Exercitar O Mesmo Músculo Por Dias Seguidos ...

seveljj · Outubro 3, 2012 às 14:39

Moderação, "essa" dúvida em específico eu não achei após várias pesquisas.

Todos sabem da necessidade do repouso para que haja o crescimento do músculo e que não deve-se treinar o mesmo músculo em dias seguidos.

A minha dúvida é que dependendo da modalidade de esporte, o atleta é obrigado a exercitar o mesmo músculo dia após dia ... e mesmo assim têm ganhos incríveis.

Essa dúvida surgiu quando eu tava lendo umas notícias sobre aquele atleta paraolímpico que corre em uma cadeira de rodas adaptada como se fosse uma bicicleta convencional (só que pedalando com os braços), o Fernando (ex BBB), certo que ele já fazia atividade física antes, mas depois que ficou paraplégico e aderiu a esse esporte ficou com um braço respeitável, e "creio" que o treino dele envolva o mesmo movimento para o braço dia após dia.

O atletismo também, os caras são baixinhos, mas devem exercitar os braços e as pernas todo santo dia...

É certo que eles não visam o crescimento, mas mesmo assim têm bíceps e tríceps maiores que muita gente que treina usando a regra básica do descanço

.

Alguém poderia dissertar o assunto???

Abraço!!!

manel007 · Outubro 3, 2012 às 14:49

o corpo não precisa de muitos dias de descanso, dependendo de como for o treino, ele pode se recuperar de uma dia para o outro mesmo, o corpo é uma maquina que é ótima em se adaptar,

isso é uma coisa que alguns caras aqui do forum querem colocar na cabeça das pessoas, voce não precisa de barra e anilhas pra ficar grande, e nem seguir esse treinos convencionais passados por instrutores, tanto que como voce mesmo disse, ginastas, além de outros atletas tem shapes que as vezes são até melhores que quem treina voltado pra hipertrofia

Saintgraal · Outubro 3, 2012 às 14:59

o corpo não precisa de muitos dias de descanso, dependendo de como for o treino, ele pode se recuperar de uma dia para o outro mesmo, o corpo é uma maquina que é ótima em se adaptar,

isso é uma coisa que alguns caras aqui do forum querem colocar na cabeça das pessoas, voce não precisa de barra e anilhas pra ficar grande, e nem seguir esse treinos convencionais passados por instrutores, tanto que como voce mesmo disse, ginastas, além de outros atletas tem shapes que as vezes são até melhores que quem treina voltado pra hipertrofia

as vezes não...

melhores que 140% do forum HAEUHEAUHUEAHUAEHUAEHUEA

danilorf · Outubro 3, 2012 às 15:21

Compriqueids mano, acho que tem que dar no mínimo uma semananinha de descanso, tem um cara maior grande lá na academia que falo isso pra mim e ele é giga...

Brunobyof · Outubro 3, 2012 às 15:22

De que tipo de atletas você tá falando? Um cara na cadeira de rodas com braço de meio metro com certeza não ficou grande assim só empurrando as rodinhas não velho...

E atletas de salto ou corrida por exemplo também.

Veja se o Usain bolt ficou com aquelas pernas somente correndo...duvido muito que não tenha treinos pra hipertrofia ali também, e até anabolizantes.

Mas assim, pedreiros muitas vezes trabalham os mesmos grupos musculares diariamente e mesmo assim crescem, mas tem que ter uma dieta apropriada e o estímulo não pode ser muito forte. Então, no meu entendimento, se você vai exercitar o mesmo grupo muscular todo dia, você deve fazer um estímulo bem menos intenso. Algo como séries de 60% da RM. Mas se for fazer intenso, no outro dia não vai ter condição de fazer igual e pode aparecer OT também.

danilorf · Outubro 3, 2012 às 15:27

Verdade, OT é osso, se fizer esforço intenso todo dia é OT na certa, tem que toma cuidado com isso ai...

~~Danilo Z~~ · Outubro 3, 2012 às 15:31

Verdade, OT é osso, se fizer esforço intenso todo dia é OT na certa, tem que toma cuidado com isso ai...

Xará trollando pra valer aiuhiauhiau

14th · Outubro 3, 2012 às 15:44

Atleta profissional que nunca ciclou? Sei..

Outubro 3, 2012 às 15:51

Você ta valorizando demais treino pra hipertrofia.

Mas se for fazer intenso, no outro dia não vai ter condição de fazer igual e pode aparecer OT também.

Por favor não ouse falar em OT, isso é consequência de muita burrice aliada a atividades físicas ao extremo, não vem com essa conversa de que não pode tentar esforços máximos com frequência vc vai entrar em OT.

Verdade, OT é osso, se fizer esforço intenso todo dia é OT na certa, tem que toma cuidado com isso ai...

O cara vai acabar acreditando xD.

Saintgraal · Outubro 3, 2012 às 16:00

Verdade, OT é osso, se fizer esforço intenso todo dia é OT na certa, tem que toma cuidado com isso ai...

IRONIC

Night · Outubro 3, 2012 às 16:02

Compriqueids mano, acho que tem que dar no mínimo uma semananinha de descanso, tem um cara maior grande lá na academia que falo isso pra mim e ele é giga...

Verdade, OT é osso, se fizer esforço intenso todo dia é OT na certa, tem que toma cuidado com isso ai...

keep trolling AUSHushHSAUHS

gaspar · Outubro 3, 2012 às 16:04

Exceto pelos bodybuilders, o resto do mundo treina os músculos com frequência bem maior.

Muitos esportes treinam fullbody todos os dias, pode não ser necessariamente treino com pesos, mas colocam maior parte dos músculos sobre trabalho todos os dias, apenas dosam a intensidade do trabalho feito.

Bodybuilder só serve como referência para quem quer estética, para quem procura força ou performance existe outra realidade.

@Danilo

Deixa de ser troll, e me fala se já começou a agachar todos os dias?

Brunobyof · Outubro 3, 2012 às 19:01

Nunca fiquei em OT e nunca vi alguém que realmente estava em OT. Mas eu acredito que isso possa acontecer sim.

Não é porque você treina os mesmos músculos todo dia que vai dar OT. Mas se ficar tentando séries de 1RM todo dia pros mesmos músculos, e aliar isso a um treino bastantevolumoso, com uma alimentação inadequada, pra mim parece óbvio que não é uma boa ideia.

Se alguém aqui treina todo dia levantando pesos a 90-95% da RM e nuca se sentiu mal assim que lançe a primeira pedra.

manel007 · Outubro 3, 2012 às 21:50

Nunca fiquei em OT e nunca vi alguém que realmente estava em OT. Mas eu acredito que isso possa acontecer sim.

Não é porque você treina os mesmos músculos todo dia que vai dar OT. Mas se ficar tentando séries de 1RM todo dia pros mesmos músculos, e aliar isso a um treino bastantevolumoso, com uma alimentação inadequada, pra mim parece óbvio que não é uma boa ideia.

Se alguém aqui treina todo dia levantando pesos a 90-95% da RM e nuca se sentiu mal assim que lançe a primeira pedra.

aí voce apelou , comendo errado já é undereating :laughingsmiley: , apesar de não conhecer muito, me parece que alguns treinos de força são bem assim, treinando com RM bem altas, e até um volume legal, agora se isso é bom pra hipertrofia aí já não sei...

danilorf · Outubro 4, 2012 às 02:05

Gente, só pra esclarecer: eu não agacho todo dia, nem faço puxadas todos os dias também... Muito menos ficar treinando com 80% + da RM todo dia. Isso com certeza iria estouras meus joelhos, costas e com certeza eu estaria em OT, ainda mais do jeito que eu como.

))))

ResilientRise · Outubro 4, 2012 às 02:09

Gente, só pra esclarecer: eu não agacho todo dia, nem faço puxadas todos os dias também... Muito menos ficar treinando com 80% + da RM todo dia. Isso com certeza iria estouras meus joelhos, costas e com certeza eu estaria em OT, ainda mais do jeito que eu como.

))))

Danilo, entre no meu profile e veja o quanto eu tenho de braço e responda: PERFECIONE? Y OR N?

jeancitadel · Outubro 4, 2012 às 02:12

OT é mítico. Eu treino e corro com mais de 24h de fasting. Sorry guys.

manel007 · Outubro 4, 2012 às 02:14

Gente, só pra esclarecer: eu não agacho todo dia, nem faço puxadas todos os dias também... Muito menos ficar treinando com 80% + da RM todo dia. Isso com certeza iria estouras meus joelhos, costas e com certeza eu estaria em OT, ainda mais do jeito que eu como.

))))

e nem precisa, treinando 1x na semana com muita intensidade ( leia-se drop set), dá pra ficar gigante e forte

Outubro 4, 2012 às 03:41

Já que o Jean e o Danilorf jogaram a pedra, em seguida vem minha.

minha rotina essa sem.

Sabado Hi bar Squat com pausa até o máximo diário depois 3x1 com 95% da carga,3x2 90% da carga, 3x 3-5 com 85%, depois supino fechado com pausa fiz com o mesmo volume, depois BTN Push Press mesmo volume,=.

Domingo não tive tempo pra treinar.

Seg.Hi bar Squat sem pausa, mesmo volume 3x1,3x2,3x3-5, Military press mesmo volume,Barbell Row mesmo volume

terça.Front squats até o paralelo,até a carga máxima do dia depois 6x5 com 80% da RM,Supino Normal máximo diário depois aquele esquema 3x1,etc

Quarta. Deadlifts até o máximo diário e aquele volume maroto, Push Press aquele esquema,e bi sets de Chin Up( 15 reps) com Dips (15 reps), depois bi sets de rosca barra H com triceps barra H, 30 reps cada

Ainda não o que vou fazer o resto da semana mas acho que já deu pra entender a ideia, não postei todas as assistências pq eu simplesmente não lembro, e detalhe estou cutting e a espera do OT.

Editado Outubro 4, 2012 às 03:43 por Renan.012

Brunobyof · Outubro 4, 2012 às 04:31

É igual fantasma, ninguém vê,mas que ele existe ele existe!kkkkk

14th · Outubro 4, 2012 às 04:58

Para existe sim.. Tava fazendo 5/3/1 com dois ciclos por semana e sem deload.. semana passada e hoje, em dois treinos minhas cargas foram la pro chão, não aguentei nada sem contar que tava sentindo uma pontada no joelho.. =(

Outubro 4, 2012 às 05:35

Para existe sim.. Tava fazendo 5/3/1 com dois ciclos por semana e sem deload.. semana passada e hoje, em dois treinos minhas cargas foram la pro chão, não aguentei nada sem contar que tava sentindo uma pontada no joelho.. =(

ta zuando né?

14th · Outubro 4, 2012 às 12:10

ta zuando né?

Sim.

é só eu dormir um pouco menos que tenho uma queda enorme de desempenho, mas dormindo no dia seguinte ja fico ok..

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