Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[caiolima]

Grande Ramona!

Com gato? kkkkkkkkkkkkkk

Fazer igual o Milo que foi treinando com o bezerro e ele foi crescendo e tal?! kaspoakspoassa

Valeu pelo vídeo! Vou fazer.

Abraço!

ooooooooooi Fabi!

Muito lindo né!? Chego em casa e ele ou a irmã dele ficam no meio da minha perna, me dá uma dó de levantar pra treinar ou fazer jantar... kkkkkkkkkkk

Beijos!

_____________________

Galera, acho que posso considerar que fiz o Terra errado mesmo. Ainda estou sentindo um pouco daquela dor. Desde então não treinei mais, hoje vou fazer só o supino, remada e paralelas.

Até sei no que errei no Terra. Fiquei com o corpo na posição normal na hora de levantar a carga, mas na hora de puxar, ao invés de puxar e ir endireitando o tronco, fui puxando na mesma posição, ou seja, franguice minha.

E também estou achando que a barra esta muito baixa, acho que vou comprar uns 8 pisos de borracha e colocar 2 montinhos de 4 pra apoiar a barra pra fazer o Terra.

oooooooou vou fazer só o Terra na Smart Fit, que pago há meses e não frequento... kkkkkkk

Abraço!

[{..mAthEUs..}]

Grande Ramona!

Com gato? kkkkkkkkkkkkkk

Fazer igual o Milo que foi treinando com o bezerro e ele foi crescendo e tal?! kaspoakspoassa

Valeu pelo vídeo! Vou fazer.

Abraço!

ooooooooooi Fabi!

Muito lindo né!? Chego em casa e ele ou a irmã dele ficam no meio da minha perna, me dá uma dó de levantar pra treinar ou fazer jantar... kkkkkkkkkkk

Beijos!

_____________________

Galera, acho que posso considerar que fiz o Terra errado mesmo. Ainda estou sentindo um pouco daquela dor. Desde então não treinei mais, hoje vou fazer só o supino, remada e paralelas.

Até sei no que errei no Terra. Fiquei com o corpo na posição normal na hora de levantar a carga, mas na hora de puxar, ao invés de puxar e ir endireitando o tronco, fui puxando na mesma posição, ou seja, franguice minha.

E também estou achando que a barra esta muito baixa, acho que vou comprar uns 8 pisos de borracha e colocar 2 montinhos de 4 pra apoiar a barra pra fazer o Terra.

oooooooou vou fazer só o Terra na Smart Fit, que pago há meses e não frequento... kkkkkkk

Abraço!

Um dos motivos que gosto de fazer o Terra, eh pq sei que na smart eles nao gostao que eu faça.. huahauhaua..

Faz la.. meu objetivo eh entortar a barra.. rs..

Abracos..

[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #35 - Semana #12 - 18/10/2013

Squat

Não fiz. Devido a minha dor nas costas por causa do Terra, não fiz.

Progressão no próximo treino? Não.

-----------------------------------------------

BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 28kg

5x5 - 44kg

Não foi tão fácil não, mas foi fácil ainda!

Progressão no próximo treino? Sim.

----------------------------------------------

PR

1x5 - 1 anilha de 4kg em cada mão

5x5 - 44kg

Estou sentindo o meu cotovelo direito nesse exercício, por que será? Na última repetição ao invés de pegada pronada, usei a supinada e não senti dor, vou começar a usar essa a partir de agora.

.

Progressão no próximo treino? Sim

----------------------------------------------

Dips

1x5 - BW

FINALMENTE FIZ! Fui todo felizinho gravar pra mostrar pra vocês, posicionei o celular, apertei o play e fui fazer. Ai terminei de fazer, vou olhar o celular e.... Estava na foto, não no vídeo! ¬¬" Fiz só 1x5 pra não forçar muito, ao longo vou aumentando até 3x5

---------------------------------------------

Considerações

Apesar de estar treinando a 1 da manhã, foi muito bom! Senti que rendeu, tirando essa dorzinha nas costas, o treino foi muito bom. Principalmente por ter parado de sentir o cotovelo na remada, ao trocar a pegada.

Depois do próximo treino é hora de fazer o balanço do SL! *_*

É muuuuuito dahora, né?! kkkkkkkkkkkk

Tu é de sampa também?

Seria foda, hein?! Mas a barra da Smart Fit é um tolete, acho difícil entortar.. kkkkkkkkk

Abraço!

[Jhonattan Cristian]

Voltando a acompanhar man!

Abraço

[{..mAthEUs..}]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #35 - Semana #12 - 18/10/2013

Squat

Não fiz. Devido a minha dor nas costas por causa do Terra, não fiz.

Progressão no próximo treino? Não.

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BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 28kg

5x5 - 44kg

Não foi tão fácil não, mas foi fácil ainda!

Progressão no próximo treino? Sim.

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PR

1x5 - 1 anilha de 4kg em cada mão

5x5 - 44kg

Estou sentindo o meu cotovelo direito nesse exercício, por que será? Na última repetição ao invés de pegada pronada, usei a supinada e não senti dor, vou começar a usar essa a partir de agora.

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Dips

1x5 - BW

FINALMENTE FIZ! Fui todo felizinho gravar pra mostrar pra vocês, posicionei o celular, apertei o play e fui fazer. Ai terminei de fazer, vou olhar o celular e.... Estava na foto, não no vídeo! ¬¬" Fiz só 1x5 pra não forçar muito, ao longo vou aumentando até 3x5

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Considerações

Apesar de estar treinando a 1 da manhã, foi muito bom! Senti que rendeu, tirando essa dorzinha nas costas, o treino foi muito bom. Principalmente por ter parado de sentir o cotovelo na remada, ao trocar a pegada.

Depois do próximo treino é hora de fazer o balanço do SL! *_*

É muuuuuito dahora, né?! kkkkkkkkkkkk

Tu é de sampa também?

Seria foda, hein?! Mas a barra da Smart Fit é um tolete, acho difícil entortar.. kkkkkkkkk

Abraço!

cuida dessas dores ai Caião..

deixou na foto.. kk. eu tbm ja dei essas mancadas..

sou de Campinas-SP.. eh bem dificil msm.. vai demorar mto ainda pra eu conseguir ,.... uhahau..

abraço...

[Ramoness246]

Bom dia Caio das Compras internacionais não entregues.

vamo muê nesse SL aí hein,

abraço!

[caiolima]

Opa, aí eu vi vantagem!

Seja muito bem-vindo de volta!

Abraço!

Cuidarei mesmo, acho que amanhã vou fazer um agacho e terra bem leves e o militar pesado, só pra fechar as 12 semanas do SL. Aì descanso 1 semana e depois volto pra mais 12 semana, o que acha?

Vixi, mas você toma a água de Campinas? Você sabe o que dizem né.....

Abraço!

O FDP fica me lembrando... u.u" kkkkkkkkkkkkk

To moendo! Ou tentando, se a minha franguisse deixar... kkkkkkk

Abraço!

_______________________

Bom dia!

Adivinha quem acordou com os ombros sem nenhuma dor? EEEEEEEEEEU!

Ou seja, paralelas aí vou eu! *---------*

Só que as costas ainda estão doendo um pouco, talvez amanhã faça o SL mas só com o Militar realmente pesado para completar as 12 semanas.

Depois tiro foto, medidas e me peso pra fazer o comparativo de antes do SL e depois.

Abraços!

PS: Não sei o porque mas sempre que eu volto a treinar, começa a me dar muita espinha no ombro e um pouco nas costas, alguém tem isso? Se eu começar a tomar bomba posso dar migué que já tinha... kkkkkkkkkkkkk

[{..mAthEUs..}]

Opa, aí eu vi vantagem!

Seja muito bem-vindo de volta!

Abraço!

Cuidarei mesmo, acho que amanhã vou fazer um agacho e terra bem leves e o militar pesado, só pra fechar as 12 semanas do SL. Aì descanso 1 semana e depois volto pra mais 12 semana, o que acha?

Vixi, mas você toma a água de Campinas? Você sabe o que dizem né.....

Abraço!

O FDP fica me lembrando... u.u" kkkkkkkkkkkkk

To moendo! Ou tentando, se a minha franguisse deixar... kkkkkkk

Abraço!

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Bom dia!

Adivinha quem acordou com os ombros sem nenhuma dor? EEEEEEEEEEU!

Ou seja, paralelas aí vou eu! *---------*

Só que as costas ainda estão doendo um pouco, talvez amanhã faça o SL mas só com o Militar realmente pesado para completar as 12 semanas.

Depois tiro foto, medidas e me peso pra fazer o comparativo de antes do SL e depois.

Abraços!

PS: Não sei o porque mas sempre que eu volto a treinar, começa a me dar muita espinha no ombro e um pouco nas costas, alguém tem isso? Se eu começar a tomar bomba posso dar migué que já tinha... kkkkkkkkkkkkk

eu sou tao macho que preciso tomar um pouco da agua de campinas pra ficar um homem normal.. kkkkkkkk..

por mais q Campinas tenha fama, segundo pesquisas não eh aqui q tem a maior concentração...

abraços.

[caiolima]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse é cabra macho!

Eu posso falar, porque sou do interior, se fosse da capital não poderia falar nada. Não tenho nada contra, mas a cada vagão do metro tem pelos menos uns 10 que queimam a rosca... kkkkkkkkk

_________________________

Lembram que comentei de uma dor no cotovelo ao fazer a remada? Acho que sei o que pode ser, acho que estou abrindo os cotovelos ao invés de mantê-los junto ao corpo.

[lnsanity]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #35 - Semana #12 - 18/10/2013

Squat

Não fiz. Devido a minha dor nas costas por causa do Terra, não fiz.

Progressão no próximo treino? Não.

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BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 28kg

5x5 - 44kg

Não foi tão fácil não, mas foi fácil ainda!

Progressão no próximo treino? Sim.

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PR

1x5 - 1 anilha de 4kg em cada mão

5x5 - 44kg

Estou sentindo o meu cotovelo direito nesse exercício, por que será? Na última repetição ao invés de pegada pronada, usei a supinada e não senti dor, vou começar a usar essa a partir de agora.

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Dips

1x5 - BW

FINALMENTE FIZ! Fui todo felizinho gravar pra mostrar pra vocês, posicionei o celular, apertei o play e fui fazer. Ai terminei de fazer, vou olhar o celular e.... Estava na foto, não no vídeo! ¬¬" Fiz só 1x5 pra não forçar muito, ao longo vou aumentando até 3x5

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Considerações

Apesar de estar treinando a 1 da manhã, foi muito bom! Senti que rendeu, tirando essa dorzinha nas costas, o treino foi muito bom. Principalmente por ter parado de sentir o cotovelo na remada, ao trocar a pegada.

Depois do próximo treino é hora de fazer o balanço do SL! *_*

É muuuuuito dahora, né?! kkkkkkkkkkkk

Tu é de sampa também?

Seria foda, hein?! Mas a barra da Smart Fit é um tolete, acho difícil entortar.. kkkkkkkkk

Abraço!

Os pesos são só os de anilhas?

[caiolima]

How I wish!

kkkkkkkkkk

São anilhas + barra 8kg...

[lnsanity]

Acompanhando!

Editado Outubro 18, 2013 às 14:39 por lnsanity

[{..mAthEUs..}]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse é cabra macho!

Eu posso falar, porque sou do interior, se fosse da capital não poderia falar nada. Não tenho nada contra, mas a cada vagão do metro tem pelos menos uns 10 que queimam a rosca... kkkkkkkkk

_________________________

Lembram que comentei de uma dor no cotovelo ao fazer a remada? Acho que sei o que pode ser, acho que estou abrindo os cotovelos ao invés de mantê-los junto ao corpo.

vc eh de que cidade?

[caiolima]

Valeu cara!

Seja bem-vindo! =D

Natural de Aparecida, mas morei quase minha vida toda em Guaratinguetá e atualmente estou na Capital... =D

____________________

Galera!

Hoje a dor nas costas esta beeeeeeeeem melhor, quase zerada!

Daqui a pouco vou treinar, acho que vou fazer o agachamento e terra bem de leve, só pra não falar que não fiz. E o militar vou fazer normal, com 16kg de cada lado.

Aí amanhã posto a foto da evolução nessas 12 semanas de SL... =D

Abraços!

[Jhonattan Cristian]

Caio!! Deixa perguntar! Tu já tentou fazer sessão de acumpuntura??? Cara!! Pra mim funciona legal

Grande abraço e bons treinos!!!

[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #36 - Semana #12 - 19/10/2013

Squat

1x5 - 4kg

1x5 - 10kg

Fiz só pra não dizer que não fiz nada. Como estou com uma dorzinha embaixo da lombar, resolvi não forçar aqui.

Progressão no próximo treino? Sim.

-----------------------------------------------

OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 20kg

1x5 - 28kg

5x5 - 40kg

Muuuuuito lindo! Na primeira repetição achei que não conseguiria fazer, mas depois foi ficando mais fácil, na 4ª estava muito de boa, mas aí não descansei muito e fui fazer a quinta, quase morri... kkkkkkkk

Progressão no próximo treino? Não.

----------------------------------------------

Deadlift

2x5 - 40kg

Fiz esse de boa pra não piorar a minha dor.

.

Progressão no próximo treino? Não.

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Chin Ups

3x5 - BW

Muito fácil!

---------------------------------------------

Considerações

Bom galera, chegou ao final as 12 semanas de SL! Estou muito feliz porque a minha meta foi cumprida: recuperar o meu ombro. Amanhã faço um texto mais longo e posto as fotos da evolução!

Abraços e bom final de semana!

Grande Jhonattan!

Cara, nunca tentei. É realmente bom? Eu tenho que falar alguma coisa pra pessoa ou na sessão "normal" de acumpuntura já fazem pra essa dor? hueheueh

Abração!

[FabianaF]

Intrometendo total: meus pais são acupunturistas (sobrou um M) aí

[{..mAthEUs..}]

Ai sim Caiao.. no aguardo das fotos e do texto mais longo.. rs

Abraço..

[Jhonattan Cristian]

Intrometendo total: meus pais são acupunturistas (sobrou um M) aí

Puuuts!! Nem tinha percebido que tinha saído um M ali!! hehehehe!! Não ligue, sou analfabeto mesmo!! uhauhahuauhauha!!!

Mas viu Caio!! Eu tive algumas lesões no meu ombro. Cara!! A acupuntura me ajudou muito!!!

Eu só comentava que meu ombro estava muito dolorido!! Na verdade eu tinha uma bursite. Hoje to mais de boa.!!!

Grande abraço man!!!! E bons treinos!!!

OSS!!!!

[caiolima]

Conclusão e perspectiva para próximo treino - SL 5X5 (Foco em Recuperação)

Fala galera,

Como a maioria sabe, no final do ano passado tive uma lesão no ombro devido a um treino mau executado (leia-se corrido). Após um mês parado tentei começar no SL, mas o burro aqui começou com tudo, 52kg no supino, fazendo 3x12 nas paralelas, ou seja, no segundo treino o meu ombro já pediu arrego. Depois de mais um tempo parado, desanimei. Com isso fiquei uns 6 meses parado. Até que tive a brilhante idéia de comprar aparelhos para treinar em casa. Comprei um suporte pra agacho/supino, anilhas, barras e a linda irongym.

Comecei com as cargas extremamente baixas, justamente porque o foco era começar o mais leve possível para recuperar o meu ombro. Tanto que comecei o supino com 1kg de cada lado, somando aos 8kg da barra, dá um total de 10kg, sendo que o Mehdi recomenda começar com 20kg. Também não fiz paralelas e nem barras no começo, por serem exercícios com BW, senti que no começo iria forçar demais.

No andamento do treino tive alguns problemas no joelho, que acho que foi o meu corpo me enganando, em que parei de fazer o agachamento e depois fiz um deload. Com isso o agachamento não terminou com uma carga muito boa.

Tirando esse exercício, acredito que evolui bastante nos outros.

No supino e remada estou com uma carga boa, abaixo do que pegava, mas no geral é uma carga boa para início.

No militar me superei, estou com lindos 16kg de cada lado, somando com a barra dá um total de 40kg. Para quem estava com o ombro machucado, essa é uma bela carga, não acham? *-*

No Terra estou mediano, com 35kg de cada lado, não posso aumentar pois me faltam anilhas, mas mês que vem providenciarei isso.

E no agachamento, devido a todos os problemas que falei, estou com apenas 17kg de cada lado.

Sobre as assistências, no último treino A fiz 1x5 nas paralelas e nos 2 últimos treinos B fiz 3x5.

No mais é isso, gostei muito do SL, pois mesmo com as cargas relativamente baixas, é um treino que você sente pegando. Imagino como será com as cargas mais altas.

Em termos de números, não tirei medidas, mas ganhei cerca de 2kg. Como o previsto não foi um ganho muito grande, já que esse treino era mais para recuperação.

Chegando em casa tiro fotos, ou não! hahaha

Agora ficarei entre 1 e 2 semanas "parado" do SL, vou fazer um treino BW e depois voltarei como SL.

No novo SL estou pensando em começar com as seguintes cargas:

Squat - 15kg de cada lado

Bench Press - 15kg de cada lado

Pendlay Rows - 15kg de cada lado

Overhead Press - 10kg de cada lado

Deadlift - 15kg de cada lado

Dips - 1x5 BW (Com incremental de 1 repetição a cada treino até 3x5)

Chin Ups - 3x5 BW

Acho que vou começar em novembro.

hahahaah

Pode se intrometer a vontade, Fabi!

Ah é?! E eles fazem um preço acessível? kkkkkkkkkk

Beijos!

Demoro, esta feito!

Abraço!

Todos somos! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Entendi. Ahh ta! Quando for fazer, vou comentar, se bem que vou falar que estou com dor no ombro, no joelho, nas costas... Vixi askpokaspoask

Abraço!!

PS: O que é OSS?

[FabianaF]

Pode se intrometer a vontade, Fabi!

Ah é?! E eles fazem um preço acessível? kkkkkkkkkk

Beijos!

Ah, eu acho que é um preço acessível sim, viu?

E vale a pena, meu pai é fodão (e eu sou fodinha) e já tirou várias pessoas da fila da cirurgia.

[{..mAthEUs..}]

Conclusão e perspectiva para próximo treino - SL 5X5 (Foco em Recuperação)

Fala galera,

Como a maioria sabe, no final do ano passado tive uma lesão no ombro devido a um treino mau executado (leia-se corrido). Após um mês parado tentei começar no SL, mas o burro aqui começou com tudo, 52kg no supino, fazendo 3x12 nas paralelas, ou seja, no segundo treino o meu ombro já pediu arrego. Depois de mais um tempo parado, desanimei. Com isso fiquei uns 6 meses parado. Até que tive a brilhante idéia de comprar aparelhos para treinar em casa. Comprei um suporte pra agacho/supino, anilhas, barras e a linda irongym.

Comecei com as cargas extremamente baixas, justamente porque o foco era começar o mais leve possível para recuperar o meu ombro. Tanto que comecei o supino com 1kg de cada lado, somando aos 8kg da barra, dá um total de 10kg, sendo que o Mehdi recomenda começar com 20kg. Também não fiz paralelas e nem barras no começo, por serem exercícios com BW, senti que no começo iria forçar demais.

No andamento do treino tive alguns problemas no joelho, que acho que foi o meu corpo me enganando, em que parei de fazer o agachamento e depois fiz um deload. Com isso o agachamento não terminou com uma carga muito boa.

Tirando esse exercício, acredito que evolui bastante nos outros.

No supino e remada estou com uma carga boa, abaixo do que pegava, mas no geral é uma carga boa para início.

No militar me superei, estou com lindos 16kg de cada lado, somando com a barra dá um total de 40kg. Para quem estava com o ombro machucado, essa é uma bela carga, não acham? *-*

No Terra estou mediano, com 35kg de cada lado, não posso aumentar pois me faltam anilhas, mas mês que vem providenciarei isso.

E no agachamento, devido a todos os problemas que falei, estou com apenas 17kg de cada lado.

Sobre as assistências, no último treino A fiz 1x5 nas paralelas e nos 2 últimos treinos B fiz 3x5.

No mais é isso, gostei muito do SL, pois mesmo com as cargas relativamente baixas, é um treino que você sente pegando. Imagino como será com as cargas mais altas.

Em termos de números, não tirei medidas, mas ganhei cerca de 2kg. Como o previsto não foi um ganho muito grande, já que esse treino era mais para recuperação.

Chegando em casa tiro fotos, ou não! hahaha

Agora ficarei entre 1 e 2 semanas "parado" do SL, vou fazer um treino BW e depois voltarei como SL.

No novo SL estou pensando em começar com as seguintes cargas:

Squat - 15kg de cada lado

Bench Press - 15kg de cada lado

Pendlay Rows - 15kg de cada lado

Overhead Press - 10kg de cada lado

Deadlift - 15kg de cada lado

Dips - 1x5 BW (Com incremental de 1 repetição a cada treino até 3x5)

Chin Ups - 3x5 BW

Acho que vou começar em novembro.

hahahaah

Pode se intrometer a vontade, Fabi!

Ah é?! E eles fazem um preço acessível? kkkkkkkkkk

Beijos!

Demoro, esta feito!

Abraço!

Todos somos! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Entendi. Ahh ta! Quando for fazer, vou comentar, se bem que vou falar que estou com dor no ombro, no joelho, nas costas... Vixi askpokaspoask

Abraço!!

PS: O que é OSS?

sua carga no desenvolvimento militar eh boa, ainda mais pra quem teve problema no ombro.. eu to com dificuldade de aumentar a carga nele..

ja decidiu os exercicios BW que vc vai fazer?

o negocio eh pegar firme nesse SL e botar peso ai.. espero que vc tenha que gastar mto dinheiro com anilha ainda.. rs

abraços..

[Tião Carreiro]

Parabéns aí guerreiro, que no seu próximo template consiga ainda mais evoluções.

Acompanhei boa parte da luta aí, e vi que não foi nada fácil!!

Bora ograr manoooo... e essa carga no OHP é mosntrinha sim!!

Grande Abraço!!

[Jhonattan Cristian]

A definição do famoso OSS tem muitas origens. A primeira delas é a definição do OSS como a abreviação da palavra Onegai Shimassu, que se traduz como um pedido, uma solicitação, um convite como "por favor", "por gentileza" ou "com licença", muito utilizado p/ convidar o companheiro de treino p/ lutar.

A segunda definição de Oss ou também conhecido como Ossu (não faz diferença de como se escreve em português), significa Oshi Shinobu, cuja idéia (pois a tradução ao pé da letra não condiz com o contexto) é a de "perseverar enquanto se é empurrado", ou seja, não desistir jamais, ter determinação, disposição e suportar o mais árduo dos treinamentos, continuar sem desistir, sob qualquer pressão (toda aquela idéia de força interior, típica da cultura oriental).

Por isso, no inicio da luta/combate, o artista marcial grita, invoca, emana o Oss, como forma de liberação desse sentimento, muito embora em muitas fontes, o Oss é definido como uma manifestação da energia ki, ou seja, um kiai diferente, indicando que já se esteja pronto para a luta.

Segundo Miyamoto Musashi, no livro go rin no sho (livro dos cinco anéis), existiam 3 tipos de gritos utilizados pelo Samurai: 1 antes do combate, para mostrar energia, 2 durante o combate, na hora de atacar, p/ obter mais força (kiai) e 3 depois da luta, p/ comemorar a vitória ou urrar a derrota.

O Oss além de demonstrar o espírito de força e a determinação antes da luta, é também utilizado para indicar ou confirmar uma informação, assim sempre que o Sensei perguntar ou informar algo, responde-se OSS, uma resposta que indicará o entendimento ou a confirmação do entendimento.

OSS

[Ramoness246]

Fala Caião zica das compra estrangeira!

vc ja deixou de fazer algum dia de SL? ja pulou algum treino? foi feriado aqui ontem e não abriu a academia, meu ombro ta zuadinho pra fazer hoje e amanhã de novo, to pensando em pular esse treino de ontem rs

Abraço!

p.s. carguinhas show hein?

[lnsanity]

Aguardando ibagens

[caiolima]

Fabiiiiiiiiiiiiilinda!

Pode me passar os preços por mensagens?

Será que ele consegue tirar da franguisse também? kkkkkkkkkkkk

Beijos!

Ele é sempre o mais complicado mesmo, não encana não! eheheh

Valeu!

Fiz uma série que o Agaboy recomendou em um tópico ontem...

Opa! Esperto ter muito dinheiro para anilha e muita força pra levantá-las... kkkkkkkkkkkkkk

Abraço!

Opa, Tião!

Você não só acompanhou como foi um dos maiores incentivadores! Muito obrigado!

40 é boa, mas 52 is perfection!

Essa semana vou cortar o cabelo, é o primeiro passo para virar o GL Ogro Tião! ahahahah

Abração!

Cara, que coisa foda!

OSS!!

Fala Caião zica das compra estrangeira!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ¬¬"

Cara, deixei sim, alguns dias. É de boa. O importante mesmo é descansar pelo menos 1 dia entre as séries. Pular uns treinos não vai te matar não!

Valeu! Que isso, estão longe ainda! As cargas do meu próximo SL espero que esteja show! hahahaha

Abraço!

Postarei hoje, Insanity!

A minha maravilhosa evolução de 2kg.. kkkkkkkkkkkk

___________________________________

Galera!

Acho que não vou fazer treino BW não. Ontem que as minhas costas estavam quase sem dor, fui fazer o treino de BW, aí hoje a dor esta pior... ¬¬"

Provavelmente vou ficar parado até parar essa dorzinha do inferno... hahaha

Exercícios que fiz:

-Sit Up

-Assisted Squat

-Knee Push-up

-Australian Pull-Up

Só exercícios fáceis, mas foi legal, fiquei cansado (por ser até a falha), mas é um cansaço diferente!

Assim que puder, farei outros!

No mais, é isso!

Abração!

PS: Finalmente arrumei outro emprego, e vão me pegar como devia! hahaah *-* Prevejo muitos gastos com bobeira chegando, pelo menos no primeiro mês... kkkkkkkkkkkkkkk

Uma dica do meu amigo Jhonattan: "Perseverar enquanto se é empurrado."

[FabianaF]

Fabiiiiiiiiiiiiilinda!

Pode me passar os preços por mensagens?

Será que ele consegue tirar da franguisse também? kkkkkkkkkkkk

Beijos!

Caiolindooooo, enviado!

Tirar da franguisse já não é a praia dele, mas te dar várias broncas sobre alimentação, tenha certeza que sim, hauhauhahua!

[Thiago Miranda]

Fala Caio, tava acompanhando em OFF aqui viu

Mas o OHP, tá show !

Manda as fotos cara

[caiolima]

Muuuuuuuuito obrigado!

hahahaah... Da franguisse é difícil né?! kkkkkkkkkkkk

Beijos!

Opaa! Muito obrigado Thiago!

Seja bem-vindo!

Seguem as fotos!

_______________________

Galerinha, seguem as fotos, não foi muita evolução pelos motivos que todos sabem...

Pernas:

Core:

Braços:

Esta aí, galera! Não desanimem, esse meu treino foi para recuperação, não para hipertrofia! hahaah

Boa noite!

Editado Fevereiro 11, 2014 às 03:25 por caiolima