Jean Lopes - Superando Ontem!

[Jean_Lopess 17]

Um ótimo 2013 pra ti, cheio de conquistas.

Abraços!

Valeu.. pra ti também!!

Fala ai bro!!

bom demais?

entao... fiquei um bom tempo off, acabei perdendo muita coisa no forum...

vou dando uma passada e ver o que eu perdi hehe

como foi o reveillon??

abrasss

Tudo bem, reveillon em família foi muito bom! hehehehhe

Vamo voltar pra rotina agora! hausHUHSAUHSA

abrass

[Jean_Lopess 17]

Galera.. Hoje tem treino e vou começar os relatos!! hehehehehhehe

Hoje e amanhã vou fazer o treino com cargas na metade, e na próxima semana vou fazer um grande deload em relação aos meus recordes..

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Upper

Wall Headstands - 2~3min

Incline Bench Press - 5x5

Dumbbell Row 1 Arm - 5x5

Vertical Pulls - 3x50

Wall Pushups - 3x60

Lateral Rises - 3x12

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O que vocês acharam do treino? Ta faltando algum isolador ai? Ta faltando algum composto também?

[Rodrigo Souto 338]

Para mim o treino ta bacana brother

[Jean_Lopess 17]

Para mim o treino ta bacana brother

Ok.. valeu! Umas 11~11:30 vou treinar hehehe

[Arthur C 568]

Opaa!!

no aguardo do relato entao man!!

vamo que vamo!

[Jean_Lopess 17]

É galeraa... me cortaram as pernas agora! UASHUSAHUSAHUASHUSAHSUAHSUAH

A academia do meu primo fecha às 11:00 e só abre às 14:00, só que eu tenho as chaves e fui todo empolgado para treinar no paraíso.. Sozinho, com a música que quero hehehhehe só que esqueci um pequeno detalhe! A faxineira limpa nesse horário nas segundas, quartas e sexta! ou seja, se for seguir minha rotina estarei fodido! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

E outra, fazer o CC em horário de funcionamento lá ñ vai funcionar ...

O que vocês fariam?

[Jean_Lopess 17]

Mudança de planos...

Novo Treino

Vou fazer esse treino hoje.. depois relato

[Rodrigo Souto 338]

Oloco mano, mudou de plano pq?

HUSAASHUUHSAHUSAHUHUSAHUA

[Jean_Lopess 17]

Por causa da rotina mais uma vez

Mas eu tenho cartas na manga aqui já USAHUHSAUSAHUSAHUSAHUSAHUSAH se eu cumprir todas as metas estipuladas nesse ano eu vou virar um mini ogrinho! kkkkkkkk

Vou fechar o diário aqui.. nas férias ja vou ficar sem tempo para postar imagina quando voltar a rotina!

Vou marcar minha evolução dia-a-dia aqui pra mim msm! mas quando der estarei aqui pelo fórum! Abraço a todos!

[Zanop 3]

Puts cara, rotina é foda mesmo.

Tamo junto!!