Execução De Rosca Sansão

Postado 31/08/2012 às 19:07 08/31, 2012

já que entraram nesse assunto... um bi-set conta como 1 ou 2 exercicios na contagem de exercicios por musculos? por exemplo, o ideal para peito seria em torno de 4 exercicios, pode ser feito 2 bi-sets, e 2 exercicios normais, ou os 2 bi-sets já contariam como 4 exercicios?

Postado 31/08/2012 às 19:20 08/31, 2012

já que entraram nesse assunto... um bi-set conta como 1 ou 2 exercicios na contagem de exercicios por musculos? por exemplo, o ideal para peito seria em torno de 4 exercicios, pode ser feito 2 bi-sets, e 2 exercicios normais, ou os 2 bi-sets já contariam como 4 exercicios?

O ideal para peito depende do seu treino e objetivo... Bi-set se resume a, uma serie de um exercício X e logo apos uma serie de um exercício Y, correto ?! Logo 2 bi-sets seriam 4 exercícios.

Diário de Treino :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/208128-diário-do-antonaci-©-•-ab-2x-•-força-hipertrofia-natural-dieta-flexível/page/5/#comments

Postado 31/08/2012 às 19:28 08/31, 2012

Putz, esse ideal com 4 exercícios ai fez meus olhos sangrarem agora...

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O Trigo e Seus Malefícios

"Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível." Gandhi

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé

"Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir sua vida e você vai chamá-lo de destino.” C. G. Jung

Postado 31/08/2012 às 19:29 08/31, 2012

Rosca sansão avançado de cabeça para baixo unilateral com barra e pegada pronada

depois que adotei esse exercicio e passei a suplementar com A.D.E, meu biceps nunca mais foi o mesmo.

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 31/08/2012 às 19:34 08/31, 2012

Rosca sansão avançado de cabeça para baixo unilateral com barra e pegada pronada

depois que adotei esse exercicio e passei a suplementar com A.D.E, meu biceps nunca mais foi o mesmo.

Faz em cima da bola, bem mais rardicori

Consistência é a chave! Seja qual for seu objetivo, nunca pare...

Postado 31/08/2012 às 19:42 08/31, 2012

Faz em cima da bola, bem mais rardicori

então, acontece que eu senti mais me dependurando no smith com uma perna só, para estabilizar mais o core, e pedindo para um parceiro me passar a barra...

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 31/08/2012 às 19:50 08/31, 2012

então, acontece que eu senti mais me dependurando no smith com uma perna só, para estabilizar mais o core, e pedindo para um parceiro me passar a barra...

para, isso ai é facil...

Eu faço boiando na piscina sem afundar

Cutt Mode: ON | Início: 15/10/2012 | Fim: 27/11/2012

BF: 13%

Progresso(Kg):

83 82 81 80 79

Relato(s) Finalizado(s):

1MR+Creatina+Glutamina+BCAA+Whey+Body Meal+Colágeno

Postado 31/08/2012 às 20:50 08/31, 2012

Rosca sansão avançado de cabeça para baixo unilateral com barra e pegada pronada

depois que adotei esse exercicio e passei a suplementar com A.D.E, meu biceps nunca mais foi o mesmo.

po cara vlw ai por con partilha

estarei colokando na minha ficha hj msm

Esporte Clube Bahia - O Primeiro Campeão Brasileiro

Diário de Treino - Stronglift 5x5[DESATIVADO]

Postado 31/08/2012 às 21:30 08/31, 2012

para, isso ai é facil...

Eu faço boiando na piscina sem afundar

Bom, na verdade o mais eficiente é se pendurar como o Artur Zaneti nas argolas e fazer o movimento sem tocar os pés no chão, mas se for pra fazer na piscina coloca duas caneleiras de 10kg e bate os pés como no nado borboleta que aí melhora a intensidade!

"NO BRAIN, NO GAIN"

Como motivar iniciantes - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182616-como-motivar-iniciantes/#entry2495038

Mix sobre treino de panturrilhas - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147685-mix-sobre-treino-de-panturrilha/#entry1969145

Postado 31/08/2012 às 22:53 08/31, 2012

rosca sansão só rola para quem é cabeludo

Eu tenho o poder de 10 jumentos!

Postado 1/09/2012 às 00:25 09/1, 2012

rosca sansão só rola para quem é cabeludo

é... e se a Dalila raspar a cabeça dele.... tem que fazer com cotonetes, pq perde a força...

“Vá e vença, que por vencido não o conheça...”

DeadLiftFan #146

Postado 1/09/2012 às 00:31 09/1, 2012

Quando eu acho que já vi de tudo, me aparece uma rosca sansão...

UAHEUAHEUAHEUAHE, pqp.

Postado 1/09/2012 às 00:37 09/1, 2012

tem video?

Postado 1/09/2012 às 00:46 09/1, 2012

tem video?

eu acho que naquela época ainda não tinha camera........

se tiver, é reconstituição..... mas aí nem dá pra ter certeza de nada...

husuahsuahsuahushauhsuahsuah

“Vá e vença, que por vencido não o conheça...”

DeadLiftFan #146

Postado 1/09/2012 às 00:47 09/1, 2012

Seria a Rosca Sansão, a rosca executada pelo professor Sansão? Porque se for, ta aqui:

Postado 1/09/2012 às 00:57 09/1, 2012

Seria a Rosca Sansão, a rosca executada pelo professor Sansão? Porque se for, ta aqui:

Tb pensei isso sabe. Porem achei estranho, pois ele mesmo já cita Rosca direta entre os seus exercicios...

Editado 1/09/2012 às 00:57 09/1, 2012 por ligabo (veja o histórico de edições)

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado 1/09/2012 às 01:00 09/1, 2012

Tb pensei isso sabe. Porem achei estranho, pois ele mesmo já cita Rosca direta entre os seus exercicios...

Talvez nessa ele faça com o auxilio do professor sansão, não sei..

Postado 1/09/2012 às 01:02 09/1, 2012

o.O

Diário do Souto - Powerbuilding (clique aqui)

Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões?

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

Postado 1/09/2012 às 12:33 09/1, 2012

Seria a Rosca Sansão, a rosca executada pelo professor Sansão? Porque se for, ta aqui:

KKK isso ai é "rosca ladrão" e não sansão !!

O cara rouba mais que não sei oq.

Cutt Mode: ON | Início: 15/10/2012 | Fim: 27/11/2012

BF: 13%

Progresso(Kg):

83 82 81 80 79

Relato(s) Finalizado(s):

1MR+Creatina+Glutamina+BCAA+Whey+Body Meal+Colágeno

Postado 1/09/2012 às 14:35 09/1, 2012

oO eu executo a rosca sansão! só que com uma pequena variação, eu faço numa corda bamba em cima do niagra com uma maçã na cabeça, mas as pessoas mais simples executam ssem a maça..

:cowboy: ...

Postado 1/09/2012 às 14:37 09/1, 2012

po cara vlw ai por con partilha

estarei colokando na minha ficha hj msm

de nada cara!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 1/09/2012 às 14:57 09/1, 2012

oO eu executo a rosca sansão! só que com uma pequena variação, eu faço numa corda bamba em cima do niagra com uma maçã na cabeça, mas as pessoas mais simples executam ssem a maça..

xi... eu tava fazendo com um kiwi, sera que vou ter menos ganhos?

Meu diário

(Tradução) Candito 6 Week Strength Program + Candito Linear Program

Postado 1/09/2012 às 15:32 09/1, 2012

professor sansão executando rosca-lombar

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

Postado 1/09/2012 às 16:14 09/1, 2012

Arnold ganhou muitos adeptos, mas nem todos são Arnold...

Deveriam prende-lo, tamanho o roubo!!

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

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NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado 1/09/2012 às 16:30 09/1, 2012

Isso aew eh rosca sansao com variação pra gangorra, seria a rosca gangorra sansao.

Postado 1/09/2012 às 20:01 09/1, 2012

xi... eu tava fazendo com um kiwi, sera que vou ter menos ganhos?

sei ñ ein, aconselho a fazer com a maçã msm

:cowboy: ...

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