É Possível Mesmo Estes Ganhos Só Com Whey?

JulioSonic · Agosto 5, 2012 às 01:00

Ta mas porque não é preciso uma proteina de lenta absorção a noite? Puts, agora ja encomendei minha sinta 6, e ainde é de 2,2 kg kkkk

Tipo, se eu pega 200g de frango (50g de proteina aprox) e pegar uma quantia de sinta 6 que de 50g de proteinas tbm, eu vo te o mesmo ganho com um e outro? Não vai ter diferença e mais ou menos anabolismo ou de a proteina de sinta6 ser mais aproveitada do que a do frango?

Sim, terá o mesmo ganho. E eu tomo Syntha 6 a noite, mas como eu falei, pela praticidade, eu não vou ficar preparando 200g de frango pra comer antes dormir, e comer essa quantidade de frango deixaria meu estomago pesadão.

Greem · Agosto 5, 2012 às 01:01

Exato, eu mesmo uso suplementos apenas pela praticidade e pela facilidade de consumo, e para aumentar a ingestão de alguns nutrientes.

aff... para mano, pq 30g de whey é melhor do que 30g de frango ou ovo?

Ta blz então naruto, uma proteina suja como a da carne, ovo ect é melhor do que o whey protein puro, blz.

JulioSonic · Agosto 5, 2012 às 01:08

cara, pare de defecar pela boca.. porque a proteína de carne, leite, ovo é suja?

Isso merece isso para as perolas do fórum...

Presta atenção cara...

Albumina = Ovo

Caseina = Leite

Whey = Soro do Leite

e a mesma proteína pow

Editado Agosto 5, 2012 às 01:09 por JulioSonic

RTiago · Agosto 5, 2012 às 01:11

Ta mas porque não é preciso uma proteina de lenta absorção a noite? Puts, agora ja encomendei minha sinta 6, e ainde é de 2,2 kg kkkk

Tipo, se eu pega 200g de frango (50g de proteina aprox) e pegar uma quantia de sinta 6 que de 50g de proteinas tbm, eu vo te o mesmo ganho com um e outro? Não vai ter diferença e mais ou menos anabolismo ou de a proteina de sinta6 ser mais aproveitada do que a do frango?

Sim, terá o mesmo ganho. E eu tomo Syntha 6 a noite, mas como eu falei, pela praticidade, eu não vou ficar preparando 200g de frango pra comer antes dormir, e comer essa quantidade de frango deixaria meu estomago pesadão.

O JulioSonic está certo Greem, a vantagem dos suplementos é apenas a praticidade, assim como o exemplo dele.

O que acontece é que antigamente se acreditava que o catabolismo ocorria em 3 horas, o que já foi derrubado. Então se usava proteínas de lenta absorção a noite, para evitar o catabolismo durante o sono. Hoje já sabemos que existem dois tipos de cortisol, o bom e o ruim. O ruim, responsável pelo catabolismo e perda de massa, demora a ocorrer, então a proteina de lenta absorção se torna sem proposito. O catabolismo, na verdade, demora mais de 24 horas para começar a ocorrer, isso devido a balanços hormonais, e aumento do GH (hormônio do crescimento).

Se alguém comer apenas uma vez ao dia, sendo uma refeição de 3.000 kcals, daria na mesma que comer a cada 3 horas, com proteínas de lenta absorção a noite.

Ta blz então naruto, uma proteina suja como a da carne, ovo ect é melhor do que o whey protein puro, blz.

Primeiro de tudo, não existe alimento sujo e limpo. Quer comer limpo? Lave seus alimentos. Pronto! Estão limpos.

Seu corpo não sabe de onde veio determinado macros, durante a digestão ele os quebra até virarem aminoácidos, e aí tanto faz de onde vieram. Ele não vai dizer "Ah, essa proteína é de whey, vou criar mais músculos com ela", não funciona assim.

Exemplo:

Uma dieta de 2.900 kcals (200P, 300C, 100G) para um individuo, dará a mesma qualidade muscular, não importando se esses macros vieram de carne, frango, albumina ou whey.

De toda maneira, o corpo do indivíduo quebrará até virarem aminoácidos, e nem saberá de onde vieram.

Sei que é difícil aceitar no início, isso porque o marketing das empresas de suplementos nos fazem crer que PRECISAMOS de seus produtos, quando na verdade, são absolutamente descartáveis para se obter resultados. Veja, se eu tenho um determinado produto, farei de tudo para vendê-lo, inclusive (e principalmente), iludir os compradores.

Whey é bom sim, carne é tão bom quanto, sem dúvida. Então qual a vantagem do whey ? ... praticidade, e nada mais.

Veja esses links:

http://www.hipertrof...eo-explicativo/

http://www.hipertrof...ra-vender-whey/

Editado Agosto 5, 2012 às 01:14 por RTiago

elissoncastro1@gmail.com · Agosto 5, 2012 às 01:39

Ta blz então naruto, uma proteina suja como a da carne, ovo ect é melhor do que o whey protein puro, blz.

acho que você tá no luga errado, se não quer ouvi o que tão dizendo, se nada vai mudar essa sua ideia que proteína de frango é suja kkkk

e a de whey é super mega rápida absorção e qualidade então caí fora volta pro galinheiro!

Galeno · Agosto 5, 2012 às 01:54

Lendo este topico e varios outros com esse mesmo tipo de discurssão eu me lembro do documentario Zteingest falando sobre o sistema financeiro ( se as pessoas soubesem da verdade do dia para noite iriam querer matar todos os banqueiros).

Agora se os marombas descobrirem toda a verdade sobre a industria de suplementos quem seria morto seria os donos das empresas de supls.

2012 NÃO É O FIM DO MUNDO E SIM UM NOVO DESPERTAR DA MENTE HUMANA!

PROTEINA É PROTEINA, PORRA!!!

Greem · Agosto 5, 2012 às 01:59

O JulioSonic está certo Greem, a vantagem dos suplementos é apenas a praticidade, assim como o exemplo dele.

O que acontece é que antigamente se acreditava que o catabolismo ocorria em 3 horas, o que já foi derrubado. Então se usava proteínas de lenta absorção a noite, para evitar o catabolismo durante o sono. Hoje já sabemos que existem dois tipos de cortisol, o bom e o ruim. O ruim, responsável pelo catabolismo e perda de massa, demora a ocorrer, então a proteina de lenta absorção se torna sem proposito. O catabolismo, na verdade, demora mais de 24 horas para começar a ocorrer, isso devido a balanços hormonais, e aumento do GH (hormônio do crescimento).

Se alguém comer apenas uma vez ao dia, sendo uma refeição de 3.000 kcals, daria na mesma que comer a cada 3 horas, com proteínas de lenta absorção a noite.

Primeiro de tudo, não existe alimento sujo e limpo. Quer comer limpo? Lave seus alimentos. Pronto! Estão limpos.

Seu corpo não sabe de onde veio determinado macros, durante a digestão ele os quebra até virarem aminoácidos, e aí tanto faz de onde vieram. Ele não vai dizer "Ah, essa proteína é de whey, vou criar mais músculos com ela", não funciona assim.

Exemplo:

Uma dieta de 2.900 kcals (200P, 300C, 100G) para um individuo, dará a mesma qualidade muscular, não importando se esses macros vieram de carne, frango, albumina ou whey.

De toda maneira, o corpo do indivíduo quebrará até virarem aminoácidos, e nem saberá de onde vieram.

Sei que é difícil aceitar no início, isso porque o marketing das empresas de suplementos nos fazem crer que PRECISAMOS de seus produtos, quando na verdade, são absolutamente descartáveis para se obter resultados. Veja, se eu tenho um determinado produto, farei de tudo para vendê-lo, inclusive (e principalmente), iludir os compradores.

Whey é bom sim, carne é tão bom quanto, sem dúvida. Então qual a vantagem do whey ? ... praticidade, e nada mais.

Veja esses links:

http://www.hipertrof...eo-explicativo/

http://www.hipertrof...ra-vender-whey/

Ta mas whey não é uma proteina que é diretamente absorvida (grosseiramente falando ), sem precisar fazer digestão?

A mas agora então entendi, eu achava que quando nós acabamos de treinar nosso corpo taria em catabolismo, mas agora entendi então que não é bem assim pro corpo ficar em catabolismo. Ta mas e o cortisol ruim não sobe durante o treino? assim acontecendo o catabolismo?

Beleza então, nosso corpo não entra em catabolismo tão facil assim, sem precisar tomar uma proteina de lenta absorção durante a noite, mas vamo supor que eu coma o frango antes de dormir, e em 3 horas ele ja foi todo absorvido, ai tenho mais aprox 5 horas de sono, ai é nessa hora que o seu corpo esta descansando e vai conseguir se recuperar mais, e tbm a hora que os hormonios são mais liberado, dando bem mais anabolismo do que durante o dia, mas ai você não tem mais proteinas e nutrientes para seu corpo construir os musculos, e ai eu vou perder o melhor momento para que meus musculos crecsam. Funciona assim mesmo ou o corpo consegue construir ali ainda sem os nutrientes ou ele tem um poco guardado seila? kkk

Valeeu..

elissoncastro1@gmail.com · Agosto 5, 2012 às 02:13

Ta mas whey não é uma proteina que é diretamente absorvida (grosseiramente falando ), sem precisar fazer digestão?

A mas agora então entendi, eu achava que quando nós acabamos de treinar nosso corpo taria em catabolismo, mas agora entendi então que não é bem assim pro corpo ficar em catabolismo. Ta mas e o cortisol ruim não sobe durante o treino? assim acontecendo o catabolismo?

Beleza então, nosso corpo não entra em catabolismo tão facil assim, sem precisar tomar uma proteina de lenta absorção durante a noite, mas vamo supor que eu coma o frango antes de dormir, e em 3 horas ele ja foi todo absorvido, ai tenho mais aprox 5 horas de sono, ai é nessa hora que o seu corpo esta descansando e vai conseguir se recuperar mais, e tbm a hora que os hormonios são mais liberado, dando bem mais anabolismo do que durante o dia, mas ai você não tem mais proteinas e nutrientes para seu corpo construir os musculos, e ai eu vou perder o melhor momento para que meus musculos crecsam. Funciona assim mesmo ou o corpo consegue construir ali ainda sem os nutrientes ou ele tem um poco guardado seila? kkk

Valeeu..

reserva de glicogênio, você ainda acorda com reserva de glicogênio

se você consumiu a quantidade adquada de proteína da dieta durante o dia ela foi ultilizada para a função de reparação muscular e manutençaõ de orgão e tecidos

a noite nosso corpo digere o que ainda não digeriu durante o dia.

só pra fechar, seu exemplo por se só está errado

pois se fossemos comparar albumina e frango na ceia:

frango é solido, demoraria mais pra ser digerido, além disso proteína + gordura (maior produção de diversos hormônios)

albumina é proteína liquida, mais rápido

porém não fará a menor diferença essa historia de tempo de absorção, o que vale é ser proteína, carboidrato e gordura

se você comeu antes do treino (seja almoço, café da manhã) não se preocupe com essa historia de janela de absorção, apenas siga as quantidades de macronutrientes e pronto!

Editado Agosto 5, 2012 às 02:14 por elissoncastro1@gmail.com

RTiago · Agosto 5, 2012 às 02:14

Ta mas whey não é uma proteina que é diretamente absorvida (grosseiramente falando ), sem precisar fazer digestão?

De maneira alguma. É apenas uma proteína desidratada, ao qual você coloca água para consumir.

O whey, assim como toda proteína completa, requererá uma ativacao do sistema digestivo + sistema parassimpatico.

Não há diferença entre a digestão de carne, ou whey, ambos terão que ser digeridos.

A mas agora então entendi, eu achava que quando nós acabamos de treinar nosso corpo taria em catabolismo, mas agora entendi então que não é bem assim pro corpo ficar em catabolismo. Ta mas e o cortisol ruim não sobe durante o treino? assim acontecendo o catabolismo?

O cortisol só afetará a massa, quando estiver sem aminoácidos no sangue há algum tempo, e isso demora. Se você fizer uma refeição com arroz, feijão e carne, nunca que estará sem aminoácidos no sangue em menos umas 8 horas (ou mais).

Lembrando, que mesmo depois dessas 8 horas, ainda demorará um tempo para o catabolismo começar.

Beleza então, nosso corpo não entra em catabolismo tão fácil assim, sem precisar tomar uma proteina de lenta absorção durante a noite, mas vamo supor que eu coma o frango antes de dormir, e em 3 horas ele ja foi todo absorvido, ai tenho mais aprox 5 horas de sono, ai é nessa hora que o seu corpo esta descansando e vai conseguir se recuperar mais, e tbm a hora que os hormonios são mais liberado, dando bem mais anabolismo do que durante o dia, mas ai você não tem mais proteinas e nutrientes para seu corpo construir os musculos, e ai eu vou perder o melhor momento para que meus musculos crecsam. Funciona assim mesmo ou o corpo consegue construir ali ainda sem os nutrientes ou ele tem um poco guardado seila? kkk

Valeeu..

Os hormônios durante o sono auxiliarão o corpo da mesma forma, tendo ou não comida sendo digerida no momento. Se tiver macros e gorduras suficientes durante o dia como um todo, o resultado será igual. Digo isso porque as gorduras tem várias funções para ajuda hormonal.

Seu corpo irá recuperar e descansar o músculo durante o sono, e haverá maior liberação de hormônios, mas nessa hora ele não irá utilizar a proteína que está sendo digerida para a síntese proteica, ao menos não mais do que as proteínas consumidas durante o restante do dia. Deu para me entender? O hormônios serão liberados durante a noite no sono, mas a síntese proteica que recupera o músculo é constante. Seu músculo não cresce apenas no sono, embora esse seja um momento de descanso decisivo.

reserva de glicogênio, você ainda acorda com reserva de glicogênio

se você consumiu a quantidade adquada de proteína da dieta durante o dia ela foi ultilizada para a função de reparação muscular e manutençaõ de orgão e tecidos

a noite nosso corpo digere o que ainda não digeriu durante o dia.

só pra fechar, seu exemplo por se só está errado

pois se fossemos comparar albumina e frango na ceia:

frango é solido, demoraria mais pra ser digerido, além disso proteína + gordura (maior produção de diversos hormônios)

albumina é proteína liquida, mais rápido

porém não fará a menor diferença essa historia de tempo de absorção, o que vale é ser proteína, carboidrato e gordura

se você comeu antes do treino (seja almoço, café da manhã) não se preocupe com essa historia de janela de absorção, apenas siga as quantidades de macronutrientes e pronto!

Exato, muito bem colocado.

Editado Agosto 5, 2012 às 02:17 por RTiago

JulioSonic · Agosto 5, 2012 às 02:22

Muito bom, Rtiago e Elisson deram uma aula agora...

Greem · Agosto 5, 2012 às 02:44

Nossa, brigadão mesmo pelas respostas Rtiago e Elisson, me ajudaram muito mesmo.

Agora só mais uma duvida, eu trabalho de operador de empilhadeira, e meus braços ficam muito em movimento, eles não forçam, mas ficam o tempo todo em movimento, viirando volante, mechendo em alavanca e tal, agora ja to me a costumando, mas no começo cansava muito os braços e ombro e tal. Ai sera que isto pode dificultar na recuperação dos musculos neste periodo que to trabalhando? Valeeu..

RTiago · Agosto 5, 2012 às 02:50

Nossa, brigadão mesmo pelas respostas Rtiago e Elisson, me ajudaram muito mesmo.

Agora só mais uma duvida, eu trabalho de operador de empilhadeira, e meus braços ficam muito em movimento, eles não forçam, mas ficam o tempo todo em movimento, viirando volante, mechendo em alavanca e tal, agora ja to me a costumando, mas no começo cansava muito os braços e ombro e tal. Ai sera que isto pode dificultar na recuperação dos musculos neste periodo que to trabalhando? Valeeu..

Talvez, isso já é muito pessoal.

Manter os braços constantemente em movimento realmente afetará o descanso deles, mas dependendo da pessoa isso pode não impactar muito nos ganhos. Mas como é parte do seu trabalho, não tem muito a ser feito. E desde que você mantenha um sono apropriado, e evite ficar usando tanto os braços fora desses horários, não acho que importará nos ganhos finais.

~~lololol~~ · Agosto 5, 2012 às 02:58

Legal a participação do Rtiago nesse topico, é uma pena que as pessoas gostem de gastar dinheiro em um ''pó mágico'' dentro de um pote bonito, proteina é proteina e seu corpo não faz a minima noção da onde ela veio

elissoncastro1@gmail.com · Agosto 5, 2012 às 16:38

Nossa, brigadão mesmo pelas respostas Rtiago e Elisson, me ajudaram muito mesmo.

Agora só mais uma duvida, eu trabalho de operador de empilhadeira, e meus braços ficam muito em movimento, eles não forçam, mas ficam o tempo todo em movimento, viirando volante, mechendo em alavanca e tal, agora ja to me a costumando, mas no começo cansava muito os braços e ombro e tal. Ai sera que isto pode dificultar na recuperação dos musculos neste periodo que to trabalhando? Valeeu..

quando comecei a treinar meu braços doiam e cansavam só de me apoiar em pé no anibus...

mas a própria musculação vai te trazer maior resistência, e talvez nem sinta mais os dias de trabalho

outra coisa, seu corpo vai se acostumar com esse movimento todo santo dia....

e virar volante e levantar carga não usa só o braço, usa o corpo todo!

então não ACHO que esse pequeno esforço, distribuído sobre vários músculos e articulação atrapalhará o descanso

o único problema seria você achar que esse esforço gasta bastante energia (calorias)

mas é só descontar na dieta em pronto.

Greem · Agosto 5, 2012 às 17:41

Blz então, obrigado mais uma vez Rtiago e Elisson. Abraços..

Vou dar uma pesquisada sobre estes tal macros agora que eu não sei muito sobre eles ainda, e depois tentar fazer uma dieta eu mesmo, ai depois posto aqui pra ve se vocês acharam que ficou legal ou não. =D

Greem · Agosto 5, 2012 às 19:17

Aee, fiz minha dieta, deem umas opinião ai..

Segui o link da foto: http://imageshack.us/f/842/79702335.png/

Valeeu..

Greem · Agosto 7, 2012 às 16:26

Talvez, isso já é muito pessoal.

Manter os braços constantemente em movimento realmente afetará o descanso deles, mas dependendo da pessoa isso pode não impactar muito nos ganhos. Mas como é parte do seu trabalho, não tem muito a ser feito. E desde que você mantenha um sono apropriado, e evite ficar usando tanto os braços fora desses horários, não acho que importará nos ganhos finais.

Aee, poderia me tirar uma duvida? pesquisei mas não concegui encontrar. Eu tenho um carnivor aqui e queria tomar ele na minha refeição pós treino, que é mais ou menos 1 hora depois do meu treino, mas ele tem 25mg de vitamina C, mas vi em um video do cara aqui do forum que não é bom tomar vitamina C nem 4 horas antes do treino e nem 4 horas depois, porque ela causa um impacto com a insulina. Mas sera que só 25mg de vitamina C ´vai causar este impacto com a insulina?

Abraços!

ligabo · Agosto 7, 2012 às 17:28

Aee, poderia me tirar uma duvida? pesquisei mas não concegui encontrar. Eu tenho um carnivor aqui e queria tomar ele na minha refeição pós treino, que é mais ou menos 1 hora depois do meu treino, mas ele tem 25mg de vitamina C, mas vi em um video do cara aqui do forum que não é bom tomar vitamina C nem 4 horas antes do treino e nem 4 horas depois, porque ela causa um impacto com a insulina. Mas sera que só 25mg de vitamina C ´vai causar este impacto com a insulina?

Abraços!

Pode tomar sem problemas.

JulioSonic · Agosto 7, 2012 às 17:42

Eu tomo 100mg antes e 100mg depois do treino... se der problema to zicado..

aNaBoLPaK · Agosto 7, 2012 às 17:44

Whey você consegue tudo numa alimentação saudável whey = super dispençavel

espinha22 · Agosto 8, 2012 às 15:34

então se eu tomar albumina dps de malhar vai da no msm ?

RTiago · Agosto 8, 2012 às 18:35

então se eu tomar albumina dps de malhar vai da no msm ?

Sim, assim como comer frango / carne / peixe depois do treino.

O corpo não precisa de uma proteína de rápida absorção (principal referência do whey), pois independente da velocidade da proteína, após ela ser quebrada ela se torna aminoácidos, que serão jogados lentamente na corrente sanguínea. Logo, não há necessidade desse suplemento, a menos que você não tenha como tirar as proteínas da dieta de uma refeição decente.

JulioSonic · Agosto 9, 2012 às 00:58

aeuEHAUEAUehaueEUA, essa dai foi até para as perolas....

marcelonzt48 · Agosto 9, 2012 às 03:43

e ae galera, sou novo do fórum...

como sou iniciante na musculação (1 ano... iniciante ainda), quando entro fico a maior parte só lendo os artigos e os debates, não tenho muito o que falar e as dúvidas que tinha, já encontrei todas as respostas aqui, foi só procurar um pouco. Dá para aprender muito, esse site é muito bom.

Galera tem que se ligar que essas indústrias de suplementos são picaretas e tão aí pra fazer dinheiro e na verdade, isso é regra geral entre indústrias. Não ligam se estão enganando ninguém, o importante é tirar o teu $$$$...

Para quem trabalha o dia todo, tem 1 hora de almoço e faz faculdade a noite pegando trânsito fudido das 17h até as 19h, pode ter CERTEZA que são indispensáveis hehehe

aonde que eu consigo cozinhar um frango as 23h30m tendo que acordar cedo de manhã hahahahahaha

nem fudendo eu faço 2g de proteína por kg de peso corporal sem a suplementação.

Mas é por isso memo que chama "suplementação". Mesmo assim não substituí as refeições, principalmente o café-da-manhã, que eu procuro sempre caprichar.

E o cara que iniciou o tópico parecia incrédulo com os ganhos de massa magra dos caras nessa pesquisa. Bom... Eu consegui ganhar mais ou menos isso aí que ele fala, 3kg, 4 kg, entre Novembro do ano passado e hoje. Mas já ouvi nego falando que não é possível ganhar esse peso todo nem em um ano inteiro e não tô falando de cara que tem anos de musculação... É engraçado. Devem tá colocando bomba na água do meu filtro.

JulioSonic · Agosto 9, 2012 às 12:45

Pois é... eu ganhei uns 15 kg no meu primeiro ano de academia... cara, reveja a sua dieta/treino

~~SpyThieF~~ · Agosto 9, 2012 às 13:54

É o que explica o ganho de MM .

É o que explica o ganho de MM .

Se eles nunca treinaram vão ter mais facilidade para ganho de peso, enquanto que pra quem já treina pode estar estagnado e seria mais dificil ter uma maior evolução.

Essa de proteina SUJA, é de rachar os olhos de tanto sangue que sai!

Editado Agosto 9, 2012 às 13:55 por SpyThieF

Greem · Agosto 22, 2012 às 01:02

Ae galera, revivendo o topico aqui pra fazer uma pergunta. Vocês falam que proteina é tudo proteina, seja o melhor whey do mercado ou um um bife, que depois que entrar no organismo tudo vai virar aminocido e e o corpo não vai mais da bola se é whey ou carne, blz entendi, mas acabei de olhar um video que o cara fala do valor biologico do alimento, que as proteinas do whey protein vão ser praticamente 100% absorvida enquando a de um bife de frango aproximadamente 70% delas, então na minha dieta vo terque aumentar a quantidade de proteina por kg corporal? isso que ele fala ta certo? E ele também fala que o ovo é o unico alimento com os 21 aminoacidos, é a unica mesmo?

Segue o video pra quem quiser ver : http://www.youtube.com/watch?v=8pz_bpWb9dE&list=UUqESw9X3vdDp3gSjx36eNEg&index=6&feature=plcp

Abraços

Greem · Agosto 22, 2012 às 17:11

O que ele falou não é mentira.

Podemos acusá-lo de dizer meias verdades e fornecer informações incompletas, mas não de mentir.

A grande questão não se trata de ser verdade ou mentira o que ele está dizendo, mas sim se é mesmo tão importante se preocupar com esse tipo de coisa.

No mais, o Craw já fez uma explicação magnífica sobre valor biológico em outro tópico, que não vou repetir aqui.

Sobre conter ou não conter aminoácidos, quase todos os alimentos contém proteínas, então eles se conjugam e vc acaba completando a cadeia de aminoácidos necessárias.

O resumo de tudo é: não se preocupe com detalhes, foque-se no principal, garanta a ingestão de 2g de proteínas por kg de peso corporal e seja feliz, seu corpo vai dar conta do resto.

Como eu já repeti, esse tipo de preocupação pode até ser relevante na vida de um fisiculturista profissional com seus 120kg de massa e 6% de gordura, mas na vida da maioria das pessoas, mesmo aquelas que frequentam academia e treinam sério, isso é totalmente irrelevante e não faz a mínima diferença.

Ok, muito obrigado. Aproveitando ja pra fazer mais uma pergunta, não sei se você viu, mas eu ja falei ali que eu eu trabalho das 6 da manham as 13, e sou operador de empilhadeira retratil, e trabalho no deposito, que é uma correria só, sem parar, ai esse serviço me cansa muito os braços, porque tenque ta sempre girando volante e mechendo em alavancas e botoes todo o segundo, ai eu acredito que nesta hora isto possa atrapalhar na minha recuperação muscular na parte dos braços que é que me cansa mais. Mas ai vamo ao que entereça, eu to afim de tomar um pré treino, e tomar um pré treino seria pra me dar mais gaz nos treinos e com isso botar mais peso e quebrar mais fibras, mas se uma boa parte do meu dia que é das 6 as 13 horas meus braços não conseguem estar em recuperação, o pre treino acabaria nem dando em nada por o musculo não conseguir se recuperar bem e talvez me dando até um over training? Sera que pode acontecer isso mesmo? Abraços

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