Qual Rosca Martelo É A Ideal?

[erick123 0]

Aí gurizada, o instrutor da academia falou pra eu fazer a rosca martelo pela frente do corpo, de vez pelo lado... Não encontrei nenhum vídeo com a execução pra mostrar pra vocês, então vou tentar explicar

Em vez de movimentar o antebraço na mesma linha do braço, elevar o antebraço pro lado, no caso à frente do corpo... Não sei se conseguiram imaginar...

Ele falou que assim pega mais bíceps e menos antebraço, então queria saber a opinião de vocês, e se alguém conseguir o vídeo postem aí por favor

Editado Setembro 14, 2012 às 01:17 por erick123

[IRLAM 127]

a execução correta é levantar somente os antebraços pra cima em direçao ao ombro sem mexer o cotovelo.. acho que seu instrutor ta é viajando..¬¬

[erick123 0]

mas tu entendeu o que eu quis dizer né?? elevar os antebraços lá pela altura do peito e descer normal

[erick123 0]

o braço se mexeria no mesmo sentido que uma "rosca concentrada" só que com a pegada da martelo e em pé.

[Sr. Donizildo 0]

Eu entendi oque você quiz dizer. Esse exercicio é bom cara. Continue fazendo...

Esse exercicio realmente pega mais biceps, e ajuda o biceps a alongar para baixo...

[IRLAM 127]

Se bem entendi, o que ele te sugeriu fazer é uma masturbação com halteres.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Luís Guilherme.m 702]

Viajou legal o maluco do seu instrutor!

[brunoyf 13]

uhsusausauhsauhas, Masturbação com halteres.

Cara, tem um monte de gente na minha academia que faz esse exercicio.

Acho melhor voce começar pelo rosca martelo tradicional mesmo, que todo mundo sabe que da resultados

[Luís Guilherme.m 702]

Explica como é isso Brunão!!!

[14th 177]

Ao invés de levantar o braço até o ombro, ele levanta a frente do peito.. pelo o que entendi é isso