplicacao foi suave!!!

300mg de enan + 225mg de deca

to mto feliz q nao tive nenhuma complicacao nas aplicacoes ateh agora

meta eh terminar o ciclo com uns 85 kilos

Go go go!!!

ja penso que a sensibilidade pode ser pelo o aumento da prolactina causada pela deca?

se o tamox n ta resolvendo, entra com bromo tb....

ja penso que a sensibilidade pode ser pelo o aumento da prolactina causada pela deca?

se o tamox n ta resolvendo, entra com bromo tb....

sim brow

mas ja ta qse 100%

Tomei 6 dias 10mg

ai um dia 40mg

e agora to ha 2 dias com 20mg

jaja eu paro

relato do treino:

forca 3,5

pump 3,5

vascularizacao 3,5

olha galera pode ser psicologico ou ainda efeito do enantato, mas eh o segundo dia com stano e senti uma forca muito boa, vascularizacao soh esta melhorando a cada semana !

e realmente essa Deca eh milagrosa, estou treinando varios exercicios com cargas bem pesadas e sem dor nenhuma nas articulacoes, e sinto q estao bem fortes e resistentes tambem

por hoje eh soh pessoa, soh alegria

go hard or go home !!!

RELATO DIA 38:

galera treino insano de pernas hoje ! estou sentindo leve aumento de massa

estou ansioso pela balanca segunda feira, espero results positivos !

estou mandando 50mg de stano oral tsd agora, e a sensibilidade do mamilo passou 100% entao parei com o tamox

resumo do treino:

forca 3,5

pump 3,5

vascularizacao 3,5 e melhorando a cada treino !!!

de resto nada fora do comum, quanto a libido esta absurdamente alta, e queda de cabelo ta sussa, na verdade ateh sinto meu cabelo melhor, mais macio, mais daora

hahahahhahah

irrritabilidade ta controlada tmb, as vezes eu explodo pq nao consegui amarrar o sapato ou com besteirinha pequena

por hoje eh soh marombas

o stano inibe a prolactina, é ótima combinação com deca, talvez diminua essa sensibilidade na tetinha

o stano inibe a prolactina, é ótima combinação com deca, talvez diminua essa sensibilidade na tetinha

Isso é boato ou comprovado ? Ja escutei falar por ai, mas acho que é boato cara, caso nao seja, me passa o link por favor? Pq se for assim o cara nem precisa usar dostinex.

RELATO DIA 38:

galera treino insano de pernas hoje ! estou sentindo leve aumento de massa

estou ansioso pela balanca segunda feira, espero results positivos !

estou mandando 50mg de stano oral tsd agora, e a sensibilidade do mamilo passou 100% entao parei com o tamox

resumo do treino:

forca 3,5

pump 3,5

vascularizacao 3,5 e melhorando a cada treino !!!

de resto nada fora do comum, quanto a libido esta absurdamente alta, e queda de cabelo ta sussa, na verdade ateh sinto meu cabelo melhor, mais macio, mais daora

hahahahhahah

irrritabilidade ta controlada tmb, as vezes eu explodo pq nao consegui amarrar o sapato ou com besteirinha pequena

por hoje eh soh marombas

Essa tua irritabilidade começou com a entrada do stano, ou antes disso vc tava na paz ?

Isso é boato ou comprovado ? Ja escutei falar por ai, mas acho que é boato cara, caso nao seja, me passa o link por favor? Pq se for assim o cara nem precisa usar dostinex.

nao da pra comparar com o dostinex, mas que ele ajuda um pouco ajuda sim, mas eh pouca coisa

tambem ja li por ai que eh boato, veremos

Essa tua irritabilidade começou com a entrada do stano, ou antes disso vc tava na paz ?

comecou antes, la pra da terceira pra quarta semana !

Oq me fudeu foi o estradiol alto, so to controlando ele agora na quinta semana =/... Atrapalhou mt meus ganhos e o estilo de treino q eu fazia tbm