Noções Básicas De Fisiologia Do Exercício

[lourensini]

Muito interessante Niel. (por favor, edite o texto e aumente essa letra, pls. tá foda de ler e a informação é importante).

Eu sou um cara com pouquíssimo musculo aparente, com uma camadinha de gordura tapando tudo e ainda assim sou Magro. Fino mesmo. Mas as cargas que eu ergo não condizem com as minhas medidas, e eu SUO DEMAIS! O teu post ajudou a elucidar a razão disso.

Niel, vou te dar uma dica. Nós DEVEMOS ampliar esse subfórum. Te peço que crie 1 tópico com 1 dos teus textos, é só copiar e colar e a gente inicia mais uma discussão. Por favor, faça isso antes que o Bronco apareça dizendo que a área não tem muita participação, que ninguém criou mais tópicos e mova os que temos aqui para outras áreas aonde eles possam rapidamente cair para a segunda página.

[Visitante usuario_excluido22]

Niel, vou te dar uma dica. Nós DEVEMOS ampliar esse subfórum. Te peço que crie 1 tópico com 1 dos teus textos, é só copiar e colar e a gente inicia mais uma discussão. Por favor, faça isso antes que o Bronco apareça dizendo que a área não tem muita participação, que ninguém criou mais tópicos e mova os que temos aqui para outras áreas aonde eles possam rapidamente cair para a segunda página.

Ótima ideia!

[AlvinhoRJ]

Esse subforum é recente? Não tinha visto.

Eu adoraria contribuir para as discussões.

Não tem como não gostar, faço medicina, estou no 4° período. Até agora, estudando apenas matérias básicas. Manjo um pouco de bioquímica também, pois sou monitor. Mas não muito, pois não entro nos detalhes que o pessoal da farmácia tem que saber.

Estudar sobre exercício físico é um grande hobby meu. Tenho alguns livros comigo que sempre gosto de consultar. Do Kraemer, Dilmar P Guedes, Mark Rippetoe (Practical Programming e Starting Strength), e um de anatomia e musculação do Delavier.

[amandarun]

Acho que ia ser legal fazer um "índice" de termos pra quem não entende do assunto... tipo explicando as palavras, siglas etc, tudo reunido

E ia ser muuuito legal colocar mais coisas aqui no subfórum, eu ia tentar entender tudo hahaha

[Maximus Decimus]

Esse assunto que vcs estao discutindo é polêmico DEMAIS. Craw, Quisso e Cia já botaram dados aí no fórum de desde os primórdios do levantamento de peso até hoje, e mesmo assim ainda nao dá pra chegar em um ponto comum.

Eu já experimentei alguns treinos, to fazendo assim agora: alterno o treino em séries de 3-6rep (fundamentais) e séries de 8-12 (principalmente músculos pequenos), cada grupo 2x por semana.

segunda - Empurrar

terca - puxar

quarta - perna

sexta - empurrar

sábado - agachamento e stiff + puxar mas menos volume)

@taels vc é monitor de bioq é?

junte-se a lourensini aí entao pra documentar o básico de bioquímica pra a galera, só o que tiver no Marks mesmo

(aproveita enquanto vc ainda ta com tempo, velho. Eu tirei 1 dia pra transcrever o assunto desse tópico, que é basico demais, mas foi só pra pengo nao excluir a área, pq to sem tempo pra mais nada, to numa liga de ortopedia e dando o gás pra a monitoria de fisiologia, ta me comendo o tempo todo, mas pretendia fazer a bioquímica aqui da área)

[Niel.]

Ola, legal galera tudo bem mais prefiro ser colocado na parede e perguntado do que me expressar , e meio complicado para min olhar pois curso Nutrição e sou mestrando e ainda sou professor substituto de uma faculdade , além de ser proprietário de uma academia meio sem time as vezes e outra me desculpe pelos erros de Português e por causa de alguns artigos do mestrado que visito em Portugal ai o português e meio misto rsrsrs..

Mais vamos para oque interessar vamos primeiro para o lourensini SEGUNDA DANTE PESSOAS COM PREDOMINCIAS DE FIBRAS DE FORÇA TENDEM ACUMULAR GORDURA MAIS FACILMENTE E TER DIFICULDADES PARA PERDER DEVIDO TER MENOS MITOCONDRIAS EM SUAS CELULAS E TER SEU METABOLISMO ANAEROBICO MAIS APURADO isto justificar sua gordura .

Nosso outro amigo Taels conheço Kraemer, Dilmar P Guedes, e tb FLECK pessoalmente e troco informações diretamente com ele isso que falei sobre repetições foi ele que me disse quando questionei. Hum... vamos de novo segundo fleck a melhor forma de treinamento seria variações de carga pelo modelo ondulatório não vou me prender a tanto o sistema nervoso fisiomotricidade estas coisas rsrs ele fala que temos que fazer um treino para ativar as fibras de forma “separadas” tipo 5x de 1 a 6. 4x de 8 a10 3x 12-15 isto por semana ou treino ai faz assim quem tem “fibras de resistência” treina mais alternado a resistência e dar por diante. Já basta qualquer coisa me add no msn nataniel4@hotmail.com .Ou vem conhecer minha academia aki no Ceara rsrsrs.

OK!! VAMOS DISCUTIR!! QUERO SUGESTÕES DE ASSUNTOS

Editado Outubro 8, 2012 às 01:01 por niel89

[lourensini]

Um assunto interessante para iníciar um tópico é bioquímica. Estou aprendendo o que posso e post no tópico nutrition 101.

Mas se há uma discussão voltada para isso, o aprendizado é muito maior.

Por favor, niel, pegue um assunto do teu interesse e crie um tópico. Não é necessário estar presente nele todo o dia, mas coloca a gasolina que a gente acende o fósforo e vê o que acontece. Foi o que aconteceu com o tópico "mecanismos de hipertrofia na célula muscular".

E valeu pela resposta, agora até parece óbvio prque meu biótipo se comporta dessa forma. Coisa do tipo "Como diabos não pensei nisso antes".

Acho que ia ser legal fazer um "índice" de termos pra quem não entende do assunto... tipo explicando as palavras, siglas etc, tudo reunido

E ia ser muuuito legal colocar mais coisas aqui no subfórum, eu ia tentar entender tudo hahaha

Querida, sempre que tiver dúvidas pesquise a palavra no google e em seguida tu diz qual é a dúvida (ou seja, desenvolva a curiosidade. Se tu quizer, disponho para você meu MSN: lourensini@gmail.com para você adicionar e perguntar o que quizer após ler o post. Sinta-se a vntade para enviar PMs também.

[AlvinhoRJ]

Também prefiro ir adicionando informações na medida que a discussão for se desenrolando. Acho importante a participação de vários usuários para enriquecer a discussão, perguntar, responder, etc.

[amandarun]

Querida, sempre que tiver dúvidas pesquise a palavra no google e em seguida tu diz qual é a dúvida (ou seja, desenvolva a curiosidade. Se tu quizer, disponho para você meu MSN: lourensini@gmail.com para você adicionar e perguntar o que quizer após ler o post. Sinta-se a vntade para enviar PMs também.

Nhaa, muito obrigada, voces são muito simpáticos mesmo.

Eu vou adicionar sim, valeu ai

[Visitante usuario_excluido22]

Alguns tópico que poderiam ser criados:

câncer - nesse tem de ser feita uma ressalva pois é um assunto extremamente complexo e extenso. Seria interessante mas ia requirir um conhecimento muito profundo;

relação esteroides anabolizantes x órgãos vitais e outros tecidos - outro assunto muito interessante e que iria demandar um conhecimento bem profundo para não ficar naquela monotonia de "isso causa isso e aquilo", algo como explicando o porquê disso, as razões, como ocorre isso, eventuais causas e pq, enfim;

diabetes;

obesidade;

sedentarismo;

colesterol - isso é um assunto que de fato irei fazer. Quando chegar as férias de dezembro eu me comprometo a escrever algo certeiro sobre o assunto, pois aí na net só tem baboseira e não da para confiar em sites saúde mais.

[Niel.]

Ah, um tempo atrás tentei deixar o fórum mais cientifico coloquei estes textos e slides meus olhem soh..

[amandarun]

Alguns tópico que poderiam ser criados:

câncer - nesse tem de ser feita uma ressalva pois é um assunto extremamente complexo e extenso. Seria interessante mas ia requirir um conhecimento muito profundo;

relação esteroides anabolizantes x órgãos vitais e outros tecidos - outro assunto muito interessante e que iria demandar um conhecimento bem profundo para não ficar naquela monotonia de "isso causa isso e aquilo", algo como explicando o porquê disso, as razões, como ocorre isso, eventuais causas e pq, enfim;

diabetes;

obesidade;

sedentarismo;

colesterol - isso é um assunto que de fato irei fazer. Quando chegar as férias de dezembro eu me comprometo a escrever algo certeiro sobre o assunto, pois aí na net só tem baboseira e não da para confiar em sites saúde mais.

achei interessante principalmente o do sedentarismo...

não sei se tem alguma coisa a ver, mas podia criar um assunto de como funciona o corpo de um sedentário x o de uma pessoa levemente ativa x o de uma altamente ativa (atleta)

[Rafael94]

Gostei desse sub-forum.

Ola, legal galera tudo bem mais prefiro ser colocado na parede e perguntado do que me expressar , e meio complicado para min olhar pois curso Nutrição e sou mestrando e ainda sou professor substituto de uma faculdade , além de ser proprietário de uma academia meio sem time as vezes e outra me desculpe pelos erros de Português e por causa de alguns artigos do mestrado que visito em Portugal ai o português e meio misto rsrsrs..
Mais vamos para oque interessar vamos primeiro para o lourensini SEGUNDA DANTE PESSOAS COM PREDOMINCIAS DE FIBRAS DE FORÇA TENDEM ACUMULAR GORDURA MAIS FACILMENTE E TER DIFICULDADES PARA PERDER DEVIDO TER MENOS MITOCONDRIAS EM SUAS CELULAS E TER SEU METABOLISMO ANAEROBICO MAIS APURADO isto justificar sua gordura .
Nosso outro amigo Taels conheço Kraemer, Dilmar P Guedes, e tb FLECK pessoalmente e troco informações diretamente com ele isso que falei sobre repetições foi ele que me disse quando questionei. Hum... vamos de novo segundo fleck a melhor forma de treinamento seria variações de carga pelo modelo ondulatório não vou me prender a tanto o sistema nervoso fisiomotricidade estas coisas rsrs ele fala que temos que fazer um treino para ativar as fibras de forma “separadas” tipo 5x de 1 a 6. 4x de 8 a10 3x 12-15 isto por semana ou treino ai faz assim quem tem “fibras de resistência” treina mais alternado a resistência e dar por diante. Já basta qualquer coisa me add no msn nataniel4@hotmail.com .Ou vem conhecer minha academia aki no Ceara rsrsrs.

OK!! VAMOS DISCUTIR!! QUERO SUGESTÕES DE ASSUNTOS

Peguei o bonde andando, mas kkkk.

"o lourensini SEGUNDA DANTE PESSOAS COM PREDOMINCIAS DE FIBRAS DE FORÇA TENDEM ACUMULAR GORDURA MAIS FACILMENTE E TER DIFICULDADES PARA PERDER DEVIDO TER MENOS MITOCONDRIAS EM SUAS CELULAS E TER SEU METABOLISMO ANAEROBICO MAIS APURADO isto justificar sua gordura ."

Não concordo muito com isso, porque quando se faz um exercício aerobico, ativamos algumas vias de sinalização (gêneses mitocondriais), ou seja temos a prodiminancia de geneses mitocondriais ao inves de m-tor.

com a segunda afirmação faz sentido.

gostei desse sub-topico.Estou sem tempo hj mas vou passar aqui mais vezes.Não sou formado, mas ja estou indo pro segundo ano.

[lourensini]

A questão é: atingimos o mesmo nível de queima que alguém que possui mais mitocondrias? Mesmo que elas passem a expressar mais genes que fazem b-oxidação, ainda temos menos mitocondrias... adaptar-se a isso também demora, e não vamos atingir um numero considerável delas para mudar toda a constituição física.

I'm Right?

[AlvinhoRJ]

Acho que não necessariamente. Uma coisa é vc ter meios para perder gordura, transportadores, enzimas, etc... Outra coisa é vc ter demanda de calorias, e atender essa demanda. Por exemplo, carnitina funciona? Por que funcionaria? É um transportador da via de degradação de lipídeos, certo? Mas de que serve um transportador se não há demanda para degradação de lipídeos?

E o que faz acreditar que a regulação desse processo se dá por quantidade de transportadores ou quantidade de mitocôndrias?

Editado Janeiro 21, 2013 às 23:49 por Taels

[lourensini]

Facilita o processo. Caso contrário, nós dois seríamos definidos, e você mesmo mencionou ter uma constituição física semelhante à minha (tirando a altura).

Eu, mesmo com Jejum e treino não queimo tanta gordura, mantenho-me sempre na mesma faixa, em compensação os pesos sobem. Entendo que a capacidade de oxidação da mitocondria é regulada pelos genes da mesma em relação a demanda de AGs, devo ter estudo sobre isso em algum lugar aqui. Mas até que ponto elas fazem isso? não é melhor ter -chuto- 30% mais mitocôndrias que induzí-las a adaptar-se à demanda?

Então, facilita o processo.

[Brunobyof]

Hmm, pois é. Melhor do que carnitina é crescer músculos e ativar o metabolismo com muito treino, assim ganhando mais mitocôndrias e aumentando a demanda por AG's. Mas de repente vc tem muitos AG's na corrente sanguínea e poucos transportadores (carnitina) por exemplo. Independentemente de quem regula o metabolismo, a deficiência ( ou pelo menos uma estado de disponibilidade de transportadores menor do que o máximo) de carnitina pode ser compensada com suplemento também. Whatever.

[lourensini]

há aumento de Carnitina durante o jejum.

Eu não sei pq estudar aumento de CPT1 em uma TRUTA: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22030855

Mas em humanos é para acontecer a mesma coisa. TEORICAMENTE.

Infelizmente, não encontrei nenhum estudo que repetisse o de cima em humanos, medindo a expressão dos genes e a produção de mRNA para produção de mais CPT. MAAAAAAAAAAASsss, levamos em conta que existem estudos falando sore Deficiência em carnitina (mas é uma desordem rara).

Se não houvesse aumento da produção de Carnitina durante o jejum... por que ele emagrece?

O fígado fica socadinho de ácidos graxos para metabolizar, e seguindo a bioquímica, ele precisa metabolizar tudo antes de voltar a estocar gordura. Não dá para estocar e remover banha ao mesmo tempo, então...

foda que não encontrei estudo semelhante ao da truta aí.

[lourensini]

Só para avisar o mundo. Re-li todo o tópico pois tenho um trabalho para fazer sobre sistema lactato e ciclo de glicose-alanina e estou estudando todo o sistema.

[{..mAthEUs..}]

Marcando.