Hermano493 Postado Outubro 3, 2012 às 00:02 Postado Outubro 3, 2012 às 00:02 tava falando com uma amiga agora mesmo e ela me falou que o instrutor não deixou ela fazer agacho livre pq ela n malha braços (?) ou seja n teria força pra segurar a barra... cada vez mais esses instrutores inovando
Visitante Postado Outubro 3, 2012 às 00:07 Postado Outubro 3, 2012 às 00:07 tava falando com uma amiga agora mesmo e ela me falou que o instrutor não deixou ela fazer agacho livre pq ela n malha braços (?) ou seja n teria força pra segurar a barra... cada vez mais esses instrutores inovando Isso é exagero, mas realmente o agachamento livre pode causar lesões aos ombros.No livro do WSB(não sei o nome, é um que o Iceman traduziu ai no fórum) comenta que tendinites podem ser causadas por este exercício. Eu também senti algumas dores no ombro no meu último treino, ainda mais que treinei sem um "suporte" para nuca. ___ Mas, esta não é desculpa para fazer não agachamento, se bem que tem que avaliar estes riscos. abs
Hermano493 Postado Outubro 3, 2012 às 00:09 Postado Outubro 3, 2012 às 00:09 (editado) Isso é exagero, mas realmente o agachamento livre pode causar lesões aos ombros.No livro do WSB(não sei o nome, é um que o Iceman traduziu ai no fórum) comenta que tendinites podem ser causadas por este exercício. Eu também senti algumas dores no ombro no meu último treino, ainda mais que treinei sem um "suporte" para nuca. ___ Mas, esta não é desculpa para fazer não agachamento, se bem que tem que avaliar estes riscos. abs Acho que ocorre lesão se ele for colocar a guria pra agachar com 25kg de cada lado aposdkaspodk mas nada melhor que começar do zero... e ela falou como se toda tensão tivesse no braço entende? segurando a barra mesmo Editado Outubro 3, 2012 às 00:09 por Hermano493
A.F Postado Outubro 3, 2012 às 00:46 Autor Postado Outubro 3, 2012 às 00:46 tava falando com uma amiga agora mesmo e ela me falou que o instrutor não deixou ela fazer agacho livre pq ela n malha braços (?) ou seja n teria força pra segurar a barra... cada vez mais esses instrutores inovando A meu ver, o instrutor instrui o que para ser chamado assim? disse isso para ela porque não saberia ensinar, então jogou esse migué para não passar vergonha! O Agachamento pode causar um desconforto nos ombros porque dependendo da posição das mãos na barra, o ombro fica em uma posição de rotação externa. Gde ab.
Hermano493 Postado Outubro 3, 2012 às 01:02 Postado Outubro 3, 2012 às 01:02 A meu ver, o instrutor instrui o que para ser chamado assim? disse isso para ela porque não saberia ensinar, então jogou esse migué para não passar vergonha! O Agachamento pode causar um desconforto nos ombros porque dependendo da posição das mãos na barra, o ombro fica em uma posição de rotação externa. Gde ab. Exatamente... é mais fácil iludir alguém que sabe menos que nós
LuizBigMan Postado Outubro 3, 2012 às 01:03 Postado Outubro 3, 2012 às 01:03 Boa noite A.F nem vi seu relato ja tava dormindo rsrs' acabei de ver, peso no OHP ta foda d+ acho que me levanta em umas 3 reps man, e o peso subiu bagarai irmao, lembro 2 semana que tu pesava 70kg, ganhou peso muito rapido man Parabens, otimo descanso e amanha força total. Boa noite A.F nem vi seu relato ja tava dormindo rsrs' acabei de ver, peso no OHP ta foda d+ acho que me levanta em umas 3 reps man, e o peso subiu bagarai irmao, lembro 2 semana que tu pesava 70kg, ganhou peso muito rapido man Parabens, otimo descanso e amanha força total.
A.F Postado Outubro 3, 2012 às 01:16 Autor Postado Outubro 3, 2012 às 01:16 Boa noite A.F nem vi seu relato ja tava dormindo rsrs' acabei de ver, peso no OHP ta foda d+ acho que me levanta em umas 3 reps man, e o peso subiu bagarai irmao, lembro 2 semana que tu pesava 70kg, ganhou peso muito rapido man Parabens, otimo descanso e amanha força total. Opa! Valeu, LuizOgro! Peso deu uma subida, sim! BF tb subiu, mas faz parte! O shape está mudando. Todo mundo falando e perguntando se estou tomando bomba! kkkk Só comédia!!! kkkk Mas é isso aí! Valeu pela presença aqui na Caverna! Gde ab e amanhã tem Squat 110kg e supino 72kg!! Uhulll Boa noite A.F nem vi seu relato ja tava dormindo rsrs' acabei de ver, peso no OHP ta foda d+ acho que me levanta em umas 3 reps man, e o peso subiu bagarai irmao, lembro 2 semana que tu pesava 70kg, ganhou peso muito rapido man Parabens, otimo descanso e amanha força total. Opa! Valeu, LuizOgro! Peso deu uma subida, sim! BF tb subiu, mas faz parte! O shape está mudando. Todo mundo falando e perguntando se estou tomando bomba! kkkk Só comédia!!! kkkk Mas é isso aí! Valeu pela presença aqui na Caverna! Gde ab e amanhã tem Squat 110kg e supino 72kg!! Uhulll Acompanhando aki bro Opa! Valeu, Felipe pela sua presença aqui na Caverna! Gde ab.
lelesk Postado Outubro 3, 2012 às 01:18 Postado Outubro 3, 2012 às 01:18 Esse supino que você falava que tava levinho, já tá sinistro eim!
A.F Postado Outubro 3, 2012 às 01:34 Autor Postado Outubro 3, 2012 às 01:34 Esse supino que você falava que tava levinho, já tá sinistro eim! Pois é! Agora chegou na minha antiga marca! Passei alguns meses com esta carga estagnada... 70kg para 3x8 e não saía dela por nada! No SL 5x5 já cheguei fazendo 5x5 e sei que vou passar e muito dos 70kg! Estou me retirando, OGRADA! Amanhã tem mais correria e treino na parte da noite, não é o meu horário preferido para treinar, mas fazer o que, né?!? rs O Mehdi ("criador" do SL 5x5) acabou de enviar mais um vídeo para o YT. Nesse ele está agachando com 177,5kg Gde ab.
schneider_19 Postado Outubro 3, 2012 às 01:42 Postado Outubro 3, 2012 às 01:42 (editado) acho que ele deve estar errado manos, porq faço agachamento tranquilo, e não sinto os ombros doerem não., acho que ela deve estar errado no posicionamento, porq eu faço sem proteção e sem suporte é no duro mesmo meu velho, meus ganchos onde apoio a barra é onde faço paralelas, porq não tenho gaiola. hehe... mas deve ser isso ai, o posicionamento. Editado Outubro 3, 2012 às 01:42 por schneider_19
Luiz Bueno Postado Outubro 3, 2012 às 01:58 Postado Outubro 3, 2012 às 01:58 Tem gente que tem falta de mobilidade nos ombros, e isso sim pode gerar um pouco de dor. Quanto ao peso da barra causar dor, é falta de costume ou musculatura, ou até mesmo não se acostumar com isso... no meu agacho low bar é barra nas costas sem nenhum tipo de proteção ou apoio e não sinto nada, já no high bar não aguento nem tirar a barra do apoio. A pressão da barra doe demais meus pobres trapézios Quanto ao vídeo, cara, que estranho.... tronco curvado pra caramba, tá certo que é low bar, mas mesmo assim, achei demais! Sem contar que o cara despenca com a barra do nada.... sei lá, eu não faço isso nem a pau, meus joelhos já doem só de pensar! hUAHAUhauhauah
Caio Escarião Postado Outubro 3, 2012 às 02:06 Postado Outubro 3, 2012 às 02:06 Voltando a acompanhar aqui man! 110kg no agacho? Tá animal já! kkkk Parabéns aê. Abç Voltando a acompanhar aqui man! 110kg no agacho? Tá animal já! kkkk Parabéns aê. Abç Tem gente que tem falta de mobilidade nos ombros, e isso sim pode gerar um pouco de dor. Quanto ao peso da barra causar dor, é falta de costume ou musculatura, ou até mesmo não se acostumar com isso... no meu agacho low bar é barra nas costas sem nenhum tipo de proteção ou apoio e não sinto nada, já no high bar não aguento nem tirar a barra do apoio. A pressão da barra doe demais meus pobres trapézios Quanto ao vídeo, cara, que estranho.... tronco curvado pra caramba, tá certo que é low bar, mas mesmo assim, achei demais! Sem contar que o cara despenca com a barra do nada.... sei lá, eu não faço isso nem a pau, meus joelhos já doem só de pensar! hUAHAUhauhauah Qual a diferença entre Low Bar e High Bar? Bem executo o meu agacho sem proteção, sinto uma dor pela pressão em uma vértebra (costas de frango ainda). Mas executo tranquilo.
Dpires Postado Outubro 3, 2012 às 02:17 Postado Outubro 3, 2012 às 02:17 Brother, OHP é a mesma coisa que militar (desenvolvimento)? Valeu... acompanhado.
João Eduardo Campos Postado Outubro 3, 2012 às 03:45 Postado Outubro 3, 2012 às 03:45 Tem gente que tem falta de mobilidade nos ombros, e isso sim pode gerar um pouco de dor. Quanto ao peso da barra causar dor, é falta de costume ou musculatura, ou até mesmo não se acostumar com isso... no meu agacho low bar é barra nas costas sem nenhum tipo de proteção ou apoio e não sinto nada, já no high bar não aguento nem tirar a barra do apoio. A pressão da barra doe demais meus pobres trapézios Quanto ao vídeo, cara, que estranho.... tronco curvado pra caramba, tá certo que é low bar, mas mesmo assim, achei demais! Sem contar que o cara despenca com a barra do nada.... sei lá, eu não faço isso nem a pau, meus joelhos já doem só de pensar! hUAHAUhauhauah Pensei o mesmo, ADEUS rótula! Haha, mas acho que deve ser difícil pra caramba descer controladamente com todo esse peso, não? Enfim, sou frango ainda, ainda que eu chegar no meu BW eu começo a pensar nessas coisas.
AnaCarol Postado Outubro 3, 2012 às 09:24 Postado Outubro 3, 2012 às 09:24 Bom dia ogro querido!!! Obrigada por passar no meu diário ontem!!! Um dia maravilhoso pra você Beijos!!!
LuizBigMan Postado Outubro 3, 2012 às 10:45 Postado Outubro 3, 2012 às 10:45 Bom Dia Ogro master otimo treino.
A.F Postado Outubro 3, 2012 às 13:18 Autor Postado Outubro 3, 2012 às 13:18 Bom dia, Ograda e Princesa! Hoje é dia do sagrado treino!! Talvez eu consiga treinar antes do almoço uhulll!! Eu odeio ter que treinar no fim da noite, academia cheia e aquilo tudo que a gente já sabe!! rsrs Seguinte: Pra galera que fica cobrando IBAGENS!! rs Tirei 2 fotos, mas putz! como é complicado tirar fotos sozinho!! Não acerto por nada! Mas após algumas tentativas, confesso que não tive muita paciência, vou postar essas duas. Não reparem na qualidade e pose do atleta kkk, tb não consegui enquadrar direito, mas estão aí! Como podem ver, preciso dar um up nos bíceps, mas não mudarei o treino tão cedo, então terei que conviver com esse bracinho de frango mesmo!! kkk Eu já havia comentado sobre a barriga dilatada de tanto mandar comida pra dentro, por enquanto não incomoda! https://imageshack.us/photo/my-images/715/fotocriadaem20121003s09.jpg/ Essa segunda é uma dos dorsais. Mesmo relaxado dá pra ver que está desenhando! https://imageshack.us/photo/my-images/221/fotocriadaem20121003s09.jpg/ É isso, Ograda! Gde ab à todos e vamos arrasar nos treinos! Tem gente que tem falta de mobilidade nos ombros, e isso sim pode gerar um pouco de dor. Quanto ao peso da barra causar dor, é falta de costume ou musculatura, ou até mesmo não se acostumar com isso... no meu agacho low bar é barra nas costas sem nenhum tipo de proteção ou apoio e não sinto nada, já no high bar não aguento nem tirar a barra do apoio. A pressão da barra doe demais meus pobres trapézios Quanto ao vídeo, cara, que estranho.... tronco curvado pra caramba, tá certo que é low bar, mas mesmo assim, achei demais! Sem contar que o cara despenca com a barra do nada.... sei lá, eu não faço isso nem a pau, meus joelhos já doem só de pensar! hUAHAUhauhauah Sim, tem gente que se sente obrigada a fazer a pegada bem aberta, quase encostando nas anilhas, por falta de mobilidade, e isso faz com que os músculos do trápezio, posterior de ombro e "adjacências" se contraiam menos... tais músculos contraidos serviriam de "proteção" contra uma possível dor e ainda faria com que a barra "encaixasse" melhor! Sobre o vídeo: A execução ficou um pouco deficiente realmente, mas acredito que seja devido ao peso mesmo! Ele gira bastante os joelhos na hora da subida e termina com uma forte contração do joelho! Putz! Mas sobre a posição do tronco, ele inclina bem para a frente mas não chega a "curvar" as costas, as costas permacem reta. Valeu pela presença, Ogrão! Voltando a acompanhar aqui man! 110kg no agacho? Tá animal já! kkkk Parabéns aê. Abç É hoje, Caio! 110kg no Squat!! uhulll!! Rumo aos 150kg! Gde ab. Brother, OHP é a mesma coisa que militar (desenvolvimento)? Valeu... acompanhado. Eu executo o OHP saindo com a barra do chão, sempre em pé, esticando os braços acima da cabeça e descendo pela frente até a parte superior do peitoral. https://www.youtube.com/watch?v=XYozTPm9Fj0&feature=plcp Pensei o mesmo, ADEUS rótula! Haha, mas acho que deve ser difícil pra caramba descer controladamente com todo esse peso, não? Enfim, sou frango ainda, ainda que eu chegar no meu BW eu começo a pensar nessas coisas. Com certeza, é um grande peso! Mas eu não desceria com tanta velocidade assim! Bom dia ogro querido!!! Obrigada por passar no meu diário ontem!!! Um dia maravilhoso pra você Beijos!!! Bom dia, Princesa Lindona! Passo sempre no seu diário, é que as vezes não tenho como postar, mas tô sempre de olho, hein?!? Um dia maravilhoso pra vc tb! Beijão! Bom Dia Ogro master otimo treino. Bom dia, LuizOgro! Hoje tem treino sagrado! Vamos arrasar, hein?!? Gde ab.
Rodrigo Souto Postado Outubro 3, 2012 às 14:40 Postado Outubro 3, 2012 às 14:40 Bom dia Ogro é isso ae 110kg no squat !
Luiz Bueno Postado Outubro 3, 2012 às 14:51 Postado Outubro 3, 2012 às 14:51 Qual a diferença entre Low Bar e High Bar? Bem executo o meu agacho sem proteção, sinto uma dor pela pressão em uma vértebra (costas de frango ainda). Mas executo tranquilo. Dá uma lida nesse tópico, vai tirar todas as suas dúvidas e tem umas discussões bem legais: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/94837-o-que-significa-low-bar-squat-e-high-bar-squat/ Pensei o mesmo, ADEUS rótula! Haha, mas acho que deve ser difícil pra caramba descer controladamente com todo esse peso, não? Enfim, sou frango ainda, ainda que eu chegar no meu BW eu começo a pensar nessas coisas. Creio que não seja isso não, tem nego que agacha com MUITO mais peso e não faz isso.... deve ser técnica dele, mas eu não pago pra ver não! Prefiro controlar e ter total noção da situação. AF, lembrei de vc irmão... eu olhando umas imagens e vi essa! Cara, lembrei na hora... muito loca a imagem também! Ps.: Não li seu último post, já vou ler !
ResilientRise Postado Outubro 3, 2012 às 14:52 Postado Outubro 3, 2012 às 14:52 Beleza A.F., pergunta, como estao os treinos de Jiu?
Luiz Bueno Postado Outubro 3, 2012 às 15:01 Postado Outubro 3, 2012 às 15:01 (editado) Sim, tem gente que se sente obrigada a fazer a pegada bem aberta, quase encostando nas anilhas, por falta de mobilidade, e isso faz com que os músculos do trápezio, posterior de ombro e "adjacências" se contraiam menos... tais músculos contraidos serviriam de "proteção" contra uma possível dor e ainda faria com que a barra "encaixasse" melhor! Sobre o vídeo: A execução ficou um pouco deficiente realmente, mas acredito que seja devido ao peso mesmo! Ele gira bastante os joelhos na hora da subida e termina com uma forte contração do joelho! Putz! Mas sobre a posição do tronco, ele inclina bem para a frente mas não chega a "curvar" as costas, as costas permacem reta. Valeu pela presença, Ogrão! Cara, é bem isso mesmo. Eu não tenho problemas com isso, consigo fazer a pegada quase junto aos ombros, ai contrai tudo de uma forma que tem vez que o trapézio sai mais desgastado que as pernas. Muito foda mas realmente faz diferença! Falou tudo!!! Reparei mesmo que as costas ficam bem firmes e retas mesmo... mas haja lombar pra aguentar aquela inclinação com aquele peso! Legal as fotos hein..... to junto com vc nesse esquema de braço, o meu me irrita demais! Depois a gente corre atrás disso ai... Abraço AF, aguardando o treino! @Edit: Dual post! Editado Outubro 3, 2012 às 15:02 por Luiz Bueno
Zanop Postado Outubro 3, 2012 às 16:45 Postado Outubro 3, 2012 às 16:45 Boas companheiro. Já está grande, e seu braço está muito maior que o meu hahah Abraços!
Hermano493 Postado Outubro 3, 2012 às 17:10 Postado Outubro 3, 2012 às 17:10 legal o shape cara.. uma pergunta, quanto de braço contraído quando começou?
TychoL Postado Outubro 3, 2012 às 17:52 Postado Outubro 3, 2012 às 17:52 Ta bem grande em ogrão , com um braço bem maior que o meu , e a barriga dilatada a minha ta ficando cada vez maior , não curto muito suplementos então mando tudo na comida , mais é isso ai , agora é ficar cada vez maior haha , abraços
agaboy Postado Outubro 3, 2012 às 18:23 Postado Outubro 3, 2012 às 18:23 Finalmente postou as fotos! Gostei do antebraço e dos dorsais, está desenhando mesmo. Trapézio bem visível também. "é nóis que vira ogro!"
kjsjaofjslkak Postado Outubro 3, 2012 às 19:27 Postado Outubro 3, 2012 às 19:27 carai A.F ! tá grande hein ! XD Peitoral e dorsal tão bem desenvolvidos, SL dando resultado ! E a alimentação tambem, continua assim velho ! obs: sempre te imaginei tipo teu avatar hiuahauhiuahiau abraçoo
A.F Postado Outubro 4, 2012 às 00:34 Autor Postado Outubro 4, 2012 às 00:34 Bom dia Ogro é isso ae 110kg no squat ! Opa! Ogrão! 110kg no Squat já foi!! rsrs Agora a meta é 150kg!! rsrs Estamos juntos! AF, lembrei de vc irmão... eu olhando umas imagens e vi essa! Cara, lembrei na hora... muito loca a imagem também! Pô, tô tentando achar a foto com meu filho e não encontro de jeito nenhum!! Malditas fotos digitais... mal posso ver seus movimentos!! rs Beleza A.F., pergunta, como estao os treinos de Jiu? Fast, treinos de Jiu à mil por hora!! É sempre minha prioridade! Sou viciado!! kkk Boas companheiro. Já está grande, e seu braço está muito maior que o meu hahah Abraços! Zanop, Bom ter vc acompanhando a Caverna! Estamos juntos! Gde ab. Ta bem grande em ogrão , com um braço bem maior que o meu , e a barriga dilatada a minha ta ficando cada vez maior , não curto muito suplementos então mando tudo na comida , mais é isso ai , agora é ficar cada vez maior haha , abraços Tb estou mandando comida pra cacete!! Aqui já acabou Whey, Albumina e não comprei faz tempo! Gde ab. Finalmente postou as fotos! Gostei do antebraço e dos dorsais, está desenhando mesmo. Trapézio bem visível também. "é nóis que vira ogro!" Valeu, parceiro! Antebraço estou gostando tb! Trapézio eu tenho facilidade para ganhar! Gde ab e valeu pela presença! carai A.F ! tá grande hein ! XD Peitoral e dorsal tão bem desenvolvidos, SL dando resultado ! E a alimentação tambem, continua assim velho ! obs: sempre te imaginei tipo teu avatar hiuahauhiuahiau abraçoo kkkkkk Quem me dera ser como o Marius!! kkk Um dia quem sabe!! kkkk Gde ab.
A.F Postado Outubro 4, 2012 às 01:09 Autor Postado Outubro 4, 2012 às 01:09 Treino de hoje, OGRADA! Treino de número #21 Peso: 73,100kg Descanso entre as séries de 3m para o Squat e 1m30s para Supino e Barbell Rows. A 03/10/12 Squat: 1x5=50 1x5=60 1x5=70 1x5=80 1x5=90 1x5=100 5x5=110kg Supino: 1x5=30 1x5=52 1x5=62 5x5=72kg Barbell Row: 1x5=30 1x5=52 1x5=62 5x5=72kg Paralelas: 3x 6-5-5 BW+30kg Squat pesado demais!! Estou aumentando um pouco mais a amplitude, descendo um pouco mais do que vinha, estou curtindo! Minha meta agora é 150kg!! 2xBW!! Supino está pesadinho, hein?!? rs Estou sentindo que o peitoral vai começar a melhorar nesta parte do treino! Hoje, supinando 72kg, ninguém ficou falando pelos cantos da ponte do supino! Antes, quando eu fazia com 30kg todo mundo ficava soltando risinho besta!! Agora já olham com cara de interessados!! Quero ver a cara deles quando estiver supinando 90kg!! Cambada de babaca de academia.. kkk Barbell Rows pesaaaaaaaaaaaaaaado!! Putz!! Na 5 série ficou difícil manter o corpo paralelo ao chão! Dei um leve inclinada para cima, quase uma Yates Rows! Paralelas está o bixo!!!! BW+30kg fiz 6-5-5! Quando desço das paralelas sinto uma dorzinha na clavícula esquerda, mas eu aperto e não sinto nada. É sempre quando desço mesmo! Bem estranho! Vou ficar de olho! É isso, galera! Estou muito animado com o treino! Já foram 22 treinos e motivação está à mil! Peso aumentando a cada semana, força aparecendo e shape mudando! SL 5x5 na veia!!! Gde ab para a OGRADA e beijo para a Princesa! Hermano493 reagiu a isso 1
Hermano493 Postado Outubro 4, 2012 às 01:12 Postado Outubro 4, 2012 às 01:12 Cara, to me inspirando em ti.. a cada treino eu vejo a barra lá e lembro desse tópico, valeu por começar esse diário ai cara, tá dando força pra muita gente, tenho certeza, grande abraço
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