schneider_19 3 Postado Novembro 3, 2012 às 12:00 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 12:00 bom dia galera, não fui treinar hoje por conta da academia que tava fechada, agora passar o sabado e domingo descançando para segunda... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Novembro 3, 2012 às 12:03 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 12:03 É mano, o jeito é descansar e se recuperar bem, logo mais tem treino pesaaaado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schneider_19 3 Postado Novembro 3, 2012 às 13:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 13:01 É mano, o jeito é descansar e se recuperar bem, logo mais tem treino pesaaaado é isso ai mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schneider_19 3 Postado Novembro 6, 2012 às 22:43 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2012 às 22:43 DIA 06/11/2012 E ae galera, boa noite! tempinho que não venho aki, mas foi por conta que sexta e sabado, academia fechada, e tava estudando para a prova do ENEM, foi fod´s, mas hoje to vindo aki pra mostrar meu treino de hoje confiram ai: TREINO {A} agachamento - 98kg aquecimento: 1x5 = 50kg 1x5 = 70kg 1x5 = 88kg 5x5 = 98kg treino hard meus caros, muita fé no que tou fazendo, palmas pra mim, porq em 2meses e algumas semanas de 40kg um quase 100kg, e ainda com um agachamento com boa amplitude. supino - 64kg aquecimento: 1x5 = 20kg 1x5 = 40kg 5x5 = 64kg treino forte, deixei a barra encostar no peito mesmo, com bastante amplitude e concentração na descida, e a subida explosiva como tem que ser. remada - 58kg aquecimento: 1x5 = 20kg 1x5 = 40kg 5x5 = 58kg puxada firme, com bastante força, treino amplo e concentrado, não deixo as anilhas tocarem o chão desço elas ate passarem + ou - 2 dedos abaixo do joelho. paralelas - 22kg 3x8 - mais uma vez palmas pra mim manos, 22kg nas paralelas pra mim é uma alegria imensa, a capacidade e amplitude juntas em um exercicio com uma boa carga, o tríceps vai a loucura velho. então galera queria dizer algo que percebi alguns dias, que hoje com o sl5x5 não me vejo mais com o perfil daqueles bonitinhos erguento cargas de frango e se achando o fisiculturista do ano. Hoje me vejo com o perfil de ogro aqueles powerlift misturado com bodybuilding hardcore... com cargas otimas e treinos monstros... a cada dia uma treino mais hardcore que o outro e principalmente escultando um rockzinho. hoje eu fico com odio de mim e do meu corpo quando ele se cansa na ultima serie, bato na minha cabeça ate erguer aquela carga sem cansar em nenhuma serie... hoje é isso fera, é força na veia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schneider_19 3 Postado Novembro 6, 2012 às 23:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2012 às 23:11 o que um bom descanço e uma boa comilança não faz pelo um corpo cansado, depois de um treino pesado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Novembro 7, 2012 às 10:38 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 10:38 Bom dia cara. Treino top, nada como comer bem e descansar pra melhorar o corpo neh =D Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schneider_19 3 Postado Novembro 7, 2012 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 23:14 Bom dia cara. Treino top, nada como comer bem e descansar pra melhorar o corpo neh =D Abraço pode crer, to ate com o peitoral todo duido do treino de ontem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schneider_19 3 Postado Novembro 9, 2012 às 21:28 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 21:28 RELATO DO TREINO DE ONTEM: DIA 08/09/2012 TREINO - {B} agachamento - 100kg aquecimento: 1x5 = 50kg 1x5 = 70kg 1x5 = 90kg 5x5 = 100kg treino intenso e um pouco cansativo, tinha saido faz pouco tem da ed.fisica, mas ainda deu pra treinar, fiz todas as series e todas as reps, mesmo um pouco cansado. militar - 50kg aquecimento: 1x5 = 20kg 1x5 = 40kg 5x5 = 50kg treino foi ruim, vou logo adimitindo, não fui bem, so consegui fazer 4 series com as 5 reps, porq na 5º serie, só consegui fazer 3 reps... então resolvi fazer um deload para o militar, e recomeçar dos 30kg e ir progredindo de novo. terra - 66kg aquecimento: 1x5 = 40kg 1x5 = 66kg esse treino foi um dos melhores, porq impuz uma otima amplitude, com uma descida lenta e concentrada, deixei a coluna bem reta e deixei as anilhas tocarem o chão. barra fixa: 2x5 - pegada em pronação 2x5 - pegada em pronação fechada. resolvi dar um descanço e fazer a barra dessa vez sem cargas nenhuma so para ver meu desempenho, me senti um pouco mais leve para fazer, valeu a pena. bem galera essa foi meu treino de ontem. abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Eduardo Campos 3 Postado Novembro 10, 2012 às 02:20 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 02:20 Tenta manter o peso do OHP por mais 2 treinos, se você falhar mesmo assim dae você faz o deload. Eu falhei segunda-feira dessa semana com 46kg mas hoje consegui completar as 5x5, da uma passadinha no meu diário que eu li muitas coisas sobre o exercício e reuni dicas e técnicas para melhorar a execução! Quem sabe pode te ajudar, abração!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Novembro 10, 2012 às 12:56 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 12:56 Parabéns pelos e dígitos no Squat!! Bem vindo ao Clube, parceiro!! rsrs 5x5 = 50kg treino foi ruim, vou logo adimitindo, não fui bem, so consegui fazer 4 series com as 5 reps, porq na 5º serie, só consegui fazer 3 reps... então resolvi fazer um deload para o militar, e recomeçar dos 30kg e ir progredindo de novo. Cara, porque isso? Siga o protocolo!! Repita a carga!! Tem mais 2 treinos pra passar desse peso aí!! Vc colocou ali em cima 5x5! Nos próximos treinos coloque o número de séries que completou, tipo assim: 4x5, 1x3 fica mais fácil para galera acompanhar! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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