erick123

Usei uma barra de chocolate de 150g e 3 pimentas, e deu uns 6 bombons só, porém eu não achei eles grandes, é normal dar poucos assim?

é lamentável gente que nem você poder comentar porcamente qualquer tópico que vê pela frente, tá tentando denovo desvirtuar o assunto do tópico.. nem respondo mais, gente q nem vc é melhor ignorar, abraço

tem um pessoal que só quer criticar, eu não falei que ia fazer o treino, falei que to procurando me informar pra quando eu for fazer, e pedi a opiniao SOBRE UM TREINO desses... não falei sobre alimentação, e nem falei que eu catava treininho do jay cutler. se é pra postar, responde a pergunta que tá no TÓPICO, não fala um monte de coisa que todo mundo já tá careca de saber. obrigado aos que responderam a minha pergunta

Bom gurizada, eu queria saber de vocês, qual treino que vocês acham melhor para quem ainda tem menos de 1 ano de academia. (ex: 5x5, gvt, fst-7, etc..) **Eu sei que o melhor é o velho e bom básico(ainda mais para iniciantes), mas to reunindo informações pro primeiro treino "avançado" que eu quero fazer

To precisando da ajuda de vocês, vou explicar a situação: um amigo(que é mais pra conhecido) me deu um pote de whey, até aí tudo bem, mas hoje fui tomar ele e achei o gosto muito parecido com o de ACHOCOLATADOS(nescau, etc), e como eu só tomei whey de baunilha/morango não tenho alguma experiencia propria para "comparar".. o caso é que ele ja tinha tomado, e me deu ABERTO o pote, então ele poderia facilmente ter misturado nescau seilá, então eu queria saber se existe um jeito de descobrir se o whey é WHEY mesmo?? atualmente to em bulking limpo e não ia ser legal ficar tomando NESCAU depois do treino pensando que é whey.. AJUDA AI GALERA, POR FAVOR. **o whey ao que me refiro é : http://www.vitasport.com.br/imagens/produtos/916/5_3.jpg

Então eu faço quantas, 3 exercicios 3 séries de cada??

Seguinte gurizada, vou explicar a minha situação. Faz 2 anos que "venho e vou" na academia, porém sempre tomei vários porres e treinei errado e tbm matava treino, sem uma alimentação decente tbm. Ou seja, nunca tive ganhos praticamente. Há +- uns 3 meses comecei a treinar SÉRIO. to em fase de bulking, e procuro fazer todos exercícios bem feitos, sem roubar, me alimentando bem e suplementando malto+whey e comprei dia 10/9 uma creatina da universal. nesses 3 meses tive ganhos significativos em tudo, mas mais especificamente nas costas e no ombro. porém meu bíceps é muito "curto" o que dá aparencia dele ser pequeno e fica desproporcional com o resto do corpo. pesquisando sobre isso adicionei hoje rosca martelo pra bíceps, e tenho feito os movimentos com amplitude máxima sempre. meu objetivo é corrigir isso, mas não é isso que vim perguntar, minha dúvida é sobre o meu treino de bíceps, quero que vocês avaliem e vejam se não estou fazendo muitos exercicios. Divisão do treino ABCDE = Segunda: peito ; Terça: costas ; Quarta: Perna ; Quinta: Ombro ; Sexta: triceps/biceps Tríceps: 4 séries rosca testa, sendo 1x12 1x10 2x8 4 séries roldana , mesmo esquema acima 4 séries francês , +- mesmo esquema tbm Bìceps: 4 séries rosca direta 1x12/1x10/2/8 - Faço umas 3 a 4 repetições negativas nas duas últimas séries 4 séries rosca martelo 1x12/1x10/2x8 4 séries rosca scott 1x12/1x10/2x8 - 3 a 4 repetiçoes negativas duas ultimas séries Minha dúvida é se meu treino de bíceps está muito volumoso, e se isso pode estar comprometendo meus ganhos. abraços

A intenção seria usar menos o antebraço e mais o bíceps. esse mesmo Dudu, valeu pela postagem, agora todo mundo entendeu o que eu quis dizerr

o braço se mexeria no mesmo sentido que uma "rosca concentrada" só que com a pegada da martelo e em pé.

mas tu entendeu o que eu quis dizer né?? elevar os antebraços lá pela altura do peito e descer normal

Aí gurizada, o instrutor da academia falou pra eu fazer a rosca martelo pela frente do corpo, de vez pelo lado... Não encontrei nenhum vídeo com a execução pra mostrar pra vocês, então vou tentar explicar Em vez de movimentar o antebraço na mesma linha do braço, elevar o antebraço pro lado, no caso à frente do corpo... Não sei se conseguiram imaginar... Ele falou que assim pega mais bíceps e menos antebraço, então queria saber a opinião de vocês, e se alguém conseguir o vídeo postem aí por favor

eu nao vo organiza essa merda pq ngm ta lendo 19/6 Comi chocolate, hot pocket e pizza, e não fiz o AEJ :/ Treinei normal, lipo 6 meia hora antes, tribulus terrestris pela manha+albumina, whey+malto dps do treino, e mandei 500mg de arginna antes e 500mg dps do treino.

18/6 -1 capsula ao acordar, depois de meia hora AEJ. -comi uma banana apenas depois do aej e tomei tribulus terrestris/albumina -10:15 comi uma pêra. -almocei arroz galinha e ricota -comi pé de moleque com leite condensado no meio da tarde, e um sonho de chocolate(sim, viajei :/) -antes de ir pra academia comi um pouco de galinha e uma banana e mandei outra cápsula de lipo. Tomei também 1g de arginina -depois da academia mandei whey+malto, comi uma fatia de peito de peru, atum, ovo e salada. Esqueci de me pesar de barriga vazia, porém depois do almoço tava nos 75.5 Falta ainda albumina antes de dormir, e o tribulus, e outra refeição

Depende cara, você pode tomar uma ao acordar, e uma meia hora antes do treino, ou apenas uma por dia, vai de você.(LER EMBALAGEM DO PRODUTO)

Na sexta 15/6 Fiz o AEJ como de costume, treinei, tudo certinho.( 1 capsula) No sábado 16/6 Não fiz o AEJ e comi porcaria, mas depois eu joguei 1 hora e pouco de futebol.(tomei 2 cápsulas de lipo 6 black nesse dia) Hoje 17/6 AEJ, tomei a capsula, e agora me pesei e deu 75kg

14/6 Acordei tomei lipo 6 black uc , dei um tempo e fui caminhar. Comi apenas uma banana meia hora depois que já tinha terminado a caminhada, e depois as 10:20 comi uma barra de cereal 14:25 comi arroz feijão salada couve e carne vermelha. 15:35 fui treinar perna/abdominal/antebraço, e depois do treino comi carne vermelha, salada e couve. Só denoite fui comer arroz feijão e ovo *Na balança que dava 78,6 marcou 78,1. Na balança que marcava 77 marca 76 e uns quebrados. Pretendo segunda começar a mandar arginina manipulada, pena que não tem a aakg, então vai a l-arginina mesmo.

13/6: - 6:30 Acordei e tomei uma cápsula de Lipo 6 Black UC 7:16 Caminhada em jejum até as 8h *Voltei depois da caminhada e me pesei de barriga vazia, e deu 77kg novamente 8:30 Tomei uma cápsula de tribulus, e comi granola com leite. 9:00 Comi uma barra de cereal de 101 calorias 10:00 Fui treinar, treinei ombro e tríceps(não treinei tríceps com costas ontem pq o treino de costas foi muito longo.) Notei uma veia no ombro esquerdo que não saltava antes. 11h Tomei whey+malto e fui me pesar. Achei estranho, porque o peso deu 78,6 com a roupa da academia(roupa leve) Fui me pesar em casa então, e deu a mesma coisa. Daí, tirei o tenis e a roupa da academia, e deu 77,5. Estranho, camisa+calçao+tenis pesarem 1kg, mas tudo bem né. 11:15 Banana Copo de suco de laranja (250ml) Granola com iogurte 2 fatias de peito de peru(tava sem carne pronta, e ia demorar pra fazer ovo, esqci de preparar antes :/) Até estou meio feliz, pois ontem tomei 400ml de milkshake, comi um bombom, e 2 pedaços de chocolate com recheio de whisky. Acabei tomando só 1 cápsula do lipo porque treinei de manhã, aí ficava muito encima os horários pra eu tomar 2 cápsulas. *Medi minha cintura hoje, e deu uns 80/81 cm. *Eu acho que estou começando a ficar com estria no lado esquerdo do peito, será que pode ser pela perda de peso?

Bá eu nem sabia disso, tenho 18 aahuhau. Mas qual o problema em tomar com menos de 21?? Eu já notei que o pessoal curte mais os tópicos que botam fotos do desenvolvimento... se vocês quiserem eu posto fotos pra melhorar o acompanhamento

Eai gurizada, continuando o relato.. 12/6 - 6:18 - Acordei e tomei uma cápsula do lipo. 7:02 - Caminhada em jejum por 40 minutos. O intervalo de hora ali vocês podem ver que eu meio que me atrasei, a intençao era sair 6:48 de casa para caminhar. 8:10 - Tomei albumina e um tribulus terrestris. 8:15 - Comi um copo de leite com granola. 10:15 - Comi uma barra de cereal artesanal. Não sei bem o horário que eu "almocei", mas comi um omelete com 2 ovos e bastante salada, e tomei outra cápsula pois tinha que treinar cedo. -40 minutos depois de comer o omelete eu fui treinar(tinha compromisso depois, nao podia esperar 1 hora). Depois do treino eu tomei um scoop de whey protein, e 2 colheres bem cheias de malto, e comi um omelete novamente com 2 ovos e bastante salada. Hoje vou jantar fora, mas vou tentar me alimentar bem... Era isso gurizada, abração *Esqueci de mencionar, que me pesei depois da caminhada em jejum e deu 77kg! Porém nao tinha comido nada até então, então o peso deve estar errado, mas deu uma boa motivação

Pretendo perder uns 7kg só de gordura :/

/\ AIOSDJAIOSJDAS

Bom gurizada, me responderam e falaram que é original sim, não sei se a loja que eu comprei teria como mexer na substância do produto... mas cada um cada um né, vai ver o problema é comigo mesmo. We appreciate your interest in Nutrex Research and are happy to address any questions you may have. We have recently updated the Lipo-6 Black Ultra Concentrate to utilize a vegetarian capsule making it free of animal products. The new capsules contain a white seal around the middle. "Nós apreciamos seu interesse na Nutrex Research e estamos felizes em responder qualquer questão que você possa ter. Nós recem atualizamos o Lipo 6 Black Ultra Concentrado para utilizar uma cápsula vegetariana livre de qualquer produto animal. As novas cápsulas contém um selo branco em volta do centro." Era isso então, abraços

Bom pessoal, o treino de hoje foi bom, mas ainda não senti nenhum efeito do lipo 6 black uc... me pesei depois do treino e deu 79,1, me pesei em casa e deu 78,9(sem roupa), to com o mesmo peso de sexta, porém como citei acima eu comi meia barra de chocolate e 4 pedaços de pizza no sabado/domingo. To começando a duvidar dos efeitos no peso também do Lipo 6 black UC q eu comprei, tomara que não seja falso que nem to pensando... Mandei um email pro pessoal da nutrex com o código da embalagem, vê se eles me dão um auxílio. O que eu comprei veio sem a embalagem externa, apenas o pote lacrado mesmo, porém vi na internet que era pra vir com a embalagem, então vai saber né... abraços

Valeu pela resposta brother, dei uma pesquisada aqui sobre os componentes... Óleo de Cartamo então nem compro? Vou ver se eu mando só a arginina aakg junto com os suplementos, ou se o óleo de cártamo fizer mesmo o efeito que diz que faz(sobre as gorduras localizadas) eu faço uma força pra compra os dois..

Bom gurizada, é o seguinte, eu quero manter como suplementaçao basica pra todo mes malto+whey+albumina. E atualmente estou tomando Lipo 6 Black Ultra Concentrado, apesar de eu parecer magro, tenho um pouco de gordura "localizada" no abdomen. To com uma renda bem limitada por mês para suplementos devido ao namoro e tal, e andei lendo sobre o ÓLEO DE CARTAMO e diz que força o organismo a usar as gorduras localizadas... E queria também comprar arginina, pois dizem que aumenta a vasodilatação, o que unido com um BF baixo seria bom para fins estéticos... A minha dúvida é, se eu não tiver renda pra comprar os dois, qual eu escolho? objetivo: definir