andersonpm Postado Setembro 5, 2012 às 03:03 Postado Setembro 5, 2012 às 03:03 (editado) Ok, n vou mais tocar no assunto. ... Kkkkkkkk, ri muito com essa historia do biscoito, aqui na minha escola o pessoal oferece de boa Oq é isso Amanda?? 7,5??? Que decepção... To de zoa, que boletim lindo, temo meu so ta com 7-7,5 :/ vc não tem física? Vou tentar fazer esse mingau de PTS, pode colocar capuchino (n sei como escreve) em po no lugar da canela? uso na minha vitamina de banana no pre-treino e fica ótimo Editado Setembro 5, 2012 às 03:04 por andersonpm
amandarun Postado Setembro 5, 2012 às 09:22 Autor Postado Setembro 5, 2012 às 09:22 Martin: vou tirar sim ;p Italiano??? Que evolução. No meu tempo só tinha inglês, e às vezes agente sabia mais do que o professor (aprendíamos nos games on line). Tenso!! PS: a foto está boa, e não é franga!! Frangos são garotos de 15 anos fãs do Zyzz e gigantes naturais cabeludos que usam açúcar mascavo no pós-treino. #Perseguição! PS 2: ah trakinas, um vez um muleque tentou roubar a minha na hora do almoço da escola, saí na porrada só para pegar a bolacha de volta. Mexeu com a minha bolacha, está marcado para morrer. Simples assim! colégio italiano da nisso.... ;/ PS1: UAHSUAHSHAUSAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHUA que indireta mais direta hein RT?! PS2: é bom mesmo, mas sério, experimenta essa belvita, to viciada nela haha Orra RTiago HUAHUAHUAHUHUAHUHUHUUHA é verdade isso ? Amanda, você não ta franga não haha ! Voltei pra academia hoje, tomei a dose de disciplina e fui, hora que fui dar uma corridinha não aguentei a panturrilha doia DEMAIS ! não aguentei, fiz só 10minutos :/ Nossa, queria ter suas notas ): #invejinhabasica. Boa noite (: não to franga não mas forte tambem não to né? ;/ eu também só fiz 20 min, e velocidade lixo.... mas faz parte... D: hahaha só estudar ;p bom dia pra vc, ja que agora ja é dia haha Ok, n vou mais tocar no assunto. Kkkkkkkk, ri muito com essa historia do biscoito, aqui na minha escola o pessoal oferece de boa Oq é isso Amanda?? 7,5??? Que decepção... To de zoa, que boletim lindo, temo meu so ta com 7-7,5 :/ vc não tem física? Vou tentar fazer esse mingau de PTS, pode colocar capuchino (n sei como escreve) em po no lugar da canela? uso na minha vitamina de banana no pre-treino e fica ótimo eu tambem não curti o 7,5... mas fazer o que ;( hahahha esse ano ciencias é tudo junto, ano que vem que separa! pode sim, deve ficar bom - Velho é um saco isso, ninguem leva lanche naquela porcaria e ficam olhando o meu ;-; eu nao dou pra ninguem e ainda chamam de egoísta, e o pior é que são todos gordos, hunf. /desabafo
Jhonattan Cristian Postado Setembro 5, 2012 às 14:37 Postado Setembro 5, 2012 às 14:37 Oieeww Amanda!! Passando pra te desejar uma ótima quarta!! Bjuuu
Anfred Postado Setembro 5, 2012 às 16:28 Postado Setembro 5, 2012 às 16:28 surpreendente uma garota tão nova e tão dedicada continue assim amanda, bons treinos
Felipe08 Postado Setembro 5, 2012 às 21:50 Postado Setembro 5, 2012 às 21:50 HAUAHUAHUAAHUUHA eu sempre dividi numa boa, mas oque eu acho mancada pedir é trident, putz vem tão pouco ): Nossa, tava vendo oque você ta aprendendo em ciencias, eu não cheguei nem perto :/' Desde tão novo o RT ja tinha essa apetite, agora ta explicado as 10k ~ 20k de kcal AHUAUH
Mimis Postado Setembro 5, 2012 às 22:12 Postado Setembro 5, 2012 às 22:12 Rt Tiago foi aumentando as calorias gradualmente até chegar nesse nivel atual... Amandita!!! gostei das trakinas hahaha mas sabe... eu nunca fui muito fã de bolachas e salgadinhos chips... Gosto de comida de verdade!!! ou um brigadeirinho de vez em sempre... bjo gata!
Tiago Angelo Postado Setembro 5, 2012 às 22:15 Postado Setembro 5, 2012 às 22:15 Só de ler Trakinas deu vontade de comer, faz uns 3 meses que não como nada disso, nem Doritos e essas coisas aaah q vontade hahaha
orquidea Postado Setembro 5, 2012 às 22:20 Postado Setembro 5, 2012 às 22:20 Trakinas? tá evoluindo logo vem o chocolate hahahhahahha brinks bjoooo
Mimis Postado Setembro 5, 2012 às 22:24 Postado Setembro 5, 2012 às 22:24 Só de ler Trakinas deu vontade de comer, faz uns 3 meses que não como nada disso, nem Doritos e essas coisas aaah q vontade hahaha wow!!! doritos eu bem gosto!!! na real... amo aquele sodio em formato triangular!
Felipe08 Postado Setembro 5, 2012 às 22:27 Postado Setembro 5, 2012 às 22:27 Doritos é muito bom, Fandangos com ketchup ( bomba de sódio ) também fica legal.. Mas entre trakinas e passa tempo, fico com passa tempo. Apesar que no geral, todas essas porcariadas são gostosas haha
amandarun Postado Setembro 5, 2012 às 22:40 Autor Postado Setembro 5, 2012 às 22:40 Oieeww Amanda!! Passando pra te desejar uma ótima quarta!! Bjuuu pra vc tbmmmm, um ótimo feriado Jhon!! surpreendente uma garota tão nova e tão dedicada continue assim amanda, bons treinos obrigadaaa, bons treinos pra vc tbm HAUAHUAHUAAHUUHA eu sempre dividi numa boa, mas oque eu acho mancada pedir é trident, putz vem tão pouco ): Nossa, tava vendo oque você ta aprendendo em ciencias, eu não cheguei nem perto :/' Desde tão novo o RT ja tinha essa apetite, agora ta explicado as 10k ~ 20k de kcal AHUAUH amo trident haha na verdade eu nao to tao avançada assim na escola, em quimica acabei de acabar de aprender (olha a frase, pqp) isotonos, isotopos, etc etc e em física to aprendendo energias e campo magnetico ainda, mas eu sou meio autodidata, ai eu acabei aprendendo mt coisa sem ser na materia da escola sabe kk Rt Tiago foi aumentando as calorias gradualmente até chegar nesse nivel atual... Amandita!!! gostei das trakinas hahaha mas sabe... eu nunca fui muito fã de bolachas e salgadinhos chips... Gosto de comida de verdade!!! ou um brigadeirinho de vez em sempre... bjo gata! eu tambem prefiro comida.... mas e tempo, cade? haha Só de ler Trakinas deu vontade de comer, faz uns 3 meses que não como nada disso, nem Doritos e essas coisas aaah q vontade hahaha refeeed!!!!!! Trakinas? tá evoluindo logo vem o chocolate hahahhahahha brinks bjoooo noom, não gosto de chocolate kkkk mas trakinas é bãao wow!!! doritos eu bem gosto!!! na real... amo aquele sodio em formato triangular! nao gosto de doritos ;p -- velho, só pisei em casa agora x.x imaginem uma academia super cheia, tive que ir mais tarde e acabou dando nisso... to tendo uns problemas envolvendo tudo... parece que quando explode uma coisa, explode tudo sabe, mas é principalmente a fonte de todos os problemas: pai enfim, é isso... meio sem tempo, mas nao deixo de passar aqui ;p
Mimis Postado Setembro 6, 2012 às 21:26 Postado Setembro 6, 2012 às 21:26 velho... kd vc? muito sumida! beso gata!
amandarun Postado Setembro 6, 2012 às 21:31 Autor Postado Setembro 6, 2012 às 21:31 Treino hoje: adutora 65kg 3x10 abdutora 50kg 3x10 extensora 30kg 2x10 25kg 1x8 (falha) flexão pernas 17.5kg 3x10 leg press 55kg 3x10 elevação pelvica 10kg 3x10 agachamento 5kg lado 3x10 fiz tudo prestando muuuita atençao na execução, foi um bom treino. depois fiz 20min de esteira velocidade 6.5 - bom gente, vou meio que desabafar / explicar uma coisa aqui. eu decidi que vou dar um tempo nesse bulk, eu to com 45~46kg (não sei ao certo, varia do dia), eu quero ficar com 47kg mas acho que as coisas tem que ser feitas com calma e boa vontade e nessa ultima semana tem sido um pouco estressante pra mim ter que ficar contando excedente, eu não me importo em contar calorias nem nada assim mas isso acaba criando um estresse, porque fica naquela "será que hoje eu comi suficiente pra ganhar peso, mas nem tanto a ponto de ganhar muita gordura?" e vai acumulando isso aos estresses diários normais que infelizmente eu tenho, aí cortisol domina kk brincadeira. enfim, vou tentar manter o peso (2000~2200 kcal, acredito eu) durante um tempo, não sei quanto mas provavelmente nao vai ser mais de 2 semanas, até eu ficar um pouco mais calma e tudo mais. pode parecer neurose mas eu só não gosto de ficar pensando toda hora em quanto ainda preciso comer, e é uma coisa que acontece quando to em bulk bom, foi isso, vou continuar relatando tudo SIM pra quem quiser saber kkk só vai mudar que vou dar um período de "consolidação", vou encarar a coisa assim.
Jhonattan Cristian Postado Setembro 6, 2012 às 21:50 Postado Setembro 6, 2012 às 21:50 Ia falar a mesma coisa que a Mimis falou!!! Tah muito sumidona linda!!! Bjuuuu
AnaCarol Postado Setembro 6, 2012 às 21:56 Postado Setembro 6, 2012 às 21:56 Treino hoje: adutora 65kg 3x10 abdutora 50kg 3x10 extensora 30kg 2x10 25kg 1x8 (falha) flexão pernas 17.5kg 3x10 leg press 55kg 3x10 elevação pelvica 10kg 3x10 agachamento 5kg lado 3x10 fiz tudo prestando muuuita atençao na execução, foi um bom treino. depois fiz 20min de esteira velocidade 6.5 - bom gente, vou meio que desabafar / explicar uma coisa aqui. eu decidi que vou dar um tempo nesse bulk, eu to com 45~46kg (não sei ao certo, varia do dia), eu quero ficar com 47kg mas acho que as coisas tem que ser feitas com calma e boa vontade e nessa ultima semana tem sido um pouco estressante pra mim ter que ficar contando excedente, eu não me importo em contar calorias nem nada assim mas isso acaba criando um estresse, porque fica naquela "será que hoje eu comi suficiente pra ganhar peso, mas nem tanto a ponto de ganhar muita gordura?" e vai acumulando isso aos estresses diários normais que infelizmente eu tenho, aí cortisol domina kk brincadeira. enfim, vou tentar manter o peso (2000~2200 kcal, acredito eu) durante um tempo, não sei quanto mas provavelmente nao vai ser mais de 2 semanas, até eu ficar um pouco mais calma e tudo mais. pode parecer neurose mas eu só não gosto de ficar pensando toda hora em quanto ainda preciso comer, e é uma coisa que acontece quando to em bulk bom, foi isso, vou continuar relatando tudo SIM pra quem quiser saber kkk só vai mudar que vou dar um período de "consolidação", vou encarar a coisa assim. As vezes não da pra conciliar as coisas mesmo. E vc está certíssima: fora cortisol. Espera as coisas se acalmarem que tudo ocorre no seu tempo. Eu fiquei 3 anos sem treinar em pró de um projeto de vida e não me arrependo. Sei que fiz a escolha certa. Beijos!!!!
amandarun Postado Setembro 6, 2012 às 22:01 Autor Postado Setembro 6, 2012 às 22:01 Ia falar a mesma coisa que a Mimis falou!!! Tah muito sumidona linda!!! Bjuuuu ahh, mas no feriadão vou passar aqui a cada minuto, cê vai verr hahahha bjsss As vezes não da pra conciliar as coisas mesmo. E vc está certíssima: fora cortisol. Espera as coisas se acalmarem que tudo ocorre no seu tempo. Eu fiquei 3 anos sem treinar em pró de um projeto de vida e não me arrependo. Sei que fiz a escolha certa. Beijos!!!! pois é, quando as coisas são feitas com pressa acabam se transformando em um incomodo e não em um prazer que acho que é o que tudo isso deve ser sabe vou fazer tudo com muuuuuuuuita calma porque a pressa é inimiga da perfeição, e nao vou me arrepender disso kk bjs anitaa
Yas Postado Setembro 6, 2012 às 22:17 Postado Setembro 6, 2012 às 22:17 Por isso sou a favor da dietinha bem organizada Amandinha, tipo você já sabe o que comer naquele instante e não fica se preocupando em contar o quanto falta sabe :/ É a vantagem das 3 em 3 horas, claro que não precisa comer de 3 em 3 horas mas marca um horário certinho pra comer o que você tem que comer a cada dia, tenta fazer 6 refeiçoes legais e tá de bom tamanho, deve ser por isso que não me estresso tanto, como o que tenho que comer e já era askopskap! Mas isso da pressa você tem razão, as vezes eu penso "será que to ganhando músculos e comendo o suficiente?" ai aparece umas gordurinhas e já penso "alguma coisa tá errada" ai diminuo os carbs e por ai vai sakopksopa Vivo num ciclo de carbs por causa disso, mas não me estresso não, é bom ver o corpo sempre melhorando e tentar melhorar cada vez mais... Enfimmmmmm olha o textao saokopksaopas Boa sorte!!
amandarun Postado Setembro 6, 2012 às 23:05 Autor Postado Setembro 6, 2012 às 23:05 Por isso sou a favor da dietinha bem organizada Amandinha, tipo você já sabe o que comer naquele instante e não fica se preocupando em contar o quanto falta sabe :/ É a vantagem das 3 em 3 horas, claro que não precisa comer de 3 em 3 horas mas marca um horário certinho pra comer o que você tem que comer a cada dia, tenta fazer 6 refeiçoes legais e tá de bom tamanho, deve ser por isso que não me estresso tanto, como o que tenho que comer e já era askopskap! Mas isso da pressa você tem razão, as vezes eu penso "será que to ganhando músculos e comendo o suficiente?" ai aparece umas gordurinhas e já penso "alguma coisa tá errada" ai diminuo os carbs e por ai vai sakopksopa Vivo num ciclo de carbs por causa disso, mas não me estresso não, é bom ver o corpo sempre melhorando e tentar melhorar cada vez mais... Enfimmmmmm olha o textao saokopksaopas Boa sorte!! então, eu ate faço isso de 6 refeições por dia, a cada 3 horas. mas é que minha rotina não é certa, tem dia que nao rola comer de 3 em 3 horas e isso tambem acaba gerando um pouco de estresse, eu acho. quando é assim eu só reponho em outra refeição, mas não é esse o maior problema, acho que são mais problemas externos mesmo sabe, que me deixam na neura, aí vem tudo isso de ter que se preocupar com o excedente e cabum..
Yas Postado Setembro 7, 2012 às 00:25 Postado Setembro 7, 2012 às 00:25 então, eu ate faço isso de 6 refeições por dia, a cada 3 horas. mas é que minha rotina não é certa, tem dia que nao rola comer de 3 em 3 horas e isso tambem acaba gerando um pouco de estresse, eu acho. quando é assim eu só reponho em outra refeição, mas não é esse o maior problema, acho que são mais problemas externos mesmo sabe, que me deixam na neura, aí vem tudo isso de ter que se preocupar com o excedente e cabum.. Então faz assim: Ref 1, Ref 2 Ref 3, Ref 4 e por ai vai, mas em cada uma vc coloca os alimentos que é ctz vc vai comer... vc n precisa comer a cada 3 horas, qualquer coisa come a cada 5h e se ficar colada a outra ref não precisa mandar as 2 juntas, é só deixar passar 1h e mandar a outra, é o que eu faço pelo menos hahaha. Entendo, problemas externos são uma droga... Acho que pra aliviar vc devia dar uma fugidinha de tudo isso de alimentação mesmo, é bom as vezes, haha
chicrute Postado Setembro 7, 2012 às 01:13 Postado Setembro 7, 2012 às 01:13 tb n tenho paciencia pra ficar pensando no q comer não ,quem dirá contar calorias é frango batata arroz no almoço e janta ovos no café da manha com whey e algum carbo alto ig e uns shakes durante o dia kkkk boa sorte nessa nova etapa amanha , sobre a corrida o que decidiu ?
amandarun Postado Setembro 7, 2012 às 14:13 Autor Postado Setembro 7, 2012 às 14:13 tb n tenho paciencia pra ficar pensando no q comer não ,quem dirá contar calorias é frango batata arroz no almoço e janta ovos no café da manha com whey e algum carbo alto ig e uns shakes durante o dia kkkk boa sorte nessa nova etapa amanha , sobre a corrida o que decidiu ? Bom, eu decidi que vou recomeçar aos pouquinhos mesmo, tipo, eu to fazendo só 20 min a 6.5 agora, semana que vem acho que vou mudar pra 3 min a 6.5 e 2 a 7.5, algo assim. quero ir tudo com bastante calma, pq senão não vou conseguir seguir com isso sabe bjss - FERIADO SEU LINDO!! Hahaha Bom, hoje ja acordei, tomei o café, minha mae ta trabalhando (siim, trabalho no feriado... ei voce, que quer fazer educação fisica, pense bem antes viu haha) e volta a 1, hoje vou treinar de tarde e pretendo fazer os 20 min de esteira normal. Ontem pelo que eu contei foram umas 2100~2200 kcal, vamos ver hoje né... mas acho que assim eu consigo manter bem por um tempinho, nessa quantidade de kcal besos
amandarun Postado Setembro 7, 2012 às 19:18 Autor Postado Setembro 7, 2012 às 19:18 Treino de hoje foi bom demaissss Comecei com supino, fiz 5kg cada lado 3x10 normal, aí depois eu fiz o crucifixo deitada, com 4kg cada lado, fiz 1 série de 12, uma de 10 e uma de 8. Aí eu fui pro pulley supinado 26kg 3x10, depois rosca com 4kg cada lado, 3x10 Aí desenvolvimento ombros 4kg cada lado 3x10 depois triceps 25kg 3x10, execução perfeita *-* é dificil fazer uma execução tão boa assim com 25kg, mas eu consegui essa vez. E por ultimo fiz o levantamento lateral 3kg cada lado, tava bem cansada então fiz 1 série de 10, uma de 8 e uma de 6. Aí abdominais e 20min esteira, normal Peso ta 45, não olhei direito as gramas até pq pesei num horário e circunstâncias diferentes de ontem e tal, mas é isso mesmo que é minha manutenção. Umas 2100 kcal To super feliz sei la pq haha animada, sabe? Bjss
AnaCarol Postado Setembro 7, 2012 às 21:02 Postado Setembro 7, 2012 às 21:02 Treino de hoje foi bom demaissss Comecei com supino, fiz 5kg cada lado 3x10 normal, aí depois eu fiz o crucifixo deitada, com 4kg cada lado, fiz 1 série de 12, uma de 10 e uma de 8. Aí eu fui pro pulley supinado 26kg 3x10, depois rosca com 4kg cada lado, 3x10 Aí desenvolvimento ombros 4kg cada lado 3x10 depois triceps 25kg 3x10, execução perfeita *-* é dificil fazer uma execução tão boa assim com 25kg, mas eu consegui essa vez. E por ultimo fiz o levantamento lateral 3kg cada lado, tava bem cansada então fiz 1 série de 10, uma de 8 e uma de 6. Aí abdominais e 20min esteira, normal Peso ta 45, não olhei direito as gramas até pq pesei num horário e circunstâncias diferentes de ontem e tal, mas é isso mesmo que é minha manutenção. Umas 2100 kcal To super feliz sei la pq haha animada, sabe? Bjss Caramba, 4kg na rosca? Meeeullllldeussss. Treinar é bom demais, libera endorfinas. Fora que quando treinamos forte sentimos orgulho de nós mesmas e a auto estima vai lá em cima!!!! Beijos Amandita!
orquidea Postado Setembro 7, 2012 às 21:04 Postado Setembro 7, 2012 às 21:04 (editado) 45kgs? COME QUE TEU MAL É FOME e deve ser muito bom treinar em feriado aliás pq tua assinatura é diferente da nossa? tem que ficar animada mesmo, quando tu tiver 20 anos vai ser a gostosona da galera orgulho do marombapura bjs Editado Setembro 7, 2012 às 21:04 por orquidea
amandarun Postado Setembro 7, 2012 às 21:11 Autor Postado Setembro 7, 2012 às 21:11 (editado) Caramba, 4kg na rosca? Meeeullllldeussss. Treinar é bom demais, libera endorfinas. Fora que quando treinamos forte sentimos orgulho de nós mesmas e a auto estima vai lá em cima!!!! Beijos Amandita! pera que eu não entendi, é muito ou pouco?? kk 45kgs? COME QUE TEU MAL É FOME e deve ser muito bom treinar em feriado aliás pq tua assinatura é diferente da nossa? tem que ficar animada mesmo, quando tu tiver 20 anos vai ser a gostosona da galera orgulho do marombapura bjs pq eu sou especial háaa zuerinha, ve la no face, beeem antigão, mas as meninas fizeram o logo do m4r0mb4 em varias cores, mas ja enjoei dessa, vou colocar a mesma de vcs kk 700 kcal de almojanta ta bom nao?? kk bjssss Editado Setembro 7, 2012 às 21:13 por amandarun
AnaCarol Postado Setembro 7, 2012 às 21:13 Postado Setembro 7, 2012 às 21:13 Claro que é MUITO. Tem menina que treina há mais de 2 anos e não passa de 2kg. Vc tem 14 anos, pesa 45kg e faz com 4kg!!!!!
amandarun Postado Setembro 7, 2012 às 21:15 Autor Postado Setembro 7, 2012 às 21:15 Claro que é MUITO. Tem menina que treina há mais de 2 anos e não passa de 2kg. Vc tem 14 anos, pesa 45kg e faz com 4kg!!!!! kkkk é a m4r0mb4 hahaha mas me senti agora ;p mas minha mãe tb fala uns negócios assim, tanto que quando ela ve que eu aumentei o peso de alguma coisa ela me da maior bronca.... outro dia me viu fazendo adutora e já foi soltando a bronca... mas sei la, não acho que seja muito peso não kk tipo, eu consigo fazer uma boa execução
amandarun Postado Setembro 8, 2012 às 01:20 Autor Postado Setembro 8, 2012 às 01:20 indo dormir aqui, bjss
Dorkdrs~ Postado Setembro 8, 2012 às 02:13 Postado Setembro 8, 2012 às 02:13 #acompanhando! estive lendo os pot's anteriores e percebi que você pesquisou bem sobre dietas, series e afins. Raramente isso acontece!
Dio Postado Setembro 8, 2012 às 02:59 Postado Setembro 8, 2012 às 02:59 É isso ai, agora só falta sábado e domingo de treino hein, pra segunda começar tudo denovo.
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