Diario Do Grilo

[AnaCarol]

@Ana

Era pra ter saido 3.5 e não 1 ( tava enviando do cel com pressa )

@Zanop

Se eu tivesse 1,80 eu seria mais feliz...

Não que eu fique calculando, mas eu sei oq eu como e qt tem e tals

Uffa!

Fiquei assustada quando vi 1,5g/kg, porque é muito pouco rs

Grilo, desculpe mas eu acho que vc come pouco!

Eu não sei se já te perguntei isso, mas...

Vc sabe qual é a sua TMB?

Está consumindo qtas kcal/dia?

Gde ab.

Muito importante a observação do A.F.

Verifica isso Peumca, que vai te ajudar viu?

Beijos!!!

[peumca]

Treino de Hoje foi costas e biceps

Coisa rapida, so pra esquentar o sangue

Terra

1x12 - 32kg

1x8 - 52kg

3x5 - 72kg

Remada curvada

4x8 - 62kg

Pull-down

3x10 - 4 placas

Rosca 21

3x7,7,7 - 22kg

Concentrada

3x10 - 14kg

Treino rapidinho e leve ( tirando o terra e a remada, que ja não foram tão faceis )

Alimentação ok

Descanso mais que ok

@A.F

É por isso que eu tenho acordado pra comer em horarios especificos ( grande habilidade )

minha TBM é 2410 dando uma arredonda pra mais ( ja fiz isso com tudo quanto é formula peguei uma media e da quase isso )

o consumo de kcal por dia varia dependendo do que eu como, mas consigo comer mais de 2900/dia, não que seja muito fácil mas eu sinto que tenho metabolismo acima da media ( ate pq sou novo ainda ), pq eu passo 10-12h dormindo me alimento bem antes de ir dormir e logo quando acordo, como com frequência de 2-3h, e não como pouquinho, pratinhos, repito o almoço 3 vezes no dia, como alimentos de qualidade, to achando que vou parar de fazer dieta e meter tudo que tiver na frente, pra ver se dar certo, fazer bulk sujão

@Ana

kkkkkkkk, acontece, mas são valores aproximados tento comer isso ai quando alimentação ta fraca, mas quando to na fartura esses numeros ai passam

[Luiz Bueno]

Cara, 500kcal de sobra por dia e não tá ganhando nem um pouco de peso? Alguma coisa tá errada ai..... tenta experimentar uma semana jogar as kcal pra umas 3300 e ve o resultado, se continuar sem ganhar peso, aumenta mais um pouco, se não der ainda assim, mermão, tu é sobrenatural! HAUHAUahuahaUhAuAHAU

Abraço mlk...

[ResilientRise]

Ahhh meu. Mete bulk sujao mesmo e vai acompanando na balança. Se ver que ta extrapolando aumenta os aerobicos. Eh isso que to fazendo. ATé pq nao vou ficar pesando a lasanha né. URHoahrOAOHRr

[Rodrigo Souto]

Eu não apoio o Bulk sujo rsrsr é complicado se vc acumular umas gorduras, dps é muito dificil de perder

[AnaCarol]

Acho que a individualidade biológica conta demais... Eu, se eu fizer um bulk sujo, fico uma porca de gorda. Então, nem pensar!

[lelesk]

Bora grilo bulk sujo já!

[Zanop]

Queria pegar 68 até sexta, me pesei hj 69, pensa a emoção, isso que sou ecto.

Abraços!

[ResilientRise]

Hmmm mas o que voces entendem por bulk sujo e bulk limpo? Sumarisando?

[peumca]

Eu ando muito sem tempo com esses trabalhos ( pelo menos ta rolando dinheiro ) então postar treinos e responder com frequência aqui e em outros diários ta complicado, mas vamo la

@Luiz

To ganhando mas muuito devagarzinho ( pelo menos ta ), nada de 1kg em 1 mês, mas ta subindo aos poucos

Abraço Luizão

@Fast

To fazendo isso, mandar tudo que passar na frente, pq eu sou magrão e quero legs lindas de bonitas

@Rodrigo

Gordura em meu corpo não é alta e não aparece com facilidade ( por sinal queima-la é fácil ate os 9% )

Abraceta ogro

@Ana

Pois é Aninha, eu como não sofro disso, to tranquilo, só não vivo de pastel nem de industrializados ( biscoito, salgadinho, etc ), pq ai nem santo guenta, kkkkkkkkkk

Beijos princesa

@Lelesk

Ja comecei a dieta da sopa ! deu sopa eu como !

Abraço

@Zanop

Que inveja, aproveita sua facilidade e fique ogro !

gd abraço

Editado Outubro 5, 2012 às 02:37 por peumca

[A.F]

Grilo Models!

Aproveita os trabalhos, parceiro!

E coooooome bagarai!!!

Gde ab.

[AnaCarol]

Peumca, aproveita seu metabolismo privilegiado e se esbalda kkkkkkkkkkkkkk

Bom dia!!!!!!

Beijinhos!!!!!

[Luiz Bueno]

Taca um IIFYM ai e aproveita TUDO!!! Essa dieta da sopa é legal hein... to assim também! Meu metabolismo é parecido com o seu quanto ao acúmulo de gordura! Atualmente eu me encontro com o maior bf que eu já tive... mesmo assim to com 10% só! (Vão querer me bater)

Acho que assim é legal que dá pra crescer seco, o difícil é só crescer, o seco a gente já é! hUAHauhua

Abraço champs

[peumca]

@A.F

To aproveitando muuuito !

Gd abraço

@Aninha

Aproveitando muito, kkkkkkkk,

@Luiz

bf coitado nem passa de 11% por mais que eu tente ganhar ate gordura, nem isso da jeito, agora subi pra dieta do baiano vo meter quase 4000kcal ( agora vai )

E como eu havia dito que ia por fotos, ta uma com meu rosto agora ( eu sei que modelo é bonito e tals, mas tem exceções )

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/588-imagem1/

[agaboy]

Uhul! Bulk pegando todo mundo. ahsiouashuioashasui

Bora comer grilão!!! \õ/

[Luiz Bueno]

Não deu pra ver a imagem não man! Tá dando erro na página!

[Zanop]

A imagem ta dando erro mesmo, curti essa dieta da sopa hein

vou começar com tudo nela kkk

Abraços!

[peumca]

Estranho, aqui abre normal, ta na galeria de fotos do forum mesmo, tenta de novo ai, se não der eu mudo pro imageshack

E por sinal voltei mais cedo hj do evento ( feliz pa porra ), comi bagarai la e ainda to ganhando por isso ( que belezaaa ! )

[A.F]

A foto abriu aqui tranquilo!

Shape tá maneiro, parceiro!

É só tacar massa na carcaça que vai ficar show demais!

Parabéns, Grilo Models!!!

Gde ab.

[Zanop]

Agora deu tranquilo, ta grande já hein!

Quando eu estiver assim, ficarei até emocionado kkk

Abraços!

[Zanop]

Abri meu diário, se puder dar uma olhada, me ajudará muito.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98106-diario-zanop-ab2x-low-reps/#entry1254006

Abraços!

[Zanop]

Morreu mano?

[A.F]

Agora ele é model!!

Está trabalhando e ganhando um $$$!!!

Depois ele aparece!!

[Luiz Bueno]

Morreu mano?

Que triste mano!

Vamos fazer um funeral a altura pra ele!!!! Caixote de laranja serve neah?

AHAUhauhauahuahuahauahUaHuahaUhau

[peumca]

To de volta meus povos, essas ultimas semanas foi correria de trabalhos e politica no interior, ainda bem que deu tudo muito certo tanto em um como no outro

Enquanto eu trabalhava dava pra manter a dieta linda e bonita, pq a empresa é boa e alimenta bem seus produtos de exposição, mas no interior tava foda manter a dieta boa, mas acabei tendo de parar de malhar 1 semana por causa da politica e so comia porcaria

Pondo na balança, minhas medidas não mudaram nada, tônus não mudou quase nada, peso ( ganhei 1kg ) FELIZ DE MAIS por isso, e to voltando com treinos em casa pq o dinheiro ainda não caiu na conta, mas breve estarei postando os treinos com cargas novamente

@Zanop

Vou acompanhar la tbm mano, tava meio sem tempo, mas agora melhorou

E sim, estou VIVO

@A.F

Ganhar $$$ é muito bom, rendeu pra comprar coisas novas e brinquedos novos ( eletronicos e outros )

@Luiz

Po, precisa disso mais não, agora é esperar pra voltar a malha

[Zanop]

Agora o maluco ta rico, frango, atum, batata doce até umas horas, boa sorte nessa carreira ai.

Abraços!

[peumca]

Rico? eu? to querendo ficar, pra mandar so os foods loucos e gostosos, kkkkkkk

Vou seguir enquanto estiver sem fazer nada, depois q a faculdade voltar, acaba a brincadeira...

Abraços

[Zanop]

O dinheiro subiu pra cabeça novamente o cara sumiu kkkkkkkkk

Abraços!